Häzirki wagtda biziň hemmämiz işli, şeýlemi? Ofis işleri, öý işleri we çagalaryň işleri bilen käwagt özümiz hakda pikirlenmäge-de wagtymyz bolmaýar. Bu işli durmuş bilen birlikde bedenimize we aňymyza täsir edýän köp keseller hem bar. Häzirki wagtda köp adamlaryň arasynda ýokary gan basyşy , depressiýa we astma ýaly zatlar ýaýran boldy. Şonuň üçin munuň üçin köp derman içmek hem durmuşyň bir bölegine öwrüldi. Emma, göz öňüne getiriň, bize bu dermanlaryň ulanylyşyny azaldyp, tebigatdan kömek alyp boljakdygy aýdylsa, ynanarmyňyz?
Bu täze açyş näme?
Finlýandiýada ýakynda geçirilen uly gözleg örän gyzykly zady ýüze çykardy. Ýagny, seýilgähler we baglar ýaly ýaşyl zolaklarda yzygiderli wagt geçirýän şäher ilatynyň depressiýa, ýokary gan basyşy we astma ýaly ýagdaýlar üçin dermanlara mätäçligi ýok adamlara garanyňda az.
Bu gözleg Finlýandiýanyň üç uly şäherinde ýaşaýan 7000-den gowrak adamy öz içine aldy. Olardan öýleriniň golaýyndaky tokaýlar, seýilgähler, baglar we çemenlikler ýaly "ýaşyl giňişliklerde" we deňiz, köller we derýalar ýaly "gök giňişliklerde" näçe gezek wagt geçirýändikleri soraldy. Şeýle hem, olardan penjirelerinden seredenlerinde ýaşyl gurşawy ýa-da suw howdanyny görüp bilýändigi soraldy.
Soňra olar bu adamlaryň depressiýa, howsala, ukusyzlyk, ýokary gan basyşy we astma ýaly ýagdaýlar üçin derman kabul edýändigini ýa-da kabul etmeýändigini hem öwrendiler.
Netijeler hakykatdanam ajaýyp!
Bu gözlegiň netijeleri hakykatdanam möhümdir. Gysgaça aýdylanda, hepdede üç ýa-da dört gezek ýaşyl meýdançada ýöreýän adamlaryň bu keseller üçin dermana mätäçlik çekmeginiň ähtimallygy, ony ulanmaýanlara garanyňda, üçden bir bölegi azdyr.
Onuň nähili ulydygyny göz öňüne getiriň! Bu maglumatlara serediň.
| Ýagdaýy | Derman serişdeleriniň ulanylyşynyň azaldylmagynyň ähtimallygy |
|---|---|
| Ruhy saglyk meseleleri | Pesleme ähtimallygy 33% |
| Ýokary gan basyşy | Pesleme ähtimallygy 36% |
| Astma | Pesleme ähtimallygy 26% |
Bu gözlegiň ýene bir möhüm netijesi, bu peýdanyň girdeji derejäňize ýa-da sosial derejäňize täsir etmeýändigidir. Bu bolsa, islendik adamyň bu ýönekeý zatdan peýdalanyp biljekdigini aňladýar. Şeýle-de bolsa, bir zat bar. Bu gözleg semiz ýa-da agyr semizlikden ejir çekýän adam üçin tebigatdan gelýän bu peýdanyň birneme azalyp biljekdigini görkezdi. Şonuň üçin tebigat bilen wagtyňyzy geçirýän wagtyňyz, beden agramyňyzy gözegçilikde saklamak hem örän möhümdir.
Bu näme üçin bolýar? Tebigat bize nähili kömek edýär?
Indi siz "Seýilgähde ýöremek stressi nähili azaldýar?" diýip pikir edýänsiňiz. Munuň birnäçe sebäbi bar.
Stressiň azaldylmagy
Agaçlaryň ýaşyl reňki, guşlaryň sesi we arassa howa ýaly zatlar aňymyza ajaýyp asudalyk getirýär. Bu gurşaw bedenimizdäki "(Kortizol)" ýaly stress gormonlaryny azaltmaga kömek edýär. Aň boş wagty, gan basyşyny hem gözegçilikde saklamaga kömek edýär.
Fiziki işjeňligiň artmagy
Seýilgähde gezelenje çykanyňyzda, özüňiz hem duýman maşk edýärsiňiz. Bu ýöremek bedende gan aýlanyşyny gowulandyrýar we ýüregiň işini gowulandyrýar. Bu gan basyşy we ruhy saglyk üçin örän peýdalydyr.
Has gowy howa
Esasanam astma keselinden ejir çekýän adamlar üçin şäheriň tozanly, tüsseli howasy gowy däl. Agaçly ýerde howa deňeşdirme boýunça arassa bolany üçin, astma keselini güýçlendirýän sebäplerden daşda durup bilersiňiz.
Iň esasy zat, munuň lukmanyň bellän dermanyny kabul etmegi bes etmek üçin sebäp bolmagyna ýol bermäň. Bu dermanlardan başga-da, durmuşyňyza goşup biljek örän gymmatly we ýönekeý zatdyr.
Onda näme etmeli?
Muny etmek üçin köp çykdajy gerek däl. Diňe örän ýönekeý bir zat etmeli.
1. Öýüňiziň golaýynda seýilgäh, oýun meýdançasy ýa-da agaçly köçe tapyň. Eger şeýle ýer ýok bolsa, öz howlyňyzda biraz wagt geçiriň.
2.Hepdede azyndan 3 ýa-da 4 gün şeýle ýerde 20-30 minut geçirmek maksadyny goýuň. Dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gezelenje çykmak has-da gowudyr.
3. Özüňizi köp zorlamaly dälsiňiz. Daşky gurşawdan lezzet alyp, parahat ýöräň. Çuňňur dem alyň. Telefonyňyzy bir pursatlyk gyra goýuň we töweregiňizdäki zatlara serediň.
4. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Durmuşyňyza şu üýtgeşmeleri girizmegiňiz barada lukmanyňyza aýtmak örän möhümdir. Ol size has gowy maslahat berip biler.
Bu bedeniňize we aňyňyza uly maýa goýumdyr. Keseliňizi diňe tabletkalar bilen bejermäge synanyşmagyň ýerine, ýönekeý, tebigy usullary durmuşymyza ornaşdyrmagyň peýdasy has gymmatlydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Seýilgähler we baglar ýaly ýaşyl zolaklarda wagt geçirmek ýokary gan basyşy, astma we depressiýa üçin dermanlara bolan zerurlygy azaldyp biler.
- Hepdede azyndan üç ýa-da dört gezek şeýle ýerde pyýada ýöremek ýa-da wagt geçirmek arkaly gowy netijeleri gazanyp bilersiňiz.
- Bu hiç hili ýagdaýda eýýäm alýan lukmançylyk kömegiňiziň ýa-da lukmanyňyzyň bellän dermanynyň ornuny tutmaýar. Bu saglygyňyzy gowulandyrmakdan başga-da, edip biljek zadyňyzdyr.
- Bu hiç hili çykdajy talap etmeýän, islendik adam tarapyndan aňsatlyk bilen ýerine ýetirilip bilinýän we beden we aň üçin örän peýdaly bolan ýönekeý adat.
- Bejeriş meýilnamaňyza ýa-da durmuş ýörelgäňize üýtgeşiklik girizmezden öň, hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň