Käwagt irden oýananyňyzda, bütin gün uklap ýatan ýaly duýýarsyňyzmy? Gowy uklanyňyzdan ýa-da birnäçe sagat dynç alanyňyzda-da, bu ýadawlyk ýitip gitmeýärmi? Eger siz özüňizi şeýle ýadaw we jansyz duýsaňyz, hatda gündelik işleriňizi hem dogry ýerine ýetirip bilmeýän bolsaňyz, bu diňe bir adaty ýadawlykdan has köp zat bolup biler. Lukmançylykda biz bu ýagdaýy ýadawlyk diýip atlandyrýarys. Bu diňe ýadawlyk däl, eýsem tutuş durmuşymyza täsir edýän zatdyr.
"Ýadamlylyk" bilen "ýadawlygyň" arasyndaky tapawut näme?
Gün boýy agyr işläniňizden soň öýe gelýändigiňizi göz öňüne getiriň. Biraz dynç alyp, gowy uklap alanyňyzda duýýan ýadawlygyňyz ýitip gidýär. Bu adaty zat.
Ýöne ýadawlyk başga bir zat. Bu näçe dynç alsaňyzam ýitip gitmeýän çuňňur, dowamly ýadawlyk duýgusydyr. Bu sowuklama bolanda ýadawlyk duýgusy ýalydyr. Irden oýanyp, gowy uklamadygyňyzy duýýarsyňyz. Bu siziň işiňizde, öý işleriňizde, dostlaryňyz bilen geçirýän wagtyňyzda we şol aralykdaky ähli zatlarda täsir edip biler.
Ýöne ýönekeý aýdylanda, adaty ýadawlyk dynç alyş bilen ýitip gidýär. Emma ýadawlyk dynç alyş bilen ýitip gitmeýär.
Ýadawlyk bilen başga nähili alamatlar ýüze çykýar?
Ýadawlyk özi bir alamatdyr. Ýöne siz onuň bilen birlikde başga zatlary hem başdan geçirip bilersiňiz. Bu zatlaryň size tanyş bolup görünýändigini görüň.
| Alamat | Bu nähili duýulýar? |
|---|---|
| Energiýanyň ýetmezçiligi | Bedenimde we aňymda jansyzlyk duýgusy. Gündelik işlerimi hem etmek islemeýärin. |
| Ýygy-ýygydan ukulylyk (Ukylylyk) | Oýa galmak üçin göreşmeli. Ýöne gowy uklasaňyz hem, ertesi gün uklap bilersiňiz. |
| Üns jemlemekde kynçylyk (Beýni dumanlygy) | Başyň duman bilen örtülen ýaly duýulýar. Ünsüňi jemlemek, zatlary ýatda saklamak we ähli zadyň üstünde oýlanmak kyn. |
| Apatiýa | Indi öňler lezzet alýan zatlaryma-da gyzyklanmam ýa-da höwesim ýok. |
Bu näme üçin biziň başymyzdan geçýär? Ýadawlygyň esasy sebäpleri
Köplenç bu ýadawlygyň sebäbi bar. Ol durmuş ýörelgesimizdäki ýönekeý üýtgeşmeden başlap, bejergi talap edýän lukmançylyk ýagdaýyna çenli dürli sebäplere eýe bolup biler. Geliň, esasy sebäplere göz aýlalyň.
1. Ýaşaýyş durmuşy bilen baglanyşykly meseleler
Käwagt sebäbi örän ýönekeý bolýar.
- Ukynyň ýetmezçiligi : Gündiz ýeterlik ukynyň bolmazlygy esasy sebäpdir.
- Ýaramaz iýmitlenme endikleri: Iýmitli iýmitleriň ýerine aşa köp gaýtadan işlenen iýmitleri we şekerli içgileri iýmek.
- Maşk etmezlik ýa-da aşa köp maşk etmek: Hiç hili maşk etmezlik, şeýle hem aşa köp maşk etmek ýadawlyga sebäp bolup biler.
- Stress : Uzak wagtlap dowam edýän stress bedeniň energiýasyny ýitirýär.
2. Esasy lukmançylyk ýagdaýlary
Köplenç ýadawlyk başga bir keseliň alamatydyr.
| Şert/Sebäp | Ýadawlykdan başga-da alamatlar |
|---|---|
| Anemiýa | Baş aýlanma, reňkiň solgunlygy, dem alyşyň kynlaşmagy, bedeniň sowuklamagy (esasan hem aýallarda köp duş gelýär). |
| Galkan beziniň meseleleri (Gipotiroidizm) | Agramyň artmagy, sowuga çydap bilmezlik, iç gatama, deriniň guraklygy we depressiýa. |
| Diabet | Aşa köp suwsamak, ýygy-ýygydan siýmek, agramyň azalmagy, aşa köp açlyk. |
| Depressiýa we howsala | Gamgyn keýp, islendik zatdan lezzetiň ýitmegi, ukynyň we iýmitlenmegiň üýtgemegi, gorku we howsala duýgularynyň ýygy-ýygydan duýulmagy. |
| Uky apnoesi | Gaty sesli horlama, uky wagtynda dem alyşda wagtlaýyn duraklamalar, irden baş agyrylary we gündiz aşa köp ukulylyk. |
| Ýürek keseli | Basgançaklara çykmak ýaly ýönekeý işlerde-de örän ýadawlyk, döş agyrysy we dem almakda kynçylyk duýmak. |
| Infeksiýalar | Gyzgynlyk, beden agyrylary. Mysal üçin: gripp, denge wirusy, COVID-19, mononukleoz. Käbir infeksiýalar aýlarboýy ýadawlyga sebäp bolup biler (wirusdan soňky ýadawlyk). |
| Allergiýalar | Ýygy-ýygydan sowuklama, burun dykylmagy, gyjyndy, baş agyrylary. |
| Rewmatoid artrit | Irden bogunlaryň gatylygy, bogun agyrylary we şişmegi. |
Mundan başga-da, ýadawlyk fibromialgiýa , rak ýaly ýagdaýlarda, käbir dermanlaryň goşmaça täsiri hökmünde we göwrelilik döwründe ýüze çykyp biler.
Bu ýadawlyk bilen näme etmeli?
Eger uzak wagtlap ýadawlyk duýsaňyz, ony gözardy etmeň.Ilkinji we iň möhüm zat maşgala lukmanyňyza (lukmana) görünmek we bu barada gürleşmekdir. Ol size soraglar berer, sizi barlar we gerek bolsa, ýadawlygyň hakyky sebäbini bilmek üçin gan analizlerini geçirer.
Sebäbini tapmak bejerginiň ilkinji ädimidir, sebäbi bejergi sebäbine baglydyr.
Sebäbi näme bolsa-da, umuman energiýaňyzy artdyrmaga kömek edip biljek birnäçe zat bar.
- Gowy uklaň : Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň. Gündizki uklamany azaldyň. Ýatmazdan öň çaý we kofe içmekden gaça duruň.
- Iýmitleniş düzgüni: Has köp gök önümleri, miweleri, baklagilleri we däneli önümleri iýiň. Şekerli içgileri we gaýtadan işlenen önümleri mümkin boldugyça azaldyň.
- Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minut ýeňil maşk ediň, mysal üçin, ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da ýoga bilen meşgullanyň. Bu bedeniňiziň energiýa derejesini ýokarlandyrar.
- Stressi dolandyryň: Dem alyş maşklary, meditasiýa, halaýan hobbiňiz bilen meşgullanmak we ynamdar dostuňyz bilen gürrüňdeş bolmak ýaly zatlar arkaly ruhy abadançylygy dörediň.
- Ýeterlik suw içiň: Suwsuzlanma hem ýadawlygyň sebäbi bolup biler.
Möhüm: Eger ýadawlyk lukmançylyk ýagdaýy sebäpli ýüze çyksa, şol ýagdaý üçin degişli bejergini almak hökmandyr. Mysal üçin, ganazlyk üçin demir tabletkalaryny içmek, diabetiň öňüni almak we tireoid gormonlaryny kabul etmek ýadawlygy doly aradan aýryp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýadawlyk diňe ýadawlyk däl. Bu näçe dynç alsaňyzam ýitip gitmeýän dowamly ýagdaýdyr.
- Munuň sebäpleri örän ýönekeý bir zatdan agyr kesellere çenli dürli bolup biler.
- Eger iki hepdeden köp dowam edýän we gündelik işleriňize täsir edýän ýadawlyk bolsa, ony gözardy etme.
- Sebäpleri özüňiz çaklamagyň ýerine, hakyky sebäbini anyklamak we iň laýyk bejergini almak üçin derhal lukmana ýüz tutuň . Bu sagdyn we janly durmuşa tarap iň gowy ädimdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň