"Aý, gaýtdy!" Siz köplenç "Aý, gaýtdy!" diýen sözleri aýdýarsyňyzmy? Oturgyçdan turanyňyzda, ýerde bir zada el uzadanyňyzda ýa-da irden düşekden turanyňyzda hem arkaňyzy tutmaly bolýarsyňyzmy? Onda siz ýalňyz dälsiňiz. Bel agyrysy , ýaşyna garamazdan, köp adamyň başdan geçirýän örän ýaýran meselesidir. Ýöne köplenç biz oňa köp üns bermeýäris. Geliň, arka agyrynyň hakykatda nämedigine, näme üçin ýüze çykýandygyna we bu barada näme edip biljekdigimize göz aýlalyň.
Näme üçin biziň oňurga süňklerimiz şeýle möhüm?
Muny binanyň esasy sütüni ýaly göz öňüne getiriň. Ol tutuş bedenimiziň agramyny saklaýar, dik durmaga kömek edýär we islendik ugurda egilmäge we öwrülmäge çeýelik berýär. Gysgaça aýdylanda, ol biri-biriniň üstüne goýlan omurgalar diýlip atlandyrylýan 24 kiçi süňkden ybarat. Bu süňk diňi tutuş bedenimiziň duýgularyny we hereketlerini dolandyrýan nerw ulgamyny, ýagny oňurga ýiligini goraýar. Şonuň üçin, şeýle köp jogapkärçiligi bolan oňurganyň hatda iň kiçijik meselesi bolanda, tutuş bedeniň ony duýmagy geň däl.
Arka agyrynyň esasy sebäpleri näme?
Köp halatlarda arka agyrysy gündelik durmuşymyzda öz ýaramaz endiklerimizden ýüze çykýar. Käbir zatlarymyzyň bilmän edýändigimizi we arkamyza zyýan ýetirip biljekdigini duýýarys.
| Sebäp | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Ýaramaz duruş | Ofis kreslosynda, awtoulag sürýän wagtyňyz ýa-da telewizor görüp otyrkaňyz diwanda egilip oturmak ýaly nädogry oturmak arka myşsalaryna we baglaýjylaryna gereksiz agram salýar. |
| Agyr götermek we nädogry hereketler | Gaz ballony ýa-da suwly bedre ýaly agyr zady göterende, dyzlaryňyzy bükmän, arkaňyzy büküp göteriň. Şeýle hem şol bir hereketi dowam etdiriň. |
| Myşsa dartgynlylygy | Oňurganyň töweregindäki myşsalaryň birden dartgynlylygy. Bu ýagdaý, esasanam, agramyň iň köp bolýan aşaky arka böleginde köp duş gelýär. |
| Herniýaly disk | Iki oňurganyň arasyndaky jele ýaly bölegiň (diskiň) çykyp, nerwiň üstüne basýan ýagdaýy. Köp adamlar muny "disk gyrygy" diýip atlandyrýarlar. |
| Osteoartrit | Oňurgalaryň arasyndaky kekirdegiň ýaş bilen ýitmegi sebäpli, süňkler biri-birine sürtülende agyry döräp biler. |
| Göwrelilik | Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler we agramyň artmagy arka we aýaklara täze basyş döredýär, bu bolsa arka agyrynyň köp duş gelmegine sebäp bolýar. |
| Şikesler | Sport şikesleri, ýykylmalar ýa-da başga heläkçilikler arka myşsalaryna, süňklerine ýa-da oňurga ýiligine zeper ýetirip biler. |
Käwagt arka agyry hiç hili sebäpsiz döräp bilýär. Sebäbi arkanyň töweregindäki myşsalaryň gündelik işleri (ýöremek, egilmek) goldamak üçin ýeterlik derejede güýçli däldigi bolup biler.
Bel agyry ýeke-täk alamatmy?
Ýok. Arka agyry başga-da birnäçe alamatlar bilen utgaşyp biler. Bularyň özi oňurgadaky nerwleriň täsirlenendigini görkezýär.
- Şöhle saçýan agyry: Arkadan aşaky aýaga çenli ýaýraýan elektrik togy urgusyna meňzeş agyry duýgusy .
- Uýuşma : Aýaklarda, dabanlarda ýa-da ellerde uýuşma duýgusy.
- Gyjyndy: Aýaklarda ýa-da gollarda garynjalaryň ylgap ýören ýaly duýulýan geň duýgy .
- Gowşaklyk: Aýaklarda ýa-da gollarda gowşaklyk ýa-da uýuşma duýgusy.
Gyssagly üns bermegi talap edýän howply alamatlar!
Eger arka agyry, sidik saklamazlyk ýa-da iki aýagyňyzda hem uýuşma duýgusy bar bolsa, ony görmän goýmaň. Bu oňurga süňküniň basylmagy sebäpli ýüze çykyp biljek gyssagly lukmançylyk ýagdaýydyr. Gijikdirmezden iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.
Men lukmana görünmelimi?
Gowy sorag. Ýeňil bel agyrysy üçin hemişe lukmana ýüz tutmagyň zerurlygy ýok. Ýöne şeýle ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly.
- Eger agyry ýykylmadan ýa-da heläkçilikden soň dörän bolsa.
- Eger agyry size gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegi kynlaşdyrýan bolsa.
- Eger agyry 6 hepdeden köp dowam etse, güýçlense ýa-da aýaklardan aşak ýaýrasa.
Lukman sizi barlar. Ol omurgaňyzy näçeräk egip biljekdigiňizi we nerwleriňiziň nähili işleýändigini barlar. Käwagt ol rentgen, MRT ýa-da KT ýaly barlaglary hem belläp geçýär. Ýöne ýadyňyzda bolsun, käwagt bu barlaglaryň netijeleri bilen hakykatdanam duýýan agyryňyzyň arasynda hiç hili baglanyşyk bolup bilmez. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşip, dogry maslahat almak iň gowusydyr.
Bejergi usullary nähili?
Size berilýän bejergi agyrynyň sebäbine we onuň arkaňyzda ýerleşýän ýerine bagly bolar.
Köp adamlar arka agyrysy bolanda iň gowy zadyň ýatyp dynç almakdygyny pikir edýärler. Emma bu aslynda uly ýalňyşlyk . Bir ýerde uzak wagtlap oturmak myşsalaryňyzy dartyp we gowşadyp biler.
Iň gowy zat ýeňil maşklary ýerine ýetirmekdir. Hatda ýöremek ýaly ýönekeý zat hem arkaňyz üçin örän peýdaly bolup biler. Eger siz fizioterapewte görünseňiz, olar size laýyk gelýän birnäçe maşklary işläp düzmäge kömek edip bilerler. Bu maşklar arkaňyzyň töweregindäki myşsalary güýçlendirer, agyryny azaldar we işiňizi gowy ýerine ýetirmäge gaýdyp gelmäge kömek eder.
Reseptsiz satylýan agyryny aýyrýan serişdeler, buz paketleri ýa-da gyzgyn suw wagtlaýynça kömek berip biler. Lukmanyňyz güýçli agyryny aýyrýan serişdeleri belläp biler. Şeýle-de bolsa, bu dermanlar ukulylyk döredip biler we yzygiderli ulanylanda garaşlylyk döredip biler, şonuň üçin olar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.
Käwagt akupunktura ýa-da massaž ýaly goşmaça bejergiler hem agyryny aýyrmaga kömek edip biler.
Eger süňk zeper ýetse ýa-da nerw disk herniýasy sebäpli güýçli basylsa, hirurgiýa zerur bolup biler. Şeýle-de bolsa, lukmanlar köplenç hirurgiýany diňe beýleki ähli bejergiler netije bermese ýüz tutýarlar.
Bel agyrysynyň öňüni alyp bilmeýärsiňizmi?
Bu, elbetde, mümkin! Eger siz bu endikleri sagdyn durmuş ýörelgesi bilen birlikde berjaý etseňiz, arka agyrynyň öňüni almakda uly üstünlikleri gazanyp bilersiňiz.
- Maşk: Esasy myşsalaryňyzy güýçlendirýän maşklary ýerine ýetiriň. Ýöremek we suwda ýüzmek ýaly zatlar ajaýypdyr.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda, turanyňyzda we ýöreýän wagtyňyz gulagyňyzy, eginleriňizi we billeriňizi bir hatarda saklamaga synanyşyň. Oturgyçda oturanyňyzda arkaňyzy göni saklaň.
- Agyrlyklary göterýän wagtyňyz seresap boluň: Agyrlyklary dyzlaryňyzy büküp göteriň, arkaňyzy egmäň . Agyrlyklary bedeniňize ýakyn saklaň.
- Nähili uklamaly: Dyzlaryňyzyň arasyna ýassyk goýup, gapdalyňyzda ýatyp görüň. Orta berk, gaty däl matras ulanyň.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Çilim çekmek gan aýlanyşygyny bozýar, bu bolsa arkadaky myşsalaryň we dokumalaryň alýan iýmit maddalarynyň we kislorodyň mukdaryny azaldýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bel agyrysyny kiçi mesele hökmünde görmän geçirmäň. Ol durmuşyňyzyň hiline uly täsir edip biler.
- Bel agyrylarynyň köpüsi biziň öz ýaramaz duruşlarymyzdan we endiklerimizden ýüze çykýar. Olary düzetmäge synanyşyň.
- Beliňiz agyranda, düşekde ýatmak iň gowusy däl. Lukmanyň görkezmesi boýunça ýeňil maşklary ýerine ýetiriň.
- Eger agyry birnäçe hepde bäri dowam edýän bolsa, güýçlenýän bolsa ýa-da aýaklaryň uýuşmagy ýaly başga alamatlar bilen birlikde bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris.
- Eger sizde howply alamatlar, mysal üçin, mesane ýa-da içege gözegçiliginiň ýitmegi ýaly alamatlar ýüze çyksa, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň