"Köp suw iç, deriň owadan görüner" diýen jümläni eşiden bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Belki, muny dostuňyzdan ýa-da garyndaşyňyzdan eşidensiňiz. Ýa-da bu barada internetde ýa-da žurnallarda okadyňyz. Köp adamlar köp suw içmegiň deriňizi has ýaş, ýumşak we ýaş görkezjekdigine ynanýarlar. Emma bu hakykatdanam dogrumy? Ýa-da bu diňe başga bir rowaýatmy? Geliň, şu gün bu barada has çuňňur gürleşeliň.
Deri diňe örtük däl!
Ilki bilen, derimiziň diňe bedenimizi örtýän örtük däldigini düşünmelidiris. Aslynda, deri bedenimizdäki iň uly organdyr . Onuň oýnaýan roly biziň pikir edýänimizden has uly.
Bir pikir ediň, bedenimizi daşky gurşawdaky tozandan, zäherli himiki maddalardan we mikroblardan kim goraýar? Bu biziň derimiz. Şeýle hem, ol bedeniň temperaturasyny kadalaşdyrmaga, bedenden gereksiz suwuň bugarmagynyň (susuzlanma) öňüni almaga we bizi örän sowukdan we yssydan goramaga kömek edýär.
Bularyň hemmesi bilen birlikde, daşky keşbimiz jemgyýete garşy çykanymyzda nähili görünýändigimize hem uly täsir edýär. Eýsem, aramyzda kim ýaş, sagdyn we şöhle saçýan deri islemeýär? Ýöne mesele şunda, ýüzdäki inçe çyzyklardan, çuň gyrymsyklardan, gara aýaklaryndan we tegmillerden dynmak barada köp sanly miflere ynanýarys.
Suw içmek we deri barada iň uly mif
Hiç haçan ýitip gitmejek bir rowaýat, "köp suw içmek gyrymsyklary aýyrýar, gözenekleri kiçeldýär we hatda garramagy hem gözegçilikde saklaýar" diýen hekaýadyr. Şeýle-de bolsa, dermatologlar bu hekaýany asla kabul etmeýärler.
Çikagodaky Raş uniwersitetiniň lukmançylyk merkeziniň dermatology, lukman Elizabet Damstetter şeýle diýýär: "Her kim derisiniň ýagdaýynyň gowulanmagy üçin çalt çözgütleri gözleýär. Emma eger siz örän suwsuzlanmasaňyz , diňe suw içmek deriňizi dolgun ýa-da ýumşak görkezmez. Ýöne suw saglyk üçin möhümdir. Eger siz sagdyn bolsaňyz, deriňiz ýaş wagtyňyzdaky ýaly ýaş bolmasa-da, gowy ýagdaýda bolar."
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suw içmek peýdaly, ýöne ol gyrymsylyklary aýyrýan jadyly serişde däl.
Derimiz nähili ýasalýar?
Muny has gowy düşünmek üçin, geliň, derimiziň gurluşy barada biraz öwreneliň. Derimiziň üç esasy gatlagy bar.
- Aşakdaky gatlak: Bu deri asty ýag gatlagy diýilýär.
- Orta gatlak: Onuň üstündäki gatlak dermisdir .
- Üstki gatlak:Görýän we degip bilýän ýokarky gatlagymyz epidermisdir ( epidermis ) .
Epidermisiň üstündäki örän inçe gatlaga stratum corneum diýilýär. Bu biziň gorag galkanymyzdyr. Ol zyýanly maddalaryň bedene girmeginiň öňüni alýar. Şeýle hem, suwuň bedenden bugarmagynyň öňüni almak arkaly deriniň çyglylygyny saklamaga kömek edýär.
Kliwlend klinikasynyň dermatolog lukmany, MD Alok Wijiň aýtmagyna görä, bu gatlakdaky öýjükler suwy özüne siňdirip bilýär. "Emma bu suwly çelekde oturyp, suwy özüne siňdirip biljekdigiňizi ýa-da suw içmek bilen garramagyň öňüni alyp biljekdigiňizi aňlatmaýar" diýip, ol aýdýar.
Deri "Gaýdyp gelýär"
Ýöne, bedeniňizde ýeterlik suw bolmasa, ýagny suwsuzlansaňyz , şol ýokarky gatlakdaky (stratum corneum) öýjükler ýeterlik suw almaýar. Soňra deriňizi barmagyňyz bilen basyp, goýberseňiz, ol çalt dikeldilmeýär. Şonuň üçin biz onuň "täze dikeldilmeýär" diýýäris. Emma ýene-de ýeterlik suw içip, suwy gaýtadan alanyňyzda, deriňiz öňküsi ýaly çalt dikeldilýär. Bu diňe suwsuzlanmanyň deriniň elastikligine täsir edýändigini görkezýär.
Ylym bu barada näme diýýär?
Dogrusyny aýtsam, suw içmek bilen deriniň garramagynyň öňüni almagyň arasyndaky gatnaşyk barada ylmy barlaglar örän az. Kiçi bir barlagda adamlaryň 4 hepde dowamynda günde 2,25 litr (takmynan 9-10 stakan) suw içýändigi anyklandy. Barlagdan öň adatdakysyndan az suw içen adamlaryň derisiniň galyňlygynyň birneme ýokarlanandygy anyklandy, ýöne netijeler aýdyň bolmady.
Aslynda, ýaşymyz ulaldygyça, derimizdäki kollagen we elastin atly iki belok dargaýar. Bular deriniň berkligini we elastikligini üpjün edýär. Olar ýitirilende, deri inçelýär, sallanýar we gyrymsyklar emele gelýär. Şonuň üçin suw içmek kollagen we elastin ýitgisiniň öňüni alyp bilmez.
Şeýle-de bolsa, yssy howada suw içmek örän möhümdir, sebäbi suwsuzlanma ähtimallygy ýokarydyr. Suwsuzlanma saglygyňyz üçin örän howply ýagdaý bolup biler.
Deri üçin hakykatdanam näme peýdaly?
Eger diňe suw içmek deriňizi owadan edip bilmese, onda biz hakykatdan näme edip bileris? Lukmanlaryň pikiriçe, sagdyn deri birnäçe faktorlaryň utgaşmasydyr. Geliň, muňa tablisada seredeliň.
| Mifler | Hakykatdanam näme kömek edýär |
|---|---|
| Köp suw içmek gyrymsyklaryň azalmagyna kömek edýär. | Her gün gowy nemlendiriji krem ulanmak. |
| Suw içmek deri gözenekleriniň azalmagyna kömek edip biler. | Güneşden goraýjy kremi her gün sürtüň (hatda bulutly günlerde hem). |
| Diňe suw içmek sizi has ýaş görkezýär. | Çilim çekmekden we alkogolyň artykmaç sarp edilmeginden gaça duruň. |
| Suw ähli deri meseleleriniň çözgüdidir. | Miwe we gök önümlere baý bolan deňagramly iýmitlenmek . |
Sagdyn deri üçin şu zatlary berjaý ediň
1. Çyglylandyryjy kremleri ulanyň: Çyglylandyryjy krem deriňiziň çyglylygyny saklamaga kömek edýär we onuň guramagynyň öňüni alýar. Olar deriňiziň ýokarky gatlagyny çyglylandyrýar we ony ýumşak edýär. Deriňiziň görnüşine laýyk gelýän we gaty gymmat bolmadyk gowy çyglylandyryjy kremi saýlaň.
2. Güneş kremi hökman gerek: Güneşdäki zyýanly ultramelewşe şöhleler (UV şöhleleri) deriniň garramagyny çaltlaşdyrýan esasy faktordyr. Bu bolsa gyrymsyklaryň we tegmilleriň döremeginiň esasy sebäbidir. Şonuň üçin, ýagyşly gün bolsun ýa-da öýde bolsun, her gezek daşary çykanyňyzda güneş kremini ulanmak hökman gerek.
3. Sagdyn durmuş ýörelgesi: Çilim çekmek we alkogolyň aşa köp ulanylmagy deri üçin örän zyýanlydyr. Bu endikler kollageni ýok edýär we deriniň çalt çökmegine sebäp bolýar.
4. Iýmitlenişiňiz barada alada ediň: Deriňiz näme iýýändigiňizi görkezýär. Hatda lukmanlar hem miwelerden, gök önümlerden, däneli önümlerden, sagdyn ýaglardan we ýagsyz beloklardan ybarat gowy iýmitlenýän adamlaryň derilerinde ajaýyp üýtgeşmeleri görüp biljekdigini aýdýarlar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Köp suw içmek gyrymsyklardan dynmaz ýa-da garramanyň öňüni almaz. Bu uly bir mif.
- Suw umumy saglyk we suwsuzlanmanyň öňüni almak üçin örän möhümdir. Sagdyn beden sagdyn deri getirýär.
- Eger deriňiziň saglygyny hakykatdanam gowulandyrmak isleseňiz, her gün gowy çyglylandyryjy we güneşden goraýjy krem ulanyň.
- Çilim çekmekden we alkogol içmekden gaça duruň. Miwe-gök önümlerine baý bolan deňagramly iýmitleniň.
- Eger deriňiz bilen bagly aýratyn bir mesele bolsa, internetde okaýan zatlaryňyza ynanman, eýsem degişli maslahat üçin hünärli dermatolog bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň