Käwagt gynanç, gahar ýa-da gorky duýgularyňyzyň çydap bolmajak derejede agyrdygyny duýýarsyňyzmy? Şeýle käwagt käbir adamlar çydap bolmajak basyşy aýyrmak üçin özüne zyýan ýetirmäge synanyşýarlar. Bu örän duýgur tema, ýöne bu barada açyk gürleşmek örän möhümdir. Sebäbi bu ýagdaýy başdan geçirýän siziň ýa-da ýakyn adamyňyzyň ýalňyz däldigini bilmek uly güýçdür.
Özüňe zyýan ýetirmek näme aňladýar?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, özüne zyýan ýetirmek, çydap bolmajak we gözegçilikde saklamak kyn bolan gahar, gynanç we howsala ýaly negatiw duýgular bilen göreşmek we gaça durmak synanyşygydyr. Bu adatça bir gezeklik zat däl we gaýta-gaýta gaýtalanyp bilýär.
Göz öňüne getiriň, bir ýaş adam bar, onda "(Bipolýar bozulma)" bar. Onuň duýgulary birden ýokarlanyp-gaçýar. Käbir günler ol çydap bolmajak gynanç, ýalňyzlyk, umytsyzlyk duýýar. Şol wagt, şol agyrydan dynmak, özüni şol duýgydan sowmak üçin, ol elini dyrnaýar ýa-da ýiti bir zat bilen kesýär. Şol wagt wagtlaýyn ýeňillik berýän ýaly bolsa-da, bu örän howply we saglyk üçin zyýanly hereketdir.
Esasy zat, özüne zyýan ýetirmek bipolýar bozulmanyň alamaty däl. Şeýle-de bolsa, bu adamyň öz duýgularyny kadalaşdyrmak ukyby bozulanda ýa-da bipolýar bozulma beýleki psihiki saglyk meseleleri, esasanam serhet şahsyýet bozulmasy bilen bilelikde ýüze çykanda ýüze çykyp biler.
Bu hereket köplenç çagalyk döwründe ýa-da ýaşlyk döwründe trawmatiki wakalary başdan geçiren adamlarda duş gelýär.
Özüňe zyýan ýetirmegiň nähili usullary bar?
Derini ýiti zat bilen kesmek iň köp ýaýran usullaryň biridir. Mundan başga-da, başga-da birnäçe usullar bar.
- Ýanýar
- Bilkastlaýyn bedeni utandyrmak
- Özüňe zyýan ýetirmek ýa-da özüne zyýan ýetirmek
- Özüni dişlemek
- Başyňyzy diwara ýa-da başga bir zada urmak
- Gaýtalanýan deri lezyonlary
- Käwagt saç çekmek
Käbir adamlar muny meýilnama boýunça däp hökmünde edýärler. Beýlekiler üçin bolsa, birden dörän güýçli basyşa çydap bilmeýänlerinde, bu birden şeýle etmek islegi döreýär. Bu, toplanan stresden derrew dynç almak üçin edýän bir zat ýalydyr.
Muny nähili etseňizem, bu örän zyýanly we howply hereketdir. Ol fiziki we ruhy taýdan çuňňur ýaralary galdyryp biler.
Näme üçin kimdir biri şeýle bir zat etmeli?
Stress bilen göreşmegiň sagdyn usullary, mysal üçin maşk etmek bar bolsa-da, käbir adamlar şeýle sagdyn däl göreş usullaryna hem ýüz tutýarlar. Özüne zyýan ýetirmek käbir adamlar üçin sagdyn däl göreş usulynyň ýene biri bolup durýar.
Mundan başga-da, bipolýar bozulma we beýleki ruhy keselleri bolan käbir adamlaryň neşe serişdelerine ýa-da alkogola garaşly bolmagy has ähtimal. Bilermenler bu töwekgelçilikli hereketleriň ählisiniň hassanyň başdan geçirýän çydap bolmajak stressinden we rahatsyzlygyndan dynmak synanyşyklarydygyna ynanýarlar.
Ýöne neşe serişdeleri we alkogol ýaly, özüne zyýan ýetirmek emosional kynçylyklary aýyrmagyň netijeli usuly däl. Şonuň üçin ruhy keselli adamlaryň, esasanam çagalyk döwründe agyr tejribeleri başdan geçirenleriň, lukmany bilen gürleşip, duýgularyny dolandyrmagyň degişli we netijeli usullaryny öwrenmekleri möhümdir.
Bu öz janyna kast etmek synanyşygymy?
Bipolýar bozulmasy bolan adamlaryň öz janyna kast etmek howpunyň has ýokarydygy hakykat. Soragnamalara görä, bipolýar bozulmasy bolan adamlaryň 25% -den 50% -ine çenlisi öz janyna kast etmäge synanyşýar. Şeýle-de bolsa, özüne zyýan ýetirýänleriň hemmesi öz janyna kast etmäge synanyşmaýar.
Köplenç özüne zyýan ýetirmek durmuşyň agyrysyna çydap bilmän, oňa döz gelmegiň bir usulydyr. Öz janyna kast etmek – adamyň janyna kast etmek synanyşygydyr. Olaryň ikisiniň hem dürli maksatlary bar.
Ýöne, muňa ýeňil garamak gerek däl, sebäbi ol bedene agyr zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin kömek soramak möhümdir.
| Öz janyna kast etmek howpunyň ilkinji alamatlary | |
|---|---|
| 1. | Öz janyna kast etmek ýa-da ölüm baradaky pikirler barada ýygy-ýygydan gürrüň etmek. |
| 2. | Özüni peýdasyz, ejiz ýa-da umytsyz ýaly görkezmek. |
| 3. | "Men bu ýerde bolmagy islemeýärin" ýa-da "Men mundan çykmak isleýärin" ýaly sözleri aýtmak. |
| 4. | Depressiýa barha erbetleşýär. |
| 5. | Güýçli gynançdan örän asuda ýa-da şadyýan keýpe birden üýtgemek. |
| 6. | Gyzyl çyrada ulag sürmek ýaly howply, ölüm howply hereketlere gatnaşmak. |
| 7. | Öň lezzet alýan zatlaryňyza gyzyklanmanyň ýitmegi. |
| 8. | Ähli işlerini tamamlaýan ýaly hereket edip, soňky wesýetnamalaryny ýazýarlar. |
| 9. | Köp mukdarda tabletka ýygnamak. |
Bu ýagdaýdan çykmak üçin nädip kömek alyp bilerin?
Eger sizde ýa-da ýakyn adamyňyzda bipolýar bozulma we özüne zyýan ýetirmek bar bolsa, ýagdaýyňyzy dolandyrmak üçin lukmanyňyz bilen işlemek möhümdir. Keýpiňizi dolandyrmak arkaly öz-özüňizi ýok edýän herekete getirip biljek gynanç ýa-da howsala duýgularyndan gaça durup bilersiňiz.
Ýadyňyzda bolsun, özüne zyýan ýetirmek bipolýar bozulmanyň alamaty däl, ýöne ol başga bir ýagdaýyň alamaty bolup biler. Mysal üçin, Serhet Şahsyýet Bozuklygy. Ol aýratyn bejergini talap edýär. Bu görnüşli hereketi bejermekde Dialektiki Özüni alyp barş Terapiýasy (DBT) ýaly psihoterapiýa usullary esasy orun eýeleýär.
Bipolýar bozulmany dolandyrmaga kömek edýän başga usullar:
- Lukmana yzygiderli baryp durmak: Ruhy saglyk barlaglary üçin bellenen senelerde lukmanyňyza baryp duruň.
- Bellenen dermanlary kabul etmek: Alamatlaryň bardygyna ýa-da ýokdugyna garamazdan, lukmanyň bellän dermanlaryny her gün bellän ýaly kabul ediň.
- Neşe serişdelerinden we alkogoldan gaça durmak: Bular keýpiň üýtgemegine sebäp bolup biler.
- Ynamdar terapewta ýüz tutuň: Duýgularyňyzy dolandyrmagyň sagdyn usullaryny öwrenmek üçin özüni alyp barş terapiýasyndan kömek soraň.
- Goldaw toparlary: Sizi düşünýän goldaw toparlaryna goşulyň we maşgalaňyzyň we dost-ýarlaryňyzyň goldawyny güýçlendiriň.
Eger alamatlaryňyzyň ýaramazlaşýandygyny duýsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Käwagt dermanyňyzyň dozasyny üýtgetmek depressiýa ýa-da maniýa/gipomaniýa alamatlaryňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
Gyssagly ýagdaýda, ýagny özüňize zyýan ýetirjekdigiňizden güýçli gorkýan bolsaňyz, hiç hili gijikdirmesiz iň ýakyn hassahananyň Gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Özüňe zyýan ýetirmek çynlakaý mesele, ýöne bejerilip bilinýän mesele. Bu häsiýetiň gowşaklygy däl-de, çydap bolmajak duýgular bilen göreşmegiň bir usulydyr.
- Bu hereket köplenç bipolýar bozulma, serhet şahsyýet bozulmasy ýa-da geçmişdäki trawmatiki tejribeler ýaly ýagdaýlar bilen baglanyşyklydyr.
- Bu öz janyna kast etmek synanyşygyndan tapawutlansa-da, howp ýokary bolandygy üçin oňa örän çynlakaý çemeleşmek we derhal kömek soramak möhümdir.
- Edip biljek iň möhüm zadyňyz lukmanyňyz bilen gürleşmekdir . Standartlaşdyrylan bejergi we DBT ýaly ýörite bejergiler bipolýar bozulma üçin örän täsirli.
- Siz ýalňyz däl. Kömek bar we bu ýagdaýdan sagalmak doly mümkin.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň