Hiç haçan arkaňyzda aýagyňyzdan aşak, arkaňyzdan geçýän geň agyry ýa-da gyjyndy duýduňyzmy? Dik duranyňyzda ýa-da oturanyňyzda hasam erbetleşýän ýalymy? Köp adamlar muny başdan geçirdiler. Şu gün biz munuň esasy sebäpleriniň biri bolan siyatika barada gürrüň ederis. Aslynda bu örän ýaýran ýagdaý, şonuň üçin alada etmeli zat ýok. Geliň, muny jikme-jik düşündireliň.
Siýatik nerw näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, oturgyjy nerwi bedenimizdäki iň uly we iň uzyn nerwdir . Takyk aýdylanda, ol oňurgamyzyň düýbünden, ýagny oňurga ýiliginden başlaýar we arkasyndan, aýaklarymyzyň arkasyndan aşak we dabanlarymyza çenli uzap gidýär. Ony aýaklarymyza elektrik energiýasyny berýän esasy kabel ýaly göz öňüne getiriň. Bu nerw budlarymyzdaky, dyzlarymyzyň aşagyndaky we aýaklarymyzdaky myşsalaryň işlemegi üçin örän möhümdir.
Bu nerwiň esasy funksiýalary näme?
Siýatik nerwiň iki esasy funksiýasy bar: hereket we duýgy funksiýasy .
- Hereket funksiýalary: Bu, aýaklarymyzdaky we dabanlarymyzdaky hereket etmäge kömek edýän myşsalara degişlidir. Mysal üçin, bu nerw dyzyňyzy bükmäge, aýagyňyzy galdyrmaga we barmaklaryňyzy hereketlendirmäge kömek edýär.
- Duýgularyň funksiýalary: Bu biziň aýaklarymyzdaky we dabanlarymyzdaky duýgy aňladýar. Degmek, ýylylyk, sowuklyk we agyry ýaly zatlar şu nerw arkaly beýnä geçirilýär.
Bu uly nerw aýak boýunça hereket edende has kiçi şahalara bölünýär. Ol aýagyň öň we arka tarapynda, şeýle hem tutuş aýagyň üstünden geçýän iki esasy şaha, Tibial Nerw we Peroneal Nerw bölünýär.
Siyatik agyryny nädip tanaýarsyňyz?
Eger oturgyjy nerwiňiz bilen bagly mesele ýüze çyksa, birnäçe alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Bu alamatlaryň biriniň ýa-da birnäçesiniň bardygyny barlaň. Bu alamatlar, adatça, bir aýakda iň köp duş gelýär.
| Alamat | Duýgusy |
|---|---|
| Agryny ýaýratmak | Beliň aşaky böleginden ýa-da ýagadan başlap, aýakdan aşak ýaýraýan ýiti agyry. Käbir adamlar ony ýanýan ýaly ýa-da elektrik togy urýan ýaly duýup bilerler. |
| Uýuşma ýa-da duýujylygyň ýitmegi | Aýaklaryň ýa-da dabanyň käbir bölekleri uýuşýar ýa-da duýgurlygyň doly ýitmegi duýgusy döreýär. |
| Özüňi iňňe ýaly duýýarsyň | Ol aýakda gyjyndyrma duýgusy ýaly, iňňe ýaly duýulyp biler. |
| Myşsalaryň gowşaklygy | Agyrýan aýak janyny ýitirjek ýaly bolýar. Aýagyny galdyryp ýöremek kynlaşýar. |
| Käbir hereketler wagtynda agyrynyň artmagy | Öňe egilende, agyr zady göterende, oturanda, üsgürende ýa-da asgyranda agyry birden güýçlenip biler. |
Esasy zat, siyatikanyň kesel däl-de, başga bir esasy keseliň alamaty bolmagydyr. Bu nerwiň basylmagynyň sebäbiniň bardygyny aňladýar.
Näme üçin siyatika ýüze çykýar? Esasy sebäpleri näme?
Siýatik nerwiň gysylyp ýa-da basylyp galmagynyň birnäçe sebäbi bar.
- Disk gyrygy : Bu iň köp duş gelýän sebäp. Oňurgamyzyň (diskiň) oňurgalar arasyndaky ýumşak, jele ýaly bölegi çykyp, golaýdaky oturgyç nerwine basýar. Biz muňa "disk gyrygy" diýýäris.
- Oňurga stenozi: Bu, ýaş ýa-da başga sebäpler sebäpli oňurganyň içinden geçýän nerwleriň giňişliginiň daralmagydyr. Bu bolsa nerwleriň gysylmagyna we netijede giňişligiň azalmagyna sebäp bolýar.
- Başga sebäpler:
- Çanak operasiýasyndan soň.
- Arka ýa-da ýaganyň heläkçiligi, süňküň döwülmegi ýa-da myşsa şikesi.
- Oňurgadaky şişler ýa-da infeksiýalar.
- Göwrelilik döwründe çaganyň agramy oňurga süňküne basyş edýär.
Bu ýagdaýy nädip tanamaly we goramaly?
Eger ýokarda sanalan alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris . Ol sizden alamatlaryňyz barada sorar we fiziki barlag geçirer. Bu barlag agyrynyň nireden we nädip gelýändigini anyklamaga kömek eder.
Takyk sebäbini tapmak üçin lukmanyňyz sizi rentgen ýa-da MRT (Magnit-rezonans tomografiýa) skanirlemesine ugratmagy mümkin. MRT nerwler, myşsalar we diskler ýaly ýumşak dokumalaryň örän aýdyň suratyny berip biler.
Bu agyrydan goranmak we ony dolandyrmak üçin näme etmeli?
1. Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewt size arka we garyn myşsalaryňyzy berkitmek we çeýeligi ýokarlandyrmak üçin ýörite maşklary öwreder. Bu bolsa arkaňyza gowy goldaw berer we bu ýagdaýyň gaýtalanmagynyň öňüni almaga kömek edip biler.
2. Dogry duruşy saklamak:
Duruşyňyza üns beriň. Hemişe egilip ýörýärsiňizmi? Oturanyňyzda arkaňyzy göni saklaň. Dik duran wagtyňyz hem göni saklaň. Bu kiçijik üýtgeşiklik arkaňyza uly täsir edip biler.
3. Dogry dynç almak we hereket etmek: Şikes alanyňyzda, oňa sagalmak üçin wagt bermeli. Şeýle-de bolsa, birnäçe günläp düşekde ýatmak myşsalaryňyzy gowşadyp, agyryňyzy artdyryp biler. Şonuň üçin lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça, agyry üçin çydamly usulda ýöremek ýaly zatlary etmek möhümdir.
4. Bir ýagdaýda uzak wagtlap galmaň: Eger işiňizde uzak wagtlap oturýan bolsaňyz, azyndan her ýarym sagatda turuň we biraz aýlanyp, bedeniňizi uzadyň.
Siýatika agyrysy ilki başda biraz gorkunç we çydamak kyn bolup biler. Emma bu örän ýaýran ýagdaý. Lukmanyň degişli maslahaty we durmuş ýörelgesindäki käbir kiçi üýtgeşmeler bilen ony gowy dolandyryp bolýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Siýatika – bu arkadan aýagyň aşagyndan ýaýraýan agyrydyr. Ol siýatik nerwiň basylmagy sebäpli ýüze çykýar.
- Iň köp duş gelýän sebäpler disk herniýasy we oňurga stenozidir.
- Eger aýagyňyzda şeýle ýaýraýan agyry, uýuşma ýa-da gowşaklyk bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň .
- Bu ýagdaýy fizioterapiýa, dogry duruşy saklamak we dogry maşk etmek arkaly dolandyryp we hatda öňüni alyp bolýar.
- Agryny görmän geçirmäň. Takyk diagnoz goýuň we lukmanyň görkezmelerini ýerine ýetiriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň