Hiç haçan köp stress ýa-da gorky duýduňyzmy, birnäçe wagtdan soň aňyňyz rahatlanyp, dem alyşyňyz kadalaşýarmy? Ýa-da tagamly nahary siňdirýän ýaly duýýarsyňyzmy? Şu gün biz bularyň hemmesiniň arkasynda duran bedenimizdäki gizlin gözegçi barada gürrüň ederis. Bu ýörite nerw Wagus nerwi diýlip atlandyrylýar. Geliň, onuň bedenimiz üçin nähili möhümdigine seredeliň.
Wagus nerwi näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, wagus nerwi awtonom nerw ulgamymyzyň örän möhüm bölegidir. Ony bedenimizdäki "awtomatiki" ulgam ýaly göz öňüne getiriň. Ol dem alyş, iýmit siňdiriş, ýürek urşunyň we terlemegiň ýaly biziň pikir etmeýän zatlarymyzy dolandyrýar.
Bu awtomatiki ulgamyň iki esasy bölegi bar.
1. Simpatik nerw ulgamy : Bu bizi adatdan daşary ýagdaýa, gorka ýa-da howpa duçar bolmaga taýýarlaýan "Söweş ýa-da gaç" ulgamydyr. Bu wagtda ýürek has çalt urýar we beden söweşe taýýarlanýar.
2. Parasimpatik nerw ulgamy: Bu, stresli ýagdaýda bizi rahatlandyrýan "Dynç almak we iýmit siňdirmek" ulgamydyr.
Wagus nerwi biziň rahatlandyryjy ulgamymyzyň eýesidir . Şonuň üçin gorkanymyzda, belli bir wagtdan soň rahatlanýarys. Wagus nerwi beýniden ýürege we içegelere habarlary geçirýär we "Bolýar, indi hemme zat gowy, rahatla" diýen signaly berýär.
Bu biziň 12 sany kelle nerwimiziň (Kelle nerwi X) ondan biri. Şeýle hem, ol bedenimizdäki iň uzyn kelle nerwidir . Ol beýniniň aşaky böleginden (Medulla Oblongata) başlaýar, boýundan geçýär we döş we garyn boşlugyndaky esasy organlara çenli uzalýar.
Wagus nerwi hakykatda nähili funksiýalary ýerine ýetirýär?
Bu nerw bedenimiziň maglumat ýoluna meňzeýär. Ol beýni bilen bedeniň galan böleginiň arasynda habarlary geçirýär. Onuň näçe zady dolandyrýandygyna serediň.
| Beden bölegi/prosessi | Wagus nerwiniň roly |
|---|---|
| Ýürek | Ol ýürek urşuny we gan basyşyny peseldip, bedeni rahatlandyrýar. |
| Iýmit siňdiriş ulgamy | Ol iýmit siňdiriş prosesini dolandyrýar. Içegeleriň hereketini (peristaltikany) dolandyrýar. |
| Öýkenler | Dem alyş tizligini gözegçilikde saklamaga kömek edýär. |
| Boğaz we ses | Gepleşmäge we ýuwutmaga kömek edýär. Tüýküregiň öndürilişini gözegçilikde saklaýar. |
| Immun ulgamy | Bedendäki iltihaplanmany gözegçilikde saklamaga kömek edýär. |
| Keýp | Ol howsala we stressi azaldýar we asudalyk duýgusyna goşant goşýar. |
Wagus nerwi käbir keseller bilen nähili baglanyşykly?
Lukmanlar indi wagus nerwiniň işlemegi bilen käbir lukmançylyk ýagdaýlarynyň arasynda baglanyşygy tapdylar. Şonuň üçin bu nerwi höweslendirýän usullar hatda käbir keselleri bejermek üçin hem ulanylýar.
- Bejergä çydamly depressiýa: Käbir adamlar depressiýa üçin standart dermanlara ýa-da maslahatlara jogap bermeýärler. Şeýle ýagdaýlarda, Wagus Nerw Stimulýasiýasy (VNS) atly bejeriş usuly ulanylýar. Barlaglar munuň ruhy saglyga belli bir derejede täsir edip biljekdigini görkezdi.
- Epilepsiýa: Bu VNS bejergisi epilepsiýaly käbir näsaglarda tutgaýlary gözegçilikde saklamak üçin hem ulanylýar. Bedene kiçi bir enjam ýerleşdirilip, beýniniň kadasyz işjeňligini gözegçilikde saklamak üçin wagus nerwine elektrik signallaryny iberýär.
- Içegeleriň çişmesi keseli (IBD): Bu Kron keseli we ýaraly kolit ýaly ýagdaýlara degişlidir. Wagus nerwi bedendäki çişmeleri azaldyp bilýändigi üçin, bu ýagdaýlar üçin VNS terapiýasy hem öwrenilýär.
Wagus nerwi bilen bagly meseläni görkezip biljek alamatlar
Bu nerw bedenimizdäki köp zady dolandyrýandygy sebäpli, onuň islendik gowşaklygy ýa-da zeperlenmegi dürli alamatlara sebäp bolup biler.
Iň esasy zat, eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi dowam etse, ony özbaşdak çözmäge synanyşmagyň ýerine, hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli .
| Wagus nerwi bilen bagly mesele sebäpli ýüze çykyp biljek alamatlar | |
|---|---|
| Içgeçme meseleleri | Kislota reflüksi, içiň köpmegi, aşgazan agyrysy, ýuwutmagyň kynlaşmagy, göwrelilik, gaýtarma, azajyk iýenden soň hem doýgunlyk duýgusy. |
| Ýürek we gan basyşy bilen baglanyşykly meseleler | Baş aýlanma, hereket keselligi (hereket keselligi). |
| Ses we dem alyş meseleleri | Sesiniň gyryklygy, hırıldamak. |
| Beýleki umumy aýratynlyklar | Sebäpsiz agramyň azalmagy, işdäniň ýitmegi, uzak wagtlap keýpiň üýtgemegi. |
Wagus nerwi bilen baglanyşykly beýleki ýagdaýlar
- Gastroparez: Bu ýagdaý iýmitiň aşgazandan içegelere örän haýal hereket edýän ýagdaýydyr. Käwagt bu diabet ýa-da infeksiýa ýaly wagus nerwiniň zeperlenmegi sebäpli ýüze çykyp biler.
- Wasowagal senkop : Bu keselli adamlar birden huşuny ýitirip bilerler. Esasanam yssylyk, açlyk ýa-da örän howsala düşýän wagtlarda, wagus nerwi artykmaç reaksiýa berip, gan basyşynyň birden peselmegine sebäp bolýar. Bu wagt baş aýlanma we huşundan gitmek bolýar.
Eýsem, bu möhüm nerwiň sagdynlygyny nädip saklamaly?
Munuň üçin aýratyn ýa-da geň bir zat etmegiň zerurlygy ýok. Sagdyn durmuşda ýaşamak üçin edýän şol bir adaty zatlar hem muňa kömek eder.
- Dogry iýmitlenme: Miwe we gök önümlere baý bolan deňagramly iýmitleniň.
- Maşk etmek: Hepdede azyndan birnäçe gün, azyndan 30 minut maşk ediň.
- Dowamly keselleri dolandyrmak: Eger sizde diabet we ýokary gan basyşy ýaly keseller bar bolsa, olary gowy gözegçilikde saklaň.
- Ruhy sagdynlyk: Meditasiýa, ýoga we aň-düşünjelilik amallary nerw ulgamyňyzy rahatlandyrýar. Bu wagus nerwiniň saglygy üçin örän peýdalydyr.
- Içege saglygy: Içegemizdäki peýdaly bakteriýalar keýpimize täsir edip bilýän neýromediatorlary öndürip bilýär. Şonuň üçin probiotikleri we prebiotikleri öz içine alýan iýmitleri (meselem, ýogurt, süýt) iýmek gytaklaýyn ýagdaýda wagus nerwine kömek edip biler.
- Aýdym aýtmak ýa-da bogaz gargamak: Bu biraz geň eşidilip biler, ýöne hakykat. Siz sesli aýdym aýdanyňyzda ýa-da bogaz gargaranyňyzda, bogazyňyzyň arkasyndaky titremeler bogazyňyzyň içinden geçýän wagus nerwiniň böleklerini gyjyndyrýar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Wagus nerwi stressli ýagdaýda bedenimizi rahatlandyrýan "sakyt" düwmesi ýalydyr.
- Bu biziň bilgeşleýin däl ýagdaýda edýän köp zadymyzy, mysal üçin, ýürek urşumyzy, iýmit siňdirişimizi, sesimizi we keýpimizi dolandyrýar.
- Eger sizde göwüs gyzgynlygy, baş aýlanma ýa-da ýuwutmakda kynçylyk ýaly dowamly alamatlar bar bolsa, bu wagus nerwi bilen baglanyşykly mesele bolup biler. Lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Sagdyn iýmitlenme, maşk etmek we stressi dolandyrmak wagus nerwiniň saglygy üçin örän möhümdir.
- Çuňňur dem almak we aýdym aýtmak ýaly ýönekeý zatlar hem bu nerwi gyjyndyryp, saglygy gowulandyryp biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň