Burnuň dykylmagyny, kelläň agyrlygyny we ýüzüňiziň içinde basyş duýgusyny köplenç duýýarsyňyzmy? Käwagt irden oýananyňyzda gözleriňiz we maňlaýyňyz agyrýar. Bu köp adamlar üçin örän biynjalyk ediji mesele. Munuň sebäbi
sinuslaryňyzdaky dykylma bolup biler. Şonuň üçin şu gün biz öýde edip we rahatlyk getirip biljek ýönekeý usul barada gürrüň edýäris. Bu sinus massažy.
Sinus massajy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, sinus massažy ýüziňiziň belli bir ýerlerine barmaklaryňyzy ýumşak basmak üçin ulanylýar. Ol kiçi tegelek hereketleri ýa-da maňlaýyňyzy gysyp-gysmagy öz içine alýar. Bu massažyň esasy maksady sinus boşluklaryňyzda galan çişligi arassalamaga kömek etmekdir. Bu
baş agyrysyny , agyryny we basyşy aýyrmaga kömek eder.
Sinus massažynyň peýdalary näme?
Muny düşünmek üçin, ilki bilen sinuslaryň nämedigine göz aýlalyň. Sinuslar ýüzümiziň içinde, kelle süňkleriniň arasynda ýerleşýän dört boşlukdyr. Bu boşluklar biri-biri bilen örän inçe kanallar arkaly baglanyşyklydyr. Adatça, howa we suwuklyklar (meselem, nem) burun bilen bokurdagyň arasyndan geçýär. Şeýle-de bolsa, bu boşluklaryň içindäki membranalarda şişlik ýa-da
çişme bolsa, şol inçe kanallar dykylýar. Soňra howanyň we nemiň dogry hereket etmegi üçin ýer galmaýar. Şol wagt kynçylyklar ýüze çykýar. Sinus massažy bu kynçylyklardan dynmaga kömek edip biler. Bu massažyň kömek edip biljek ýagdaýlary üçin aşakdaky tablisa serediň.
| Alamat | Massaj nähili kömek edip biler? |
|---|
| Sinus dykylmagy | Sinuslar çişlände, çilim toplanýar we bu bolsa burnuň dykylmagyna we burnuň akmagyna sebäp bolýar. Massaž bu çilimiň ýumşamagyna we onuň çykarylmagyna kömek edýär. |
| Sinus baş agyrylary | Çilim gabalan wagty, onuň içinde bakteriýalar we wiruslar ösüp bilýär. Bu bolsa sinus infeksiýalaryna ( sinusit ) we baş agyrylaryna sebäp bolup biler. Massaž basyşy we agyryny aýyrmaga kömek edip biler. |
| Burundan damja damjasy | Bu wagt artykmaç çilim toplanýar we sinus boşluklaryndan çykyp, bokurdaga geçýär. Massaž, çilimiň burnuň içinden çykmagyna kömek edip, bu ýagdaýy ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. |
| Burun dykylmagy | Burnuň içindäki gan damarlary şişende, burun dykylýar. Massaž gan aýlanyşygyny gowulandyrmaga we şişmegi azaltmaga kömek edip biler. |
| Şişmiş gözler | Sinus boşluklary çilim bilen dolanda, gözleriň töwereginde basyş toplanyp, olaryň şişmegine sebäp bolup biler. Massaž bu basyşy aýyrmaga kömek edip biler. |
Dürli sinus boşluklaryny massaž etmegiň dogry usullary
Massaž etmek isleýän ýeriňiz agyryny we dartgynlylygy duýýan ýeriňize baglylykda üýtgeýär. Geliň, muny nähili etmelidigine seredeliň.
Frontal sinus massajyny nädip etmeli
Bu sinus boşluklary maňlaýyňyzda, gaşlaryňyzyň üstünde ýerleşýär. Bu massaž maňlaýyňyzda agyrlyk ýa-da agyry duýsaňyz örän peýdalydyr. 1.
1-nji ädim: Görkeziji barmaklaryňyzy burnyňyzyň iki tarapyna goýuň. 2.
2-nji ädim: Barmaklaryňyzy burnuňyzyň ýokarsyna ýuwaşlyk bilen hereketlendiriň. Burun süňküniň egri başlaýan ýerine ýetende duruň. 3.
3-nji ädim: Indi
bir sekunt töweregi örän ýuwaşlyk bilen basyň we soňra goýberiň. Muny 5-10 gezek töweregi ediň. Ýa-da barmaklaryňyzyň uçlary bilen şol bir ýerde 5-10 sekunt töweregi kiçi tegelekler ýasaň. Eger bu massaž dogry edilse, gaşlaryňyzyň arasynda ýeňil ýylylyk ýa-da gyjyndyrma duýgusyny duýup bilersiňiz. Bu bolsa, tutulan çilimiň aşak hereket edip başlandygyny aňladýar.
Gözleriň we burnuň arkasyndaky sinuslary nädip massaž etmeli (Sfenoid we Etmoid sinus massajy)
Bu sinus boşluklary biraz iç tarapda ýerleşýär. "Etmoid" sinuslary burnuň köprüsiniň arkasynda, gözleriň arasynda ýerleşýär. "Sfenoid" sinuslary has arkada, kelle süňküniň içinde ýerleşýär. Bular dykylanda, gözleriň içinden we kelläniň içinden gelýän çuňňur agyryny duýup bilersiňiz. 1.
1-nji ädim: Başam barmaklaryňyzy ýa-da görkeziji barmaklaryňyzy burnuň köprüsiniň iki tarapyna, gaşlaryňyzyň aşagyna goýuň. 2.
2-nji ädim:Biraz basyş ediň we barmaklaryňyz bilen kiçi tegelekleri bir-iki minut töweregi çyzyň. 3.
3-nji ädim: Indi biraz uly tegelekleri çyzmaga başlaň. Ýagny, barmaklaryňyzy gulagyň arkasyndaky gapdala we yzyna burnuň köprüsine tarap hereketlendiriň. Bu hereket iki sinus boşlugyny hem gowy örter.
Üst maksiller sinus massažyny nädip etmeli
Bular sinus boşluklarynyň iň ulusydyr. Olar ýaňak süňkleriňiziň aşagynda, gözleriňiziň aşagynda ýerleşýär. Bular dykylanda, ýaňaklaryňyzda, ýokarky dişleriňizde we eňekde agyry duýup bilersiňiz. Muny etmegiň iki usuly bar.
1. Görkeziji barmaklaryňyzy burun deşikleriňiziň we ýaňak süňkleriňiziň birleşýän ýerine goýuň. 2.
Örän ýeňil basyň we goýberiň. Ýa-da kiçi tegelekler çyzyň. 3. Muny takmynan 10 sekuntlap ýa-da ýeňillik duýýança ediň.
1. Öňküsi ýaly, barmaklaryňyzy burun deşikleriňiziň we ýaňaklaryňyzyň birleşýän ýerine goýuň. 2. Indi barmaklaryňyz bilen sagadyň tersine tegelek çyzyň. Ýagny, olary ýaňak süňkleriniň aşagyndan gulaklaryň gapdallaryna, gaşlaryň üstünden we burnuň gapdallaryndan aşak geçiriň. 3. Soňra şol bir usulda sagadyň ugruna tegelek çyzyň. 4. Şeýle takmynan 5 tegelek çyzmalydyňyz. Ýöne özüňizi gowy duýsaňyz, muny biraz has uzak wagtlap ediň.
Gulak dykylmagy üçin massaž barmy?
Hawa. Käwagt sinus infeksiýasy bolanda, iki gulagyňyz hem dykylan ýaly bolýar, şeýlemi? Sebäbi, gulagymyzy bokurdagymyz bilen birleşdirýän inçe turba bolan Ýewstakiý turbasynyň çilim bilen dykylmagydyr. Bu gulagyň içindäki basyşy ýokarlandyrýar we gulagyň dykylmagyna sebäp bolýar. Tutulan suwuklygy çykarmaga kömek etmek üçin bu Ýewstakiý turbasyny owkalap bilersiňiz. 1.
1-nji ädim: Gulak ýelpegiňiziň arkasyndaky süňke degmek üçin görkeziji barmagyňyzy ulanyň. 2.
2-nji ädim: Barmagyňyzy ýuwaşlyk bilen aşak süýşüriň. Gulak ýelpegiňiz bilen gulak perdesiniň arasynda kiçijik boşluk duýarsyňyz. 3.
3-nji ädim: Indi
berk basyş ediň we barmagyňyzy boýnuň ugrundaky boşlukdan aşak, ýaka süňküne çenli süýşüriň. 4.
4-nji ädim: Muny her tarapdan üç gezek ediň. Bu owkany günde üç gezek edip bilersiňiz.
Sinus infeksiýalary üçin lukmana haçan görünmeli?
Sinus infeksiýalarynyň köpüsi birnäçe günüň içinde öz-özünden geçip gidýär, ýöne käbir ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly bolýarsyňyz.
Ýadyňyzda bolsun, bu massaž diňe ýeňillik bermegiň bir usulydyr. Ol bejergi däl. Eger alamatlaryňyz agyr bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy ýatda saklaň.
Eger sizde şu alamatlar bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň:
- Eger başyňyzda güýçli agyry ýa-da ýüz agyry bolsa.
- Eger alamatlar 10 günden gowrak dowam etse, hiç hili gowulaşma bolmaz.
- Eger gyzgyňyzyň üç ýa-da dört günden köp dowam edýän bolsa.
- Eger alamatlar biraz gowşasa, onda öňküsinden has güýçli ýagdaýda gaýdyp geliň .
- Eger sizde sinus infeksiýalary ýygy-ýygydan bolsa.
Şeýle pursatlarda antibiotikler ýaly dermanlary kabul etmeli bolmagyňyz mümkin. Muny lukmanyňyz kesgitleýär.
Örän möhüm: Muny karotid sinus massažy bilen garyşdyrmaň! Bu boýunda edilýän örän aýratyn prosedura we diňe lukmanlar tarapyndan ýürek urşuny gözegçilikde saklamak üçin ýerine ýetirilýär. Muny hiç haçan özüňiz ýa-da başga birine etmäge synanyşmaň. Bu howply bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Sinus massažy öý şertlerinde edilýän ýönekeý usul bolup, sinus dykylmagyny, basyşyny we agyryny azaltmaga kömek edip biler.
- Massaž edeniňizde hemişe ýeňil basyş ediň. Hiç haçan gaty köp basyş etmeň. Eger agyry duýsaňyz, derhal bes ediň.
- Siziň alamatlaryňyza laýyk gelýän massažy saýlaň (maňlaý, ýaňaklar, gözleriň töweregi).
- Bu diňe wagtlaýyn ýeňilleşdiriş usulydyr. Eger alamatlar agyr bolsa, 10 günden köp dowam etse ýa-da gyzgyňyz bolsa , lukmana ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
- Massaždan başga-da, köp suw içiň, bug bilen dem alyşyňyzy ediň we kelläňizi biraz galdyryp ýatyň, bu bolsa çilimiň çykmagyna kömek eder.
Sinus massajy, Sinus dykylmagy, Burun dykylmagy, Sinus baş agyry, Sinusit, Sinusit
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň