Jemgyýetde "başgalar ýaly" ýa-da "normal" bolmak üçin hakyky tebigatyňyzy gizlemäge synanyşdyňyzmy? Hemmämiz ömrümizde azyndan bir gezek şeýle etdik. Ýöne üns ýetmezçiligi / giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) bolsa, bu "maskalamak" diýlip atlandyrylýar. Gysgaça aýdylanda, bu hakyky tebigatyňyzy gizlemek we jemgyýete başgaça ýüz görkezmäge synanyşmakdyr.
ADHD-niň "maskalanmagy" näme?
ADHD käbir adamlaryň giperaktiw ýa-da impulsiw bolmagyna sebäp bolýar. Beýlekiler bolsa üns bermekde kynçylyk çekýärler. Käbir ulularda ikisi hem bolup biler.
Şeýlelik bilen, "maskalamak" öýde, işde ýa-da dostlaryňyz bilen bolanda bu alamatlary gizlemäge synanyşmagyňyzy aňladýar. Munuň käbir peýdalary bolup bilse-de, bilermenler onuň siziň pikir edişiňizden has çynlakaý zyýanlarynyň bardygyny aýdýarlar. Geliň, oňa has ýakyndan göz aýlalyň.
Simptomlary şeýle gizlemegiň artykmaçlyklary barmy?
Hawa, käwagt bu "maskalamak" size ADHD bilen ýaşamaga kömek edýän öz özboluşly strategiýalaryňyzy tapmaga kömek edýär. Bu öz "gurallar gutusyny" gurmak ýalydyr. Şeýle zatlar hakykatdanam oňyndyr.
Muny şeýle pikir ediň...
- Bir zatlary ýatda saklamakda kynçylyk çekýändigiňiz üçin, ähli zady kitaba ýazyp almak endigine öwrenişýärsiňiz. Bu gowy zat.
- Siz köp gepleýänligiňiz we başgalaryň sözüni bölýänligiňiz üçin, az geplemek we köp diňlemek arkaly ony gözegçilikde saklamaga synanyşýarsyňyz. Şeýle hem, başga adamyň aýdanlaryny öz pikirleriňizde gaýtalamaga synanyşýarsyňyz.
- Öýüňizi we ofisiňizi tertipli saklamak kyn bolany üçin, size kömek etjek guramaçylyk maslahatlaryny gözläp başlaýarsyňyz we olara eýermäge başlaýarsyňyz.
Bular hakykatdanam peýdaly zatlar. Ýöne "Maskalamak" käwagt hem peýdaly, hem zyýanly bolup biler. Bu doly siziň näme edýändigiňize bagly.
Ýöne munuň howply bir kemçiligi hem bar.
"Ma Skin g" sosial keşbiňize ileri tutulýan ähmiýet bermek diýmekdir. Başgalaryň sizi nähili görýändigi. Emma muny etmek durmuşyňyzdaky beýleki gymmatly zatlary gurban etmegiň bahasyna düşýär. Munuň üçin bolsa, siz uly töleg tölemeli bolarsyňyz.
"Ömrüňi hakyky tebigatyňy gizleýän wagtyň, töleýän bahaň wagtyň, energiýaňyň we ruhy saglygyň bolup biler."
Bu mysallar barada oýlanyň. Belki, siz hem olar bilen tanyşsyňyz.
- Işde: Ofisdäki beýleki adamlar ýaly işi çalt ýerine ýetirip bilmeýärsiňiz, şonuň üçin giç galýarsyňyz, käte işi öýe getirýärsiňiz. Emma bu goşmaça sagatlar üçin töleg almaýarsyňyz. Bu bolsa maşgalaňyz bilen geçirýän, maşk edýän ýa-da diňe dynç alýan gymmatly wagtyňyzdyr.
- Jemgyýetçilik durmuşynda: Öýüňizi arassa saklamak kyn bolany üçin hiç haçan dostuňyzy çagyrmaýarsyňyz. Birnäçe wagtdan soň dostlaryňyz size gaharlanyp bilerler. Eger birden birini çagyrsaňyz, ertesi gün irden sagat 3-e çenli oýa galyp, öýi tertipleşdirip, ony "görkeziji" ýagdaýda öýe getirersiňiz.
Şeýle zatlary uzak wagtlap etseňiz, bu siziň durmuşyňyza uly täsir edýär.
| Täsirlenen sebit | Zyýan |
|---|---|
| Uky | Yzygiderli ýadawlyk we stress sebäpli kadasyz uky we ýeterlik uklamazlyk. |
| Sagdyn iýmitlenme | Wagtyň ýetmezçiligi we deňagramly iýmitlenmekden gaça durmak sebäpli çalt iýmitlere ýüz tutmak. |
| Maşk | Maşk etmek üçin wagtyň ýa-da fiziki güýjüň ýetmezçiligi. |
| Ruhy dynç alyş | Dynç almaga ýa-da dynç almaga wagtym ýok. Hemişe stress duýýaryn. |
Eger şeýle dowam etseňiz, " ýanyp-ýanma " ýagdaýyna düşersiňiz.Bolmasa, siz ruhy we fiziki taýdan doly ýadaw bolup bilersiňiz. Şol bir wagtyň özünde, salgyt tölemek, lukmana gitmek we öý işlerini etmek ýaly beýleki möhüm zatlary hem gözardy edip başlap bilersiňiz.
Munuň iň howply tarapy, bu aşa köp stressiň howsala we depressiýa ýaly beýleki psihiki saglyk ýagdaýlarynyň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrmagydyr.
Eýsem, bu "Maskalamak" barada näme edýärsiňiz?
Eger bu "maskalamanyň" durmuşyňyza uly täsir edýändigini duýsaňyz, iň gowy zat , ADHD ýagdaýyňyzy dolandyrmaga kömek edip biljek ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen maslahatlaşmakdyr.
Dogry adamy saýlaň
ADHD barada bilimli adamy saýlamak möhümdir. Lukmandan: "ADHD-li ululary bejermekde näçe tejribäňiz bar?" diýip sorap bilersiňiz. Şeýle hem ADHD-ni bejermegiň depressiýany bejermekden nähili tapawutlanýandygyny sorap bilersiňiz.
Munuň özüňiziň hem habardar boluň.
ADHD-ni "maskalamaga" bil baglamazdan dolandyrmagyň beýleki usullary barada öwreniň. Aşakda size muny etmäge kömek edip biljek käbir maslahatlar berilýär.
- "Gizlinlik" edýän wagtyňyza üns beriň: Bu şeýle bir endik bolup galdy welin, hatda muny edýändigiňizi hem duýmaýarsyňyz. Ýöne muňa üns bermäge synanyşyň. Özüňizden: "Men näme üçin muny edýärin? Utançdan gaça durmaga synanyşýarynmy? Ýa-da ADHD-iň bardygyny gaçmaga synanyşýarynmy?" diýip soraň.
- Muny öz eliňiz bilen alyň: Siz maskany köp wagt bäri endik sebäpli dakynýan bolmagyňyz mümkin. Mundan beýläk, ony haçan dakynmalydygyňyzy we haçan çykarmalydygyňyzy aňly karar beriň.
- Başgalara öz "hakyky" keşbiňize öwrenişmek üçin wagt beriň: Eger siz birden "maskaňyzy" her ýerden çykarsaňyz, käbir adamlar siziň hereketiňize geň galyp bilerler. Hatda ret edilip hem bilersiňiz. Şonuň üçin hakyky tebigatyňyzy kim bilen we nähili haýal görkezjekdigiňizi çözüň.
- Özüňizi kabul edýän adamlar bilen gurşaň: Dostlaryňyz, maşgalaňyz we sizi kimdigiňiz ýaly kabul edýän beýleki adamlar bilen wagt geçirmek size uly güýç çeşmesi bolar.
Doktor onuň ADHDdigini aýtmazdan öň "maskalamak" başlap bilermi?
Hawa, şeýle bolup biler. Käbir adamlar, hatda diagnoz goýulmazdan öň hem, özleriniň başgalardan "başgaça"dygyny düşünýärler we jemgyýete uýgunlaşmak üçin şol tapawutlary gizläp başlaýarlar.
Beýlekiler bolsa bilgeşleýin "maskalaýarlar". Ýagny, olar özleriniň tapawutlydygyny bilmeýärler, ýöne diňe başgalaryň hereketlerini göçürýärler. Şeýle döwürlerde siz adamlaryň nähili bolmalydygyny pikir edýän zadyňyzy gaýtalaýarsyňyz.
Şonuň üçin, eger siz şu makalada agzalan alamatlaryň bardygyny duýsaňyz, ulularyň ADHD-ni nädip takyk anyklamalydygyny bilmek we lukmanyňyza görünmek we zerur kömegi almak örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD-niň "maskalanmagy" jemgyýete uýgunlaşmaga synanyşmagy, ADHD alamatlaryňyzy gizlemegi we başgaça ýüz görkezmegi aňladýar.
- Bu size käbir gowy strategiýalary öwredip bilse-de, uzak möhletde agyr ruhy we fiziki ýanma, howsala we depressiýa ýaly ýagdaýlara getirip biler.
- Yzygiderli "maska" geýmek siziň ukyňyza, iýmitiňize, maşkyňyza we ruhy saglygyňyza örän ýaramaz täsir edýär.
- Eger siz bu ýagdaýdan ejir çekýän bolsaňyz, ulularyň ADHD barada bilimli lukmana ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçyna ýüz tutmak möhümdir.
- Öz ýagdaýyňyza düşüniň. Özüňizi howpsuz duýmagyňyzy üpjün edýän adamlaryň ýanynda özüňiziň hakyky özüňiz bolmagy ýuwaş-ýuwaşdan öwreniň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň