Käwagt kelläňizde müňlerçe pikir aýlanýan ýaly duýýan günleriňiz bolýar. Etmeli köp zadyňyz bar, ýöne başlap bilmeýän ýaly bolýarsyňyz. Hatda iň kiçijik zat hem ünsüňizi sowup biler. Eger bu ýagdaý size ýygy-ýygydan duş gelýän bolsa, ADHD diýilýän kesel bilen göreşýän bolmagyňyz mümkin, hatda muny hem duýman. Köp adamlar munuň diňe kiçi çagalara täsir edýän zatdygyny pikir edýärler. Emma beýle däl. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.
ADHD näme?
Gysgaça aýdylanda, ADHD (Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) beýnimiziň işlemegine täsir edýän newroösüş ýagdaýydyr. Bu ýaltalyk ýa-da häsiýet kemçiligi däl. Bu ýagdaýy bolan adamyň ünsüni, özüni alyp barşyny we impulslaryny dolandyrmak başgalara garanyňda has kyn.
Görülýän esasy aýratynlyklar:
- Ünsüňi jemlemekde kynçylyk: Kitap okaýan wagtyňyz ýa-da kimdir biri gürleýän wagtyňyz, pikirleriňiz başga ýere gidýär.
- Aňsatlyk bilen ünsüňi sowýar: Hatda iň kiçijik ses hem edýän işiňizde ünsüňizi ýitirmäge sebäp bolup biler.
- Giperaktiwlik: Yzygiderli hereket etmek, hatda oturgyçda hem bir ýagdaýda galmakda kynçylyk çekmek .
- Işi tertipleşdirip bilmezlik: Otag hapa, zatlary nirede goýýandygyňyzy ýatdan çykarýarsyňyz we işe başlanyňyzdan soň ony tamamlamak kyn bolýar.
- Impulsiwlik ( Impulsiwlik ): Netijeleri barada pikir etmezden, derrew karar kabul etmek, kimdir biri gepläp gutarmanka jogap bermek.
Ýöne bu alamatlaryň hemmesiniň ADHD-li hemmelerde ýokdugyny ýatda saklamak möhümdir. Bu alamatlaryň agyrlygy adamdan adama we ýaş bilen üýtgeýär.
Uly ýaşlylarda hem ADHD barmy?
Hawa, elbetde. Köp adamlar ADHD-niň diňe ýaş çagalara täsir edýän zatdygyny pikir edýärler. Emma bu düýbünden dogry däl. Soňky birnäçe onýyllyklaryň dowamynda geçirilen barlaglar bu ýagdaýyň ululara çenli dowam edip biljekdigini görkezdi.
Bilermenler ADHD-li her bir ulunyň çagalykdan bäri şeýle keselden ejir çekýändigini aýdýarlar. Emma ol şol wagt belli bolmandyr. Biziň medeniýetimiz çagalary "erbet", "tekepbir" we "bilgeş" diýip atlandyrsa-da, hiç kim şol çaganyň ADHD bilen göreşýändigini pikir etmeýär.
Duane taslama müdiri. Bir gün onuň başlygy ondan duşenbe güni irden möhüm duşuşygy alyp barmagyny haýyş etdi. Bu anna güni boldy. Duşenbe güni irden hemmeler duşuşyga geldiler we Duane, beýlekiler ýaly, başlygynyň gelmegini garaşýardy. Ol duşuşygy alyp barmagyň özüne bellenendigini düýbünden ýatdan çykarypdy! Ol bu wakany diňe başlygy soňrak gaýdyp gelip, duşuşygyň nähili geçendigini soranda ýadyna saldy.
Duane ADHD bilen ýaşamagyň yzygiderli gorky bilen ýaşamak ýalydygyny aýdýar. "Sen hemişe howsala düşýärsiň. Bir zadyň haçan ýalňyş boljakdygyny hiç haçan bilmeýärsiň. Sen hemişe bir zadyň ýalňyş boljakdygyny pikir edýärsiň, sebäbi men bir zady ýalňyş etdim ýa-da bir zady ýalňyş ýatdan çykardym." Bu ADHD bilen köp ulularyň başdan geçirýän görünmeýän içki göreşidir.
| Häsiýetli / duýgy | Gündelik durmuşda nähili duýulýar |
|---|---|
| Ünsüňizi sowmak | Duşuşykda üns berip bilmezlik. Biri gepleýärkä akylyňy ýitirmek. Ýolda awtoulaga seredip näme edýändigiňi ýatdan çykarmak. |
| Giperaktiwlik | Bir ýerde galyp bilmezlik, yzygiderli biynjalyk bolmak, hatda oturgyçda hem rahat oturyp bilmezlik. Yzygiderli biynjalyk duýmak. |
| Impulsiwlik | Aklyna gelenini aýtmak (süzgüçden geçirme). Netijelerini pikir etmezden pul harçlamak. Biriniň sözüni bölüp, geplemegi gutarmanka gürlemek. |
| Guramaçylyk güýjüniň ýetmezçiligi | Açarlaryňyzy ýa-da sumkaňyzy nirede goýýandygyňyzy ýatdan çykarmak. Işi wagtynda tamamlap bilmezlik. Hasaplary tölemegi ýatdan çykarmak. |
| Üstünden basylyp | Öý işleriniň we ofis işleriniň utgaşmasy çydap bolmajak ýük ýaly duýulýar. Batly sesler we ýagty çyralar ýaly zatlara çydap bilmezlik. |
Näme üçin muny başgalar üçin düşünmek kyn?
ADHD daşardan görünýän zat däl. Aýagy döwülende, gips sargysyny görýärsiň. Emma ADHD içki göreşdir. Şonuň üçin başgalaryň ony düşünmegi örän kyn.
Teri ADHD-li aýallara ýöriteleşen terapewt. Onuň hem ADHD-si bar. Ol diňe gyzyna bu kesel anyklanandan soň onuň bardygyny bildi. ADHD maşgalalarda hem bolýar, bu bolsa onuň genetiki täsiriniň bardygyny aňladýar.
Ol eje bolandan soň durmuşyň onuň üçin örän kyn bolandygyny aýdýar. "Iki çaga bilen, öý işleri, nahar bişirmek, ähli zat meniň göterip bilmejek ýüküm ýalydy. Käbir eneleriň bäş çagasy bilen hem şeýle edýändigini gördüm. Näme üçin men edip bilmeýärin? Men samsykmy? Men şowsuzmy?" diýip, öz-özüme pikir etdim.
Bu duýgy ADHD-li köp aýallarda duş gelýär. Olar jemgyýetiň "gowy aýal" ýa-da "gowy eje" diýip atlandyrýan çarçuwasyna sygyşyp bilmeýänlerinde, özlerini günäkärleýärler.
ADHD bolmadyk adamyň bu keselli adamy düşünmegi örän kyn, sebäbi hiç kim yzygiderli şowsuzlyga uçramak üçin şeýle köp işlemeýär. Bu olaryň gözegçiliginden daşary zat.
ADHD bilen nädip üstünlikli ýaşamaly?
Bu iň möhüm zat. ADHD durmuşyň soňy däl. Onuň bilen üstünlikli ýaşamagyň köp usuly bar.
1. Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutuň: Eger sizde şu alamatlaryň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, ilki we iň möhüm zat , hünärli lukmana, has gowusy psihiatra ýüz tutup, bu barada gürleşmekdir. Bu barada internetde okap, özüňizi anyklamaga synanyşmaň. Lukmanyňyz sizi doly barlap, bu ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny tassyklaýar.
2. Dermanlar: Käbir adamlar resept boýunça berilýän dermanlardan uly rahatlyk tapýarlar. Bular olaryň ünsüni jemlemäge we rahatlanmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, olar käwagt ukulylyk we göwün bulanma ýaly goşmaça täsirleri döredip biler. Şonuň üçin size laýyk dermany we dozany kesgitlemek üçin lukmanyňyz bilen gürleşmeli.
3. Terapiýa we tälim: Siz ADHD tälimçisinden ýa-da terapewtdan kömek alyp bilersiňiz. Olar size wagtyňyzy dolandyrmagyň, tertibiňizi tertiplemegiň we sosial gatnaşyklary saklamagyň amaly usullaryny öwredip bilerler.
4. Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri:
- Maşk:Gündelik maşk we ýoga beýniniň gowy gan bilen üpjün edilmegini üpjün edýär we aňyň rahatlanmagyna uly kömek berýär.
- Döredijilige ünsi jemlemek: Şol duşuşygy ýatdan çykaran Duane soňra güýjüniň jikme-jiklikleri ýatda saklamakda däl-de, täze zatlary döretmekde we tehniki meseleleriň çözgüdini tapmakdadygyny düşündi. Ol şoňa ünsi jemledi we üstünlik gazandy. Güýçli taraplaryňyzy anyklaň.
ADHD-li birine seredip, "Ol örän ýalta" ýa-da "Ol jogapkärçiliksiz" diýmek aňsat. Emma biz olaryň içki kynçylyklaryny görmeýäris. Eger siz şeýle duýgulary başdan geçirýän bolsaňyz, ýalňyz däldigiňizi ýadyňyzdan çykarmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD ýaltalyk ýa-da häsiýet kemçiligi däl. Bu beýni funksiýasy bilen baglanyşykly hakyky lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Bu ýagdaý kiçi çagalara hem, ululara hem täsir edýär. Köp ulular bu ýagdaýyň bardygyny bilmeýärler.
- Eger sizde ADHD alamatlarynyň bardygyna şübhelenýän bolsaňyz, çaklamaň we hünärli lukmandan maslahat alyň.
- ADHD derman, terapiýa, durmuş ýörelgesini üýtgetmek we adamyň güýçli taraplaryny ykrar etmek arkaly üstünlikli dolandyrylyp bilner.
- Siz "döwülen" ýa-da "şowsuzlyk" dälsiňiz. Size diňe beýniňiziň işlemegine laýyk gelýän dogry kömek we usullar gerek.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň