Ene ýa-da kaka üçin iň uly kynçylyklaryň biri kiçijik çagasyny gijelerine uklatmakdyr. Gün boýy köp işläp, gijelerine uklatmaga synanyşandan soň, çagasy aglap başlanda, bu hem ruhy, hem-de fiziki taýdan ýadadyjy bolýar, şeýlemi? Emma alada etme, bu diňe siziň üçin däl, köp eneleriň başdan geçirýän meselesi. Iň gowusy, biz çagalarymyza özbaşdak rahat uklamagy öwredip bileris. Geliň, muny nädip etmelidigine seredeliň.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Ilki bilen, çagaňyzyň howpsuz uklamagyny nädip üpjün edýärsiňiz?
Uky endiklerini ornaşdyrmazdan öň, biziň hemmämiziň bilmeli iň möhüm zadymyz çaga üçin howpsuz uklamak gurşawyny döretmekdir. Bu babatda örän seresap bolmalydyrys, sebäbi kiçijik ýalňyşlyk hem uly heläkçilige sebäp bolup biler.
Ýadyňyzda bolsun, çagaňyz bir ýaşyna çenli siziň bilen bir otagda, ýöne aýratyn düşekde ýatmagy iň howpsuzdyr . Çagaňyzyň düşegiňizde ýatmagyna asla rugsat bermäň. Bu bolsa Çaganyň Birden Ölüm Sindromynyň (ÇÖS ) töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
Bu nokatlar barada üns bilen pikirleniň.
| Fakt | Edilmeli we edilmeli däl zatlar |
|---|---|
| Uklamak ýagdaýy | Çagaňyzy hemişe arkasy (garny) bilen uklatyň. Ony hiç haçan garny ýa-da gapdaly bilen uklatmaň. Bu SIDS-iň töwekgelçiligini azaltmak üçin örän möhümdir. |
| Uklama ýüzi | Çagany gaty, tekiz ýerde uklatmaly. Gaty ýumşak matras ulanmaň. Çarşagy berk we gyrymsyz çekiň. |
| Beşik içinde | Çaganyň özünden başga hiç zat goýmaň. Oýunjaklar, ýorganlar, ýassyklar, bamper örtükleri we ş.m. berk gadagan edilýär . Bularyň bogulmaga sebäp bolup biljekdigi aýdylýar. |
| Eşik we ýylylyk | Çaganyň gaty gyzgyn bolmagy gowy däl. Şonuň üçin ony gaty geýindirmäň . Otagyň temperaturasyna laýyk gelýän ýeňil eşik geýiň. Çaganyň terleýändigini we döşüniň ýylydygyny barlaň. |
| Emzik | Eger çagaňyz uklap ýatyrka emzik sorýan bolsa, oňa beriň. Şeýle hem, onuň SIDS howpuny azaldýandygy anyklandy. Şeýle-de bolsa, eger çaga uklap ýatyrka agzyndan düşse, ony yzyna salmaň. |
| Çilim çekmek we heläkçilikler | Çagaňyzyň ýanynda çilim çekmekden gaça duruň. Şeýle hem, çaga düşeginiň golaýynda ýiti zatlary ýa-da şnurlary goýmaň. |
Uky tälimi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, uklama tälimi çagaňyza siziň kömegiňiz bolmazdan özbaşdak uklamagy we gijäniň ortasynda oýansa, özbaşdak gaýtadan uklamagy öwretmekdir.
Ýöne muňa başlamak üçin iň gowy wagt bar. Adatça, çagalar takmynan 4 aýdan soň uklama tertibini ösdürip başlaýarlar. Şondan öň, olaryň açlyk we beden işjeňligi sebäpli ýygy-ýygydan oýanmagy adaty zat. Şonuň üçin lukmanlar çaga azyndan 4 aýlyk bolýança uklama türgenleşigine başlamagyň maslahat berilmeýändigini aýdýarlar.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Uky bilen meşgullanmak üçin nähili usullary ulanyp bolýar?
Munuň üçin ýeke-täk usul ýok. Her bir usul her bir bäbek üçin amatlydyr. Özüňize we bäbegiňizde amatly bolan usuly saýlaň. Esasy usullaryň käbiri şu ýerde.
"Gygyryber" usuly
Bu usulda, çagany ukyly wagty, ýöne doly uklamaýan wagty düşekçä goýýarsyňyz. Soňra otagdan çykýarsyňyz. Eger çaga aglasa, derrew çykmaýarsyňyz. Birneme wagtlap galyp, onuň hal-ýagdaýyny barlaýarsyňyz. Ýöne ony götermeýärsiňiz. Onuň arkasyndan sypap, ony köşeşdirýärsiňiz, soňra bolsa gaýdyp gelýärsiňiz. Çaga her gezek aglanda, ony barlamaga sarp edýän wagtyňyzy artdyrýarsyňyz. Ilki bilen 2 minut, soňra 5 minut. Bu çaganyň gijelerine oýananda, özi tarapyndan teselli tapmalydygyna we gaýtadan uklamalydygyna düşünmegine kömek edýär.
Bu usuly ýerine ýetirmek size kyn bolup biler. Çagaňyzyň aglaýşyny diňlemek aňsat däl. Ýöne ýadyňyzda bolsun, siz çagaňyza zyýan ýetirmeýärsiňiz. Siz oňa diňe özüni rahatlandyrmagy öwredýärsiňiz.
"Gözýaş ýok" usuly
Bu ýumşak, ýuwaş-ýuwaşdan ulanylýan usul. Bu ýerde, çagaňyzy düşekden çykarandan soň, ol uklap galýança golaýyňyzda oturgyç goýýarsyňyz. Eger ol aglasa, ony teselli edip bilersiňiz. Birnäçe günden soň, oturgyjy düşekden biraz daşlaşdyrýarsyňyz. Indiki birnäçe gün içinde biraz daşlaşdyrýarsyňyz. Ahyrsoňy, otagyň gapysyna ýetýänçäňiz şeýle edýärsiňiz. Ahyrsoňy, çagaňyzy otagda bolmazdan ýeke ýatmaga öwrenişdirýärsiňiz.
"Ýatmazdan öň ýumşaklyk" usuly
Bu usul biraz başgaça. Bu ýerde siz çagaňyzyň ýatýan wagtyny bilgeşleýin yza süýşürýärsiňiz. Çagaňyzy her gije agşam sagat 8-de ýatmaga synanyşýandygyňyzy göz öňüne getiriň, ýöne ol agşam sagat 8:45-de ýatýar. Soňra ony ertesi gün agşam sagat 8:15 töwereginde ýatmaga başlaýarsyňyz. Ol eýýäm gaty ukyly we çalt uklap galýar. Siz ony ýatdyrandan soň, onuň ýatmaly wagty gelende, bu onuň täze ýatýan wagty bolýar. Soňra siz şol wagty kem-kemden (15 minutdan) isleýän wagtyňyza gaýtaryp bilersiňiz.
Bu usullar netije bermese näme bolar?
Bir usuly saýlanyňyzdan soň, ony azyndan iki hepde yzygiderli synap görüň. Bir ýa-da iki günüň içinde netijä garaşmaň. Käbir bäbekleriň oňa öwrenişmegi üçin wagt gerek bolýar.
Ýöne iki hepde töweregi synanyşyp görseňiz, netije bermeseňiz, bu usul çagaňyz üçin dogry bolmazlygy mümkin. Soňra biraz arakesme ediň we başga bir usuly synap görüň.
Eger bularyň hemmesine garamazdan, çagaňyzyň ukusy bilen bagly uly kynçylyk dowam edýän bolsa, howsala düşmäň. Iň gowy zat lukmanyňyz , esasanam çagalar lukmany bilen gürleşmekdir. Çagaňyzyň uklamamagynyň başga bir lukmançylyk sebäbi bolup biler.
Ahyrsoňy, uklamaga tälim bermek çagany bütin gije oýa saklamak diýmek däl. Biz, ulular, gijelerine aýlanyp-aýlanyp, käwagt oýanýarys. Çagalar hem şeýle edýärler. Bu ýerde iň möhüm zat, çagaňyza oýananda ýene-de özbaşdak uklap galmak ukybyny bermekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çagaňyzy hemişe arkasy bilen, gaty ýerde, başga hiç zat geýmän, düşekde uklatyň. Howpsuzlyk birinji orunda durýar.
- Uky tälim usullaryny başlamagyň iň gowy wagty çagaňyz 4-6 aýlyk bolandadyr.
- Haýsy usuly saýlasaňyzam, yzygiderli we sabyrly boluň. Netijäni görmek üçin wagt gerek bolup biler.
- Çagaňyz biraz aglasa, gorkmaň. Bu öwrenmek prosesiniň bir bölegi bolup biler.
- Çagaňyzyň uky tertibi barada şübheleriňiz ýa-da çynlakaý aladalaryňyz bar bolsa, maslahat üçin hemişe lukmanyňyza ýüz tutuň .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.