"Aý, lukman, bu bokurdagyň agyrysyna çydap bolmaýar..." Bu biziň hemişe eşidýän zadymyz. Gyjyrdaýan, gyjyklaýan bokurdaga meňzeýän we käte iýmiti ýuwutmagy kynlaşdyrýan bu agyry hakykatdanam biynjalyk ediji. Her gün derman içmegiň ýerine, bu bokurdagyň agyrysynyň öňüni almagyň bir usuly bolsa, has gowy boljakdygyny pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Şonuň üçin şu gün biz bu biynjalyk ediji bokurdagyň agyrysyndan gaça durmak üçin näme edip biljekdigimiz barada gürleşeris.
Näme üçin biziň boğazymyz hemişe agyrýar?
Munuň esasy sebäbi bakteriýa infeksiýalarydyr. Gysgaça aýdylanda, daşky gurşawymyzdan görünmeýän wiruslar we bakteriýalar bokurdagymyza girip, ol ýerdäki öýjüklere zyýan ýetirýär.
- Wirusly infeksiýalar : Adaty sowuklama we dümew ýaly keselleri döredýän wiruslar boğaz agyrylarynyň iň köp ýaýran sebäpleridir. Antibiotikler adatça bu kesellere täsir etmeýär.
- Bakterial infeksiýalar : Käwagt boğaz infeksiýasyna (streptokokk boğaz) Streptokokk ýaly bakteriýalar sebäp bolup biler. Munuň üçin lukmanyňyzyň bellän antibiotiklerini kabul etmeli bolarsyňyz.
Bu sebäpleri bilenimizden soň, munuň öňüni almak üçin näme etmelidigimizi has gowy düşünip bileris.
Eýsem, boğaz agyrylaryndan nädip gaça durýarys?
Bu uly mesele däl. Gündelik durmuşymyza ornaşdyryp biljek birnäçe ýönekeý endikler bu töwekgelçiligi ep-esli azaldyp biler.
Çilim çekmekden we tüsselerden daşda duruň.
Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, boğazyňyz agyrýan bolmagy mümkin. Çilim tüssesi boğazyňyzdaky näzik perdeleri güýçli gyjyndyrýar. Bu bolsa boğazyňyzy gurak we infeksiýalara sezewar edýär. Şonuň üçin, çilim çekmegi taşlap bilseňiz, bu diňe boğazyňyz üçin däl, eýsem umumy saglygyňyz üçin hem uly kömek bolar.
Çilim çekmeýän bolsaňyz hem, başga adamlaryň çilim çekýän ýerlerinde (ikinji el tüssesi) bolmak şol bir täsirleri döredip biler. Şonuň üçin şeýle ýerlerden gaça durmaga synanyşyň.
Geliň, özümizi mikroblardan goraýalyň.
Boğaz agyrynyň öňüni almagyň iň gowy usuly sowuklama we dümew ýaly kesellerden gaça durmakdyr.
- Elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwuň:Bu iň möhüm zat. Her gün näçe zada degýäris? Her ýerde mikroblar bolup biler. Şol bir ellerimiz bilen gözlerimize, burnumyza we agzymyza degsek, keselläp bileris. Şonuň üçin elleriňizi azyndan 20 sekuntlap sabyn we suw bilen gowy ýuwuň. Bu, iki gezek "Doglan günüň bilen!" aýdymyny aýtmak ýalydyr.
- Keselli adamlardan daşda duruň: Eger öýüňizde ýa-da iş ýeriňizde kimdir biriniň sowuklamasy ýa-da gyzgynlygy bolsa, biraz seresap boluň. Ýakyn gatnaşygy we jemgyýetçilik gatnaşyklaryny azaldyň.
- Diňe öz zatlaryňyzy ulanyň: Suw çüýşeleri, käseler, tarelkalar, pyçaklar we ş.m. ýaly zatlary başgalar bilen paýlaşmaň. Mikroblar bularyň üsti bilen aňsatlyk bilen ýaýrap biler.
- Ýüziňize degmekden gaça duruň: Biz günde ýüz gezek bilgeşleýin ýüzimize degýäris. Bu endigi azaltmaga synanyşmak, mikroblaryň bedeniňize girmeginiň öňüni almagyň ajaýyp usulydyr.
Geliň, bedeniň immunitetini güýçlendireliň.
Bedenimizde mikroblara garşy göreşýän goşun bar. Bu biziň immun ulgamymyzdyr. Eger bu goşun güýçli bolsa, keselleriň ýaýramagy has az bolar.
Ýadyňyzda bolsun, güýçli immun ulgamy kesellere garşy iň gowy goragdyr.
- Gowy iýmitlenme: Witaminlere we minerallara baý iýmitler immunitetimiz üçin möhümdir. Gündelik iýmitiňize täze miweleri, gök önümleri we gök önümleri goşuň. Esasanam, C witaminine baý apelsinler, mandarinler, laýmlar we guawalar ýaly zatlar örän peýdalydyr.
- Ýeterlik derejede uklaň: Uky bedeniň öz-özüni dikeldýän wagtydyr. Immuniteti ýokarlandyrmak üçin günde azyndan 7-8 sagat üznüksiz, rahat uklamak örän möhümdir.
- Köp suwuklyk içiň: Gün dowamynda köp suw içiň. Bu bokurdagyňyzyň çygly bolmagyna kömek eder. Diňe suw däl, eýsem botga, şorba we täze miwe suwy hem örän gowy wariantlardyr.
Aýratyn üns talap edýän beýleki ýagdaýlar
Käwagt boğaz agyrysy sowuklamanyň özi sebäpli däl-de, başga keseller sebäpli hem ýüze çykyp biler.
- Allergiýa: Käbir adamlar tozana, tozana we haýwanlaryň tüýüne allergiýa duçar bolýarlar. Bu bolsa burnuň akmagyna, asgyrmaga we bokurdagyň agyrmagyna sebäp bolup biler.
- Gastrit we GERD: Kislota reflýuksy (Gastroezofageal Reflýuks keseli - GERD) bokurdagyň agyrmagyna we göwüs gyzgynlygyna hem sebäp bolup biler. Köp adamlar muny "gastrit" diýip atlandyrsalar-da, aslynda bu has çynlakaý ýagdaýdyr. Ol gijelerine has erbetleşip biler.
Eger sizde boğaz agyry ýygy-ýygydan bolsa we onuň allergiýa ýa-da GERD sebäpli bolandygyna şübhelenýän bolsaňyz, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.Esasy sebäp dogry bejerilende, boğaz agyrysy aňsatlyk bilen peseler.
Ahyrsoňy, CDC (Keselleriň öňüni almak we gözegçilik etmek merkezleri) 6 aýdan ýokary ýaşly her bir adamyň her ýyl gripp sanjymyny almagyny maslahat berýär. Bu, şeýle hem, bokurdagyň agyrysy ýaly gripden gelip çykýan gaýraüzülmeleriň öňüni almagyň gowy usulydyr. Bu barada lukmanyňyz bilen hem gürleşiň.
| Öňüni alyş usuly | Bu näme üçin möhüm? |
|---|---|
| Çilim çekmekden gaça durmak | Tüsse bokurdagyň näzik perdeleriniň gyjyndyrylmagynyň we guramagynyň öňüni alýar, infeksiýalaryň töwekgelçiligini azaldýar. |
| Elleriňizi ýygy-ýygydan ýuwuň. | Ellerdäki wiruslar we bakteriýalar olaryň agyz, burun ýa-da göz arkaly bedene girmegine päsgel berýär. |
| Iýmitli iýmit | Bedeniň immun ulgamyny güýçlendirýär we mikroblara garşy göreşmek üçin güýç berýär. |
| Ýeterlik uklamak | Uky wagtynda beden we immun ulgamy dikeldilýär we güýçlenýär. |
| Başga keselleriň bejergisi | Allergiýa ýa-da GERD ýaly ýagdaýlary bejermek, boğazyň ýygy-ýygydan agyrmagynyň öňüni almaga kömek edip biler. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Boğaz agyrysynyň öňüni almagyň iň gowy usuly sowuklama we dümew ýaly kesellerden goranmakdyr. Munuň üçin elleriňizi yzygiderli sabyn bilen ýuwuň.
- Çilim çekýän bolsaňyz, taşlamaga synanyşyň. Bu bokurdagyňyz we umumy saglygyňyz üçin örän peýdaly.
- Miwe-gök önümlerine baý sagdyn iýmitlenmek, ýeterlik uklamak we köp suw içmek arkaly immun ulgamyňyzy güýçlendiriň.
- Eger boğazyňyzda ýygy-ýygydan ýüze çykýan agyry bolsa, bu allergiýa ýa-da GERD ýaly başga bir ýagdaý sebäpli bolup biler. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň we degişli maslahat alyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň