Hiç haçan birden ses eşideniňizde näme üçin şeýle gorkýandygyňyzy oýlandyňyzmy? Ýa-da näme üçin dostlaryňyzdan has köp stress we howsala bilen göreşmek kynlaşýandygyňyzy? Belki, sebäbi beýniňiziň kiçi bir bölegidir. Gorky we howsala ýaly duýgularymyz esasan beýnimiziň kiçijik badam şekilli bölegi bilen baglanyşyklydyr. Şu gün biz amigdala diýlip atlandyrylýan bu bölek, onuň duýgularymyza nähili täsir edýändigi we her gün kabul edýän kararlarymyz üçin nähili möhümdigi barada gürrüň ederis.
Amigdala näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, amigdala beýnimiziň esasan gorky, duýgular we höweslendirme bilen baglanyşykly bölegidir. Ol öz adyny badam şekilli görnüşinden alýar.
Gorkunç bir zat görýändigiňizi göz öňüne getiriň. Mysal üçin, köçede ýöräp barýarkaňyz, birden it böküp galýar. Soňra amigdala bedeniňize "Indi gork!" diýen signal iberýär. Bu hakykatdanam gorkmaly wagtyňyzda gaty gowy, sebäbi ol bizi howpdan goraýar. Emma, hakyky howp ýok wagty, mysal üçin, köp adamyň öňünde çykyş edýän wagtyňyz, şeýle howsala düşmek hakykatdanam kömek etmeýär, şeýlemi?
Bu amigdala näme bolýar?
Beýniniň beýleki bölekleri ýaly, amigdalanyň hem köp funksiýasy bar. Şeýle hem, ol çylşyrymly duýgulary düşünmek üçin beýniniň beýleki bölekleri bilen bilelikde işleýär.
Duýgulary dolandyrýan ulgamyň bir bölegi
Amigdala beýnidäki limbik ulgamyň bir bölegidir. Bu ulgam başga bölekleri hem öz içine alýar. Esasy iki bölek ýatlamalary saklaýan hipokampus we gorky ýaly duýgulary dolandyrýan amigdaladyr.
Stress, gynanç ýa-da bagtly duýanyňyzda, limbik ulgamyňyz bedeniňize şol duýgulary dolandyrmaga kömek edýär. Duýgularymyz bilen ýatlamalarymyzyň arasyndaky baglanyşyk örän güýçli. Şonuň üçin biz käbir wakalary, esasanam duýgusal wakalary hiç haçan ýatdan çykarmaýarys. Bu limbik ulgam ýatda saklamakda, öwrenmekde we jynsy duýgularda hem gatnaşýar.
Esasy hereketlere täsir etmek
Bu badam ýaly ululykdaky bölek, bedenimiziň galan bölegi bilen deňeşdirilende kiçi bolsa-da, uly kararlary kabul etmegimize we möhüm hereketleri dolandyrmagymyza uly täsir edýär. Ol beýniniň pikirlerimizi dolandyrýan bölekleri, şeýle hem howp ýagdaýynda bizi goraýan esasy " söweş ýa-da gaç " reaksiýasy bilen baglanyşyklydyr.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, amigdala adatdan daşary ýagdaýda nähili hereket etmelidigimizi kesgitleýär. Bu, eger amigdalaňyz aşa köp hereketlendirilse, beýniňiziň rasional bölegini basyp, howsala we panik hüjümlerine sebäp bolup biljekdigini aňladýar.
Duýgulary tanamak we düşünmek
Amigdala, limbik ulgamyň beýleki bölekleri bilen birlikde, bize öz duýgularymyzy we başgalaryň duýgularyny düşünmäge kömek edýär. Barlaglar beýniniň bu bölegini autizm spektr bozulmasy (ASB) bilen hem baglanyşdyrýar. ASD-li köp adamlaryň amigdalasynda, esasanam durmuşyň ilkinji aýlarynda, anomaliýalar bar we olarda "aşa köp ösüş" görkezilýär. Amigdala duýgulary düşünmäge we ýüz mimikalaryny tanamaga gatnaşýandygy sebäpli, barlagçylar bu amigdalanyň näçe köp ulalsa, ASD-niň alamatlarynyň şonça-da agyr bolup biljekdigine ynanýarlar.
Amigdalaňyz bilen bagly problemaňyzyň bardygyny görkezýän alamatlar
Amigdala zeper ýetse näme bolar? Siz gaharlanyp, duýgularyňyzy dolandyryp bilmeýän we hatda çaşgyn bolup bilersiňiz. Amigdala bilen baglanyşykly meseleler siziň pikir edýäniňizden has köp duş gelýän bolup biler. Mysal üçin, eger siz howsala ýa-da stress bilen baglanyşykly keselden ejir çekýän bolsaňyz, amigdalaňyz başgaça işleýän bolmagy mümkin.
Aşakdaky tablisada amigdalaňyz bilen baglanyşykly meseläni görkezip biljek käbir alamatlar görkezilen. Eger bu alamatlar sizi biynjalyk edýän bolsa ýa-da gözegçilikde saklamak kyn bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
| Belgi / Status | Diňe düşündiriş |
|---|---|
| Amigdala ogurlamak | Bu lukmançylyk diagnozy däl, eýsem giňden ulanylýan termin. Ol amigdalanyň aşa köp stress sebäpli beýnini basyp alýan ýagdaýlary aňladýar. Bu ýerde beýniniň logiki pikirlenýän bölekleri işjeň däl bolýar we biz gorky we howsala esasynda jogap berýäris. |
| Howsala bozulmalary | Amigdala işjeňligi trawmadan soňky stress bozulmasy (PTSD), umumy howsala bozulmasy, sosial howsala bozulmasy, panik hüjümleri we obsessiw-kompulsiw bozulma ýaly ýagdaýlaryň alamatlarynda uly rol oýnaýar. |
| Depressiýa | Depressiýa keselinden ejir çekýän adamlarda amigdalanyň (esasanam çep tarapyň) işjeňligi ýokarlanýar. Şeýle-de bolsa, bipolýar bozulmada iki amigdalanyň hem göwrüminiň azalýandygy anyklandy. |
| Ýatlama meseleleri | Ýatlamalar köplenç hipokampus tarapyndan dolandyrylsa-da, amigdala emosional ýatlamalary döretmäge kömek edýär, şonuň üçin bu ýerdäki meseleler ýadygärlige hem täsir edip biler. |
| Duýgulary dolandyrmakda kynçylyk | Eger amigdala bilen bagly mesele bar bolsa, gorkmaly wagtyňyzda adaty ýagdaýda gorky duýup bilmersiňiz ýa-da hatda iň kiçi zatlardan hem aşa gorkyp başlap bilersiňiz. |
| Giperserişdelik | Eger amigdalaňyz sagdyn däl bolsa, daş-töweregiňizden örän seresap bolup, iň erbet zatlaryň boljakdygyny garaşyp bilersiňiz. Bu howsala we travmatiki stress bozulmasynda umumy alamatdyr. |
Amigdala täsir edýän agyr lukmançylyk ýagdaýlary
Aşakda sanalan alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, esasanam olaryň ölüme howp salýandygyny pikir edýän bolsaňyz , derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Ýa-da hassahananyň gyssagly kömek bölümine (TGB) baryň.
- Altsgeýmer keseli: Bu kesel ýatkeşligiň kem-kemden ýitmegine we şahsyýetiň üýtgemegine sebäp bolýar. Bu keselde beýniniň ýatkeşlige we duýgulara gatnaşýan iki bölegi bolan amigdala we hipokampus kiçelmäge başlaýar.
- Temporal lob epilepsiýasy:Amigdala beýniniň çanak böleginde ýerleşýär. Eger bu ýere täsir edýän tutma ýüze çyksa, amigdala zeperlenip biler. Bu bolsa keýpiň üýtgemegine, gaharjaňlyga we hatda agressiýa sebäp bolup biler.
- Limbik ensefalit: Beýniniň iltihaby beýniniň iki tarapynda ýerleşýän amigdalalara zyýan ýetirip biler. Limbik ulgamyň infeksiýasy adamyň öz duýgularyny dolandyrmagyny kynlaşdyryp we ýatkeşlik kynçylyklaryna sebäp bolup biler.
Bu amigdalany nädip sagdyn saklamaly?
Amigdalanyň saglygy barada pikir etmek size geň görünse-de, stressi azaltmak we beýniňiziň umumy saglygyny goramak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Stressi azaltmak usullaryny ulanyň: Her gün meditasiýa, çuňňur dem alyş we maşk etmek ýaly zatlary ediň.
- Hünärmen kömegini alyň: Eger sizde PTSD, güýçli howsala ýa-da panik hüjümleri ýaly ýagdaýlaryň alamatlary bar bolsa, tejribeli hünärmenden bejergi alyň. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi: Sagdyn iýmitlenmek, gün dowamynda köp suw içmek we ýeterlik uklamak umumy saglygyňyz üçin möhümdir.
- Kofeine bil baglamakdan gaça duruň: Günüň dowamynda kofe we çaý ýaly kofein saklaýan içgilere bil baglamaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Amigdala beýnimiziň gorkuny, gahary we beýleki duýgulary dolandyrýan kiçijik badam şekilli bölegidir.
- Bu bölek howp ýagdaýynda "söweş ýa-da gaç" reaksiýasy üçin jogapkärdir. Aşa stres döwründe bu biziň beýnimizi basyp alyp (amigdalanyň hüjümi), bizi howsala salyp biler.
- Amigdala disfunksiýasy howsala, depressiýa we travmadan soňky stress bozulmasy ýaly psihiki saglyk meseleleri bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr.
- Eger sizde gözegçilik edip bolmajak derejede agyr alamatlar bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
- Stressi dolandyrmak, dogry iýmitlenmek we maşk etmek amigdala bilen birlikde tutuş beýniňiziň sagdyn bolmagyna kömek edip biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň