Häzirki wagtda ýurdumyzda howa örän üýtgeşik, şeýlemi? Güýçli ýagyşlar birden ýagyp, sil suwlaryny we ýer süýşmelerini döredýär. Başga bir wagt bolsa, çydap bolmajak yssylyk we gurakçylyk gelýär. Telewizorda şeýle zatlary göreniňizde, gazetde okanda ýa-da özüňiz olara garşy çykanyňyzda, uly ýük, howsala we ejizlik duýýarsyňyzmy? Geljek üçin, çagalarymyzyň geljegi üçin gorkýarsyňyzmy? Eger siz şeýle duýýan bolsaňyz, ýalňyz dälsiňiz. Şu gün biz şu duýgy barada gürrüň edýäris.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eko-biynjalyk näme?
Gysgaça aýdylanda, Eko-Bahsyýet daşky gurşawyň zaýalanmagy, ýagny howanyň üýtgemegi we onuň täsirleri barada duýýan güýçli gorky, gynanç, gahar we ejizlikdir. Häzirki wagtda ol lukmançylyk taýdan klassifikasiýa edilen ruhy kesel däl. Emma bu adamlaryň başdan geçirýän we olaryň ruhy saglygyna täsir edýän hakyky ýagdaýdyr.
Amerikan Psihologiýa Assosiasiýasy bu adalga ilkinji gezek 2017-nji ýylda bu mesele barada maglumat bermek üçin ulandy, sebäbi ol bar bolan psihiki saglyk ýagdaýlaryny (meselem, howsala ýa-da depressiýa) ýaramazlaşdyryp ýa-da hatda täze stress döredip biler.
Göz öňüne getiriň, tokaýlaryň ýok edilýändigini, haýwanlaryň ýaşaýan ýerleriniň ýitirilýändigini (biologiki köpdürlüligiň ýitmegini) we derýalaryň we derýalaryň hapalanýandygyny görenimizde nähili duýgular aklymyzda peýda bolýar? Hut şu duýgularyň utgaşmasy Eko- howsala diýilýän ýagdaýy döredýär.
Bu duýgulary başdan geçirmek adaty zat. Dünýäde bolup geçýän wakalara duýgudaşlyk bilen garaýan adamyň şeýle duýmagy geň däl. Iň esasy zat, ýalňyz däldigiňizi düşünmekdir.
Howanyň üýtgemeginiň biziň aňymyza täsir edýän üç usuly
Howanyň üýtgemegi biziň ruhy saglygymyza bu ýa-da beýleki täsir edip biler. Bu üç esasy ýol bilen bolup biler.
1. Derrew täsirler
Bu zatlar tebigy betbagtçylyk bilen gönüden-göni ýüzbe-ýüz bolanyňyzda bolýar. Suw joşmasynda öýüni we ekinlerini ýitiren adamy ýa-da dostyny ýa-da goňşusyny ýer süýşmesinde ýitiren adamy göz öňüne getiriň. Şeýle agyr wakadan soň döräp bilýän psihologik stress örän ýokarydyr.
- Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB): Wakanyň gaýtalanýan we gorkunç ýatlamalary.
- Agyr howsala we depressiýa: Geljekden gorkmak, hiç zada şatlyk ýok.
- Neşe serişdelerine ýa-da alkogola ýüz tutmak: Agyrylara çydap bilmeýän adam ýalňyş zatlara ýüz tutup biler.
- Öz janyna kast etmek pikirleri: Käbir adamlar bu basyşdan şeýle bir derejede ejir çekip, durmuş barada depressiýa düşüp bilerler.
2. Kem-kemden täsirler
Bu biziň aňymyza ýuwaş-ýuwaşdan täsir edýän zat. Bu uly betbagtçylyk bolmasa-da, daşky gurşawdaky üýtgeşmeler barada yzygiderli pikirlenmekden ýüze çykýan dowamly stressdir.
- Gyzgynlygyň ýokarlanmagy: Gün-günden artýan gyzgynlyk sebäpli rahatsyzlyk duýulýar.
- Deňiz derejesiniň ýokarlanmagy: Deňiz kenarynda ýaşaýan adamyň hemişe "Öýlerimiz hiç haçan deňze girermi?" diýen gorky bolmagy mümkin.
- Ýagyş ýagyşynyň üýtgeýän görnüşleri: Ýagyş ýagyşynyň görnüşleri üýtgeýänligi we ekinleriň hasylsyz bolmagy sebäpli daýhanlar ykdysady kynçylyklara we psihologiki strese duçar bolýarlar.
Bu zatlar yzygiderli ýadawlyk, letargiýa , gaharjaňlyk we baş agyrysy ýaly zatlara sebäp bolup biler.
3. Gytaklaýyn täsirler
Bu, dünýäde bolup geçýän wakalar barada bilşiňizdäki duýgularyňyz sebäpli bolup geçýär, hatda howa betbagtçylygyny gönüden-göni başdan geçirmeseňiz-de. Mysal üçin, başga bir ýurtda tokaý ýangyny, Amazon tropiki tokaýlarynyň ýok edilmegi ýa-da öz ýurdumyzdaky Sinharaja ýaly tokaýlara ýetirilen zyýan barada eşideniňizde duýýan gynanç we ejizlik. Bu dünýä we geljege bolan garaýşyňyzy üýtgedip biler.
Bu çagalara nähili täsir edýär?
Çagalar muňa ululardan has duýgurdyrlar. Olaryň beýnisi henizem ösýär, şonuň üçin olara bu hili stres bilen göreşmek kyn. Howa barada yzygiderli alada etmek olaryň ruhy saglygyna uzak möhletli täsir edip biler. Ene-atalar hökmünde biziň munuň habardar bolmagymyz möhümdir.
Eger çagaňyzda şeýle stres bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, şu alamatlara göz aýlaň.
| Çaganyň hereketiniň üýtgemegi | Bu barada biraz köpräk |
|---|---|
| Ýatakda suwlandyrmak | Eger öň şeýle endigi bolmadyk çaga gijelerine birden düşegini suwlap başlasa, bu stresiň alamaty bolup biler. |
| Gürlemeýär | Öň gowy gepleýän çaga birden dymsa ýa-da gepläp bilmese, bu hem gorkynyň alamatydyr. |
| Howa şertlerinden aşa köp gorkmak | Eger siz hatda azajyk ýagyşdan ýa-da ýelden hem gaty gorkýan bolsaňyz ýa-da telewizorda howa maglumatyna tomaşa edeniňizde howsala düşýän bolsaňyz, şoňa üns beriň. |
| Göwnü gaçýan tebigat | Eger siz geljek we dünýä barada pessimist gürleýän bolsaňyz, "ähli zat gutardy" ýaly zatlary aýtýan bolsaňyz, muňa çynlakaý garamalysyňyz. |
Bu howsala bilen nähili göreşýärsiňiz?
Bu duýgular bilen ýaşamak kyn, ýöne biz olary dolandyryp bileris.
1. Taýýar bolmak
Bilinmezlik howsalalygyň iň uly sebäbidir, şonuň üçin adatdan daşary ýagdaýa taýýar bolmak ajaýyp rahatlyk we gözegçilik duýgusyny döredip biler.
- Gyssagly ýagdaýlar üçin toplum taýýarlaň:
- Konserwantsyz iýmitler (meselem, biskwitler, konserwirlenen balyklar) we birnäçe çüýşe arassa suw.
- Fener we goşmaça batareýalar.
- Size ýa-da maşgalaňyza zerur bolan möhüm dermanlar . Eger gündelik dermanlaryňyz, mysal üçin diabet ýa-da gan basyşy üçin dermanlaryňyz bar bolsa, tupandan ýa-da silden öň täzesini alyň.
- Stressi aýyrmak üçin kitap ýa-da oýunjak ýaly bir zat.
- Ewakuasiýa meýilnamasyny düzüň: Gyssagly ýagdaýda öýüňizden çykmaly bolsaňyz, maşgalaňyz bilen nirä we nädip gitjekdigiňizi öňünden maslahatlaşyň. Resmiler size ewakuasiýa etmelidigiňizi aýdan badyna muny etmek gereksiz stressiň öňüni almaga kömek edip biler.
2. Pikiriňizi aýdyň.
Bu iň möhüm zat. Duýgularyňyzy içiňizde saklamaň.
- Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň: Äriňiz/aýalyňyz, iň gowy dostuňyz, ene-ataňyz, doganyňyz bilen gürleşiň. Gorkularyňyzy we aladalaryňyzy paýlaşyň.
- Hünärmen kömegini alyň: Eger bu howsala gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa we hiç zat edip bilmejek derejä çenli sizi basýan bolsa, hökman lukmanyňyza görüniň we bu barada gürrüň ediň. Maslahat ýa-da terapiýa bu duýgular bilen göreşmegiň sagdyn usullaryny öwrenmäge kömek edip biler.
Ýadyňyzda bolsun, ruhy saglyk babatda kömek soramak ejizligiň alamaty däl. Bu güýçli, özüne ynanýan adamyň edýän işidir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Howanyň üýtgemegi bilen baglanyşykly gorky, gynanç we howsala (Eko-Howsala) duýmak adaty zat. Dünýäniň dürli künjeklerinde köp adamlar bu duýgyny başdan geçirýärler.
- Bu duýgulary özüňizde saklap, ejir çekmäň. Bu barada ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň.
- Gyssagly ýagdaýa (gyssagly ýagdaý üçin enjamlar toplumy, ewakuasiýa meýilnamasy) biraz hem taýýar bolmak aňyňyza düşýän ýükü ep-esli azaldyp biler.
- Çagaňyzyň hereketinde üýtgeşiklik görseňiz, oňa üns beriň. Olar siziň goldawyňyza mätäç.
- Eger bu howsala çydap bolmajak derejede bolsa we gündelik işleriňize täsir edýän bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmakdan çekinmäň. Sagdyn durmuş üçin hünärmen kömegini gözlemek möhümdir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.