Häzirki wagtda biziň hemmämiz işli, şeýlemi? Şeýlelik bilen, bu işli durmuş bilen deňagramly iýmitlenmek örän kynlaşdy. Şonuň üçin köp adamlar günüň başynda witamin tabletkasyny ýa-da başga bir goşundyny içmäge öwrenişýärler. Käbirleri munuň özlerini kesellerden gorap biljekdigini pikir edýär, beýlekiler bolsa bedene gowy energiýa we güýç berýändigini pikir edýärler. Bu witaminler we goşundylaryň anyk nämeleri bar? Olar bize hakykatdanam gerekmi? Geliň, şu gün bu barada has giňişleýin öwreneliň.
Bu witaminler we goşundylar näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, witaminler bedenimiziň saglygyny saklamak üçin örän az mukdarda zerur bolan iýmit maddalarydyr. Biz olary adatça iýýän iýmitlerimizden alýarys.
Goşundylar witaminleri, minerallary ýa-da ikisiniň hem utgaşmasyny öz içine alýan tabletka, suwuk ýa-da poroşok görnüşinde gelýän önümlerdir. Olar zerur bolan iýmit maddalaryny ýeterlik derejede almaýan wagtymyzda iýmitimizdäki boşluklary doldurmaga kömek etmek üçin ulanylýar. Käbir adamlar gündelik multiwitamin kabul edýärler, beýlekiler bolsa diňe demir ýaly aýratyn ýetmezçilik edýän birini kabul edýärler.
Goşmaçany ulanmazdan öň bilmeli zatlar!
Islendik witamin ýa-da goşundy ulanmaga başlamazdan öň, hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli . Onuň bilen gürleşeniňizde, oňa şu soraglary berip bilersiňiz. Bu size aýdyň düşünmäge kömek eder.
| Sorag berilmeli sorag | Lukmanyňyzdan soraň. |
|---|---|
| Zerurlyk | Bu goşundy hakykatdanam gerekmi? Ol meniň belli bir ýagdaýymyň ýa-da keselimiň öňüni almaga kömek edermi? |
| Ylmy-barlag maglumatlary | Onuň peýdalary barada ylmy barlaglar näme diýýär? |
| Doza we wagty | Munuň näçesini içmeli? Günüň haýsy wagtynda we näçe wagtlap içmeli? |
| Görnüş we görnüş | Muny tabletka, suwuklyk ýa-da poroşok görnüşinde ulanmalymy? Mysal üçin, D2 witamini ýa-da D3 witamini maňa has gowusymy? |
| Ýan täsirleri | Munuň mümkin bolan goşmaça täsirleri nähili bolup biler? |
| Beýleki dermanlar bilen utgaşyklylygy | Muny häzirki wagtda kabul edýän beýleki dermanlarym bilen bilelikde kabul etmek kynçylyk döredýärmi? Muny kabul edýän wagtym gaça durmaly iýmitler barmy? |
| Hirurgiýa | Operasiýa etmeli bolsam, muny içmegi bes etmelimi? |
Goşundylaryň howpsuzlygyna üns beriň.
Bu ýerde düşünip boljak örän möhüm zat bar. Reseptli dermanlardan tapawutlylykda, goşundylaryň bazara çykmazdan öň howpsuzlygy we netijeliligi üçin berk düzgünleşdirilmeýär. Şonuň üçin bir zat saýlanyňyzda örän seresap bolmaly.
Umuman, eger siz däneli ekinlerden , miwelerden we gök önümlerden doly deňagramly iýmitlenýän bolsaňyz, size multiwitamin gerek däl bolmagy mümkin.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu iýmit maddalary bedenimiz üçin möhüm bolsa-da, olaryň käbiri, esasanam ýagda ereýän witaminler, artykmaç kabul edilse, örän zyýanly bolup biler.A, D, E we K witaminleri bilen örän seresap bolmaly. Sebäbi eger siz bulary bedeniňiziň zerur bolan mukdaryndan köp kabul etseňiz, olar bedeniňizden aňsatlyk bilen aýrylyp bilmeýär. Gaýtam, olar bagrymyzda we ýag dokumalarynda saklanýar we wagtyň geçmegi bilen beden üçin zäherli bolup biler.
Mundan başga-da, suwda ereýän witaminler bar. Bularyň mysallary hökmünde C witaminini we B witaminlerini görkezmek bolar. Eger siz bularyň aşa köp mukdaryny kabul etseňiz, beden gerek bolan mukdaryny alýar we galan bölegini siýdik bilen çykarýar. Şonuň üçin zäherlenme howpy az, ýöne bedende ýetmezçilikler aňsatlyk bilen ýüze çykyp biler.
Kim witaminleri we goşundylar ulanmaly däl?
Witaminler we goşundylary belli bir saglyk ýagdaýy bolan adamlar üçin gowy pikir däl. Şeýle hem, käbir goşundylary kabul edýän beýleki dermanlaryňyzyň täsirine täsir edip biler. Şonuň üçin islendik karara gelmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşiň . Bu adamlar aýratyn seresap bolmaly:
- Göwreli ýa-da çaga emdirýän eneler: Käbir goşundylar dogulmadyk çaga üçin howply bolup biler. Göwrelilik döwründe diňe lukmanyňyz tarapyndan maslahat berlen we şol döwür üçin ýörite taýýarlanan göwrelilik döwrüne çenli witaminler gerek.
- Käbir dermanlary kabul edýän adamlar: Ýürek dermanlary, diuretikler, gan suwuklandyryjylar, aspirin, immunosupressantlar we steroidler ýaly dermanlary kabul edýän adamlar aýratyn seresap bolmalydyrlar. Bular goşundy bilen özara täsirleşip, çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.
- Operasiýa geçýän adamlar: Käbir goşundylar operasiýa wagtynda ýa-da operasiýadan soň köp gan akma ýaly howply gaýraüzülmelere sebäp bolup biler.
- Rak keselinden ejir çekýänler ýa-da bejergi alýanlar: Käbir goşundylar rak öýjükleriniň ösmegine sebäp bolup biler ýa-da rak bejergileriniň netijeliligini peseldip biler.
Goşmaça satyn alanyňyzda muny göz öňünde tutuň
Eger siz goşmaça iýmit satyn almagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, şu zatlary ýadyňyzda saklaň.
- Ylmy subutnamalary gözläň: "Bu keselleri bejerýär", "bu düýbünden tebigy", "puluňyzy yzyna alarsyňyz" ýaly özüne çekiji mahabatlara aldanmaň. Önüm barada hakykatdanam ylmy barlaglaryň geçirilendigini ýa-da geçirilmedikdigini anyklaň.
- Eger bu hakykatdanam gowy bolsa, onda şeýle däl: Bir gijede ajaýyp netije berýändigini öňe sürýän islendik önüm barada iki gezek oýlanyň.
- Hil sertifikatlaryna serediň:Mümkin bolsa, halkara derejesinde ykrar edilen “NSF International” we “US Pharmacopeia (USP)” ýaly hil sertifikatlary bolan önümleri saýlaň. Bularyň manysy, etiketkada görkezilen zadyň hakykatda çüýşäniň içindeki zatdygyny aňladýar.
- Gözegçilik edilmeýän önümlerden seresap boluň: Gözegçilik edilmeýän önümler, esasanam daşary ýurtlardan getirilýän önümler, beden üçin zyýanly we zäherli maddalary öz içine alyp biler.
Witaminleri nädip dogry saklamaly?
Öýe witamin gutusyny getireniňizden soň, ony dogry saklamak hem örän möhümdir.
- Gowy ýerde saklaň: Witaminleri hemişe garaňky, salkyn we gurak ýerde saklaň. Olary ýokary çygly ýerlerde, mysal üçin hammamda saklamakdan gaça duruň.
- Çagalardan daşda saklaň: Bu örän möhümdir. Ony hemişe belent ýerde ýa-da çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerde gulplanan şkafda saklaň .
- Möhleti geçen önümleri taşlaň: Witamin gutularynyň möhletiniň gutarýandygyny barlaň. Möhleti geçen witaminleri ulanmazdan taşlaň.
Ahyrsoňy, witaminleri ýa-da goşundylar kabul etmezden ozal, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa ýa-da başga dermanlary kabul edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Ähli önümler hemmelere laýyk däl we käbiri howply bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Islendik witamin ýa-da goşundy ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
- Witaminleri almagyň iň gowy we howpsuz usuly deňagramly iýmitlenmekdir.
- "Köp bolsa, gowy" diýen söz bu ýerde geçerli däl. Witaminleriň, esasanam A, D, E we K witaminleriniň aşa köp kabul edilmegi zäherli we beden üçin zyýanly bolup biler.
- Reklamalardaky täsin wadalara aldanmaň we satyn alýan önümiňizi üns bilen öwreniň.
- Içýän ähli goşundylaryň barada lukmanyňyza habar beriň. Bu siziň howpsuzlygyňyz üçin örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň