Käwagt güýjüňiziň ýokdugyny, gaty ýadawlygyňyzy duýýarsyňyzmy? Şeýle ýagdaý ýüze çykanda, sesli gülmäge synanyşyň. Käbir alymlar gülkiniň iň gowy derman bolup biljekdigine ynanýarlar. Olar gülkiniň diňe bir özüňizi gowy duýmaga däl, eýsem bedende ýitirilen janlylygy hem dikeltmäge mümkinçilik berýändigini aýdýarlar.
"Men adamlaryň durmuşlaryna biraz has köp gülkü goşup bilseler, has gowy ýagdaýda boljakdygyna ynanýaryn" diýip, psiholog we gülkü terapewti Stiw Wilson aýdýar. "Olar hatda has sagdyn bolup bilerler" diýip, ol sözüniň üstüne goşýar. Şeýle-de bolsa, ylmy işgärler adamlaryň özlerini has gowy duýmagyna gülkiniň sebäp bolup-bolmandygyny 100% anyk bilmeýärler. Gowy ýumor duýgusy, oňyn garaýyş we dost-ýarlaryňyzyň we maşgalaňyzyň goldawy hem faktor bolup biler. Şeýle-de bolsa, gülkiniň bize erbet däl-de, gowy täsir edýändigi aýdyňdyr.
Gülýän wagtymyz bedenimiziň içinde näme bolýar?
Gülýän wagtymyz bedenimizde uly fiziologiki üýtgeşmelere sezewar bolýar. Ýüzümizdäki we bedenimizdäki myşsalar dartgynly bolýar , pulsymyz we gan basyşymyz ýokarlanýar we biz çalt dem alýarys. Bu bolsa dokumalarymyza ýetýän kislorodyň mukdaryny artdyrýar.
Gülkiniň peýdasyna ynanýanlar onuň ýeňil maşk etmek ýalydygyny aýdýarlar. Şonuň üçin maşk etmegiň käbir peýdalaryna gülmek arkaly ýetip bolýar. "Gülkiniň we maşk etmegiň täsiri örän meňzeş" diýip, Wilson aýdýar. "Gülýän wagtyňyz elleriňizi galgatmak ýaly hereketleri etmek ýürek urşyňyzy ýokarlandyrmagyň ajaýyp usulydyr."
Gülkünç barlaglarynyň ilkinji pioneri William Fraýyň pikiriçe, kürek çekiş maşynynda on minutlap maşk etmek üçin gerek bolandan az wagtda, ýagny bir minut sesli gülmekde belli bir ýürek urşy derejesine ýetip bolýar.
Şeýle hem, gözlegler gülmegiň kaloriýalary ýakýandygyny ýüze çykardy. Vanderbilt uniwersitetiniň ylmy işgäri Maçeý Buçowskiniň geçiren kiçi bir gözleginde ol gülýän wagty ýakylýan kaloriýalaryň sanyny ölçedi. Ol 10-15 minutlap gülmegiň takmynan 50 kaloriýa ýakýandygyny anyklady.
Bu netijeler örän gyzykly bolsa-da, ylgaw ýoluňyzy bir gyra taşlamaga howlukmaň. Kiçijik bir şokolad bölegi takmynan 50 kaloriýa saklaýar. Bu, şeýle tizlikde bir funt ýitirmek üçin takmynan 12 sagatlap gülmeli bolarsyňyz diýmekdir!
Gülkiniň bedenimize täsir edýän başga usullary
Gülki diňe şol.Bu diňe myşsa prosesi däl. Ol bedenimizdäki dürli ulgamlara täsir edýär. Geliň, barlaglaryň netijeleriniň käbirine göz aýlalyň.
| Bedene täsiri | Ylmy taýdan nämeler açyldy |
|---|---|
| Gan akymy | Merilend uniwersitetiniň alymlary iki topar adama komediýa we drama filmlerini görkezdiler we olaryň gan damarlarynda nämeleriň bolandygyny öwrendiler. Komediýa filmini görenleriň gan damarlary adaty ýagdaýda giňelýärdi we daralýardy, emma gynandyryjy filmi görenleriň damarlary gatylaşyp, gan aýlanyşyny çäklendirýärdi. |
| Immun ulgamy (immun reaksiýasy) | Stress artanda, immun ulgamy has işjeň bolýar. Käbir barlaglar ýumor we şatlyk duýgusynyň bedende infeksiýalara garşy göreşýän antitelalaryň we immun öýjükleriniň derejesini ýokarlandyryp biljekdigini görkezdi. |
| Gan şekeriniň derejesi | Diabet keselinden ejir çekýän 19 adamyň gatnaşmagynda geçirilen gözlegde, olardan nahardan soň örän içgysgynç leksiýa gatnaşmagy haýyş edildi. Ertesi gün olar şol bir nahary iýip, komediýa tomaşa etdiler. Geň galdyryjy zat, olaryň gan şekeriniň derejesi komediýany tomaşa edenden soň içgysgynç leksiýa gatnaşandan soňky derejä garanda has pes boldy. |
| Dynç alyş we uklamak | Gülkiniň peýdasy baradaky gürrüňler, hakykatdanam, Norman Kazinsiň tejribesinden başlandy. Oňa oňurganyň agyryly keseli bolan ankilozlaýjy spondilit diagnozy goýuldy. Ol Marks doganlaryň filmleri ýaly komediýalary tomaşa etmegiň özüne has gowy täsir edýändigini gördü. Ol on minutlap gülmek bilen iki sagatlap agyrysyz uklap bilýändigini aýtdy. |
Gülki hakykatdanam iň gowy dermanmy?
Ýöne, alymlar gülkiniň biziň aňymyza we bedenimize edýän doly täsirini anyklamaga synanyşanda, işler biraz çylşyrymlaşýar. Hemmeler bu pikir bilen ylalaşmaýar.
"Men muny erbet zat hökmünde aýtmaýaryn, ýöne gülmegiň saglyk üçin peýdasynyň subutnamalary biraz gowşak" diýip, psihologiýa professory Robert Prowin aýdýar. Ol gülmek baradaky köp gözlegleriň kiçi we gaty sistematik däldigini aýdýar. Şeýle hem, ol köp gözlegçileriň gözleglerine "gülmegiň peýdasynyň bardygyny" subut etmek islegi bilen başlaýandygyny aýdýar.
Mysal üçin, gülkiniň täsirlerini öwrenilende, gygyrmak ýaly meňzeş hereketleriň täsirleri göz öňünde tutulmady. "Gülkiniň täsirleriniň gygyrmagyň täsirlerinden tapawutlanýandygy ýa-da tapawutlanmaýandygy belli däl" diýip, Prowaýn aýdýar.
Ol gülkiniň agyryny azaltmak ukybyny ykrar edýär. Agyry ýa-da rahatsyzlygy başdan geçirýän adamlaryň gatnaşmagynda geçirilen köp sanly barlaglarda, olar gülende az agyry duýýandyklaryny habar berdiler.
Ýöne bu ýerde hem bir mesele bar. Komediýa tomaşa etmegiň başga bir zat bilen ünsüňizi sowmakdan gowudygy belli däl. "Belki, ýürekleri ezýän tragediýa hem şeýle täsir edip biler" diýýär ol.
Sebäp bilen netijäni tapawutlandyrmakda kynçylyk
Gülkünç barlaglarynyň iň uly meselesi, onuň sebäbini we netijesini anyk aýtmagyň kyn bolmagydyr. Göz öňüne getiriň, bir barlag has köp gülýän adamlaryň seýrek keselleýändigini görkezýär. Sagdyn adamlaryň gülmeli zatlary has köp bolmagy mümkinmi? Ýa-da şol bir keseli bolan adamlaryň arasynda has köp gülýän adamlaryň has köp energiýasy bar. Emma has köp gülýän adamlaryň häsiýeti kynçylyklary çözmekde has gowy bolmagy hem mümkin.
Şonuň üçin gülkiniň hakykatdanam üýtgeşikligiň agentidigini ýa-da çuňňur gowy pikirlenişiň alamatydygyny aýtmak örän kyn.
Geliň, gowy durmuş üçin güleliň
Prowaýn gülkiniň umumy suratyň diňe bir bölegidigine ynanýar. "Gülkiniň jemgyýetçilik zady. Şonuň üçin saglyk üçin peýdasy hakykatda gülmekden däl-de, dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen ýakyn bolmakdan gelip çykmagy mümkin."
Onuň öz barlaglary biziň başgalar bilen bile bolanymyzda ýeke galanymyzdakydan otuz esse köp gülýändigimizi görkezdi. Köp gülýän adamlaryň töweregindäkiler bilen has berk gatnaşyklary bolup biler. Munuň saglyk üçin hem peýdasy bolup biler.
Hatda Wilson hem gülkiniň peýdasy barada bilýän zatlarymyzyň çäklidigini boýun alýar. "Köp gülmek sizi has sagdyn edip biler, ýöne biz muny anyk bilmeýäris" diýýär ol. "Men adamlaryň diňe sagdyn bolmak üçin gülmegini asla islemeýärin. Sebäbi eger gülseler, bir gün lapykeç bolarlar".
Ýöne gülmegiň, dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen bolmagyň we bagtly bolmagyň özümizi gowy duýmaga we täzelenmäge kömek edýändigini hemmemiz bilýäris. Ylmy barlaglar munuň sebäbini anyk görkezmese-de, tejribe hakykatdyr.
Şeýlelikde, ahyrsoňy Wilson hem, Prowaýn hem gülkiniň saglygyňyzy hakykatdanam gowulandyrýandygyna ýa-da energiýaňyzy artdyrýandygyna garamazdan, onuň durmuşyňyzyň hilini gowulandyrýandygyny inkär edip bolmajakdygy bilen ylalaşýarlar.
Prowaýn şeýle soraýar: "Men gülmäge garşy däl. Eger gülmek isleýän bolsak, onda diňe şuny etmeli bolýarys? Munuň üçin lukmanyň resepti gerekmi?"
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gülki beden üçin kiçijik maşk ýalydyr. Ol myşsalary işjeňleşdirýär, ýürek urşuny gowulandyrýar we gan aýlanyşygyny gowulandyrýar.
- Käbir barlaglara görä, gülki gan damarlarynyň işine, immun ulgamyna we gan şekeriniň gözegçiligine hem kömek edip biler.
- Gülkiniň saglyk üçin peýdasyny tassyklaýan 100% ylmy subutnama heniz ýok bolsa-da, ol hiç hili zyýan ýetirmeýär.
- Gülkiniň iň uly we iň möhüm peýdasy, onuň getirýän ruhy dynç alyşy, bagtyýarlygy we jemgyýetçilik gatnaşyklary arkaly durmuşymyzdaky hiliň gowulanmagydyr.
- Ýadyňyzda bolsun, gülkünç ruhy abadançylygy üpjün edip bilse-de, eger sizde fiziki ýagdaý bolsa, hökman lukmanyňyza görünmeli we degişli lukmançylyk maslahatyny almaly .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň