Siz hemişe sinus kynçylyklaryndan ejir çekýärsiňizmi? Şu 6 ýönekeý ädimi synap görüň!

Sowuklama ýa - da käbir adamlarda möwsümleýin allergiýa bolanda burnuň dykylmagy, kelläň agyrmagy we ýüziň agyrmagy örän ýygy duş gelýän zat. Ýöne munuň sebäbini we näme etmelidigini bilseňiz, bu kynçylykdan dynyp, ýene-de rahat dem alyp bilersiňiz. Geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.

1. Ilki bilen, näme üçin bu kynçylyklaryň bardygyny bileliň.

Käbir adamlarda sinus problemalary başgalaryna garanyňda has köp duş gelýär. Belki, burnuň içindeki sinus boşluklaryna alyp barýan geçelgeler dogluşdan biraz dardyr. Ýa-da belki, siziň septumaňyz egridir . Käwagt, burnuň içinde "burun polipleri" diýlip atlandyrylýan ösüşler bolýar, olar bölünip çykmagy döredip we onuň akymyny bökdeýär.

Sebäbi näme bolsa-da, iň möhümi burun ýollaryny açyk we arassa saklamakdyr. Diňe şondan soň içerde toplanýan sekresiýalar dogry çykyp biler.

Eýsem, bu sinuslar näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sinuslar kelle süňklerimiziň içindäki boşluklar ulgamydyr . Olar biri-biri bilen baglanyşyklydyr. Bu boşluklaryň iň ulusynyň giňligi takmynan bir dýuým, beýlekileri bolsa has kiçi.

• Ýaňak süňkleriňiziň arkasynda iň uly sinus boşluklary ýerleşýär, olar ýokarky sinuslar diýlip atlandyrylýar.
• Maňlaýyň ortasynda, gaşlaryň üstünde, frontal sinuslar ýerleşýär.
• Gözleriň arasynda "(etmoid sinuslar)" ýerleşýär.
• Burnuň içinde we arkasynda sfenoid sinuslar ýerleşýär.

Bu boşluklar "(mukoza)" atly gülgüne reňkli, tekiz perde bilen örtülen. Adatça, bu sinus boşluklary diňe inçe mukus gatlagy bilen örtülen, ýagny olaryň köp wagt boş bolýar. Bu boşluklaryň köpüsi "(orta meatus)" atly kiçijik geçelge arkaly burna açylýar.

2. Çyglylygy saklamak örän möhümdir.

Eger ýaşaýan gurşawymyz gurak bolsa, esasanam kondisionerli otaglarda ýa-da ýyladyjy enjamlary bolan ýurtlarda, bu gurak howa burnuň içindäki näzik perdeleri guradýar. Bu ýagdaýda näme bolýar? Burnuň içindäki nem guraýar, goýalýar we burny aňsatlyk bilen ýapýar. Netijede agyry we basyş bolýar.

Munuň iň gowy çözgüdi ýatylýan otagyňyzda howa çyglylygyny artdyrýan enjam bolan çyglylandyryjyny ulanmakdyr.

3. Burnuň içini gowy arassalaň.

Burnuň içinden allergenleri, tozany, hapaçylygy we islenmeýän çişligi aýyrmak üçin duzly ergini ulanmak örän peýdalydyr. Dermanhanadan satyn alyp bolýan duzly burun spreýini ulanyp bilersiňiz.

Ýa-da bu duzly suwy öýde ýasap, burnuňyzy "Neti çaýnik" ýaly enjam bilen çaýkap bilersiňiz. Bu kiçi çaýnik ýalydyr.

Öýde duzly suwy nädip taýýarlamaly:

3 çaý çemçesi konserwasiýa ýa-da duzlama duzuny (ýod ýa-da konserwantlarsyz) we 1 çaý çemçesi çörek sodasyny garyşdyryň we arassa, howa geçirmeýän çüýşede saklaň. Ulanylanda, bu garyndydan bir çaý çemçesini alyp, ony bir käse (takmynan 240 ml) öň gaýnadylan ýa-da "(distillenen/steril)" suwa goşuň we gowy erediň. (Adaty kran suwuny ulanmaň).

Bu garyndyny arassa "(Neti gap)" içine guýuň we kelläňizi rakowinadan takmynan 45 gradus egiň. Indi "(Neti gap)"-yň agzyny ýokardaky burun deşigine goýuň we içine biraz suw guýuň. Soňra suw beýleki burun deşiginden akar. Soňra galan suwy aýyrmak üçin burnuňyzy gaýta-gaýta üfläň. Beýleki tarap üçin hem şeýle ediň.

4. Bloklanan ýollary açmagyň usullary

• Gyzgyn kompresler: Arassa mata gyzgyn suwda çylap, ony sykyň we günde birnäçe gezek ýüzüňize goýuň. Bu sinus boşluklaryňyzy açmaga kömek eder.
• Burnuňyzy buglamak: Burnuňyzy günde iki-dört gezek buglamak burnuňyzyň içindäki çyglylygy saklamaga kömek edip biler. Munuň aňsat usuly hammamyň gapysyny ýapmak, gyzgyn duşy açmak we birnäçe wagtlap bugly ýerde galmakdyr.
• Köp suw içiň: Gün dowamynda köp suw we suwuklyk içiň. Bu bedeniňizdäki we burnyňyzdaky çilimiň suwuklaşmagyna we onuň çykarylmagyny aňsatlaşdyrmaga kömek eder.

5. Ýaşaýan gurşawyňyz hem size täsir edýär, ony arassa saklaň.

Daş-töweregiňizdäki howadaky zatlar - howanyň hapalanmagy, çilim tüssesi, arassalaýjy serişdeler we saç spreyleri - sinus problemalaryňyzy has-da erbetleşdirip biler.

Eger çilim çekýän bolsaňyz, häzir çilim çekmegi taşlamagyň iň gowy wagty. Başga adamlaryň çilim çekýän ýerlerinden daşda duruň. Howa örän hapa bolan günlerde mümkin boldugyça öýde boluň.

Käbir adamlar ýatylýan otaglaryna "(HEPA)" süzgüjini goýýarlar. Bu tozan, tozan we öý haýwanlarynyň tüýleri ýaly allergenleri howadan aýryp biler. Şeýle-de bolsa, bu hemmelere peýdaly däl. Eger sinuslaryňyzdaky kynçylyklar allergiýa sebäpli ýüze çyksa, bu görnüşli süzgüjiň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .

6. Geliň, derman serişdelerini ulanmak arkaly rahatlyk tapalyň.

Käwagt, bu zatlardan başga-da, dermanlar hem gerek bolýar. Şeýle-de bolsa, olary lukmanyň maslahaty bilen ulanmak iň howpsuzdyr.

Eger bu zatlaryň hiç biri kömek etmese, lukmanyňyz sizi hünärmen, gulak , burun we bokurdak (KBB) hirurgyna ugradar. Şeýle hem, burnyňyzdaky düwünçekleri ýa-da beýleki päsgelçilikleri aýyrmak üçin kiçi operasiýa geçirmek zerur bolup biler.