Ulular hökmünde üns bermekde kynçylyk çekýärsiňizmi? Geliň, ulular üçin ADHD barada gürleşeliň

Käwagt "Näme üçin men bir wagtyň özünde bir zada üns berip bilmeýärin?" diýip pikir edýärsiňizmi? Ýa-da aňsatlyk bilen gaharlanýarsyňyzmy, aňyňyzyň başga ýere gitýändigini we bir ýerde däldigini duýýarsyňyzmy? Eger çagalykdan bäri şu kynçylyklara duçar bolsaňyz we şu günler hem olar bilen göreşýän bolsaňyz, onda siz hatda duýmazdan hem ulularyň ADHD diýilýän keselden ejir çekýän bolmagyňyz mümkin. Munuň utanmaly ýeri ýok. Bu beýniňiziň işlemegine täsir edýän lukmançylyk ýagdaýydyr. Geliň, bu barada ýönekeý we jikme-jik gürrüň edeliň.

Ulularyň ADHD-si näme?

Gysgaça aýdylanda, ulular üçin ADHD (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) beýniňiziň bir zada üns bermekde kynçylyk çekýän ýagdaýydyr. Bu bolsa impulsiwlige we giperaktiwlige getirip biler.

Esasy zat, eger uly ýaşly adamda ADHD bar bolsa, onda ol çagalykdan bäri bar bolmaly. Käbir adamlara bu kesel ýaşlykda anyklanýar. Emma käbir adamlarda onuň bardygyny diňe uly ýaşly bolanda bilýärler. Çagalykda ADHD bolanlaryň hemmesi uly ýaşly bolanda hem ýitip gitmeýär. Köp adamlarda bu kesel dowam edýär.

ADHD bilen kesellän adamyň alamatlary nähili?

ADHD-li adamlaryň hemmesi birmeňzeş däl. Siziň alamatlaryňyz ýeňilden agyra çenli üýtgeýär. Käwagt olar siziň durmuşyňyza uly täsir edip biler, käwagt bolsa olar beýle köp bolup bilmez. Bu alamatlar hemişe bolup biler ýa-da diňe belli bir wagtlarda ýüze çykyp biler.

Bu zatlaryň size mahsusdygyny ýa-da mahsus däldigini görmek üçin aşakdaky tablisany görüň.

ADHD görnüşleri barmy?

Hawa, ADHD üç esasy görnüşe bölünýär.

1. Üns bermeýän ADHD: Bu adamlarda esasan üns bermek bilen baglanyşykly kynçylyklar bar. Olar düýşlere batyp, zatlary ýitirip, köplenç zatlary ýitirýän ýaly bolýarlar. Bu öň ADD (Üns ýetmezçiliginiň bozulmasy) diýlip atlandyrylýardy.

2. Giperaktiw/Impulsiw ADHD: Bu adamlar esasan rahatsyzlyk we impulsiwlik bilen häsiýetlendirilýär. Olar hemişe rahatsyz bolýarlar, bir ýerde durmakda kynçylyk çekýärler, köp gürleýärler we başgalar gürleşende olaryň sözüni bölýärler.

3. Birleşdirilen ADH D: Bu iň köp duş gelýän görnüş. Bu adamlarda ýokarda agzalan iki görnüşiň utgaşmasy bar.

ADHD-niň hakyky sebäbi näme?

Alymlar henizem ADHD-niň nämeden ýüze çykýandygyny 100% anyk bilmeýärler. Emma barlaglar onuň mirasdüşerdigini aýdyň görkezdi. Bu, maşgalaňyzda kimdir birinde (ene-ataňyz, dogan-garyndaşlaryňyz) ADHD bolsa, sizde hem onuň döremeginiň ähtimallygynyň ýokarydygyny aňladýar.

Şeýle hem, ADHD-li adamlaryň beýnisiniň gurluşynda we işinde käbir tapawutlar bar. Olaryň beýnisiniň doly ýetişmegi has köp wagt alýar. Beýni öýjükleriniň (neýromediatorlaryň) arasynda habarlary daşaýan himiki maddalar hem dürli hereket edýär.

ADHD-iň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?

ADHD-ni anyklamak üçin ýeke-täk synag ýok. Eger sizde bu keseliň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy zat ADHD bilen tejribesi bolan psihiatra ýüz tutmakdyr.

Lukmanyňyz şu zatlary edip biler:

• Olar siziň alamatlaryňyzyň başga bir fiziki sebäbiniň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin doly lukmançylyk barlagyny maslahat bererler.
• Käbir gan analizleri maslahat berlip bilner.
• Ruhy ýagdaýyňyzy düşünmek üçin psihologik synaglara degişlidir.
• Çagalygyňyz barada köp soraglar berler. ADHD ulularda birden döremeýänligi sebäpli, çagalykdan bäri bar bolan alamatlar barada bilmek möhümdir.
• Mekdebiňiziň hasabat kartyny görkezmegi haýyş ediň (mugallymlardan pes bahalar, ünsüň ýetmezçiligi we gowy okap bilseň-de, terbiýesizligi barada bellikleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny görüň).
• Çagalyk döwrüňizdäki özüňizi alyp barşyňyz barada ene-ataňyz bilen gürleşiň we soraň.

ADHD üçin nähili bejergiler bar?

ADHD adatça bejeriş usullarynyň utgaşmasy arkaly dolandyrylýar. Lukmanyňyz dermanlary, özüni alyp barş terapiýasyny we durmuş ýörelgesini üýtgetmeleri öz içine alýan size laýyk bejeriş meýilnamasyny düzer.

1. Dermanlar

ADHD üçin iki esasy derman görnüşi bar.

• Stimulýatorlar: Bular iň köp ulanylýan dermanlardyr. Bu dermanlar beýnide ünsü we impulslary dolandyrýan himiki maddalary deňleşdirýär. Bu dermanlaryň mysallaryna "Metilfenidat (Ritalin)" we "Amfetamin" girýär. Bular örän täsirli.
• Stimulýator däl serişdeler: Käbir adamlara, eger stimulýatorlar laýyk gelmese ýa-da olaryň aşa köp goşmaça täsiri bolsa, bu görnüşli derman berilýär. “Atomoksetin (Strattera)” şeýle dermanlaryň biridir.

Möhüm: Bu dermanlar diňe lukmanyň maslahaty boýunça ulanylmaly. Başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz ýa-da kabul edýän beýleki dermanlaryňyz barada lukmanyňyza habar bermeli.

2. Terapiýa

Derman ýaly, terapiýa hem ADHD-ni dolandyrmak üçin örän möhümdir.

• Kognitiw we Özüni alyp barş terapiýasy (KBT): Bu size pikir ediş nusgalaryňyzy anyklamaga we üýtgetmäge, kynçylyklara garşy göreşmek ukyplaryňyzy gowulandyrmaga we özüni alyp barşyňyzy gowulandyrmaga kömek edýär. Şeýle hem, özüne bolan ynamyňyzy artdyrmaga kömek edip biler.
• Stressi dolandyrmak: ADHD sebäpli döreýän stressi azaltmak üçin dürli usullary (meselem, dem alyş maşklary) ulanyň.
• Durmuş boýunça tälim: Maksatlary kesgitlemäge, durmuşyňyzy tertipleşdirmäge we tertipli bolmaga kömek etmek üçin hünärmen bilen işlemek.

ADHD bilen ýaşaýan wagtyňyz kömek etmegiň ýönekeý usullary

Bejergiden başga-da, gündelik durmuşyňyzy ýeňilleşdirmek üçin özüňiz edip biljek köp zatlar bar.

• Gün tertibiňizi tertipläň: Güne başlamazdan öň edilmeli işleriň sanawyny düzüň. Uly işleri kiçi işlere bölüň. Günlük meýilnamalaşdyryjyny ýa-da telefonyňyzdaky ýatlatma programmasyny ulanyň.
• Ünsüňi sowýan zatlary azaldyň: Işlän wagtyňyz telewizor we telefon ýaly zatlary bir ýere goýuň. Mümkin bolsa, asuda ýerde işläň.
• Goşmaça energiýa alyň: Eger bir ýerde bolmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, günde 20-30 minut maşk ediň. Ýöreň, ylgaň, halaýan sportuňyz bilen meşgullanyň. Bu siziň aňyňyzy rahatlandyrar we ünsüňizi gowulandyrar.
• Howlukmaç kararlar kabul etmezden ozal biraz garaşyň: Gaharlanyp, bir pursatda bir zat aýtmak/etmek isleýän wagtyňyz, haýal dem alyň we 10-a çenli sanaň. Köplenç bu howlukmaçlyk ýitip gider.
• "Ýok" diýmäge öwrenişiň: ADHD size öz güýjüňizden has köp zady öz üstüne alýandygyňyzy duýduryp biler. Bu bolsa size has köp basyş edip biler. Şonuň üçin öz çäkleriňizi düşüniň we edip bilmeýän zatlaryňyza "ýok" diýmekden gorkmaň.
• Kömek soraň: Eger bularyň hemmesini özbaşdak etmek kyn bolsa, maşgalaňyzdan, dostlaryňyzdan ýa-da lukmanyňyzdan kömek soraň. Bu ejizligiň alamaty däl.

ADHD siziň günäňiz ýa-da kemçiligiňiz däl. Bu diňe beýniňiziň işlemegindäki üýtgeşiklikdir. Dogry diagnoz, bejergi we dolandyryş bilen siz başgalar ýaly üstünlikli we bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz.