Işli durmuşymyzda käwagt özüňizi agyr we ýadaw duýýarsyňyzmy? Käwagt, güýçli ýagyş ýaganda öýde galanymyzda ýa-da şäherde ulag we betbagtçylyk bilen bolanymyzda, biraz stres we howsala duýmak adaty zat. Emma şeýle pursatlarda aňymyzy rahatlandyrmagyň örän ýönekeý we örän güýçli usulynyň bardygyny bilýärdiňizmi? Ýagny, tebigata biraz üns bermek.
Tebigaty görmekden gelýän ajaýyp rahatlyk
Bu barada gözleg geçiren hünärmen Holli-Anne Passmoryň pikiriçe, daşky gurşawymyzdaky we tebigatdaky kiçi zatlara üns bermek biziň ruhy saglygymyzy ep-esli gowulandyryp biler. Siz uly işleri etmek, daglara çykmak ýa-da tokaýda gezelenç etmek hökman däl. Muny gündelik durmuşyňyzda edip bilersiňiz.
Irden penjirä seredip, mango agajynda oturyp, miwe iýýän şahin göreniňizi göz öňüne getiriň. Ýa-da ýagyşdan soň ýapraklaryň geň ýaşyl reňki, ýa-da gijelerine asmanda şöhle saçýan aý. Şeýle kiçijik zatlar köp zady aňladýar.
Muny tassyklamak üçin geçirilen gözlegde adamlar iki topara bölündi.
- Birinji topara şeýle diýildi: Iki hepde dowamynda, adaty işleri bilen meşgullanýanlarynda, töweregindäki tebigatdaky zatlara seretmeli, olary görenlerinde näme duýandyklary barada pikir etmeli we olaryň suratlaryny çekmelidi.
- Ikinji topara şeýle diýildi: Olara hem şeýle etmek tabşyryldy, ýöne tebigatdaky zatlara seretmegiň ýerine, adamlar tarapyndan döredilen zatlara (meselem, jaýlara we ulaglara) seretmek tabşyryldy.
Iki hepdeden soň netijeler ajaýyp boldy. Tebigata seredýän toparyň agzalarynyň ruhy ýagdaýy beýlekilerden has ýokarydy.
| Alnan peýda | Beýany |
|---|---|
| Durmuşdan kanagatlanma | Ol durmuşyndan has bagtly we kanagatly duýdy. |
| Tebigat bilen baglanyşyk | Tebigatyň bir bölegi bolmak duýgusy artdy. |
| Pozitiw duýgular | Minnetdarlyk, haýran galmak we janlylyk ýaly oňyn duýgular artdy. |
Bilermenler biziň köplenç özümizi öýlerimizde we ofislerimizde gulplap, daşarky dünýäni ýatdan çykarýandygymyzy aýdýarlar. Emma bu kiçijik endik muny üýtgedip biler.
Tebigaty görenimizde näme üçin özümizi şeýle gowy duýýarys?
Munuň birnäçe ylmy sebäbi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
Nerw ulgamymyzy rahatlandyrmak
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, biziň nerw ulgamymyzda Parasimpatik nerw ulgamy diýilýän bir bölek bar. Onuň esasy wezipesi bedenimizi we aňymyzy dynçlandyrmakdyr. Tebigatda ajaýyp bir zady görenimizde, mysal üçin, gün şöhlesiniň agaçlaryň arasyndan süzülýändigini görenimizde, bu nerw ulgamy höweslendirilýär we bizi rahatlandyrýar.
Ýaponiýada "tokaýda suwa düşmek" atly meşhur zat bar. Bu tokaýa gidip, asuda gurşawyň lezzetini almak diýmekdir. Bu, öňde agzalyp geçilişi ýaly, aňymyzy hem rahatlandyrýar.
Biz nähili ýaradyldyk
"Biofiliýa gipotezasy" atly bir pikir bar. Ol adamlaryň tebigat bilen gapma-garşylykda ösendigini aýdýar. Şonuň üçin genlerimiziň tebigat bilen baglanyşmak we oňa çekilmek üçin ajaýyp ukyby bar.
Başga bir zat, beýnimiziň tebigatdaky zatlary (derýa, agaç, gül) düşünip we işläp bilmegi ( işläp bilmegi ) örän aňsat. Munuň üçin köp akyl tagallasy gerek däl. Bu "işläp bilmek erkinligi" diýlip atlandyrylýar. Mysal üçin, suwa serediň. Deňze, derýa, şaglawuk ýa-da diňe suw gülüne seredenimizde, özümizi örän rahat duýýarys, şeýlemi? Sebäbi beýnimiziň bu keşbi hiç hili tagalla etmezden başdan geçirip bilmegidir.
Ýumşak gyzyklanma
Tebigat biziň ünsümizi örän ýumşaklyk bilen özüne çekip bilýär, hatda biz muny duýmazdan hem. Bu "ýumşak gyzyklanma" diýlip atlandyrylýar. Işli şäherde ulaglaryň sesi, adamlaryň gykylygy we ş.m. ýaly zatlar ünsümizi güýç bilen özüne çekýär. Bu ýadadyjy. Emma agajyň ýapragynyň hereket edýändigini ýa-da guşuň uçýandygyny görenimizde, ünsümiz oňa örän ýumşak çekilýär. Şonda erkin pikirlenmäge, kynçylyklarymyz barada başgaça pikirlenmäge mümkinçilik alýarys.
Muny öz durmuşyňyza nähili ornaşdyrýarsyňyz?
Bu siziň pikir edýäniňizden has aňsat. Iň esasy zat tebigatyň diňe tokaýdan ybarat däldigini düşünmekdir.
- Asman tebigatdyr : Nähili işli bolsaňyzam, günde azyndan bir gezek başyňyzy galdyryň we asmana serediň. Bulutlaryň nähili hereket edýändigine, reňkleriniň üýtgeýändigine serediň.
- Öýüňizdäki ösümlik: Öýüňizdäki küýzedäki ösümlige serediň. Ondan täze ýaprak, açylýan gül size şatlyk getirer.
- Ýoldaky ýarykdan çykýan ot ýapragy: Şäherde-de tebigat hemme ýerde. Şol kiçijik zatlara üns bermäge öwrenişiň.
- Ýagyşdan lezzet alyň: Ýagyşdan şikaýat etmegiň ýerine, penjirä baryp, ýagyş damjalarynyň ýagyşyna tomaşa ediň. Çygly topragyň ysyny duýuň.
- Haýran galmagy türgenleşdiriň: Gije asmana serediň we ýyldyzlary we aýy görüň. Biz nähili kiçi we bu älem nähili uly diýip pikir edeniňizde, kynçylyklarymyz örän kiçi zatlar ýaly bolup görünýär.
Bu endik durmuşyňyzyň bir bölegine öwrülýärkä, tebigata her gezek seredeniňizde ýüregiňiziň bagtly we parahat bolýandygyny görersiňiz. Bu tohum ekmek ýalydyr. Ilki başda oňa biraz üns berseňiz, ol barha ulalýar.
Käwagt şeýle güýçli ýagyş ýagýar welin, daşary çykyp bolmaýar ýa-da gün şeýle güýçli bolýar. Şeýle käwagtlar penjireden seredip, öýüň içinden howanyň lezzetini almak gowy bolýar. Şemal, ýagyş, bulutlar... bularyň hemmesi örän gyzykly.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bularyň adaty gynanç, howsala we stress ýaly zatlara kömek etmegiň ýönekeý usullarydyr. Eger sizde depressiýa ýaly uzak möhletli ruhy saglyk ýagdaýy bar bolsa ýa-da stressiňiz çydap bolmajak bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Tebigata seretmek ruhy ýagdaýyňyzy gowulandyrmagyň örän ýönekeý we täsirli usulydyr.
- Munuň üçin uly syýahat gerek däl. Asman, öýdäki ösümlik ýa-da penjireden görüp bolýan agaç ýeterlik bolar.
- Bu endigi gündelik durmuşyňyza goşmaça tagalla ýa-da wagt sarp etmezden goşup bilersiňiz.
- Tebigata seretmegiň nerw ulgamyny höweslendirýändigi, bu bolsa stressi azaldýandygy we aňy rahatlandyrýandygy ylmy taýdan subut edildi.
- Bu adat durmuşyňyzdan kanagatlanmagyňyzy, oňyn duýgularyňyzy we tebigat bilen baglanyşygyňyzy artdyrar.
- Eger sizde gözegçilik edip bolmaýan, uzak wagtlap dowam edýän stres ýa-da howsala bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň