Göwrelilik aýalyň durmuşynda ajaýyp we ajaýyp döwürdir. Şeýle-de bolsa, bedeniňizde we çaganyň ösmeginde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler sebäpli bu döwürde dürli fiziki rahatsyzlyklary başdan geçirmek hem adaty zatdyr. Bu rahatsyzlyklardan gorkmaň. Olaryň köpüsi üçin öýde edip boljak ýönekeý bejergiler bar. Şu gün biz bu umumy rahatsyzlyklaryň nämedigi, olar barada näme edip boljakdygy we haçan lukmana ýüz tutmalydygyňyz barada gürrüň ederis.
Umumy meseleler we ýönekeý çözgütler
Göwrelilik döwri dowam edende, dürli kiçi rahatsyzlyklary başdan geçirip bilersiňiz. Arka agyry, aýaklaryň şişmegi we döşleriň agyrmagy ýaly zatlar barada oýlanyň. Bularyň köpüsi howply däl. Geliň, şu umumy rahatsyzlyklaryň käbiri barada näme edip biljekdigiňizi görmek üçin aşakdaky tablisa göz aýlalyň.
| Rahatsyzlyk | Ýönekeý bejeriş usullary |
|---|---|
| Bel agyry | Beýik ökjeli aýakgap geýmäň. Agramyňyzy gözegçilikde saklaň. Dik duranyňyzda we oturanyňyzda göni duruň. Agyrýan ýere gyzgyn suw çüýşesini goýuň. Uklanyňyzda aýaklaryňyzyň arasynda ýassyk saklaň. |
| Iç gysyşy | Birbada köp nahar iýmegiň ýerine, az-azdan iýiň. Ýagly, ajy we turş iýmitleri azaldyň. Iýenden soň gaty ir ýatmaň. Uklap ýatyrkaňyz kelläňizi biraz ýokary saklaň. |
| Iç gatama | Gök önümler, gök önümler we miweler ýaly köp süýümli iýmitleri iýiň. Günde azyndan 8-10 stakan suw içiň. Her gün maşk ediň. Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, dermanhanadan iç geçirji dermanlary ( iç geçirji dermanlar ) içmäň. |
| Aýak agyrylary we gyjyklamalary (Aýak gyjyklamalary) | Gündiz goldaw şlangyny geýiň. Oturgyçda oturanyňyzda aýaklaryňyzy biraz ýokary saklaň. Aýagyňyz agsaýan wagty, aýagyňyzy uzadyň we barmaklaryňyzy ýokary egiň. Gije iki jorap geýip ýatmak hem kömek edip biler. |
| Irdenki kesel | Bulanma diňe irden däl, günüň islendik wagtynda ýüze çykyp biler. Aç garynda iýmäň. Imbirli çaýy, guradylan iýmitler (meselem, zirä tohumlary) we limon ysly iýmitler kömek edip biler. Birbada köp iýmegiň ýerine, az mukdarda iýmit iýiň. |
Ýadawlyk, ukusyzlyk we baş aýlanma
Göwreliligiň ilkinji aýlarynda siz adatdakysyndan has köp ýadawlyk duýup bilersiňiz. Munuň esasy sebäbi bedende "(Progesteron)" gormonynyň ýokarlanmagydyr. Munuň üçin iň gowy zat ýeterlik derejede dynç almakdyr. Gowy uklaň we mümkin bolsa, gündiz aýaklaryňyzy biraz galdyryp, takmynan 15 minut dynç alyň.
Käbir eneler gijelerine uklamakda kynçylyk çekýärler. Bu, garnyň ulalmagy, ýygy-ýygydan siýmek we başga-da köp zatlar sebäpli bolup biler. Ýatmazdan öň gyzgyn wanna kabul etmek ýa-da bir käse ýyly süýt içmek kömek edip biler. Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan hiç haçan uklama dermanlaryny içmäň.
Turanyňyzda ýa-da düşekden turanyňyzda başyňyz aýlanýarmy? Bu "Postural gipotensiýa" diýilýär. Şeýle wagtlarda howsala düşmäň, ýene oturyň. Soňra turuň.
Aýratyn üns bermeli zatlar: Siziň we çagaňyzyň üçin
Göwrelilik döwründe edýän, iýýän we içýän ähli zadyňyz çagaňyza täsir edýär. Şonuň üçin bu döwürde biraz has seresap bolmaly.
Dermanlar bilen seresap boluň.
Bu iň möhüm zat. Göwreliligiň ilkinji 3 aýy çaganyň organlarynyň ösýän iň ejiz döwridir. Şonuň üçin, ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, hiç hili derman, agyryny kesiji ýa-da witamin içmäň. Göwreli bolmazdan öň haýsydyr bir derman içýän bolsaňyz, göwrelidigiňizi bileniňizden soň lukmanyňyza habar beriň. Parasetamol (Tylenol), adatça, gyzgynlyk ýaly zatlar üçin howpsuz hasaplansa-da, ony içmezden öň lukmanyňyzdan soramak iň gowusydyr.
Käbir kesellerden özüňizi goraň
Göwrelilik döwründe käbir keseller ýüze çyksa, olar çaga üçin howply bolup biler. Mysal üçin:
- Nemes gyzyljasy `(Rubella)`
- Suwçiçek
- Tepki
- Sitomegalowirus `(Sitomegalowirus)`
- Jynsy ýol bilen geçýän keseller (Sifilis, Gonoreýa, AIW/AIDS)
Eger siz bu kesel bilen ýüzbe-ýüz bolan adam bilen gatnaşykda bolan bolsaňyz ýa-da alamatlar ýüze çyksa , derhal lukmanyňyza ýüz tutuň. Eger siz göwreli bolmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, bu keselleriň käbirine garşy öňünden sanjym edilendigiňize göz ýetirmek möhümdir.
Gündelik durmuşyňyzda şu zatlar barada oýlanyň.
- Çilim çekmekden doly gaça duruň. Çilim çekmek hem, çilim çekýän adamyň ýanynda bolmak (ikinji el tüsse) çagaňyz üçin örän zyýanlydyr.
- Boýaglary, pestisidleri we güýçli himiki arassalaýjy serişdeleri dem almakdan ýa-da olara degmekden gaça duruň.
- Taýgalyp we ýykylyp gitmekden seresap boluň. Esasan hem hammamda we basgançaklarda seresap boluň.
- Gereksiz rentgen barlaglaryndan gaça duruň. Eger rentgen barlagyndan geçmeli bolsaňyz, işgärlere göwrelidigiňizi aýdyň.
- Bedeniň gyzmagy gowy däl. Şonuň üçin jakuzilerden we saunalardan gaça duruň. Yssy günlerde agyr maşklardan gaça duruň.
- Jynsy gatnaşyk barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Köp adamlar dogurma golaýlança hiç hili kynçylyk çekmeýärler, ýöne öň düşük bolan, gan akan ýa-da plasentanyň öň tarapynda ýerleşýän ýagdaýyňyz bolan bolsa, lukmanyňyzyň maslahatyna eýermek möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, eger sizde haýsydyr bir rahatsyzlyk barada iň kiçijik şübhe ýa-da gorky bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmakdan çekinmäň. Bu siziň we çagaňyzyň howpsuzlygy üçin örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe arka agyry, iç gatama we ýadawlyk ýaly rahatsyzlyklaryň bolmagy adaty ýagdaýdyr. Bularyň köpüsi howply däl.
- Lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, hiç hili derman, agyryny kesiji ýa-da däp bolan lukmançylyk serişdelerini ulanmaň.
- Köp suw içmek, süýümli deňagramly iýmitlenmek we lukmanyň maslahat beren ýönekeý maşklaryny ýerine ýetirmek köp meseleleriň gowy çözgüdidir.
- Eger sizde güýçli jyns agzalaryndan gan akmasy, dowamly aşgazan agyrysy, ýokary gyzgynlyk ýa-da güýçli baş agyrysy ýaly agyr alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Bu ýolda ýalňyz dälsiňiz. Duýgularyňyz barada ýoldaşyňyz, maşgalaňyz we esasanam lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň