Özüňizi hemişe stresde duýýarsyňyzmy? Geliň, stres barada gürleşeliň.

Çagalar öýde erbetlik edýärler, işgär ofisde işe gijä galandygyňyz üçin sizi käýeýär, hasaplar eliňizde pul bolmazdan ýygnalyp galýar... Şeýle zatlar sebäpli özüňizi deli edýän ýaly duýýarsyňyzmy? Dogrusyny aýtsam, bu ruhy basyş ýa-da hemmemiziň bilşimiz ýaly "Stress" durmuşyň adaty bir bölegi. Käwagt ol hatda peýdaly hem bolup biler. Diňe şu stres bize işde wezipäň ýokarlandyrylmagy ýa-da marafon ýaryşynyň soňky tapgyryny ylgamak ýaly zatlar üçin uly güýç we höweslendirme berýär.

Ýöne, eger bu stres gözegçilikde saklanmasa we uzak wagtlap dowam etse, ol siziň işiňize, maşgala durmuşyňyza we esasanam saglygyňyza çynlakaý täsir edip biler. Köp adamlar stresiň dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen ýygy-ýygydan dawa-jenjellere sebäp bolýandygyny aýdýarlar. Şeýle hem, adamlaryň 70% -den gowragy onuň hakykatdanam fiziki we ruhy alamatlara sebäp bolýandygyny boýun alýarlar. Şonuň üçin, bu makalada biz näme üçin şeýle stresleriň bardygyny we onuň saglygymyza nähili täsir edýändigini gürrüň ederis.

Stressiň esasy sebäpleri näme?

Stressiň sebäpleri dürli-dürli bolýar, ýöne barlaglar iş bilen baglanyşykly stresiň iň esasy orunda durýandygyny görkezýär. Köp adamlar ofislerinde stres başdan geçirýändiklerini boýun alýarlar. Käbirleri üçin olaryň işi durmuşyndaky iň uly stres sebäbidir.

Geliň, bu basyşyň nämelere sebäp bolup biljekdigine seredeliň.

Basym daşardan däl-de, içimizden gelýär.

Käwagt stres diňe daşarky meselelerden gelip çykmaýar. Biz gereksiz ýere alada edip, özümizi basyş astyna salyp bileris. Muňa sebäp bolup biljek käbir zatlar:

Gorky we näbellilik

Ýurduň ykdysady kynçylyklary, syýasy durnuksyzlyk we dünýäde bolup geçýän beýleki wakalar barada habarlarda yzygiderli eşidenimizde, gözegçilik edip bilmeýän zatlar biziň ýükümizi has-da artdyrýar. Şeýle hem, "Bu aý tölegleri tölemek üçin pulum bolarmy?", "Şol taslamany ofisde tamamlap bilerinmi?" ýaly şahsy gorkular hem muňa goşulýar.

Biz zatlara we garaýyşlara nähili garaýarys

Dünýä ýa-da bir çärä garaýşyňyz, onuň size stresli boljakdygyny ýa-da bolmajagyny kesgitleýär. Telefonyňyzy ýitirmegi göz öňüne getiriň. Duýýan stresiňiz "Bolýar, başga birini alyp bilerin" diýip pikir edýän adam bilen däl-de, howsala düşüp, "Aý, telefonum! Onda möhüm zatlar bardy! Indi näme etmeli?" diýýän adam bilen deňdir. Stressiň derejesi siziň garaýşyňyza baglylykda üýtgeýär.

Real däl garaşmalar

Hiç kim kämil däl. Eger siz ähli zadyň hemişe 100% dogry edilmegini garaşýan bolsaňyz, işler siziň isleýşiňiz ýaly gitmedik mahaly stres duýman galyp bilmersiňiz.

Durmuş üýtgeýär

Durmuşdaky islendik uly üýtgeşiklik stres döredip biler. Nikalaşmak ýa-da işde wezipäniň ýokarlanmagy ýaly bagtly zat bolsun, aýrylyşmak, uly maliýe ýitgisi ýa-da ölüm ýaly gynandyryjy zat bolsun, bularyň hemmesi strese sebäp bolup biler.

Bu stress biziň bedenimize nähili täsir edýär?

Stressli ýagdaýda bolanyňyzda, bedeniňiz fiziki taýdan jogap bermäge başlaýar. Nerw ulgamyňyz derrew işjeňleşýär we gormonlary çykarýar. Bu sizi söweşmäge ýa-da gaçmaga taýýarlaýar. Biz muňa "Söweş ýa-da gaç" jogaby diýýäris. Şonuň üçin hem stresde bolanyňyzda, ýürek urşuňyzyň çaltlaşmagy, dem alyşyňyzyň çaltlaşmagy, myşsalaryňyzyň dartgynlylygy we derlemegiň ýaly zatlary duýýarsyňyz. Bu görnüşli stres gysga möhletli (ýiti stres) bolýar we bedeniňiz adatça çalt dikelýär.

Ýöne, eger stress ulgamyňyz uzak wagtlap işjeňleşse (dowamly stress), ol birnäçe çynlakaý saglyk kynçylyklaryna sebäp bolup biler ýa-da bar bolan ýagdaýlary has-da ýaramazlaşdyryp biler. Bu stress gormonlarynyň bedende yzygiderli akmagy sebäpli bedeniňiz has çalt garraýar we keselleriň töwekgelçiligi artýar.

Geliň, gysga we uzak möhletli stresiň saglyk üçin mümkin bolan täsirlerine göz aýlalyň.

Stressiňizi dolandyrmak saglygyňyza hakykatdanam täsir edip biler. Bir gözleg ýürek keselli aýallaryň stressi dolandyrmak maksatnamasyna gatnaşandan soň has uzak ýaşaýandygyny görkezdi.