Hemmämiz durmuşymyzda her gün duýýan stressimizi, howsalamyzy we gorkymyzy azaltmagyň dürli usullaryny gözleýäris, şeýlemi? Käwagt, derman kabul etmek ýeňillik berip bilse-de, täsirleri we bahasy barada iki gezek pikir edýäris. Şeýlelikde, dermanlara ýa-da yzygiderli maslahat hyzmatlaryna alternatiwa hökmünde aňa çalt ýeňillik getirip biljek ýönekeý usul barada bilmek isleýärsiňizmi? `EFT Tapping` şeýle usullaryň biridir.
Bu taplamak usulynyň pikiri näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu usul bedenimiz bilen aňymyzyň arasyndaky baglanyşygy esaslanýar. Ýoga, massaž we akupunktura ýaly zatlar aňymyzyň dynç almagyna kömek edýän ýaly. Bu usullaryň hemmesi beden merkezli terapiýalaryň kategoriýasyna girýär.
"EFT Tapping" usuly aslynda gadymy hytaý akupunktura ulgamy bilen baglanyşyklydyr. Olar energiýanyň bedenimizde akýan belli bir ýollaryň bardygyna ynanýarlar. Şol ýollardaky belli bir nokatlar (biz bulary "Akupressura nokatlary" diýip atlandyrýarys) höweslendirilende, bedeniň energiýa akymy gowulaşýar. Akupunkturada bu örän inçe iňňeleri sançmak arkaly amala aşyrylýar. Şeýle-de bolsa, "EFT Tapping"-de biz iňňeleri sançmaýarys, tersine, bu belli bir nokatlara barmaklarymyzyň uju bilen urýarys.
Ylmy taýdan käbir barlaglar bu sebitler gyjyndyrylanda, merkezi nerw ulgamymyza signallaryň iberilýändigini we beden üçin peýdaly himiki maddalaryň bölünip çykarylýandygyny görkezdi.
EFT Tapping nähili edilýär?
Iň gowy tarapy, muny özüňiz edip bilersiňiz. Muny islendik wagt stres ýa-da howsala duýup bilersiňiz. Ýöne, eger bu has çuňňur psihologik mesele bolsa, bu ugurda tälim alan birinden kömek soramak iň gowusydyr.
“EFT Tapping” sessiýasy adatça şu ädimleri ýerine ýetirýär:
1. Kynçylygyňyzy anyklaň: Ilki bilen, sizi haýsy kynçylygyň biynjalyk edýändigi barada oýlanyň. Soňra, şol kynçylyk sebäpli duýýan basyşyňyzy ýa-da agyryňyzy 0-dan 10-a çenli şkala boýunça baha beriň (10 iň uly basyşdyr).
2. "Gurnama beýannamasyny" aýdyň: Bu siziň meseläňizi ykrar edýän we näme bolsa-da özüňizi söýýändigiňizi we kabul edýändigiňizi görkezýän beýannamadyr. Mysal üçin, "Bu synagdan gaty gorksam-da, men özümi doly söýýärin we kabul edýärin" ýaly bir zat. Bu beýannamany aýdanyňyzda, eliňiziň gapdalyna (karate çop nokadyna) ýuwaşlyk bilen degiň.
3. Kakmak yzygiderliligini başlaň:Indi, meseläňizi ýadyňyzda saklap we onuň barada gysgaça bir söz aýdyp (meselem, "Bu gorky", "Bu basyş"), barmaklaryňyzyň ujy bilen aşakdaky nokatlara 7-9 gezek ýuwaşlyk bilen degiň.
4. Gaýtadan baha beriň: Taplamak tapgyry tamamlanandan soň, 0-10 şkalasynda stress derejäňiziň ýene-de haýsy ýerdedigini görüň.
5. Dowam ediň: Basyş 0-a golaýlaýança bu kakma siklini dowam etdiriň.
Haýsy ýerlere basmaly?
Munuň üçin ulanylýan esasy ýerler şular.
| Nokat | Ýerleşýän ýeri |
|---|---|
| Başyň ýokarky bölegi | Kellesiniň tam ortasynda, ýokarsynda. |
| Gaşyň içinde (Gaş) | Gaşlaryň başlanýan ýerinde, burnuň golaýynda. |
| Gözüň tarapy | Gözüň burçy, gaş süňküniň ýokarsynda. |
| Gözüň aşagynda | Gözleriň aşagynda, ýaňak süňkleriniň üstünde. |
| Burnuň aşagynda | Burun bilen ýokarky dodagyň arasyndaky ýeriň ortasy. |
| Çin Nokady | Aşakky dodak bilen eňegiň arasyndaky oýuk. |
| Ýaka süňküni | Keýik agajynyň iki süňküniň birleşýän ýerinden biraz aşakda. |
| Goltuk astynda | Goltukdan takmynan 4 dýuým aşakda. |
Bu usul hakykatdanam üstünliklimi?
Hawa, birnäçe gözlegler EFT Tapping-iň ruhy saglygy gowulandyryp bilýändigini görkezdi. Bir gözleg bu usuly ulanan adamlaryň ýürek urşunyň we gan basyşynyň pesdigini görkezdi. Şeýle hem, olarda stress gormony kortizolyň derejesi pesdi.
Ýöne käbirleri munuň "plasebo täsiri" bolup biljekdigini aýdýarlar. Ýagny, diňe "Bu meniň özümi has gowy duýmagyma sebäp bolar" diýip pikir edýändigiňiz üçin rahatlyk duýgusy. Şeýle-de bolsa, käbir barlaglar "EFT Tapping" usulyna meňzeş, ýöne düýbünden birmeňzeş bolmadyk işleri synagdan geçirdi. Olar beýleki usullaryň hakyky "EFT Tapping" usuly ýaly täsirli däldigini anykladylar.
EFT Tapping nähili ýagdaýlarda ulanylyp bilner?
Bu usul dürli ruhy ýagdaýlarda ýeňillik bermek üçin ulanylýar.
Depressiýa
20 töweregi gözlegiň netijeleriniň seljermesi EFT-niň depressiýanyň alamatlaryny , şeýle hem däp bolan bejergileri azaldýandygyny we ýeňilleşdirmegiň uzak wagtlap dowam edýändigini ýüze çykardy.
Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)
Birnäçe EFT seanslary agyr trawmany başdan geçiren adamlarda, mysal üçin, uruşda bolanlarda ýa-da agyr heläkçilikleri başdan geçirenlerde ýüze çykýan PTSD-ni (trawmadan soňky stress bozulmasy) bejermekde örän üstünlikli boldy.
Fobiýalar
Bu usul käbir adamlaryň kiçi haýwanlardan we beýikliklerden bolan güýçli gorkularyny bejermek üçin hem ulanyldy. Bir gözlegde olaryň güýçli gorkulary diňe bir seansdan soň azaldy.
Agyry
Bu usul ruhy ýagdaý bolmasa-da, stress bilen baglanyşykly baş agyrylary, egin agyrylarynyň doňmagy we fibromialgiýa ýaly dowamly agyry ýagdaýlarynda duýulýan agyryny azaltmaga hem kömek edýär.
Agramyň azaldylmagy
Käwagt biz aç bolanymyz üçin däl-de, stress ýa-da gynanç sebäpli iýýäris. Şeýlelik bilen, "EFT Tapping" arkaly şol stressi azaltmak arkaly gereksiz wagtlarda iýmegi gözegçilikde saklap bileris. Şeýle hem, bu artykmaç iýmit islegini azaltmaga kömek edýär.
Bu usulyň artykmaçlyklary we kemçilikleri näme?
Islendik zat ýaly, bu ulgamyň hem gowy, hem-de erbet taraplary bar.
| Artykmaçlyklar | Kemçilikler we göz öňünde tutulan zatlar |
|---|---|
| Agyry ýok. | Onuň däp bolan bejergilerden 100% has gowydygy heniz subut edilmedi. |
| Tas diýen ýaly çykdajy ýok. | Ony lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutýan serişde hökmünde ulanyp bolmaýar. |
| Öwrenmek aňsat, ony özüňiz edip bilersiňiz. | Kimdir biri çuňňur trawmatiki tejribäni başdan geçirende, toplanan duýgular birden ýüze çykyp biler. |
| Ters täsirleri bolan dermanlara zerurlyk ýok. | Bu diňe agyr ruhy kesel üçin ýeterlik däl. |
Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat, EFT Tapping lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaýar. Eger sizde depressiýa, howsala ýa-da travmatiki pozğunluk ýaly keseller bar bolsa, maslahat üçin hökman lukmanyňyza ýa-da terapewtyňyza ýüz tutmaly. Bu usul şol bejergilere goşmaça goldaw hökmünde ulanylyp bilner.
Öýe äkitmek baradaky habar
- EFT Tapping stressi we howsalalygy dolandyrmak üçin ulanylýan ýönekeý, öz-özüňe kömek usulydyr.
- Bu, aňy biynjalyk edýän meselä ünsi çekip, barmaklaryň uçlary bilen bedeniň belli bir nokatlaryna degmegi öz içine alýar.
- Bu usul depressiýa, travmadan soňky stress pozuntusu, fobiya we agyry ýaly ýagdaýlardan dynmaga kömek edip biler.
- Bu örän howpsuz usul bolsa-da, ony hiç haçan lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutmaly däl.
- Eger-de sizde çynlakaý ruhy saglyk meselesi bar bolsa, onda hökman hünärli lukmana ýüz tutup, bejergi almagyňyzy haýyş edýäris.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment