Iň gowy dostuňyz bir zady başdan geçirýän wagty onuň agyrysyny we gynanjyny duýýarsyňyzmy? Ýa-da kimdir biri size öz hekaýasyny gürrüň berende, birden "Eger men şol ýerde bolsam, nähili duýardym?" diýip pikir edýärsiňizmi? Biz özümizi başga biriniň ýerine goýup , onuň näme duýýandygyny düşünmek ukybyny şeýle atlandyrýarys. Bu biziň ynsan gatnaşyklarymyzy berkidýän we has mähirli jemgyýeti gurýan örän gymmatly ukypdyr.
"Empatiýa" näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, empatiýa başga bir adamyň tejribesini başdan geçirmek, onuň nukdaýnazaryndan pikirlenmek we onuň duýgularyny düşünmek ukybydyr. Bu bize dostlugymyzdan maşgala gatnaşyklaryna we iş gatnaşyklaryna çenli ähli zatda başgalaryň zerurlyklaryny, duýgularyny we tejribelerini düşünmäge kömek edýär.
Ýöne köp adam muny "rehimdarlyk" bilen garyşdyrýar. Bu ikisiniň arasynda kiçi, ýöne möhüm tapawut bar.
Rehimdarlyk diňe kimdir biri gynananda oňa gynanmakdyr. Bu biziň daşarda durup, "Eý Hudaýym" diýip pikir edýändigimizi aňladýar. Emma Rehimdarlyk bir ädim öňe gitmek, aýaklarymyzy şol adamyň ýerine goýup, tejribäniň içine çuňňur aralaşmak arkaly düşünmäge synanyşmakdyr.
Empatiýanyň iki esasy görnüşi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Empatiýa görnüşi | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Duýgusal Empatiýa | Bu biziň hem beýleki adamyň duýýan duýgularymyzy başdan geçirýän wagtymyzdyr. Dostuňyzyň synagdan geçip, gynanýandygyny göz öňüne getiriň. Eger şol wagt siz hem hakykatdan gynanýan we gynanýan bolsaňyz, bu Duýgusal Empatiýadyr. Bu olaryň duýgularynyň size ýokançdygyny aňladýar. |
| Kognitiw Empatiýa | Bu başgaça. Bu ýerde bolýan zat, siz intellektual derejede beýleki adamyň näme duýýandygyny, näme üçin şeýle duýýandygyny düşünýärsiňiz. Siz hem şeýle duýmasaňyz bolýar, ýöne olaryň näme duýýandygyny gowy düşünýärsiňiz. Bu tejribe bilen ösdürilip bilinýän başarnyk. |
Beýnimiz bu duýgyny nähili döredýär?
Bu örän geň zat. Hatda alymlar hem heniz bu barada 100% ynamly däl. Ýöne birnäçe esasy pikirler bar.
- Simulýasiýa teoriýasy: Käbir neýrobiologlar başga biriniň duýgusyny görenimizde, beýnimiziň şol bir duýguny " simulýasiýa edýändigini " aýdýarlar. Başgaça aýdylanda, biz şol duýguny beýnimiziň içinde hereket edýän ýaly bolýarys.
- Aýna neýronlary: Başga bir teoriýa, munuň beýnimizdäki "aýna neýronlary" diýlip atlandyrylýan ýörite öýjükler topary sebäpli ýüze çykýandygydyr. Biriniň ýylgyrýandygyny ýa-da gamgyndygyny görenimizde, bu neýronlar işe başlaýar we bize şol duýgulary düşünmäge kömek edýär. Bu aýnada seretmek ýalydyr.
- Intellektual proses: Beýlekiler munuň düýbünden intellektual bir zatdygyny aýdýarlar. Ýagny, biz ýaşlykdan belli bir ýagdaýda nähili hereket etmelidigimizi we duýmalydygymyzy öwrenýäris.
Bu faktorlaryň ählisiniň utgaşmasynyň biziň duýgudaşlyk ukybymyza täsir edýändigi hakykatdyr.
Gündelik durmuşda empatiýa nädip amala aşyrylmaly?
Empatiýa biziň dogulanymyzda bar bolan zat, ýöne käwagt durmuşy başdan geçirdikçe ol barha azalyp bilýär. Gowy habar, ony tejribe bilen ösdürip bilýän zatdyr. Ine, synap görüp boljak käbir ýönekeý zatlar.
1. Daşary ýurtlylar barada gyzyklanyň.
Ýokary duýgudaşlyk duýgusyna eýe bolan adamlar başga adamlara örän gyzyklanýarlar. Olar diňe adamlara seredip, soňra başga tarapa seretmeýärler. Göz öňüne getiriň, siz hemişe awtobusda, dükan satyjysy bilen, ofisde täze gelen adam bilen, diňe bir -iki söz gürleşýärsiňiz. "Iş nähili?" diýip soramagyň ýerine, olaryň durmuşy, pikirleri barada biraz maglumat alyň. Çagalyk döwrümizde bolan şol tebigy gyzyklanmany täzeden oýaryň. Şonda biz dürli adamlaryň dürli ýaşaýyş ýörelgelerini düşünip bileris.
2. Tapawutlary däl-de, meňzeşlikleri görmäge synanyşyň.
Hemmämiziň aňymyzda bilgeşleýin däl-de, dürli garaýyşlar bar. Biz adamlary jynsyna, dinine, sebitine (meselem, "oba"/"Kolombo") we işine görä kategoriýalara bölmäge meýilli. Emma muny etmegiň ýerine, şol tapawutlaryň hemmesiniň arkasyndaky meňzeşlikleri görmäge synanyşyň. Hemmämiz söýgi isleýäris, maşgalalarymyzyň howpsuzlygy barada alada edýäris we bagtly bolmak isleýäris. Bu esasy ynsan duýgularynyň hemmeler üçin umumydygyny düşünenimizde, beýleki adamy düşünmek has aňsatlaşýar.
3. Aýaklaryňyzy başga adamyň ýerine goýmaga synanyşyň.
Bu örän güýçli usul. Ofisiňizdäki kimdir biriniň hemişe gijä galýandygyny göz öňüne getiriň. Olary tankytlamazdan öň, "Eger men olaryň ýerinde bolsam, näme üçin gijä galaryn?" diýip pikir ediň. Belki, olaryň öýünde syrkaw adam bar? Işe gitmek üçin ulanýan awtobuslary hemişe gijä galýarmy? Olaryň biziň bilmeýän bir meselesi barmy? Başga adamyň hereketlerini tankytlamazdan öň, şol hereketiň sebäbini düşünmäge synanyşyň.
4. Üns bilen diňläň we öz pikirleriňizi hem paýlaşyň.
Empatiýa bir taraply däl. Ol iki taraply ýol. Başga adamyň näme diýýändigini üns bilen diňlemek we duýgularyňyzy we pikirleriňizi dogruçyl paýlaşmak möhümdir. Birine ynanyp, pikirleriňizi aýdanyňyzda, şol adam size açyk bolmaga güýçlenýär. Şeýlelik bilen berk we ynamdar gatnaşyklar gurulýar.
5. Sosial hyzmat işine gatnaşyň
Empatiýa diňe bir adam bilen çäklenmän, tutuş jemgyýete, tutuş jemgyýete ýaýrap biler. Obaňyzdaky ybadathanada "şramadana" goşulyň, jemgyýetçilik merkezinde işleň ýa-da betbagtçylykdan ejir çekenlere kömek edýän maksatnama gatnaşyň. Şeýle zatlar arkaly biz dürli derejedäki adamlaryň durmuşyny başdan geçirýäris.
Empatiýanyň ýetmezçiligi käbir ruhy saglyk ýagdaýlary bilen baglanyşykly bolup biler. Mysal üçin, antisosial şahsyýet bozulmasy we narsisistik şahsyýet bozulmasy bolan adamlarda empatiýanyň derejesi örän pes. Emma ýadyňyzda bolsun, hemmeleriň empatiýa derejesi deň däl. Bu siziň ruhy saglyk ýagdaýyňyz bardygyny aňlatmaýar. Şeýle-de bolsa, eger empatiýanyň ýetmezçiliginiň gatnaşyklaryňyza we gündelik durmuşyňyza uly täsir edýändigini duýsaňyz, ruhy saglyk boýunça hünärmen ýa-da geňeşçi bilen gürleşmek peýdalydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Empatiýa, başgalaryň ejir çekýän wagty "Eý, Hudaýym!" diýip pikir etmegiň ýerine, olaryň duýgularyny olaryň nukdaýnazaryndan düşünmäge synanyşmak diýmekdir.
- Bu tejribe bilen ösdürip biljek gymmatly başarnykdyr. Bu bir gijede bolmasa-da, wagtyň geçmegi bilen öwrenilip bilner.
- Başgalaryň näme diýýändigini üns bilen diňläň, olaryň durmuşy bilen gyzyklanyň we tapawutlaryň ýerine meňzeşlikleri görmäge synanyşyň.
- Güýçli we bagtly ynsan gatnaşyklaryny gurmak üçin duýgudaşlyk örän möhümdir.
- Eger bu mesele bilen bagly kynçylyk ýüze çyksa, lukman bilen maslahatlaşyp, maslahat alyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň