Ene-ata bolmak dünýädäki iň uly jogapkärçilikleriň we kynçylyklaryň biridir. Bu her kimiň başdan geçirýän zady. Ýöne eger sizde ADHD ( üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) bolsa, kynçylyk biraz has çylşyrymly bolup biler. Üns bermekde kynçylyk, impulsiwlik we guramaçylyk kynçylygy ýaly ADHD alamatlary çagalaryňyza ideg etmegi has-da kynlaşdyryp biler. Şeýle hem, ADHD mirasdüşerlik bolup biler. Şonuň üçin ADHD-li çagalaryň ýarysynyň ejesi ýa-da kakasy hem şeýle kesele duçar bolýar. Şonuň üçin, geliň, bu kynçylygy nädip üstünlikli ýeňip geçmelidigini göreliň.
Ilki bilen, ADHD-ňizi gözegçilik astyna alyň.
Bu iň möhüm zat. Eger siz ADHD üçin dogry bejergi alýan bolsaňyz, ol derman ýa-da özüni alyp barş terapiýasy bolsun, bu size ene-ata hökmünde uly güýç berer. Şeýle hem, maşgaladaky her bir adamyň stressini azaldar.
Çagaňyzy mekdebe taýýarlamagyň, öý işlerini etmegiň we gije ýatmazdan öň kiçijik işleri etmegiň size nähili aňsat boljakdygyny göz öňüne getiriň. Şeýle yzygiderli tertip-düzgün siziň we çagaňyzyň üçin has aňsatdyr.
ADHD-li ene-atalar käwagt çagasy ýalňyşlyk edende, öz duýgularyny dolandyrmakda kynçylyk çekýärler. Şeýle hem, olar çagasynyň edýän gowy zatlarynyň gadyryny bilmegi ýatdan çykaryp bilerler. Dogry bejergi olara bu duýgulary dolandyrmakda kömek edip biler.
Eger çagaňyzda hem ADHD bar bolsa, oňa bejergi almaga kömek etmek möhümdir. Alamatlaryňyz gözegçilik astyna alnandan soň, çagaňyza dermanlaryny wagtynda bermek we onuň bellenen wagtlaryny ýatda saklamak size has aňsat bolar.
Ýadyňyzda bolsun, çagaňyza diňe özüňiz sagdyn bolsaňyz gowy ideg edip bilersiňiz. Uçardaky adatdan daşary ýagdaýlarda bolşy ýaly, başgalara kömek etmezden ozal kislorod maskasyny dakynmaly.
Çagalaryňyz bilen wagt geçirmek üçin wagtyňyzy bölüp goýuň.
ADHD ünsüňizi yzygiderli başga zatlara gönükdirip biler, bu bolsa çagaňyza gerek bolan şahsy ünsüňizi bilmän ýitirmegiňize sebäp bolup biler.
Iň gowy çözgüt her gün "çaga wagty" hökmünde az mukdarda wagt aýyrmakdyr. Hatda ol bary-ýogy 15 minut bolsa-da, munuň ähmiýeti ýok. Çagaňyz üçin bu wagty bölüp goýmagyňyzy üpjün etmek üçin gündeligiňize ýa-da telefonyňyza ýatlatma goýuň. Şol wagtyň dowamynda ikiňiz bile oýnap, surat çekip ýa-da diňe gürleşip bilersiňiz.
Ünsüňi jemlemek üçin taýmer ulanyň.
Çagalara ideg edýän wagtyňyz, pikirleriňizi jemlemek kyn bolup biler. Akylyňyz başga ýerde bolsa, çaganyň howp astynda bolmagy has ähtimal. Bu töwekgelçilik, esasanam, çagada ADHD bar bolsa, has ýokarydyr.
Munuň üçin diňe erk-isleg ýeterlik däl. Iň gowy zat taýmer ulanmakdyr . Çaganyň ýaşyna baglylykda, taýmeri 15-30 minutlap goýuň we her gezek sesi eşideniňizde, çaga seredip, onuň sag-amanlygyny we howpsuzdygyny barlaň. Bu ünsüňizi çaga gaýdyp getirmäge kömek eder.
Hemişe yzygiderli boluň.
ADHD-li adamlar pikirlenmezden gürleşmäge we hereket etmäge meýillidirler. Şonuň üçin çaganyň her gün edýän şol bir ýalňyşlygyna dürli reaksiýa görkezip bilersiňiz. Mysal üçin, çaga oýunjagyny ýere zyňanda, bir gün oňa gülýärsiňiz, ertesi gün bolsa ony gaty berk käýeýärsiňiz. Bu çaga üçin örän çylşyrymlydyr . Çaganyň hereketini gözegçilikde saklamagyň bu usuly asla netijeli däl.
Munuň çözgüdi hökmünde öý üçin käbir umumy düzgünleri kesgitläň. Bu düzgünleri döretmek üçin ýoldaşyňyz bilen işleşiň. Bu düzgünleri bozanyňyz üçin nähili jezanyň ýa-da jogabyň boljakdygyny öňünden kesgitläň. Bu düzgünleri ýazyň we hemmeleriň görüp biljek ýerine asyň. Çaga gaharlananyňyzda, akylsyz reaksiýa bermezden ozal, şu sanawa serediň.
Özüňiz üçin hem "wagtyňyzy boş geçiriň".
Çagalaryň öý işleri sizi gaty agyr we stresli duýýan bolsa, dynç almagyň ýoluny tapyň. Aslynda, hepdede azyndan bir gezek dynç almak we rahatlanmak üçin özüňize wagt sarp etmeli. Siziň hobbiňiz barmy? Halaýan işiňiz barmy? Şol zatlary etmek üçin wagt aýryň.
Her bir ene-atanyň öz çagalaryndan belli bir wagta daşda bolmagy gerek. Emma duýgularyny dolandyrmakda kynçylyk çekýän ADHD-li ene-atalar üçin bu has möhümdir . Eger siz gaty gaharlanýp, çagaňyzyň gaharlanjak bolýanyny duýsaňyz, asuda otaga gidiň we özüňiz üçin "wagt arakesme" ediň. Dem almak we rahatlanmak üçin birnäçe minut wagt sarp ediň.
Öý işlerini paýlaşmak paýhaslydyr.
ADHD-li ene-ata hökmünde siz öz güýçli we gowşak taraplaryňyzy anyklamalysyňyz. Bu barada ýoldaşyňyz bilen açyk gürleşiň. Eger kömek edip biljek maşgala agzaňyz ýa-da dostuňyz bolsa, olary hem bu işe çekiň. Öý işlerini bilelikde paýlaşyň.
| Size kyn bolup biljek işler | Aňsatlyk bilen ýerine ýetirip boljak işler |
|---|---|
| Wagtynda edilmeli zatlar. Mysal üçin, lukmana görünmek üçin duşuşyk belläp goýmak ýa-da mekdep taslamasyny wagtynda tabşyrmagyňyzy özüňize ýatlatmak. | Wagtynda ýerine ýetirilmeli däl işler. Mysal üçin, kir ýuwmak, bagy arassalamak ýa-da öýde kiçi abatlaýyş işleri. |
| Çagaňyza öý işlerini öwretmek (esasanam, eger siziň ADHD bejerilmeýän bolsa, ünsüňizi jemläp, bir ýerden öwretmek kyn bolup biler). | Öýe zerur zatlary getirmek we öýi arassalamak ýaly zatlar. |
| Ulag sürýän wagtyňyz ünsüňizi jemlemek. Eger bu kyn bolsa, çagalary mekdebe äkitmek ýaly işleri ýoldaşyňyza tabşyrmak iň gowusydyr. | Siziň başarýan, halaýan zatlaryňyz. Belki, siz aşpezlik etmekde ýa-da döredijilik işinde başarýansyňyz. Şeýle işleriň köpüsini öz üstüňize alyň. |
Işi şeýle paýlaşmak bilen, gowşak taraplaryňyz sebäpli maşgala meselelerini gözardy etmek howpuny azaldyp bilersiňiz.
Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
ADHD alamatlary adamdan adama üýtgeýär. Käbir adamlar belli bir jogapkärçiliklerde başgalara garanyňda has köp kynçylyk çekip bilerler. Şonuň üçin bu zatlar barada lukmanyňyz we ýoldaşyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
Soňra lukman ene-ata hökmünde siziň güýçli we gowşak taraplaryňyzy ara alyp maslahatlaşyp, size iň köp kömege mätäç bolan ugurlaryňyzy çözmek üçin bejeriş meýilnamaňyzy düzüp biler. Mysal üçin, eger siz çagaňyzy tualetde saklamak ýaly yzygiderli üns talap edýän bir zatda kynçylyk çekýän bolsaňyz, ol size şol işe ünsi jemlemek üçin zerur bolan başarnyklary ösdürmäge kömek edip biler.
Gaýta-gaýta öwreniň we tejribe ediň.
Eger çagaňyzda ýa-da çagalaryňyzda ADHD bar bolsa, olaryň özüni alyp barşyny nädip dolandyrmagy öwrenmäge kömek edip biljek ýörite programmalar bar. Bularyň adyOl Özüni alyp barşyny kämilleşdirmek boýunça ene-atalar üçin tälim (BPT) diýlip atlandyrylýar. Ol öý düzgünleri we tertip-düzgünleri, aýdyň görkezmeleri nädip bermelidigi we gowy hereketi nädip sylaglamalydygy ýaly köp zatlary öwredýär.
Adatça, şeýle programma takmynan 8-12 sagat wagt alýar. Şeýle-de bolsa, ADHD-li ene-atalara mundan biraz köp okuw gerek bolup biler. Barlaglar ADHD-li ene-atalaryň her biri 2 sagatdan ybarat bolan takmynan 12 sapakdan ybarat BPT programmasy bilen has gowy netijeleri alýandygyny görkezdi. Munuň sebäbi, ADHD-li ulularyň bu öwrenmek başarnyklaryny awtomatiki, endige öwrülýänçä tejribe etmegi möhümdir. Soňra olar hemme zady ýatda saklamaly bolmaýarlar. Şonuň üçin bir başarnygyň gowy tejribe edilmegi üçin wagt berýän we soňra beýleki başarnyga geçýän çeýe programmany saýlamak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD-li ene-ata bolmak kyn, ýöne siz ony ýeňip geçip bilersiňiz. Iň esasy zat, ADHD keseliňiz üçin dogry bejergi almakdyr.
- Yzygiderli tertip-düzgüni we aýdyň öý düzgünlerini dörediň. Çagaňyza jogap berende hemişe yzygiderli boluň.
- Ünsüňi jemlemek we tertipli bolmak üçin taýmerler we ýatlatmalar ýaly ýönekeý gurallary ulanyň.
- Dynç almak we pikirleriňizi arassalamak üçin özüňize wagt tapyň. Siziň hem "wagtyňyz" gerek.
- Kömek soramakdan gorkmaň. Bu barada ýoldaşyňyz, maşgalaňyz we esasanam lukmanyňyz bilen gürleşiň we size iň gowy çözgütleri tapyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment