Irden oýananyňyzda ýa-da işde uzak wagtlap oturanyňyzdan soň, käte arkaňyzyň ýokarky böleginde ýa-da egin süňkleriňiziň arasynda agyry duýýarsyňyzmy? Bu kimdir biriniň sizi pyçak bilen sanjyşy ýaly ýiti agyrymy ýa-da diňe gysyşmamy? Aslynda bu köp adamlar üçin umumy mesele. Köplenç ol çynlakaý däl we öý şertlerinde bejerilip bilner. Şeýle-de bolsa, eger bu agyry başga alamatlar bilen birlikde bolsa ýa-da agyry dowam etse, hökman lukmana ýüz tutmaly. Geliň, bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.
Ilki bilen, arkanyň bu böleginiň nähili emele gelendigine seredeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, biziň oňurgamyz üç esasy bölege bölünýär: boýun oňurgasy, arkanyň ortasy we arkanyň aşaky bölegi. Eger ýokarky we orta arkada agyry bolsa, biz ony döş oňurgasy diýip atlandyrýarys.
Torakal oňurgada 12 oňurga bar. Bu süňkleriň arasynda awtoulagda amortizator ýaly hereket edýän ýumşak, süňk ýaly ýassyklar bar, olar hereket edenimizde süňkleriň biri-birine sürtülmeginiň öňüni alýar. Biz bulary oňurgaara diskler diýip atlandyrýarys. Bu tutuş gurluş myşsalar we baglaýjylar tarapyndan bir ýerde saklanýar. Şeýle hem, bu ýeriň töwereginde hereket edýän we bedenimiziň dürli böleklerine habar berýän nerw ulgamy bar.
Arkanyň bu orta böleginiň esasy wezipesi gapyrgalarymyzy bir ýerde saklamak, bedeni durnukly saklamak we ýürek we öýken ýaly möhüm organlary goramakdyr.
Ýokarky we orta arka agyrynyň umumy alamatlary
Bel agyrynyň sebäbine baglylykda alamatlar tapawutlanyp biler, ýöne birnäçe umumy alamatlar bar.
| Alamat | Bu nähili duýulýar |
|---|---|
| Agyrylar we çynlakaýlyklar | Agyry arkanyň diňe bir böleginde duýulyp biler ýa-da arkanyň ähli ýerine ýaýrap biler. |
| Pyçak bilen sanjylan ýaly agyry | Bir ýerde duýdansyz ýüze çykýan ýiti agyry. Şeýle hem, ol oňurganyň ýokarsyna we aşakysyna ýaýrap biler. |
| Ýalňyşma ýa-da uýuşma | Arkaňyzyň käbir ýerlerinde ýanma ýa-da gyjyndy duýgusyny duýup bilersiňiz. |
| Gatylyk | Arkanyň berkligi sebäpli hereket etmekde ýa-da iş etmekde kynçylyk. |
Näme üçin belim şeýle agyrýar? Esasy sebäpleri näme?
Ýokarky we orta arka agyrylarynyň köp sebäbi bolup biler. Geliň, olary birnäçe kategoriýa böleliň.
Gündelik durmuşdaky zyýanly endikler we howplar
- Ýaramaz duruş : Uzak wagtlap şol bir ýagdaýda oturmak, esasanam kompýuter ýa-da telefon ulanylanda, esasy sebäp bolup durýar. Bu bolsa arka myşsalaryna gereksiz agram salýar.
- Myşsa we baglaýjy şikesler: Agyr agramlyklary birbada göterende, nädogry maşk edende ýa-da şol bir hereketi gaýta-gaýta ýerine ýetirende (meselem, sport bilen meşgullananda) myşsalar çekilip bilner.
- Gyjyrylan nerw: Oňurga süňkleriniň arasyndan geçýän gysylan nerw agyry we uýuşma ýaly alamatlara sebäp bolup biler.
Oňurga we diskler bilen baglanyşykly meseleler
- Degenerasiýa edilen disk: Ýaşymyz geçdigiçe, oňurga disklerimiz tebigy ýagdaýda könelip bilýär. Bu bolsa agyry döredip biler.
- Disk gyrygy: Disk gyrygy ýerinden süýşüp, ýokarda agzalan nerwlere basyş edip biler. Bu esasan arkanyň aşaky böleginde duş gelýär, ýöne arkanyň orta böleginde hem ýüze çykyp biler.
- Osteoartrit: Bogunlardaky kekirdegiň aşynmagy we ýyrtylmagy sebäpli döreýän artrit. Bu agyry, şişme we gatylyga sebäp bolup biler.
- Oňurga deformasiýalary: Skolioz ýaly oňurganyň egriligine sebäp bolýan ýagdaýlar myşsalara we baglamalara goşmaça basyş edip, agyry döredip biler.
Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary
- Miofassial agyry sindromy: Bu dowamly agyry ýagdaýydyr. Ol şol bir myşsanyň yzygiderli gysylmagy netijesinde ýüze çykýar. Bu iş ýa-da hobbi sebäpli gaýtalanýan hereketleri edýän adamlarda köp duş gelýär.
- Öt daşlary: Öt daşlary egin pyçaklarynyň arasynda agyry döredip biler.
- Rak : Agyry örän seýrek ýagdaýlarda oňurganyň özünden başlanýan ýa-da başga bir rak keselinden oňurga ýaýraýan rak sebäpli döräp biler. Muňa howsala düşmäň, ýöne dowamly, düşündirip bolmaýan agyryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmak gowy pikir.
Dem alanyňyzda arkaňyz agyrýarmy? Bu barada aýratyn üns bermeli zadyňyz!
Eger dem alyş ýaly ýönekeý bir zat edeniňizde-de arkaňyz agyrýan bolsa, ony görmän galmaň. Bu çynlakaý zat bolup bilmez, ýöne derrew lukmançylyk kömegini talap edýän gizlin keseliň alamaty bolup biler.
Dem alyş wagtynda arka agyry öýken ýa-da ýürek meselesiniň alamaty bolup biler, şonuň üçin derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Käbir mümkin sebäpler:
- Döş infeksiýasy
- Pnewmoniýa
- Plevrit
- Öýken emboliýasynyň döremegi (öýkenlerde gan laxtasynyň döremegi)
- Öýken Rak keseli
- Howsala
Iýmitden soň arka agyrynyň sebäpleri
Eger iýenden soň arkaňyzyň ortasynda agyry duýsaňyz, bu gastroezofageal reflýuks keselinden (GERD) bolup biler. Gysgaça aýdylanda, bu aşgazan turşusynyň gaýtadan özofagusa akýan wagtydyr. Iltihap onuň töweregindäki nerwlere täsir edip, arkaňyzda agyry döredip biler.
Başga bir sebäp pankreatitdir. Bu bolsa garnyň ýokarky böleginde agyry döredýär we arka tarap ýaýrap biler. Agyry, esasanam, ýagly nahar iýenden soň has-da güýçlenýär.
Aýallaryň arka agyrysynyň döremeginiň anyk sebäpleri barmy?
Hawa, aýallar erkeklere garanyňda ýokarky arka agyrylaryna has köp duçar bolýarlar.
- Döşüň ululygy: Uly döşli aýallar arkasynda has köp basyş duýýandygy sebäpli arka agyrylaryny başdan geçirip bilerler.
- Göwrelilik: Göwrelilik döwründe bedende bolýan gormonal we gurluş üýtgeşmeleri, esasanam soňky aýlarda, arka agyrylaryna sebäp bolup biler.
- Klimaks: Klimaksdan soň, myşsa güýjüniň peselmegi, süňk dykyzlygynyň peselmegi we ýaramaz duruş sebäpli arka agyry has köp ýüze çykyp biler.
Öýde agyryny azaltmak üçin edip boljak zatlar
Köplenç agyry birnäçe gün dynç alandan soň peselýär. Mundan başga-da, şu zatlary synap görüň:
- Yssy ýa-da sowuk kompresler: Agyryly ýere gyzgyn suw çüýşesini goýmak dartgynly myşsalary gowşatmaga kömek edip biler. Buz paketini goýmak şişmäni azaltmaga kömek edip biler.
- Agyry kesijiler:Parasetamol we ibuprofen ýaly agyryny kesiji dermanlary kabul edip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, islendik dermany kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.
- Massaj: Tejribeli adamdan massaj almak myşsalaryň gowşamagyna kömek edip biler.
- Maşk: Ýöremek ýaly ýönekeý maşklar we arka myşsalaryny güýçlendirýän maşklar agyryny azaltmaga we gaýtalanmagynyň öňüni almaga kömek edip biler.
- Stressi azaldyň: Stress myşsalaryň dartgynly bolmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin meditasiýa we dem alyş maşklary ýaly zatlar arkaly rahatlyk tapyň.
Arka agyryny aýyrmak üçin ýönekeý maşklar (Stretches)
Bu ýönekeý uzaldyş maşklaryny her gün etmek size uly ýeňillik berer.
1. Çaganyň pozasy (ýere ýatyp, öňe egilip)
Dyzlaryňyzy büküň we dabanlaryňyzyň üstüne oturyň. Indi dem alyň we elleriňizi mümkin boldugyça öňe uzadyp, maňlaýyňyzy ýere goýup, ýuwaşlyk bilen öňe egiliň. Bu ýagdaýy takmynan 30 sekunt saklaň we soňra başlangyç ýagdaýyna gaýdyp geliň. Muny takmynan 4 gezek ediň.
2. Ýokarky arkany dartmak
Oturgyçda göni oturyň. Gollaryňyzy öňe uzadyň we barmaklaryňyzy birleşdiriň. Indi eňegiňizi göwsüňize tarap uzadyň we arkaňyzy egip, gollaryňyzy öňe uzadyň. Ýeňek süňkleriňiziň aýrylýandygyny duýarsyňyz. 30 sekuntlap saklaň, soňra adaty ýagdaýyňyza gaýdyp geliň.
3. Egin bilen rulon
Gollaryňyzy gapdalyňyza goýup, göni oturyň ýa-da duruň. Indi eginleriňizi aýlawly hereket bilen ýokary, yza, aşak we öňe aýlaň. Muny 4 gezek ediň, soňra beýleki tarapyňyzy 4 gezek aýlaň.
Doktora haçan görünmelidigi barada howply alamatlar
Bu agyryny köplenç öý şertlerinde bejerip bolýar, emma käte derhal lukmanyň kömegi zerur bolýar. Biz muny "howply alamatlar" diýip atlandyrýarys.
Eger sizde aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) gitmek ýa-da lukmanyňyza ýüz tutmak örän möhümdir, sebäbi bu çynlakaý saglyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler.
| Duýduryş alamatlary (Gyzyl Baýdaklar) - Derrew üns beriň! | |
|---|---|
| Döş agyry | Bu ýürek agyrysynyň alamaty bolup biler. |
| Dem almakda kynçylyk | Bu öýken bilen bagly agyr keseliň alamaty bolup biler. |
| Içege ýa-da peşew haltasynyň gözegçiliginiň ýitmegi | Oňurga nerwleriniň agyr zeperlenmegini görkezýär. |
| Ellerde ýa-da aýaklarda uýuşma, gowşaklyk | Bu nerw ulgamy bilen bagly mesele bolup biler. |
| Agyry bilen gyzgynlyk | Bu bedende infeksiýanyň alamaty bolup biler. |
| Heläkçilikden ýa-da ýykylyşdan soň agyry | Süňk döwülmegi bolup biler. |
| Hiç bir sebäpsiz agramyň azalmagy | Başga agyr lukmançylyk ýagdaýlary hem derňelmelidir. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýokarky we orta arka agyrylary köplenç ýaramaz duruş we myşsalaryň dartgynlylygy ýaly ýönekeý sebäplerden ýüze çykýar.
- Bu agyrynyň öňüni dogry duruşy saklamak, yzygiderli maşk etmek we agramyňyzy gözegçilikde saklamak arkaly alyp bolýar.
- Ýönekeý agyry üçin gyzgyn/sowuk kompresler we dynç almak ýeterlik bolup biler.
- Ýöne, eger agyry güýçli, dowamly bolsa ýa-da döş agyry, dem alyş kynlaşmagy ýa-da el-aýaklaryň uýuşmagy ýaly duýduryş alamatlary bilen birlikde bolsa, wagt ýitirmeň we derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň