Lukman size süýt mäziniň rak keseliniň bardygyny aýdandan bäri, siz uly ýük we çydap bolmajak gorky duýup başlansyňyz. "Indi näme bolar?", "Bu ýagdaý gowulaşarmy?", "Bejergini çydap bilerinmi?", "Maşgalam bilen näme bolar?" Siziň kelläňizde müňlerçe sorag aýlanýan bolmagy mümkin. Aslynda, şeýle duýgularyň bolmagy örän adaty zat. Bu diňe size mahsus däl. Bu stres we howsala rak bilen göreşýän her bir adama mahsusdyr.
Ýöne bu howsala dowam edip, barha güýçlense, ol siziň işlemegiňize we hatda bejergä gatnaşmagyňyza päsgel berip biler. Takyk aýdylanda, bu ruhy kesel bolan howsala bozulmasynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen özüňizi nähili duýýandygyňyz barada açyk gürleşmek örän möhümdir. Şonda ol size bu ýagdaýy dolandyrmaga kömek edip biler.
Howsala düşmegiň alamatlary näme?
Howsala diňe aňymyzdaky gorky duýgusy däl. Biz ony fiziki taýdan hem duýup bilýäris. Bir pikir ediň, siz şu zatlary duýýarsyňyzmy?
| Belgi | Beýany |
|---|---|
| Meni yzygiderli biynjalyk edýän pikirler | Ýaramaz bir zadyň boljakdygyny hemişe pikir etmek. |
| "Öçürip bolmaýan" kelle | Bir zadyň yzyndan başga bir zadyň hakda yzygiderli pikirlenip, aňyňy boşadyp bilmezlik. |
| Konsentrasiýa etmekde kynçylyk | Işi ýerine ýetirmekde, täze bir zat öwrenmekde ýa-da meseläni çözmekde kynçylyk. |
| Yzygiderli biynjalyk | Bir ýerde galyp bilmezlik, yzygiderli rahatsyzlyk duýmak. |
| Kiçi zatlara gaharlanyp, aglamak | Gahar bilen çalt gaharlanmak, ýygy-ýygydan aglamak, çalt geplemek. |
| Gowy uklamaýar | Gijelerine uklap galmakda kynçylyk ýa-da ýygy-ýygydan oýanmak. |
| Fiziki häsiýetler | Ýürek urşy, elleriň titremegi we myşsalaryň dartgynlylygy. |
Eger şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi hemişe bar bolsa we bu siziň gündelik durmuşyňyza päsgel berýän bolsa, lukmanyňyza habar bermegiňizi unutmaň.
Süýt mäziniň rak keseliniň we howsalalygyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Bu howsala diňe rak keseliniň bardygyny bileniňizde däl, eýsem bejergi wagtynda we bejergiden soň hem artyp biler.
Bejergi alýan wagtynda...
Bejergi wagtynda şuňa meňzeş zatlar siziň howsalaňyzy artdyryp biler:
- Eger sizde öň howsala ýa-da depressiýa ýaly ýagdaý bolan bolsa.
- Eger siz öň fiziki ýa-da ruhy trawmany başdan geçiren bolsaňyz.
- Eger size goldaw bermäge ýeterlik maşgalaňyz ýa-da dostlaryňyz ýok bolsa.
- Eger agyry kesiji derman agyryny dogry basyş etmese.
- Bejergi garaşylyşy ýaly erogen ýagdaýy gowulandyrmadyk mahaly.
- Suwa düşmek ýa-da ýeke özüň nahar iýmek ýaly zatlary etmek kyn bolanda.
Bejergi gutarandan soň...
Bejergi gutaranda rahatlyk duýmagyň ýerine, "Bolýar, indi hemmesi gutardy" ýaly duýgularyň döremeginiň ýerine, käwagt howsala artyp biler. Munuň sebäbi aşakdakylar bolup biler:
- Öňler köp görýän lukmanlaryňy we şepagat uýalaryňy indi görmeýän wagtyňda ýalňyzlyk duýýarsyň.
- Bedeniňizdäki islendik kiçi üýtgeşmeler barada uly pikirlenmäge başlaň.
- Işe gaýdyp, öý işlerine öwrenişýän wagtyňyz.
Iň esasy zat, rak keseli bejerilenden soň, gaýtalanmak howpy döreýär. Bu gorky, esasanam gözegçilik klinikasyna baryp, barlaglaryň netijelerini garaşanda hasam artyp biler.
Gepleşik terapiýasy kömek edip bilermi?
Hawa, edip bilersiňiz. Gorkularyňyz we howsalaňyz barada gürrüň bermäge kömek edip biljek psiholog ýa-da psihiatr ýaly ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmek örän peýdaly bolup biler. Lukmanyňyzdan munuň üçin sizi kimdir birine ugratmagyny haýyş edip bilersiňiz.
- Ýüzbe-ýüz terapiýa: Bu ýerde siz ähli gorkularyňyz, durmuşyňyzdaky we bedeniňizdäki üýtgeşmeler barada açyk gürleşip bilersiňiz.
- Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu örän täsirli usul. Gysgaça aýdylanda, ol size howsalaňyza sebäp bolýan pikir ediş nusgalaryny düşünmegi we olary üýtgetmegi öwredýär.
- Toparlaýyn sapaklar: Siziň ýaly süýt mäziniň rak keselinden ejir çekýänler bilen bir ýere jemlenip gürleşeniňizde, "Men ýalňyz däl" diýen duýgyny başdan geçirýärsiňiz. Bu uly güýçdür.
Bu usullardan başga-da, maşgala maslahatlary we dynç alyş tälimleri ýaly zatlar hem peýdaly bolup biler.
Howsala düşmäge kömek edýän dermanlar barmy?
Käbir adamlara gepleşik terapiýasyndan başga-da derman gerek bolup biler. Bu dermanlar gorky, myşsalaryň gatylygy we ukusyzlyk ýaly alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Käbir antidepressantlar howsala üçin hem ulanylýar.
Ýöne bilmeli örän möhüm bir zat bar: Eger siz süýt mäziniň rak keselini bejermek üçin tamoksifen (Tamoksifen) gormon terapiýasyny kabul edýän bolsaňyz, käbir antidepressantlar onuň täsirliligini peseldip biler.
| Tamoksifen bilen täsirleşip biljek käbir dermanlar |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloksetin (Symbalta) |
| Fluoksetin (Prozak) |
| Paroksetin (Paksil) |
| Sertralin (Zoloft) |
Şonuň üçin size haýsy dermanyň laýyk gelýändigini we onuň artykmaçlyklaryny we kemçiliklerini diňe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Hiç haçan ýeke özüňiz karar kabul etmeň.
Ýeke özüňiz nämeleri edip bilersiňiz?
Derman we maslahat bermekden başga-da, aňyňyzy rahatlandyrmak üçin özüňiz edip biljek köp zatlar bar.
- Maşk: Maşklaryň uly bolmagy hökman däl. Ol ýöremek ýa-da ýoga bilen meşgullanmak ýaly ýönekeý bolup biler. Ýöne bejergi wagtynda lukmanyňyzdan haýsy maşklaryň size laýyk gelýändigini soramagy ýatdan çykarmaň.
- Gowy uklamak: Ýatmazdan öň kofe we çaý içmegi azaldyň. Ýatmazdan azyndan 4 sagat öň alkogol içmegi bes ediň.
- Dem alyş maşky: Özüňizi howsala düşen wagtyňyz, gözleriňizi ýumuň we çuňňur dem alyň. Bedeniňiziň her bir bölegini, başyňyzdan aýagyňyza çenli göz öňüne getiriň we şol bölekleri rahatlandyrýandygyňyzy göz öňüne getiriň.
- Başga zatlar: Deňeşdirilen iýmitlenmek, maşgala bilen wagt geçirmek, meditasiýa etmek, gündelik ýazmak, halaýan aýdymlaryňyzy diňlemek, aromaterapiýa ulanmak we dini däp-dessurlary ýerine ýetirmek hem size uly ýeňillik berip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Süýt mäziniň rak keselinden howatyrlanmak we gorkmak adaty zat. Siz ýalňyz dälsiňiz.
- Eger bu howsala gündelik durmuşyňyza ýa-da bejergiňize päsgel berýän bolsa, lukmanyňyza habar bermegiňizi unutmaň.
- Bu ýagdaý gepleşik terapiýasy we gerek bolsa, derman serişdeleri bilen gowy gözegçilikde saklanyp bilner.
- Siziň üçin haýsy dermanlaryň dogrydygyny diňe lukmanyňyz kesgitläp biler. Tamoksifeni kabul edýän bolsaňyz, aýratyn seresap boluň.
- Şeýle hem, maşk etmek, gowy uklamak we rahatlandyryjy usullar ýaly zatlardan uly rahatlyk alyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň