Geliň, 1-3 aýlyk çagaňyzyň ukusy (Çaga ukusy) barada öwreneliň?

Ene-ata bolanyňyzda, esasanam çaga doglandan soňky ilkinji birnäçe aýda, "uklamak" düýş ýaly bolup görünýän pursatlar bolýar, şeýlemi? Käwagt siz: "Aý, men indi hiç haçan ýeterlik uklap bilmerin" diýip pikir edip bilersiňiz. Ýöne alada etmeň! Kiçijik çagaňyz ulaldygyça, onuň ukusy hem ajaýyp tertipli bolar. Şu gün, çagaňyzyň bir aýdan üç aýa çenli ukusy , nämeleriň garaşylýandygy we oňa nädip kömek edip biljekdigimiz barada gürleşeliň.

Çaganyň 1-3 aýlyk wagtyndaky uklamasy nähili?

Çagaňyz bir aýlyk, iki ýa-da üç aýlyk bolanda, onuň ukusy üýtgeýär. Ol ilkinji hepdelerdäki ýaly ýygy-ýygydan oýanmagyň ýerine, biraz has uzak wagtlap uklap başlaýar.

Häzirki wagtda "bütin gije ýatmak" näme aňladýar?

Biz "çaga gijelerine uklady" diýip pikir etdik, ýöne bu ýaşda bu yzly-yzyna 5 ýa-da 6 sagat uklamak diýmekdir. Hawa, dogry eşitdiňiz. Şonuň üçin birden özüňiziň hem ertire çenli uklap biljekdigiňizi pikir etmeň, şeýlemi? Ýöne öňküden has rahatlanarsyňyz. Çaganyň uklama sikli (`Uky sikli`) kem-kemden siziň uklama sikliňize meňzemäge başlar. Şeýle hem, gijelerine emdirýän wagtyňyzyň sany birneme azalyp biler.

Gündiz we gije garaňkylygy

Ilkinji hepdelerde käbir bäbekler gündiz bilen gijäni tapawutlandyrmakda kynçylyk çekýärler. Olar gündizlerine gowy uklaýarlar we gijelerine oýnamak üçin oýanýarlar. Emma 2-3 aýa çenli bäbekleriň köpüsi bu gündiz bilen gijäniň geçişini özleşdirýärler. Siz hem bu işe kömek edip bilersiňiz. Öýi gündizlerine gowy ýagtylandyryň, bäbegiňiz bilen gürleşiň we oýnaň. Ony gijelerine uklatanyňyzda, otagy garaňky ediň we asuda gurşaw dörediň.

Çaga günde näçe wagt uklamaly?

Bu ýaşda, ýagny 1-3 aý aralygynda, çaga adatça günde 14 bilen 17 sagat aralygynda uklaýar. Şeýle-de bolsa, bu çagadan çaga birneme tapawutlanyp biler. Käbir çagalar biraz köp, beýlekileri biraz az uklap bilerler. Bu uklama dowamly däl, ýöne gündiz birnäçe gysga uklama we gije biraz has uzyn uklama görnüşinde bolýar.

Näme üçin uky çagalar üçin şeýle möhüm?

Indi siz "Bu kiçijikleriň näme üçin şeýle köp uklamaga mätäçdigi" barada pikir edýän bolsaňyz gerek. Gysgaça aýdylanda, uklamak çagalaryň ösüşi we ösmegi üçin örän möhümdir.

• Beýni ösüşi : Çagalaryň beýnisi uklap ýatyrka çalt ösýär. Bu täze zatlary öwrenmek we ýatda saklamak üçin örän möhümdir. Esasanam, "REM Uky" (Çalt Göz Hereketi Ukysy) diýlip atlandyrylýan ýeňil uky tapgyry muňa uly goşant goşýar.
• Beden ösüşi : Çagalaryň bedeniniň ösmegine kömek edýän ösüş gormony, olar çuňňur ukyda bolanda has köp bölünip çykýar.
• Immunitet ulgamyny berkitmek: Gowy uklaýan çagalaryň immun ulgamy has güýçli bolýar, bu bolsa olaryň kesellere has çydamly bolmagyny aňladýar.
• Özüni alyp barşy we keýpi : Ýeterlik derejede uklaýan bäbekler, adatça, gündiz bagtly we işjeň bolýarlar. Eger olar ýeterlik derejede uklamasa, gaharlanyp, köp aglap bilerler.

Rahat uklamak üçin şertleri döredeliň.

Çaganyň gowy uklamagy üçin oňa rahat uklamak gurşawyny döretmek möhümdir.

Dogry ýatyş ýagdaýy

Çaganyň ýatýan ýeri howpsuz we rahat bolmaly.

• Çagaňyz üçin ýörite nişlenen beşik ýa-da kiçijik döşek ulanmak iň gowusydyr. Matras berk bolmaly, ýumşak matras bolsa laýyk däl.
• Çaganyň kellesine ýa-da bedenine dykylyp biljek oýunjaklary, ýorganlary ýa-da ýassyklary bäşige goýmaň.
• Otagyň temperaturasyny çaga üçin amatly derejede saklaň. Gaty sowuk ýa-da gaty gyzgyn bolmak gowy däl.

Garaňkylyk we sessizlik

Gije ýatmaly wagty gelende, otagy gaty garaňky ediň . Bu çagaňyza gije bolandygyny düşünmäge kömek eder. Şeýle hem, mümkin boldugyça sessiz gurşaw dörediň. Şeýle-de bolsa, käbir çagalar ýumşak, birmeňzeş ses ("ak ses") bilen has gowy uklaýarlar. Munuň üçin kiçi "ak ses enjamy" ulanyp bilersiňiz ýa-da käwagt wentylýatoryň sesi ýeterlik bolýar.

Gowy uklamak endiklerini nädip ösdürmeli?

Bu 1-3 aýlyk döwür çagaňyz üçin gowy uklama endiklerini kemala getirmäge başlamak üçin gowy wagtdyr. Bu zatlar bir gijede edilip bilinjek zatlar däl, olar biraz sabyrly bolmagy talap edýär.

Uky alamatlaryny tanaň

Çagaňyz ukusy gelende, ony dürli usullar bilen görkezýär. Biz muňa "Ukusy gelen alamatlar" diýýäris.

• Gözleri owkalamak
• Gulaklar çekilýär.
• Gapyny açmak
• Adatdakydan has sessiz ýa-da has gaharjaň bolmak
• Başga tarap seretmek

Bu alamatlary gören badyňyza çagaňyzy derrew uklatmaga synanyşmak möhümdir. Çagaňyz gaty ýadap, aglap başlaýança garaşmaň. Bu ony uklatmagy has-da kynlaşdyryp biler.

Ýatmazdan öň tertibi

Her gije ýatmazdan öň şol bir ýönekeý tertibi berjaý etmek bilen, çagaňyz ýatmaly wagtynyň gelendigini duýar. Bu diňe 15-20 minut wagt alyp biler.

Mysal üçin:

1. Bedeniňizi ýuwuň we arassa eşikler geýiň.

2. Maňa süýt ber.

3. Kiçijik bir lullaby aýdymyny aýdyň ýa-da haýal bir erteki gürrüň beriň.

4. Çagany gujaklap, otagyň içinde hereket ediň.

5. Soňra ony uklatdylar.

Bu tertip her gün şol bir tertipde we şol bir wagtda ýerine ýetirilende, çaga oňa öwrenişýär.

Ony ukusy gelip duran wagty, ýöne henizem oýa wagty ýatmaga goýuň.

Muny aýtmak aňsat, etmek aňsat. Ýöne mümkin bolsa, çagany heniz ukusy gelýän wagty, uklap galmazdan öň, onuň düşegine goýmaga synanyşyň. Bu onuň özbaşdak uklamaga öwrenişmegine kömek eder. Emma bu ähli çagalara laýyk gelmeýär, şonuň üçin çagaňyz üçin amatly bolan usuly tapyň.

Çaganyň ukusyna täsir edýän umumy meseleler

Bu döwürde käbir umumy uklama meseleleri ýüze çykyp biler. Geliň, olaryň nämedigine we olara garşy näme edip boljakdygyna göz aýlalyň.

• Gijeler ýygy-ýygydan oýanmak: Bu ýaşdaky bäbekleriň gijelerine birnäçe gezek oýanmagy adaty zat. Munuň sebäbi olaryň açlygy ýa-da biraz rahatsyzlygy bolup biler. Çagaňyz oýanan badyna howsala düşmäň, gerek bolan zady ediň (iýmitlendiriň, çaga bezini çalyşyň) we ony asudalyk bilen ýene-de uklatyň.
• Iýmitlendirmek we Uklatmak Assosiasiýasy: Köp eneler çagasyny iýmitlendirýän wagtynda ukladýarlar. Bu aňsat bolsa-da, käwagt çaga iýmitlendirmezden uklamak islemezligi mümkin. Mümkin bolsa, çagany iýmitlendirenden soň, ol doly uklamazdan öň, ýatmaga synanyşyň.
• Ösüşiň çaltlaşmagy: Ösüşiň çaltlaşmagy döwründe çagalar has köp aç bolup, ukularynyň üýtgeşikligi bolup biler. Olary has köp emdirmek we has köp gujaklamak zerur bolup biler. Bu birnäçe günüň içinde kadalaşar.
• Keseller: Hatda sowuklama ýa-da aşgazan agyry ýaly ýeňil keseller hem çagaňyzyň ukusyna täsir edip biler. Şeýle ýagdaýlarda lukmandan maslahat soraň.

Çagaňyz üçin howpsuz uky örän möhümdir!

Çaganyň ukusy barada gürrüň edilende, howpsuz ukusy ýatdan çykaryp bolmaz. Bu örän möhümdir , sebäbi ol çagany duýdansyz çaga ölümi sindromyndan (ÇÇS) gorap biler.

Ýadyňyzda saklaň: Çagaňyzy hemişe arkasy bilen uklatyň (ýatyryň). Bu SIDS-iň öňüni almagyň iň möhüm usulydyr.

Başga birnäçe möhüm nokatlar:

• Çagaňyzyň ýatmagy üçin döşek berk we tekiz bolmaly. Çökýän döşekler, suw döşekleri we noýba haltalary ýaly zatlar laýyk däl.
• Çagaňyzyň düşegine ýassyklar, ýorgan-düşekler, uly oýunjaklar ýa-da bamperler goýmaň . Bular bogulmaga sebäp bolup biler.
• Çagany gaty gyzgyn duýdurýan geýimler bilen geýindirmeň ýa-da ony gaty gyzdyrmaň . Otagyň temperaturasyna üns beriň.
• Çagaňyzy çilim çekýän adamlardan daşda saklaň. Çagaňyzyň ýaşaýan ýerinde, şeýle hem göwrelilik döwründe çilim çekmek SIDS töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar.
• Halkara derejesinde ene-atalar bilen bir otagda, ýöne çaga üçin aýratyn, howpsuz ýerde (beşikde), azyndan ilkinji 6-12 aýlap ýatmak maslahat berilýär.
• Ýöne, biziň ýurdumyzda eneler köplenç çagalary bilen bir düşekde ýatýarlar. Eger siz şeýle düşegi paýlaşýan bolsaňyz, örän seresap bolmaly .
• Eger ene-ata alkogol, neşe serişdeleri ýa-da aşa köp uky getirýän dermanlar kabul edýän bolsa, çagany hiç haçan ýatmaga goýmaň.
• Çaganyň uklaýan tarapynda diwar bar bolsa, düşek bilen diwaryň arasynda gabalyp biljek boşluklaryň bardygyny barlaň.
• Ulular tarapyndan ulanylýan ýassyklary ýa-da galyň ýorganlary çaganyň ýüzüne golaý goýmaň.
• Çaganyň örän ýumşak matrasda (batyp) ýatmagyna ýol bermäň.

Men haçan lukmana görünmeli?

Köplenç bäbegiň ukusyndaky bu üýtgeşmeler adaty ýagdaý, ýöne käte lukmana ýüz tutmaly bolarsyňyz.

• Eger çagaňyz aşa köp ukusy gelýän bolsa ýa-da oýanmagy kyn bolsa.
• Çagaňyzyň ukusynyň birden, düşündirilmedik üýtgeşmesini görseňiz.
• Eger uklap ýatyrkaňyzda dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz (meselem, gaty horlamak, birnäçe wagtlap dem almagyňyzyň kesilmegi).
• Çaga gowy uklap ýatan ýaly bolsa-da, ol agramyny dogry goşmaýar .
• Çagaňyzyň ukusy barada çynlakaý aladalaryňyz ýa-da şübheleriňiz bar bolsa.

Şeýle ýagdaýda maslahat üçin çaga lukmanyna ýüz tutmak iň gowusydyr.

Ejem bilen kakamyň ukusy hem möhüm!

Ene-atalaryň täze doglan çagany ideg edýänlerinde ýeterlik uklamaýandygy hakykat. Ýöne uky siziň fiziki saglygyňyz we ruhy saglygyňyz üçin möhümdir.

"Çaga uklap ýatyrka, ukla" diýen bir söz bar. Muny aýtmak aňsat, ýöne etmek kyn. Öý işleri we beýleki işler bilen meşgullanýanlar üçin bu kyn. Ýöne mümkin boldugyça, çaga uklap ýatyrka, biraz dynç almaga we gözleriňizi ýummaga synanyşyň.

• Öý işlerini adamsyňyz/aýalyňyz bilen paýlaşyň. Çaga gije oýananda, oňa nobatma-nobat seredip bilseňiz, bu örän peýdaly bolardy.
• Maşgalaňyzdan we dostlaryňyzdan kömek soramakdan çekinmäň. Eger çagany birnäçe wagtlap gözegçilik etjek adamyňyz bolsa, biraz uklap bilersiňiz.
• Deňagramly iýmitleniň we köp suw içiň. Bu zatlar bedeniňiziň energiýasyny saklamaga kömek eder.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň (Öýe äkitmek baradaky habar)

1-3 aýlyk çagaňyzyň ukysy çylşyrymly, ýöne ajaýyp zat. Olar dünýä ýuwaş-ýuwaşdan uýgunlaşyp başlanda, olaryň uky tertibi üýtgeýär.

• Sabyrly boluň: Her bir çaga tapawutlydyr. Çaganyň uky tertibine öwrenişmek üçin biraz wagt gerek bolar.
• Howpsuz uklamaga ileri tutuň: Çagaňyzy hemişe arkasy bilen uklatyň we howpsuz uklamak üçin şertleri dörediň.
• Ýatmak üçin tertip düzüň: Bu çagaňyzyň uklamaga taýýarlanmagyna kömek eder.
• Içki duýgularyňyzy diňläň: Çagaňyzyň ukusy barada soraglaryňyz ýa-da aladalaryňyz bolsa, lukman bilen gürleşiň.
• Özüňize hem üns beriň: Ene ýa-da kaka hökmünde saglygyňyz hem örän möhümdir.

Bu ýolda siz ýalňyz dälsiňiz. Bu wagt kyn bolup biler, ýöne şol bir wagtyň özünde ajaýyp. Size we bäbegiňiziň gowy uklamagyny arzuw edýäris!

Çaga ukusy, bäbek ukusy, 1-3 aýlyk bäbek, Bäbek ukusy, howpsuz uku, SIDS, uku endiklerini