Siz uklap ýatyrkaňyz zatlary görýärsiňizmi ýa-da sesleri eşidýärsiňizmi? Geliň, gipnagogik gallyusinasiýalar barada gürleşeliň!

Hiç haçan ýatmaga gidip, uklap galjak bolanyňyzda, birden geň bir zat göreniňizde, geň bir ses eşideniňizde ýa-da otagyň içinde kimdir biriniň bardygyny duýanyňyzda boldumy? Belki, suwda ýüzýän ýaly duýduňyz ýa-da birden düşekden ýykyldyňyz. Alada etme, siz ýalňyz däl. Köpümiz şeýle wakalary başdan geçirip bileris. Şu gün biz "uklap galanda gallyusinasiýalar" diýilýän zatlar barada gürrüň ederis.

Uklap ýatyrkaňyzda görýän bu gallyusinasiýalaryňyz näme? (Gipnagogik gallyusinasiýalar)

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "(Gipnagogik gallyusinasiýalar)" uklamaga taýýarlananyňyzda ýüze çykýan gallyusinasiýalardyr. Bular hakykatda bolmaýan, ýöne size hakyky ýaly duýulýan zatlardyr. Bu düýş ýaly, ýöne düýş däl. Bir pikir ediň, dünýädäki adamlaryň takmynan 70% -i ömründe azyndan bir gezek şeýle tejribäni başdan geçirdi! Bu on adamyň ýedisi. Şonuň üçin köp wagt gorkmaly zat däl. "Gallyusinasiýa" sözi hakykatda ýok zadyň bäş duýgyňyzda - ýagny görmek, eşitmek, yslamak, degmek we tagam duýgyňyzda hakykydygyny aňladýar. Bu "Gipnagogik gallyusinasiýalar" hem şeýle. Ýöne olar adatça birnäçe sekunt ýa-da bir minut ýaly örän gysga wagtlyk bolýar. Käwagt olar biraz uzyn bolup biler, ýöne bu biraz az.

Bu illýuziýalar nädip döräp biler?

Bu uky gallyusinasiýalary dürli görnüşlerde bolup biler. Geliň, esasylaryna göz aýlalyň:

• Görüş gallyusinasiýalary : Köplenç bu gallyusinasiýalaryň takmynan 86% -i görüşdir. Siz geometrik nagyşlary, reňkli çyralary we ş.m. görüp bilersiňiz. Çaga wagtyňyz görýän "kaleýdoskopyňyza" seredýän ýaly bolup bilersiňiz. Käwagt haýwanlary, adamlary ýa-da ýüzleri görüp bilersiňiz. Käbir adamlar hatda otagyň diwarlarynda örümjek torlaryny ýa-da nagyşlary görüp bilerler.
• Somatik gallyusinasiýalar: Gallyusinasiýalaryň 25% -den 44% -e çenlisi fiziki häsiýete eýedir. Bedeniňiziň görnüşiniň üýtgeýändigini, suwda ýüzýändigini, aşak düşýändigini (bu köp adamlar üçin adaty tejribe!) ýa-da otagda başga biriniň bardygyny duýup bilersiňiz. Mysal üçin, siz düşekde ýatan wagtyňyz kimdir biriniň düşegiňiziň gyrasynda oturandygyny ýa-da kimdir biriniň size seredýändigini duýup bilersiňiz. Käwagt siz uýuşma ýa-da bedeniňiziň içinde bir zadyň hereket edýändigi ýaly geň duýgulary hem başdan geçirip bilersiňiz.
• Eşitme gallyusinasiýalary:Bu gallyusinasiýalaryň 8% -den 34% -e çenlisi eşidiş gallyusinasiýalary görnüşinde bolýar. Siz aýry-aýry sözleri, atlary, adamlaryň gürleşýän seslerini, daşky gurşawdaky sesleri (meselem, gapynyň açylyşynyň sesi, penjiräniň kakylmagy), haýwanlaryň seslerini we ş.m. eşidip bilersiňiz. Hatda kimdir biriniň siziň adyňyzy aýtýandygyny eşidip bilersiňiz ýa-da uzakdan aýdym-saz eşidip bilersiňiz .

Gipnagogik gallyusinasiýalar uky bozulmasy narkolepsiýasynyň umumy alamatydyr. Narkolepsiýa gözegçilik edip bolmaýan gündizki ukusyzlyga sebäp bolýan ýagdaýdyr. Şeýle-de bolsa, bu gallyusinasiýalaryň narkolepsiýasy bolmadyk adamlarda hem ýüze çykyp biljekdigini ýatda saklamak möhümdir. Şeýlelik bilen, şeýle zady başdan geçirýändigiňiz narkolepsiýaňyz bardygyny aňlatmaýar. Emma möhüm zat şu: Eger siz bu gallyusinasiýalary diňe uklap galanyňyzda däl, eýsem gündiz oýa wagtyňyzda hem başdan geçirseňiz, bu başga bir ruhy saglyk bozulmasynyň ýa-da newrologiki ýagdaýyň alamaty bolup biler. Şeýle ýagdaýda, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Uklap ýatyrka ýüze çykýan gallyusinasiýalar (gipnagogik) bilen oýanka ýüze çykýan gallyusinasiýalaryň (gipnopompik) arasyndaky tapawut näme?

Bularyň ikisi hem uky bilen baglanyşykly gallyusinasiýalardyr. Bu iki söz birmeňzeş, şonuň üçin olary garyşdyrmak aňsat.

• Gipnagogik gallyusinasiýalar uklap galjak bolanda ýüze çykýan gallyusinasiýalardyr.
• Gipnopompik gallyusinasiýalar ukudan oýanjak bolanyňyzda ýüze çykýan gallyusinasiýalardyr.

Iki görnüş hem adatça gorkmaly däl. Iki görnüşiň hem häsiýetleri örän meňzeş.

Onda bu diňe düýş dälmi? Tapawudy näme?

"(Gipnagogik Gallyusinasiýa)" düýş bilen garyşdyrmak aňsat, şeýlemi? Emma ikisi hakykatdanam tapawutly. Tapawudy nädip aýtmalydygyna seredeliň: Tapawudy şeýle aýdyp bilersiňiz: Düýşleriň adatça bir hekaýasy, wakalar yzygiderliligi bolýar. Göz öňüne getiriň, düýşde bir ýere gidýärsiňiz, kimdir biri bilen duşuşýarsyňyz, bir zat edýärsiňiz. Onda bir yzygiderlilik bar. Emma "(Gipnagogik Gallyusinasiýalar)" köplenç gaty gysga, ýeke sahnalar, suratlar ýa-da sesler bolýar. Bu ýagtylygyň ýalpyldawudy ýaly, bir zat peýda bolýar we ýitip gidýär. Başga bir zat, düýşden ýa-da kabusdan oýananyňyzda, derrew "Aý, men şu düýş gördüm we indi oýa" diýip düşünýärsiňiz. Emma "(Gipnagogik Gallyusinasiýalar)" siz henizem oýa wagtyňyzda - ýagny uklap galmagyň golaýynda - ýüze çykýar, şonuň üçin näme hakyky, näme illýuziýadygyny anyklamak üçin biraz wagt gerek bolup biler. Belki, siz bu zatlary gözleriňizi açyp düşekde ýatanyňyzda görüp we eşidip bilersiňiz.

Bu gallyusinasiýalar näme üçin ýüze çykýar? Sebäbi näme?

Barlagçylar henizem bu "gipnagogik gallyusinasiýalaryň" näme üçin döreýändigini anyklap bilmediler. Şeýle-de bolsa, bularBeýni işjeňligi babatda, ol gündizki gallyusinasiýalara we düýşlere meňzeýär. Uky bilen oýalygyň arasyndaky geçiş döwründe beýniňiz biraz "bulaşýan" ýaly. Köp adamlar üçin bu "gipnagogik gallyusinasiýalar" hiç hili lukmançylyk ýagdaýy bilen baglanyşykly däl we zyýansyz hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, olar belli bir uky bozulmalary we saglyk ýagdaýlary bolan adamlarda has köp duş gelip biler. Mysal üçin:

• Narkolepsiýa
• Ukusyzlyk – Bular düşekde dogry uklap galman, aýlanyp-öwrülende ýüze çykyp biler.
• Gündizki aşa köp ukulylyk
• Psihiki saglyk meseleleri ("Psihiki saglyk bozulmalary") – mysal üçin , bular käwagt howsala bozulmalary we depressiýa ýaly ýagdaýlarda ýüze çykyp biler.

Şeýle hem, trisiklik antidepressantlar ýaly käbir antidepressantlary kabul edýän adamlarda gipnagogik gallyusinasiýalaryň ýüze çykmagy has ähtimal.

Bu gallyusinasiýalar howsala sebäpli döräp bilermi?

Bu hem köp adamyň soraýan soragy. Adatça, howsala bu "(Gipnagogik gallyusinasiýalar)" gönüden-göni sebäp bolmaýar. Ýagny, diňe howsala düşýändigiňiz üçin bu gallyusinasiýalary görýärin diýip bilmersiňiz. Şeýle-de bolsa, eger bu gallyusinasiýalar ýygy-ýygydan ýüze çyksa, esasanam olar size gorky ýa-da rahatsyzlyk döredýän bolsa, onda siz howsala ýa-da uklama howsalasyny başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin. Göz öňüne getiriň, eger her gije ýatanyňyzda geň zatlary görseňiz, bu barada pikir etmek siziň ukuňyzy ýitirmegine we gorkmagyňyza sebäp bolup biler, şeýlemi?

Iň esasy zat, eger siz şu "(Gipnagogik gallyusinasiýalar)" sebäpli örän stres ýa-da gorky duýýan bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz. Ýeke özüňiz ejir çekmäň.

Eger men şeýle zatlary görsem, gorkmalymy?

Uklamaga synanyşýan wagtyňyz birden geň bir zat göreniňizde ýa-da eşideniňizde, howsala we gorky duýup bilersiňiz. "Meniň çynlakaý bir zadym barmy?" "Bu ruhy keselmi?" Siz şeýle zatlary pikir edip bilersiňiz. Ýöne, öň belläp geçişimiz ýaly, bu "(Gipnagogik gallyusinasiýalar)" deňeşdirme boýunça köp duş gelýär we köp adamlarda duş gelýär. Şonuň üçin köp halatlarda alada etmeli zat ýok. Şeýle-de bolsa, muny düşünmek möhümdir: "(Gipnagogik gallyusinasiýalar)" "Şizofreniýa" ýaly agyr ruhy keseller ýa-da "Altsgeýmer keseli" we "Parkinson keseli" ýaly newrologik keseller bilen baglanyşykly gallyusinasiýalardan tapawutlanýar. Bu keselleri bolan adamlar gallyusinasiýalary başdan geçirýärler.Gündiz, siz doly oýa wagtyňyz. Şeýle hem, olar şol keseller bilen baglanyşykly beýleki aýdyň alamatlary görkezýär (meselem, ýatkeşligiň ýitmegi, özüni alyp barşyň üýtgemegi, hereket kynçylyklary). Şonuň üçin, eger siz diňe uklap galanda şeýle bir zady başdan geçirseňiz, derrew munuň çynlakaý lukmançylyk ýagdaýydygy barada netijä gelmeň.

Bu illýuziýalardan dynmak üçin edip biljek bir zadym barmy?

Bu "(Gipnagogik gallyusinasiýalar)" bejergini talap edip biler ýa-da talap etmez. Bu siziň ýagdaýyňyza baglydyr. Şeýle-de bolsa, şu birnäçe zady ýerine ýetirseňiz, bu wakalaryň ýygylygyny azaldyp bilersiňiz:

• Gowy, ýeterlik uklaň. Günde azyndan 7-8 sagat uklamaga synanyşyň. Bu alamatlar ýeterlik uklamaýan we örän ýadaw bolan wagtyňyzda ýüze çykmagy mümkin.
• Uky tertibini yzygiderli düzüň. Her gün şol bir wagtda ýatyň we şol bir wagtda oýanyň. Bu tertibi köp halatlarda, hatda dynç günlerinde hem saklamaga synanyşyň.
• Alkogoldan we käbir neşe serişdelerinden, şeýle hem käbir dermanlardan gaça duruň. Aýratyn hem ýatmazdan öň alkogol içmekden gaça duruň. (Eger lukmanyň bellän dermanlaryny kabul edýän bolsaňyz, olary kabul etmegi bes etmeň; bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.)
• Stressi azaldyň. Ýoga, meditasiýa ýaly zatlar bilen meşgullanmak ýa-da halaýan hobbiňiz bilen meşgullanmak arkaly stressi dolandyryp bilersiňiz.
• Ýatmazdan öň çaý we kofe ýaly kofeinli içgileri içmekden gaça duruň.

Eger bu gallyusinasiýalar size köp stress, gorky ýa-da howsala döredýän bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir. Lukmanyňyz kömek etmek üçin derman belläp biler ýa-da eger alamatlara sebäp bolýan bolsa, dermanyňyzy üýtgedip biler. Lukmanyňyz şeýle hem gipnagogik gallyusinasiýalaryňyzyň narkolepsiýa ýaly başga bir lukmançylyk ýagdaýynyň alamatydygyny ýa-da däldigini barlamak isleýär. Eger şeýle bolsa, esasy ýagdaýy bejermeli bolmagyňyz mümkin.

Ahyrsoňy, öýe alyp gitmek üçin habar:

Hawa, uklamaga synanyşýan wagtyňyz birden geň bir zady görmek, eşitmek ýa-da duýmak gorkunç we geň tejribe bolup biler. Ýöne, köp halatlarda, gorkmaly zat ýok. Gipnagogik gallyusinasiýalar köp duş gelýär we olar hiç hili esasy lukmançylyk ýagdaýy bolmadyk adamlarda bolup biler. Şeýle-de bolsa, eger bu gallyusinasiýalar size howsala döredýän bolsa, ukyňyzy bozýan bolsa ýa-da başga alamatlaryňyz bolsa - esasanam uklama kynçylyklary, gündizki aşa ukusyzlyk ýa-da keýpiňiziň üýtgemegi - derhal lukmana ýüz tutmaly. Lukmanlar saglyk kynçylyklaryňyz barada gürleşmäge kömek etmäge taýýar. Şonuň üçin gorkmaň ýa-da utanmaň. Aklyňyzdaky islendik zat barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ýadyňyzda bolsun, uklamaňyz ruhy saglygyňyz ýaly möhümdir.

---