"Holesterin" sözi häzirki wagtda hemişe eşidýäris. Belki, dostuňyz, garyndaşyňyz ýa-da hatda özüňiz hem lukmançylyk barlagyndan soň bu sözi eşidensiňiz. Lukman "Holesteriniňiz biraz ýokary, seresap boluň" diýende, biraz gorkmak adaty zat. Ýöne gorkmaň. Eger siz ony dogry düşünip, zerur zatlary etseňiz, bu doly gözegçilikde saklanyp bilinjek zat. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý we mähirli gürleşeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, holesterin ganymyzda tapylýan mum ýaly maddadyr. Beden hüjrelerimize hakykatdanam holesterin gerek. Emma mesele onuň aşa köp bolmagynda başlaýar. Bu artykmaç holesterin gan damarlarynda toplanyp, olary ýapyp biler. Bu bolsa soňra ýürek agyrylary ýa-da insult ýaly çynlakaý ýagdaýlara sebäp bolup biler.
Holesteriniň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Holesterin derejäňizi barlamagyň iň gowy usuly gan analizini geçirmekdir. Lukmanyňyz sizden bu gan analizini geçirmegiňizi sorar. Biz muňa lipid profil analizi diýýäris. Bu size birnäçe esasy zatlar barada maglumat berer.
| Näme synagdan geçirilýär? | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Umumy holesterin | Gandaky holesteriniň umumy mukdary. |
| LDL holesterin (ýaman holesterin) | Bu gan damarlarynda toplanýan we dykylmalara sebäp bolýan esasy görnüşdir. Bu derejäni pes derejede saklamak örän möhümdir. |
| HDL holesterin (gowy holesterin) | Bu görnüşli holesterin erbet holesterini arteriýalardan bagra daşaýar we ony aýyrýar. Şonuň üçin onuň ýokary derejesi beden üçin peýdalydyr. |
| Triglitseridler | Bu hem gandaky ýagyň bir görnüşidir. Ol esasan iýýän iýmitimizden öndürilýär. Bu derejäniň ýokarlanmagy ýürek üçin peýdaly däl. |
Umuman alanyňda, 20 ýaşdan soň islendik adamyň bu barlagy azyndan birnäçe ýylda bir gezek tabşyrmagy gowy pikir. Lukmanyň maslahaty boýunça yzygiderli barlagdan geçmek, esasanam maşgalaňyzda ýokary holesterin, diabet ýa-da ýürek keseli bolan bolsa, çilim çekýän bolsaňyz ýa-da agramyňyz artykmaç bolsa, has köp barlamak has peýdalydyr.
Holesterini gözegçilikde saklamagyň usullary nähili?
Göz öňüne getiriň, lipid profiliňiziň hasabatynda holesteriniňiziň biraz ýokarydygy aýdylýar. Indi näme etmeli? Lukman derrew derman ýazyp bermez. Ilki bilen, ol durmuşyňyzy üýtgetmek arkaly ony gözegçilikde saklap biljekdigiňizi ýa-da saklap bilmejekdigiňizi barlar.
1. Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi - dermandan öňki ilkinji ädim
Bu iň möhüm we ilkinji edilmeli zat.
- Iýmitlenişiňizi üýtgediň: Ýaglaryň, gyzardylan iýmitleriň, ýokary ýagly iýmitleriň (doýgun ýaglar), gyzyl etiň (sygyr eti, doňuz eti), çalt taýýarlanýan iýmitleriň we şekerli içgileriň sarp edilişini azaldyň. Onuň ýerine miweleri, gök önümleri, baklagilleri we däneli önümleri (ýulaf ýaly) goşuň. Kokos ýagynyň ýerine zeýtun ýagyny ulanmak hem gowy pikir.
- Maşk etmek: Lukmanlar hepdede azyndan 2 1/2 sagat maşk etmegi maslahat berýärler. Bu siziň sport zalyna gitmelidigiňizi aňlatmaýar. Bu çalt ýöremek, ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly ýönekeý zatlar bolup biler. Günde 30 minut sarp etseňiz, dowam edip bilersiňiz.
- Aşak agramyňyzy ýitiriň: Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, ony ýitirmek holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamakda uly kömek bolup biler.
- Çilim çekmekden doly gaça duruň: Çilim çekmek "ýagşy" holesteriniň (HDL) derejesini peseldýär we gan damarlaryna zyýany artdyrýar.
Ýadyňyzda bolsun, bu durmuş üýtgeşmeleri wagtlaýyn däl. Bu siziň ömrüňiziň ahyryna çenli endik edinmeli zadyňyzdyr.
Dermanlar haçan gerek?
Käwagt, durmuş ýörelgesiniň üýtgedilmegine garamazdan, holesteriniň derejesi isleýşiňiz ýaly pese gaçmaýar. Şeýle hem, eger sizde diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly başga töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, lukmanyňyz size derman bermäge başlap biler.
Holesterin üçin birnäçe görnüşli derman bar. Lukmanyňyz ýaşyňyz, saglyk ýagdaýyňyz we holesterin derejesi ýaly faktorlara esaslanyp, size iň laýyk dermany saýlar.
| Derman kategoriýasy | Ol nähili işleýär |
|---|---|
| Statinler | Bularyň iň köp ulanylýan derman görnüşleridir. Olar bagyr tarapyndan holesteriniň öndürilişini azaldýar. Mysal üçin: Atorwastatin, Simwastatin, Rosuwastatin. |
| Öt kislotasyny baglaýjy dermanlar | Bular bagry has köp holesterini ulanmaga mejbur edýär. |
| Holesteriniň siňdirilişiniň ingibitorlary | Biz iýýän iýmitimizden holesteriniň içegelere siňmegini çäklendirýäris. |
| Fibratlar | Bularyň esasysy triglitseridleriň derejesini peseltmäge kömek edýär. |
| PCSK9 ingibitorlary | Bular deňeşdirme boýunça täze, güýçli dermanlar klasydyr. Olar inýeksiýa hökmünde berilýär. Olar bagra artykmaç LDL ("ýaramaz") holesterini aýyrmaga kömek edýär. |
Möhüm: Bu dermanlaryň käbiri beýlekilerinden gymmat bolup biler. Şeýle hem, lukmanyňyzyň maslahaty bolmazdan hiç haçan dermanyň kabul edilmegine başlamaň, ony bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmeň. Şeýle etmek çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler. Eger dermanyňyzyň bahasy bilen bagly kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol alternatiwa teklip edip biler.
Geliň, goşmaça iýmitler barada hem öwreneliň.
Käbir adamlar holesterini peseltmek üçin dürli goşundylar bilen gyzyklanýarlar. Mysal üçin, olar balyk ýagy, gyzyl drožžy tüwi we ýulaf kepegi ýaly zatlary ulanýarlar. Bularyň käbiriniň barlaglarda holesterini peseltmek häsiýetleriniň bardygy anyklandy.
ÝöneBu goşundylaryň haýsyny bolsa ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmek örän möhümdir. Käbir goşundylaryň eýýäm kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip biljekdigi anyklanyldy. Olaryň hili we howpsuzlygy barada hem soraglar bar. Şonuň üçin lukmanyň maslahaty bolmazdan olary ulanmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýokary holesterin sessiz duşman ýalydyr. Ony gan analizi bolmazdan anyklap bolmaýar. Şonuň üçin lukmanyňyzyň maslahatyna laýyklykda yzygiderli barlagdan geçiň.
- Bejerginiň ilkinji we iň möhüm ädimi sagdyn iýmitlenmek we işjeň durmuş ýörelgesini kabul etmekdir.
- Eger size derman gerek bolsa, ony lukmanyň görkezmesi ýaly, bellenen wagt aralygynda kabul ediň. Dermanyňyzy hiç haçan özbaşdak üýtgetmäň ýa-da bes etmeň.
- Bazarda elýeterli dürli goşundylary ulanmazdan öň, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Holesterini gözegçilikde saklamak uzak ýol, ýöne dogry bilim we ygrarlylyk bilen, ýüregiňizi sagdyn saklap we bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment