"Aý, meniň belim bütin irden agyrýar..." Şu gün irden şu pikir etdiňizmi? Siz ýalňyz däl. Soragnamalar dünýäde her bäş adamyň biriniň aýda azyndan bir gezek bel agyrysyny başdan geçirýändigini görkezdi. Şeýlelikde, munuň üçin hakykatdanam lukmana ýüz tutmagyň zerurlygy barmy? Aslynda, hemişe şeýle etmegiň zerurlygy ýok. Bel agyrylarynyň köpüsi lukmançylyk kömegi bilen ýa-da bolmazdan dört-alty hepde içinde öz-özünden geçip gidýär. Şonuň üçin köp halatlarda bu agyryny öýde dolandyryp bilersiňiz.
Ýöne, ilki bilen öýde galmagyň haçan gowy pikir däldigini, ýagny derhal lukmana görünmelidigimizi bilmelidiris. Biz muny "Gyzyl Baýdak alamatlary" diýip atlandyrýarys.
Derrew lukmançylyk kömegini talap edýän "gyzyl çyra" alamatlary
Eger sizde aşakda görkezilen alamatlaryň haýsydyr biri we arka agyrysy bar bolsa, öýde galmaň we derhal lukmanyňyza ýüz tutuň . Bu örän möhümdir.
| Aýratynlyk / Mümkinçilik | Ýönekeý düşündirildi |
|---|---|
| Şikes sebäpli ýüze çykdy | Eger ýykylyşdan ýa-da heläkçilikden soň arkaňyz agyrýan bolsa. |
| Güýçli agyry | Gündiz hereket edip bilmeýän ýa-da gijelerine uklap bilmeýän güýçli agyryňyz bolsa. |
| Aýakdan aşak geçýän agyry | Eger arka agyry dyzdan aşak aýaga ýaýrasa (siyatik ýaly). |
| Uýuşma | Eger aýaklaryňyzda, dabanlaryňyzda, çanak sebitiňizde ýa-da anusyňyzyň töwereginde gyjyndyrma ýa-da uýuşma bolsa. |
| Başga alamatlar | Eger arka agyryňyz gyzgynlyk, göwün bulanma, gaýtarma, aşgazan agyry, gowşaklyk ýa-da aşa köp terleme bilen utgaşýan bolsa. |
| Gözegçiligiň ýitmegi | Eger siz siýdigiňizi ýa-da içegeňizi gözegçilikde saklap bilmeýän bolsaňyz, bu gyssagly ýagdaýdyr we derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) gitmeli. |
| Bar bolan lukmançylyk ýagdaýlary | Eger sizde osteoporoz ýa-da rak keseliniň geçmişi bar bolsa. |
| Agramyň azaldylmagy we dermanlar | Eger siz sebäpsiz agramyňyzy ýitirýän bolsaňyz, uzak wagtlap steroid kabul edýän bolsaňyz ýa-da neşe serişdesini ulanýan bolsaňyz. |
Bolýar, eger sizde ýokarda agzalan agyr alamatlaryň hiç biri ýok bolsa, indi öýde arka agyryny aýyrmagyň käbir usullary barada gürleşeliň.
Dynç almak möhüm, ýöne dogry ýolda!
Ilki bilen arkaňyza dynç bermeli. Emma dynç almak diýenimde, öňküsi ýaly hepdelerçe düşekde ýatmagy göz öňünde tutmaýaryn. Lukmanlar: "Bu arkaňyza edip biljek iň erbet zadyňyz" diýýärler.
Arkaňyz agyrandan ýa-da şikes alandan soň, iň gowy zat 48 sagat ýa-da iki gün töweregi dynç almakdyr.
Şol iki günden soň, siz adaty işleriňize ýuwaş-ýuwaşdan gaýdyp bilersiňiz. Arkaňyzdaky gatylyk we ýiti agyry gowşandan soň, turup, pyýada ýöremek we ýeňil işleri ýerine ýetirmek agyryny we gatylygy aýyrmaga kömek eder.
Gyzgyn kompresmi? Buz kompresimi? Haýsysy has gowy?
Gyzgyn suw çüýşesini ýa-da buz paketini gönüden-göni arka agyrysynyň ýerine goýmak şişmäni azaltmaga we agyryny aýyrmaga kömek edip biler. Käbir barlaglar ýylylygyň buzdan has peýdaly bolup biljekdigini görkezýär, ýöne iki usulyň hem arka agyrysyndan dynç almaga kömek edýändigi subut edildi.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ol şeýle.
- Yssylyk: Bu gan damarlarynyň giňelmegine sebäp bolýar. Bu bolsa oňurganyň kislorod bilen üpjünçiligini artdyrýar, bu bolsa öz gezeginde myşsalaryň berkligini peseldýär.myşsa spazmlary ) azalýar.
- Buz: Bu gan damarlarynyň daralmagyna sebäp bolýar, bu bolsa şol ýere gan aýlanyşyny azaldýar we şişmegi azaldýar. Ilki başda biraz agyryly bolsa-da, çuňňur agyryny aýyrmaga kömek edip biler.
Gyzgyn kompresler üçin gyzgyn suw çüýşesini ýa-da ýyladyjy ýastygy ulanyp bilersiňiz. Buz kompresleri üçin dermanhanadan buz paketini satyn almagyň zerurlygy ýok. Hatda öýde sowadyjyda mata bilen örtülen doňdurylan gök önümleriň paketini hem ulanyp bilersiňiz. Şonda arkaňyz agyryp daşary çykmaly bolmaz.
Agyryny aýyrýan dermanlary ulananyňyzda bilmeli zatlar
Parasetamol ýa-da ibuprofen we naproksen ýaly steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) ýaly reseptsiz berilýän agyry kesiji serişdeleriň arka agyryny aýyrýandygy anyklandy.
Ýöne bulary ulanmazdan öň, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak paýhaslydyr, sebäbi başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa (meselem, gastrit, böwrek keselleri, bagyr keselleri), bu dermanlar size laýyk gelmezligi mümkin.
- NSAID dermanlary (ibuprofen ýaly) aşgazan iltihabyna, gastrite we böwrek zeperlenmesine sebäp bolup biler.
- Parasetamol uzak wagtlap ýokary dozada kabul edilse, bagra zyýan ýetirip biler.
Bu täsirler köp halatlarda uzak wagtlap ýokary dozada ulanylanda ýüze çykýar, ýöne howpsuzlyk barada oýlanmak möhümdir.
Mundan başga-da, agyryny aýyrýan kremleri we gelleri ulanyp bilersiňiz. Kapsaisin, kamfora we mentol ýaly maddalary öz içine alýan Aspercreme, Bengay we Icy Hot ýaly önümler agyryny wagtlaýynça aýyrýar.
Beden agyrysy üçin iň gowy derman maşkdyr!
Bel agyrylary üçin "şu maşk şuňa meňzeş bolmaly" diýýän ýörite maşk bolmasa-da, umuman, maşk etmek bel agyrylary bolan adamlar üçin örän möhümdir. Ol oňurganyň çeýeligini (hereketliligini) saklap bilýär.
Iň esasysy: Arkaňyz gaty we güýçli agyry duýýan wagtyňyz maşk etmeň. Bu diňe agyryny has-da beterleşdirer. Agyry gowşandan soň, yzygiderli dartgyn maşklaryny ýerine ýetirmäge başlaň.
Eger siz öň fizioterapiýa alan bolsaňyz we haýsy maşklary etmelidigiňizi bilýän bolsaňyz, şol ýönekeý maşklardan başlaň. Ýöne özüňize ynamly däl bolsaňyz,Iň gowy zat, lukmana ýa-da fizioterapewte ýüz tutup, size laýyk gelýän maşklary öwrenmekdir.
Adatça, fizioterapewt size şuňa meňzeş maşklary maslahat berip biler:
- Oňurgalaryň arasyndaky aralygy artdyrýan we nerwleriň basyşyny azaldýan maşklar.
- Arka we kalça myşsalary üçin dartgyn maşklary.
- Myşsalaryň esasyny güýçlendirmek üçin maşklar.
- Umumy beden taýýarlygy üçin ýöremek we suwda ýüzmek ýaly aerobik maşklar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Köplenç arka agyrysy agyr däl we birnäçe hepde içinde öz-özünden sagalýar.
- Eger sizde makalada agzalan "gyzyl çyra" alamatlarynyň haýsydyr biri bolsa (meselem, gyzgynlyk, uýuşma, içege/siýdik çykaryş ulgamyna gözegçilik etmegiň ýitmegi), öýde galmaň we derhal lukmana ýüz tutuň.
- Agyry başlanda, 1-2 gün dynç alyň. Soňra yzygiderli ýöremäge we adaty işleri etmäge başlaň. Ýatakda ýatmaň.
- Yssy ýa-da sowuk kompresler agyryny aýyrmaga kömek edip biler.
- Agyryny aýyrýan dermanlary kabul etmezden öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Agyry gowşandan soň, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça ýönekeý maşklary ýerine ýetirmäge başlaň. Bu uzak möhletde arka agyrynyň öňüni almagyň iň gowy usulydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň