Çagaňyz kiçijik bir zada birden gaty gaharlanýarmy? Ýa-da biraz bagtly duýsa-da, böküp, gözegçilik edip bilmeýän ýagdaýda göreşýärmi? Käwagt siz: "Çagam näme üçin şeýle hereket edýär? Ol diňe ýagdaýy hasam erbetleşdirmäge synanyşýar" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma ene-ata hökmünde düşünmeli iň möhüm zat, çaganyň bu zatlary bilgeşleýin etmeýändigidir. Esasanam, çagada üns ýetmezçiligi giperaktiwligi bozulmasy diýmek bolan ADHD bar bolsa, duýgularyny dolandyrmak üçin beýleki çagalara garanyňda has köp wagt we tagalla gerek.
Bu çagalaryň öz duýgularyny dolandyrmaklary näme üçin şeýle kyn?
Kiçi çagalar, adatça, biraz impulsiw bolýarlar we impulsiw hereket edýärler. Bu adaty zat. Olar ulalanda, öz duýgularyny düşünmegi we dolandyrmagy, ýagny öz-özüni düzgünleşdirmegi öwrenýärler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu biziň öýlerimizdäki wentylýator regulýatory ýalydyr. Özümizi gyzdyranymyzda, wentylýatoryň tizligini ýokarlandyrmak üçin regulýatory ulanýarys. Özümizi sowuk duýanymyzda bolsa, tizligini peseldýäris. Şonuň ýaly-da, çaga öz duýgularynyň haçan "gyzgyn" bolýandygyny, ýagny gahar-gazap, gynanç ýa-da howsala artýandygyny we aňyny "sowadmagy", ýagny rahatlandyrmagy öwrenýär.
Şeýle-de bolsa, ADHD-li çagalarda beýnilerindäki bu "düzgünleşdiriji" biraz başgaça işleýär. Onuň ösmegi üçin belli bir wagt gerek. Şonuň üçin olara duýgularynyň "temperaturasyny" ölçemek we olary degişli derejede dolandyrmak kyn. Birden olaryň duýgulary örän güýçli bolýar. Şonuň üçin olar kiçi zatlara gaty gaharlanýarlar ýa-da kiçi şatlyklara özlerini dolandyryp bilmejek derejede tolgunýarlar.
ADHD-li çagalar öz duýgularyny nähili beýan edýärler?
ADHD-li çagalaryň hemmesi birmeňzeş hereket etmeýär. Käbir çagalar gynananda ýa-da gaharlananda özlerini dolandyryp bilmeýän bolup bilerler, gygyryp ýa-da ýere zatlary zyňyp bilerler. Başga bir çaga islemeýän zadyny etmegi soralanda gyzyklanmazlygy ýa-da höweslenmezligi mümkin.
Şeýle-de bolsa, synlap boljak käbir umumy häsiýetler bar. Bulary göreniňizden soň, çagaňyzy düşünmek size has aňsat bolar.
| Aýratynlyk | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Kiçi zatlar üçin gaty gynanmak | Göz öňüne getiriň, oýunjak döwülýär ýa-da reňkli galamyň ujy döwülýär. Adaty çaga biraz gynanar we ony ýatdan çykarar. Emma ADHD-li çaga bütin dünýä ýykylan ýaly gynanyp, gygyryp we aglap biler. Olaryň bu duýgydan dynmagy örän kyn. |
| Gynançdan soň rahatlanmagyň kynçylygy | Eger olar kimdir biri bilen uruşsalar ýa-da siz olara käýinseňiz, şol gahar we gynanç olaryň ýüreklerinde eýýäm çuňňur ýerleşýär. Olar üçin muny çalt unudyp, adaty çaga ýaly gaýtadan dostlaşmak kyn. |
| Kiçijik tankydy hem uly ýalňyşlyk hökmünde görmek | "Golýazuwyňyzy gowulaşdyryň" ýaly kiçi bir zat aýtsaňyz-da, olar siziň olara uly zyýan ýetiren ýaly, olary urýan ýaly duýarlar. Bu olara örän agyr täsir edip biler. |
| Zerur bolanda derrew bir zady almak isleýän | Eger olar "Men doňdurma isleýärin" diýseler, ony "häzir" isleýärler. Eger "Men ony saňa birazdan bererin" diýseler, oňa çydap bilmeýärler. Olar bu zerurlygy şeýle güýçli duýýarlar welin, sabyrlaryny ýitirýärler. |
Bagt we tolgunma ýaly duýgular bilen hem şeýle. Olar olary örän güýçli duýýarlar. Şonuň üçin azajyk bagt duýsalar-da, özlerini dolandyryp bilmejek derejede bagtly bolup bilerler, göreşip we gygyryp bilerler.
Çagaňyza duýgularyny dolandyrmaga nädip kömek edip bilersiňiz?
Bu ADHD-li çaga üçin biraz çylşyrymly bolup bilse-de, siziň kömegiňiz bilen çagaňyz bu ukyby ösdürip biler. Bu maslahatlar size örän peýdaly bolar.
1. Çagaňyzyň duýgularyny kem baha bermeň.
Çagaňyz aglaýan ýa-da gynanýan wagty, "Näme boldy, köp aglama" diýmäň. Şol wagt çagaňyzyň duýgulary barada gürleşmek üçin howpsuz gurşawa mätäçligi bar. Sorag bermegiň ýerine, çagaňyzyň aýdýanlaryny üns bilen diňläň . Çagaňyzyň nukdaýnazaryndan pikirlenmäge synanyşyň. Size geň görünse-de, çagaňyzyň hakykatdanam şeýle duýýandygyny ýadyňyzdan çykarmaň. "Oýunjagyň döwülmegine gynanýarsyňyz, şeýlemi? Düşünýärin" ýaly sözleri aýtmak bilen, olara düşünýändigiňizi görkeziň.
2. Sagdyn endikleri ösdüriň
Dogry iýip, ýeterlik uklanymyzda duýgularymyzy dolandyrmak bize has aňsat bolýar. Aç we ýadaw wagtymyzda kiçi zatlara gaharlanýarys, şeýlemi? Bu ADHD-li çaga has-da täsir edýär. Şonuň üçin çagaňyzyň gowy iýmitlenýändigine we ýeterlik uklaýandygyna göz ýetiriň. Günde azyndan bir sagat maşk etmek hem örän möhümdir. Çagaňyzy ylgamaga we oýnamaga höweslendiriň.
Käbir ýagdaýlarda lukmanyňyz ýa-da psihologyňyz belli bir özüni alyp barş terapiýalaryny maslahat berip biler. Bularyň arasynda “Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT)” we “Dialektiki özüni alyp barş terapiýasy (DBT)” ýaly terapiýalar bar. Bular çagaňyza öz pikirlerini we duýgularyny nädip kesgitlemegi we dolandyrmagy öwredýär.
3. Aňyňyzy rahatlandyrmagyň usullarynyň sanawyny düzüň (Kynçylyklaryň öňüni almak başarnyklary)
Çagaňyz gaharly ýa-da gynançly wagty, özüne ýa-da başgalara zyýan ýetirmezden özüni rahatlandyrmagyň käbir usullaryny oňa düşündiriň. Biz muňa baş çykarmak başarnyklary diýýäris. Bularyň käbirini öýde, käbirini bolsa daşarda edip bolýar.
- Çuňňur dem alyň : 1, 2, 3, 4-i aňyňyzda sanap, dem almagy we sanap, dem çykarmagy türgenleşdiriň.
- Maşk: Gaharlanan wagtyňyz, olardan howlynyň daşyndan ylgamaklaryny ýa-da basgançaklardan ýokary-aşak çykmaklaryny haýyş ediň.
- Aýdym-saz diňlemek: Çaganyň özüne ýaraýan rahatlandyryjy aýdymy diňlemegine rugsat beriň.
- Gündelik ýazmak ýa-da surat çekmek: Olary pikirlerinde näme bar bolsa, ýazmaga ýa-da çyzmaga höweslendiriň.
- Ynamdar adamyňyz bilen gürleşmek : Özüňize, kakaňyza ýa-da iň gowy dostuňyza pikirleriňizi aýtmagy öwrediň.
4. Özüňizi ene-ata hökmünde göz öňüne getiriň.
ADHD-li çaga ideg etmek aňsat däl. Käwagtlar emosional taýdan stresli bolup biler. Çagaňyza kömek etmek üçin ilki bilen ruhy saglygyňyz gowy bolmaly . Stress duýanyňyzda özüňizi rahatlandyrmagyň usullarynyň sanawyny düzüň. Zerur bolanda maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan kömek soramakdan çekinmäň. Käwagt size maslahat gerek bolup biler. Şeýle hem, ADHD-li çagalaryň ene-atalary üçin goldaw toparlaryna goşulmak uly güýç çeşmesi bolup biler.
Eger çagaňyzyň hereketi bilen baglanyşykly çynlakaý kynçylyk çekýän bolsaňyz, çözgütleri özbaşdak gözlemegiň ýerine, hökman maslahat üçin çagalar lukmanyna ýa-da psihiatra ýüz tutmaly . Olar size we çagaňyza iň amatly çözgüdi hödürlärler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD çaganyň bilkastlaýyn edýän hereketi däl, bu hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu çagalaryň duýgulary "ýalňyş" däl, olar diňe olary başgalardan has "tebigy" duýýarlar.
- Siziň sabyrlylygyňyz, çagaňyzy düşünip bilmegiňiz we öýde öwredýän sagdyn endikleriňiz çagaňyzyň iň uly güýjidir.
- Çagaňyzyň duýgularyna hormat goýuň, olary diňläň we oňa rahatlanmagyň ýollaryny öwrediň.
- Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Zerur bolsa, özüňiz we çagaňyz üçin hünärmen kömegini alyň. Tejribeli lukmandan maslahat almak iň gowusydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň