Ýakynda gan analizinden geçdiňizmi? "Holesterin" ýaly uly sözler we sanlar sizi çaşdyrdymy? Käbir adamlar "gowy holesterin" we "erbet holesterin" diýýärler. Holesterin näme? Ol näme üçin biziň bedenimiz üçin möhüm? Alada etme, şu gün biz bu barada örän ýönekeý, dostumyz bilen gürleşýän ýaly gürleşeris.
Holesterin diňe ganymyzda ýagly maddadyr. Ol bagrymyz tarapyndan öndürilýär we iýýän iýmitimizden hem gelip çykýar. Bedenimizi jaý hökmünde göz öňüne getiriň, holesterin bolsa şol jaýy gurmak üçin ulanylan kerpiçler ýalydyr. Ol bedenimizdäki her bir öýjük gurmaga, gormonlary öndürmäge, nerwleri goramaga we hatda iýmiti siňdirmäge kömek edýär. Şonuň üçin ol biziň ýaşap bilmejek zadymyzdyr. Ýöne mesele, onuň deňagramlylygynyň bozulmagynda.
"Gowy" we "erbet" holesterin bedene nähili täsir edýär?
Lukmanyňyzyň "gowy" we "erbet" holesterin barada aýdanlaryny eşiden bolmagyňyz mümkin. Olaryň arasyndaky tapawudy düşünmek möhümdir.
| Holesteriniň görnüşi | Ol näme edýär we täsiri |
|---|---|
| HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) - "gowy" holesterin | HDL-i gan damarlarymyz üçin arassalaýjy serişde hökmünde göz öňüne getiriň. Ol gan damarlaryndaky islenilmeýän, erbet holesterini ýygnaýar we ony ýok etmek üçin bagra gaýtaryp getirýär. Şonuň üçin HDL derejesini ýokary saklamak ýüregimiz üçin örän peýdalydyr. |
| LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) - "ýaramaz" holesterin | LDL bu ýerde "erbet" bolan lipoproteindir. Onuň derejesi ýokarlananda, şol artykmaç holesterin gan damarlarymyzyň diwarlaryna ýapyşyp başlaýar. Bu, wagtyň geçmegi bilen suw turbasynda pas toplanyp, turbany daraldýan ýalydyr. Biz muňa "plaka" diýýäris. |
Şeýlelik bilen, LDL gan damarlarynyň içine çökýär we olary daraldýar, biz muny lukmançylyk ylmynda ateroskleroz diýip atlandyrýarys. Bu gan akymyna päsgel berýär. Iň howplysy, eger bu "plaklaryň" biri birden ýarylsa, ol ýerde gan laxtasy emele gelip, gan damaryny doly ýapyp biler. Eger bu ýürekdäki gan damarynda bolsa, ýürek agyrysyna sebäp bolup biler.Eger ol beýnidäki gan damarynda ýüze çyksa, insult ýüze çykýar.
"Umumy holesterin" näme?
Gan analiziňizde "Umumy holesterin" diýlip atlandyrylýan gymmatlyk bolar. Bu gymmatlyk HDL we LDL-iň jeminden biraz ýokarydyr.
Umumy holesteriniňiz ýokary bolsa, howsala düşmäň. Munuň sebäbi "ýagşy" holesteriniňiziň (HDL) örän ýokary bolmagydyr. Aslynda bu gowy zat!
Ýöne, eger umumy holesteriniň derejesi "zyýanly" holesteriniň (LDL) ýokary derejesi sebäpli ýokary bolsa, onda biziň alada etmeli ýerimiz şu. Şonuň üçin umumy gymmata garanyňda, HDL we LDL gymmatlaryna aýratyn seretmek has möhümdir.
Holesterin gatnaşygy we triglitseridler
"Holesterin gatnaşygy" diýen sözi hem eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu umumy holesterin gymmatyňyzy "gowy" HDL gymmatyňyza bölmek arkaly hasaplanýar. Mysal üçin, umumy gymmatyňyz 200 we HDL gymmatyňyz 50 bolsa, gatnaşyk 4:1 bolýar.
Şeýle-de bolsa, lukmanlar häzir bu gatnaşykdan has köp LDL derejesini gözegçilikde saklamaga üns berýärler. Şonuň üçin lukmanyňyz bilen haýsy sanlaryň size iň gowy gelýändigi we nämelere üns bermelidigiňiz barada gürleşmek möhümdir.
Triglitseridler gandaky ýagyň başga bir görnüşidir. Biz ýagly iýmitleri, süýjülikleri we tüwi we çörek ýaly uglewodlary köp iýenimizde, şeýle hem ýakýan kaloriýalarymyzdan has köp kaloriýa sarp edenimizde, triglitseridleriň derejesi ýokarlanýar. Bu bolsa ýürek keseliniň töwekgelçiligini hem ýokarlandyrýar.
Ýokary holesterin derejesini gözegçilikde saklamagyň usullary barmy?
Siz "Aý, meniň holesterinim ýokary, indi näme etmeli?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Gowy habar, hawa, muny gözegçilikde saklamak üçin edip biljek köp zadymyz bar. Bu zatlar bir gijede üýtgemez, olar wagt we ygrarlylyk talap edýär.
1. Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri
Bu iň möhüm we ilkinji edilmeli zat. Ol iki esasy zady öz içine alýar.
- Yzygiderli maşk etmek: Hepdede azyndan 5 gün, günde azyndan 30 minutlap çalt ýöremek, ylgamak, suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly aerobika maşklaryny etmek "gowy" HDL holesterini ýokarlandyryp we "erbet" LDL we triglitseridleri azaldyp biler. Şeýle hem, gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Ýürege peýdaly iýmitlenme: Bu iň möhüm zatlaryň biri.
| ✅ Naharlara goşup boljak gowy zatlar | ❌ Azaltmaly ýa-da bes etmeli zatlar |
|---|---|
|
|
2. Zerur bolsa, derman
Käwagt, diňe ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmek holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik bolup bilmez. Şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyz derman belläp biler.
Statinler bu maksat üçin iň köp ulanylýan dermanlaryň biridir. Olar LDL holesteriniň derejesini peseldýär we ýürek agyrysynyň we insultyň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edýär.
Örän möhüm: Bu dermanlar diňe lukmanyňyz tarapyndan bellenen tertipde, dozada we görkezme boýunça kabul edilmelidir. Başga biriniň kabul edýändigini pikir edip, olary hiç haçan özüňiz kabul edip başlamaň. Şeýle hem, diňe dermany kabul edip başlanyňyz üçin gowy durmuş endiklerini taşlamaň. Ikisini hem bilelikde kabul etmek iň gowy netijeleri berer.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Holesterin biziň bedenimize gerek bolan zat, ýöne "ýaramaz" LDL holesteriniň ýokarlanmagy we "gowy" HDL holesteriniň azalmagy ýürek keseliniň we insult töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
- Gan hasabatyňyzdaky sanlary düşünmek we size laýyk gelýän maksatlary tapmak üçin lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň.
- Holesteriniň derejesini yzygiderli maşk etmek we ýürek üçin peýdaly iýmitlenmek arkaly üstünlikli gözegçilikde saklap bolýar.
- Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek ýeterlik bolmasa, lukmanyň maslahaty bilen derman kabul etmek zerur bolup biler.
- Holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak wagt we tagalla talap edýär, ýöne sagdyn ýürek we onuň getirýän durmuşy tagalla etmäge mynasypdyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň