Siziň pikir edýän, gepleýän, ýöreýän we duýýan ähli zadyňyzyň arkasynda bedeniňizde örän çalt aragatnaşyk ulgamynyň bardygyny bilýärdiňizmi? Dünýäniň dürli künjeklerine maglumat daşaýan Internet ýaly, bedenimiziň içinde hem maglumaty beýnimizden barmaklarymyzyň ujuna çenli alyp barýan ajaýyp bir ulgam bar. Biz muňa nerw ulgamy diýýäris. Şu gün bu ajaýyp ulgam barada ýönekeý usulda gürrüň edeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, nerw ulgamy näme?
Nerw ulgamy bedeniňiziň esasy aragatnaşyk ulgamydyr. Beýniňizi uly kompýuter ýaly esasy dolandyryş merkezi hökmünde göz öňüne getiriň. Bu kompýuterden gelýän buýruklar bedeniňiziň beýleki ähli böleklerine iberilmelidir. Nerw ulgamy şol habarlary daşaýan "sim ulgamydyr". Bu ulgamyň üç esasy bölegi bar. Olar beýni, oňurga ýiligi we nerwlerdir.
Bu habarlaryň nähili alyş-çalşylýandygyny bilýärsiňizmi? Bedenimizde milliardlarça kiçijik nerw öýjükleri bar. Biz bulary neýronlar diýip atlandyrýarys. Habar bu öýjükleriň arasyndaky kiçijik boşluk arkaly bir neýrondan beýlekisine geçýär. Biz bu boşlugy sinaps diýip atlandyrýarys. Bu böküş neýrotransmitterler diýlip atlandyrylýan ýörite himiki maddanyň täsiri bilen bolýar. Dopamin we serotonin barada eşiden bolmagyňyz mümkin, olar neýrotransmitterlerdir.
Köçede ýöräp barýarkaňyz we tötänleýin tikene basandygyňyzy göz öňüne getiriň. Derrew aýagyňyzy galdyrýarsyňyz, şeýlemi? Ine, näme bolýar: aýagyňyzdaky nerwler "Agyrýar!" diýen habary oňurga ýiligiňizdäki neýronlar arkaly beýnä sagatda 200 milden gowrak tizlik bilen iberýär. Beýni bu habary düşünip, "Aýagyňyzy ýoldan aýyryň!" diýen buýrugy iberýär. Bularyň hemmesi göz açyp-ýumasy salymda bolup geçýär. Bu nerw ulgamynyň täsinligi.
Nerw ulgamynyň esasy bölekleri nämeler?
Nerw ulgamymyz ýerine ýetirýän funksiýalaryna görä iki esasy bölege bölünip bilner.
1. Merkezi nerw ulgamy (MNS)
Bu biziň bedenimiziň "Buýruk merkezi". Ol diňe beýniden we oňurga ýiliginden ybaratdyr.
- Beýni: Beýni bedenimizdäki superkompýuterdir. Beýni biziň näme pikir edýändigimizden, öwrenýändigimizden we ýadymyzda saklaýandygymyzdan başlap , ýürek urşumyzy, dem alyşymyzy we gan basyşymyzy dolandyrmak ýaly özümiziň duýmazdan nämeleriň bolup geçýändigine çenli ähli zady dolandyrýar.
- Oňurga ýiligi:Bu beýniden aşaky gidýän esasy "maglumat kabeli" ýalydyr. Ol habarlary beýniden bedeniň galan bölegine geçirýär we habarlary bedenden beýnä yzyna geçirýär.
Bu merkezi nerw ulgamy şeýle möhüm bolany üçin, ol örän gowy goralýar. Beýni kelle süňküniň içinde, oňurga ýiligi bolsa oňurga ýiliginiň içinde goralýar. Mundan başga-da, ikisi hem meniňkiler diýlip atlandyrylýan üç inçe membrana we goşmaça gorag berýän serebrospinal suwuklyk diýlip atlandyrylýan ýörite suwuklyk bilen örtülendir.
2. Periferik nerw ulgamy (PNS)
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ol beýni we oňurga ýiliginden başga, bedeniň ähli ýerinde tor ýaly hereket edýän ähli nerwleri öz içine alýan nerw ulgamynyň bölegidir. Bu bolsa öz gezeginde iki bölege bölünýär.
Awtonom nerw ulgamy
Bu bölek biziň aňly gözegçilik etmeýän, ýöne awtomatiki usulda bolup geçýän hereketleri gözegçilikde saklaýar. Mysal üçin, dem alyş, ýürek urşu, iýmit siňdiriş we gan basyşy ýaly zatlar. Şeýle hem, onuň biri-birine garşy işleýän iki bölegi bar:
- Simpatik ulgam: Bu bedeni adatdan daşary ýagdaýa taýýarlaýan zatdyr. Biz muňa "söweş ýa-da gaç" reaksiýasy diýýäris. Bu wagtda ýürek urşy çaltlaşýar we dem alyş çaltlaşýar.
- Parasimpatik ulgam: Bu ulgam bedeni rahatlandyrýar we ony dynç alyş we iýmit siňdiriş ýagdaýyna getirýär.
Somatik nerw ulgamy
Bu bölek biziň aňly edýän işlerimizi gözegçilikde saklaýar. Mysal üçin, el-aýaklarymyzy hereketlendirmek, geplemek we bir zadyň degmegini duýmak. Şeýle hem, ol biziň duýgylarymyzy (dadym, ys, görmek we eşitmek) gözegçilikde saklaýar.
Nerw ulgamyna täsir edýän keseller
Nerw ulgamy gowy goralsa-da, käte dürli keseller we heläkçilikler sebäpli zeper ýetip bilýär. Esasy ýagdaýlaryň käbirine göz aýlalyň.
| Hil görnüşi | Mysallar we gysgaça düşündiriş |
|---|---|
| Infeksiýalar | Mikroblar nerw ulgamyna ýokuşyp biler. - Meningit: Beýniniň we oňurga ýiliginiň daş-töweregindäki membranalaryň iltihaby. - Ensefalit: Beýniniň infeksiýasy we şişmegi. - Poliomielit: Nerwlere täsir edýän wirusly kesel. |
| Şikesler | Ýol-transport hadysalary ýa-da başga ýagdaýlar sebäpli nerwleriň basylmagy ýa-da zeperlenmegi. - Karpaly tunel sindromy: Bilekdäki nerwiň basylmagy. - Periferik newropatiýa: Beýni we oňurga ýiliginiň daşyndaky nerwleriň zeperlenmegi. |
| Nerw ulgamynyň bozulmalary | Nerw ulgamynyň işine zyýan ýetirýän keseller. - Parkinson keseli: Herekete täsir edýän beýni keseli. - Köp skleroz: Nerwleriň töweregindäki gorag örtüginiň zeperlenmegi. - Altsgeýmer keseli: Ýatdalygyň kem-kemden ýitmegine sebäp bolýan kesel. - ALS (Amiotrofik lateral skleroz): Myşsalaryň gözegçiliginiň ýitmegine sebäp bolýan kesel. |
| Gan damarlary bilen bagly meseleler | Gan damarlarynyň zeperlenmegi nerw ulgamyna täsir edip biler. - Insult: Beýnä gan aýlanyşygynyň togtamagy ýa-da gan damarynyň ýarylmagy. - TIA (Geçiji işemiki hüjüm): Beýniniň gan üpjünçiliginiň wagtlaýynça kesilmegi. |
Nerw problemasynyň alamatlary näme?
Nerw zeperlenmesiniň alamatlary zeper ýeten nerwiň görnüşine baglylykda üýtgeýär.
| Tässirlenen nerwiň görnüşi | Mümkin bolan alamatlar |
|---|---|
| Hereket nerwleri (Myşsalary dolandyrýar) | - Myşsalaryň gowşaklygy, agyry, titreme - Bedeniň deňagramlylygynyň ýitmegi, ýöremekde kynçylyk - Eller we barmaklar bilen inçe işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk |
| Duýgy nerwleri (degiş, temperatura, agyry) | - Aýak-aýaklarda uýuşma, ýanma, gyjyndy duýgusy - Yssylyk, sowuklyk we agyry duýgusynyň peselmegi - Düwmeleri basmak ýaly inçe işlerde kynçylyk |
| Awtonom nerwler (Awtomatiki ýagdaýda bolýan hereketleri dolandyrýar) | - Adaty däl çalt ýa-da haýal ýürek urşunyň - Gan basyşynyň üýtgemegi - Aşa köp terlemek ýa-da terlemezlik - Iýmiti ýuwutmagyň kynlaşmagy, iç gatamagy ýa-da içgeçme |
Esasy zat, bu alamatlaryň käbiri başga ýagdaýlardan hem gelip çykyp biler. Şonuň üçin, eger siz bu alamatlary dowam etdirseňiz, olaryň nämeden dörändigini anyklamak üçin lukmanyňyza ýüz tutmak iň gowusydyr .
Nerw ulgamymyzy nädip sagdyn saklaýarys?
Gymmatly nerw ulgamymyzy goramak üçin edip biljek birnäçe ýönekeý zatlar bar.
Iýmitlenmegiň ähmiýeti
Iýýän iýmitlerimiz beýnimiziň we nerwlerimiziň saglygyna gönüden-göni täsir edýär. Bu iýmit maddalary has möhümdir:
- Omega-3 ýag kislotalary: Bular losos we tuna, zygyr tohumy, çia tohumlary we hoz ýaly ýagly balyklarda köp bolýar.
- B witamini: Towuk etinden, balykdan, ýumurtgadan, gatykdan, kartoşkadan, noýbadan we baklagillerden alyp bolýar.
- Antioksidantlar: Bular reňkli miwelerde we gök önümlerde, doly däneli ekinlerde, hozlarda we ysly otlarda tapylýar.
Mümkin boldugyça, gaýtadan işlenen iýmitleriň ýerine tebigy iýmitleri iýmäge synanyşyň. Bu, iýýän gaplanan we konserwirlenen iýmitleriň mukdaryny azaltmagy aňladýar.
Stressi dolandyrmak
Eger siz yzygiderli stresde ýa-da howsala düşýän bolsaňyz, bu siziň nerw ulgamyňyza gereksiz agram salýar. Muny dolandyrmak üçin edip biljek käbir zatlaryňyz:
- Çuňňur dem alyş: Birnäçe gezek haýal, çuňňur dem alyň.
- Maşk etmek: Ýöremek we suwda ýüzmek ýaly maşklar örän peýdalydyr.
- Sakynlaşdyryjy çäreler:Meditasiýa we ýoga ýaly zatlary synap görüň.
- Ýeterlik derejede uklaň: Eger siz ulular bolsaňyz, günde 7-9 sagat gowy uklaň.
Eger bu zatlar kömek etmese, lukmanyňyz bilen gürleşiň . Size derman ýa-da başga bejergiler gerek bolmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Nerw ulgamy beýni bilen bedenimiziň galan böleginiň arasynda habar alyş-çalşygyny amala aşyrýan esasy aragatnaşyk ulgamydyr.
- Esasy iki bölek merkezi (beýni, oňurga ýiligi) we periferik (beýleki ähli nerwler) nerw ulgamydyr.
- Nerw zeperlenmesiniň alamatlary dürli-dürli bolup biler. Eger alamatlar, meselem, el-aýaklarda uýuşma, myşsalaryň gowşaklygy ýa-da deňagramlylyk bilen baglanyşykly meseleler dowam etse, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
- Deňagramly, iýmitli iýmitlenmek, stressi dolandyrmak we ýeterlik derejede uklamak nerw ulgamynyň saglygy üçin möhümdir.
- Welosiped sürýän wagtyňyz, sport bilen meşgullanýan wagtyňyz kaska geýip we ulaglarda howpsuzlyk kemerini dakyp, beýniňizi we oňurga ýiligiňizi heläkçiliklerden goraň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň