Garaşylmadyk wagtda göwrelidigiňizi bileniňizde uly bir şok duýgusyny başdan geçirmek, hatda biraz gorkmak adaty zat. Siz, belki, köp pikir edýänsiňiz. "Indi näme etmeli?" "Kime aýtmaly?" Siz, belki, pikir edýänsiňiz. Emma alada etme. Siz ýalňyz dälsiňiz. Şeýle zatlar bütin dünýäde bolýar. Iň esasy zat, howsala düşmezden, oňa asuda we dogry çemeleşmekdir . Şonuň üçin, geliň, şeýle wagtda ilki bilen etmeli 5 iň möhüm zada göz aýlalyň.
1. Derhal lukmana ýüz tutuň.
Ilkinji we iň möhüm zat maşgala lukmanyňyza ýa-da akuşer/ginekologyňyza ýüz tutmakdyr.
"Näme üçin şeýle?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Sebäbi, göwreliligiňizde näçe wagt bäri dowam edýändigiňizi anyk bilmeli. Ýagny, göwreliligiňizde näçe hepde bar. Geljekki saglygyňyz we etmeli ädimleriňiz şoňa görä kesgitlener.
Lukman bilen gürleşeniňizde, şu zatlary aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň:
- Eger soňky aýbaşyňyzyň haçan gelendigini anyk ýadyňyzda saklamaýan bolsaňyz, aýdyň.
- Häzirki wagtda kabul edýän dermanlaryňyz barada bize gürrüň beriň (lukman tarapyndan bellenen ýa-da dermanhanadan satyn alnan).
- Eger sizde diabet ýa-da depressiýa ýaly başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, olara bu barada hem habar bermegiňizi ýatdan çykarmaň.
Şeýle pursatda, bu göwreliligi dowam etdirmelimi ýa-da dowam etdirmeli dälmi diýen pikirleriňizi we duýgularyňyzy lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşyp bilersiňiz. Olar maglumatyňyzyň gizlinligini gorar we size degişli lukmançylyk maslahatlaryny we görkezmelerini bererler.
2. Folik kislotasyny kabul etmäge başlaň.
Bu örän möhümdir. Eger siz heniz göwrelilik döwrüniň witaminini kabul etmeýän bolsaňyz, derhal 400 mkg (mikrogram) foliý turşusyny öz içine alýan göwrelilik döwrüniň witaminini kabul edip başlamaly . Lukmanyňyz size bu barada goşmaça maslahat berer.
Bu kiçijik tabletkanyň nähili uly täsir edip biljekdigini göz öňüne getiriň. Folik turşusy çaganyň beýnisinde we oňurga ýiliginde agyr dogluş kemçilikleriniň (meselem, nerw turbasynyň kemçilikleri) öňüni almaga kömek edýän möhüm iýmit maddasydyr. Ondan iň köp peýda almak üçin, göwreli bolmazdan öň we göwreliligiň ilkinji birnäçe hepdesinde bedeniňizde bolmaly. Şonuň üçin göwrelidigiňizi bileniňizden soň folik turşusyny kabul edip başlamak örän möhümdir.
3. Sagdyn däl endiklerden derhal ýüz öwüriň
Muny aýtmaly zat däl, ýöne ýene bir gezek ýatladalyň. Bu zatlar göwreli çaganyň sagdyn ösüşine päsgel berip biler.
- Alkogol içmek
- Çilim çekmek
- Başga islendik dermanyň ulanylmagy
Bu üç endik çagaňyza dürli ýollar bilen zyýan ýetirip biler. Olar agramynyň pes bolmagyna, wagtyndan öň dogluşa we dürli ösüş kynçylyklaryna sebäp bolup biler. Şonuň üçin, göwrelidigiňizi bileniňizden başlap, bularyň hemmesini doly bes etmeli. Eger bu endikleri bes etmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen hem gürleşiň. Olar size kömek eder.
4. Özüňe hem üns ber.
Bu fiziki we ruhy taýdan kyn döwür. Garaşylmadyk bir zat sebäpli stress ýa-da depressiýa duýup bilersiňiz. Bu adaty zat. Şol duýgulary içiňizde saklamaň.
"Bu diňe menmi?" diýip pikir etme. Özüňizi nähili duýýandygyňyz barada ynanýan biriňiz bilen gürleşiň . Şeýle hem, eger sizde şeýle duýgular bar bolsa, lukmanyňyz, psihiatryňyz ýa-da hünärli maslahatçyňyz bilen gürleşmek möhümdir.
Şeýle hem, bedeniňiz barada oýlanyň.
- Iýmitlenýän iýmiti iýiň (has köp gök önümler, miweler we otlar goşuň).
- Gün dowamynda köp suw içiň .
- Mümkin boldugyça köp dynç alyň .
Bu zatlar fiziki güýjüňizi saklamakda uly kömek berýär.
5. Göwrelilik döwründe howply zatlardan daşda duruň.
Göwrelilik döwründe size we çagaňyza zyýanly bolup biljek käbir zatlar bar. Bulara aýratyn üns beriň.
| Nämeden gaça durmaly | Sebäbi we düşündiriş |
|---|---|
| Pişikleriň zyňyndysy (pişikleriň zyňyndysy) | Pişikleriň hapasy toksoplazmoz atly howply infeksiýany ýaýradyp biler. Bu çaga üçin zyýanlydyr. Şonuň üçin pişikleriň hapa gutularyny arassalamakdan gaça duruň. |
| Çig ýa-da ýeterlik bişirilmedik et we balyk | Bularyň düzüminde zyýanly bakteriýalar bolup biler. Şonuň üçin iýmezden öň et, balygy we ýumurtgalary gowy bişiriň. |
| Pasterizasiýa edilmedik iýmit | Käbir peýnirler we pasterizasiýa edilmedik süýt ýaly pasterizasiýa edilmedik iýmitlerden gaça duruň. Bularyň içinde zyýanly mikroblar hem bolup biler. |
| Simaply balyklar | Tuna, şa skumbriýa we akula ýaly uly deňiz balyklarynda simap derejesi ýokary. Bular çaganyň nerw ulgamynyň ösüşine zyýanly bolup biler. Şonuň üçin bu görnüşli balyklary iýmekden gaça duruň. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Garaşylmadyk göwrelilik uly şok bolup biler. Ýöne howsala düşmäň, ilki lukmana görüniň.
- Muny bilenden soň, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça foliý kislotasyny kabul etmäge başlaň.
- Alkogol içmegi, çilim çekmegi we beýleki neşe serişdelerini derrew taşlaň. Bular çaga üçin örän zyýanlydyr.
- Ruhy saglygyňyz barada hem pikir ediň. Eger siz stresde ýa-da gynançda bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz ýa-da geňeşçiňiz bilen gürleşiň.
- Göwrelilik döwründe sagdyn däl iýmitlerden we howply işlerden gaça duruň. Iň esasy zat, özüňizi we çagaňyzy howpsuz saklamakdyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň