Çaga garaşmak durmuşda aýratyn bir döwür. Ýöne ol kynçylyklarsyz geçmeýär. Siz bel agyrylary , ýygy-ýygydan siýmek we ukusyzlyk bilen göreşýän bolmagyňyz mümkin. Bularyň hemmesiniň üstüne, häzirki wagtda ýurdumyzdaky gyzgyn gün we gyzgyn yssy bu kynçylyklara çydap bilmegi has-da kynlaşdyryp biler.
Göwrelilik döwründe başga adamlara garanyňda has gyzgyn duýmak adaty zat. Sebäbi bu döwürde bedeniňiziň gyzgynlygy tebigy ýagdaýda biraz ýokarlanýar, agramyňyz artýar we gormonlaryňyz üýtgeýär. Bu, bedeniňiziň içinde kiçijik bir yssydyjy işleýän ýaly. Geliň, şu yssy möwsümde çagaňyz bilen nädip rahat we howpsuz bolmalydygyňyzy görüp göreliň.
Yssydan gaçmagyň käbir ýönekeý usullary
Bu döwürde başdan geçirýän kynçylyklaryňyzyň köpüsine ýönekeý we amaly çözgütler bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
Geliň, geýimlerden başlaýaly.
Aslynda, bu döwürde biraz uly we giň eşik geýmek siziň üçin artykmaçlykdyr.
- Pagta: Pagta ýaly tebigy süýümlerden tikilen, mümkin boldugyça köp ter siňdirýän we dem alýan geýimleri geýiň. Owadan, giň köýnekler we şalwarlar ýylyň şu wagty üçin ajaýypdyr.
- Aýaklar üçin erkinlik: Iki aýagyňyzda hem howanyň bolmagy möhümdir. Şonuň üçin gaty dar bolmadyk rahat sandalet ýa-da kanwadan aýakgap geýiň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, geýýän aýakgaplaryňyz aýaklaryňyza gowy goldaw bermeli we ýöreýän wagtyňyzda şoku siňdirmeli.
Aýaklaryňyzdaky şişmelere seresap boluň.
Köp eneleriň göwrelilik döwründe ýüzbe-ýüz bolýan umumy kynçylygy aýaklarynda, esasanam topuklarynda şişmekdir. Munuň esasy sebäbi, ýatgyňyz ulalanda, aýaklaryňyzdan ýüregiňize gan daşaýan esasy damarlara basyş edýär. Bu bolsa gan aýlanyşyny haýalladýar we aýaklaryňyzda suwuklygyň toplanmagyna sebäp bolýar.
Eger siz "Aýaklarym şişýär, şonuň üçin az suw içmeli" diýip pikir edýän bolsaňyz, ýalňyşýarsyňyz. Aslynda tersine.
Siz köp suw içmeli . Bu bedeniňizde şişme döredýän artykmaç duzy çykarmaga we yssy howada suwsuzlygyňyzy saklamaga kömek eder. Mundan başga-da, bu döwürde siýdik ýollarynyň infeksiýalarynyň (SIÝ) döremek howpy ýokarydyr. Köp suw içmek hem bu howpy azaltmaga kömek edip biler.
Mümkin boldugyça aýaklaryňyzy ýokary saklaň . Eger oturgyçda oturýan bolsaňyz, aýaklaryňyzy kiçijik taburetka goýuň. Bu şişmäniň öňüni almaga uly kömek edip biler.
Maşk etmek iň gowy dostdur.
"Bu kyn döwürde maşk edip bilerinmi?" Hawa! Maşk etmek aslynda aýaklaryň şişmegine gowy çözgütdir. Ýöreýän wagtyňyz ýa-da maşk eden wagtyňyz, aýaklaryňyzdaky myşsalar gysylýar we şol ýerde saklanýan suwuklyklary bedeniň ýokarky bölegine gaýtarmaga kömek edýär.
- Suwda ýüzmek: Suwda ýüzmek göwrelilik döwründe edip biljek iň gowy maşklaryň biridir. Suwuň sowadyjy täsiri ajaýyp. Şeýle hem, suwda bolanyňyzda, bedeniňize düşýän agramyňyz ep-esli azalýar. Bile, arka we bogunlaryňyza düşýän basyş azalýar, bu bolsa uly ýeňillik berýär.
- Howply sport görnüşlerinden gaça duruň: Suwda ýüzmek gowy bolsa-da, häzirki wagtda "skuba daýwing" ýaly çuň deňiz sport görnüşleri maslahat berilmeýär. Basyşyň birden üýtgemegi çaganyň ganynda we dokumalarynda howa köpürjikleriniň emele gelmegine sebäp bolup, " dekompressiýa keseli" diýlip atlandyrylýan howply ýagdaýa sebäp bolup biler. Şonuň üçin edýän maşkyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşip , rugsat almak iň gowusydyr.
| Göwrelilik döwründe mesele | Edip boljak ýönekeý zatlar |
|---|---|
| Aşa köp gyzgynlyk duýgusy | Ýeňil, giň, pagtadan ýasalan eşik geýiň. Gündiz gün şöhlesine düşmegi azaldyň. |
| Aýaklaryň we topuklaryň şişmegi | Köp suw içiň. Aýaklaryňyzy mümkin boldugyça ýokary saklaň. Ýeňil maşk ediň. |
| Gün ýanmasy we deridäki çiller | Iň az SPF 30+ bolan güneşden goraýjy krem ulanyň. Şlýapa we güneşden goraýjy gözlük dakynyň. |
| Çybynlar bir kynçylyk döredýär. | Çybyn torlaryny ulanyň. Diňe lukmanyňyz tarapyndan tassyklanan çybyn kowujy serişde ulanyň. |
Deri we çybyn-çirkeýden gorag
Geliň, derimizi gün şöhlesinden goraýaly.
Göwrelilik döwründe deriňiz örän duýgur bolýar, şonuň üçin gün şöhlesine ýanmak ähtimallygyňyz has ýokary. Daşary çykjak bolsaňyz, azyndan SPF 30 ýa-da ondan ýokary bolan güneş kremini ulanmagyňyzy üpjün ediň.
Bu döwürde käbir adamlaryň ýüzünde goňur tegmiller peýda bolýar. Bu "Melasma" ýa-da "göwrelilik maskasy" diýlip hem atlandyrylýar. Bu ýagdaý güne düşende hasam erbetleşip biler. Şonuň üçin gün şöhlesinden goraýjy kremden başga-da, giň gyraly şlýapa we ultramelewşe şöhlelerinden goraýan güneş gözlügi geýmek gowy pikir.
Çybynlardan seresap bolalyň!
Yssy möwsümde çybynlar uly problema döredýär. Göwrelilik döwründe çybynlar arkaly geçýän kesellere aýratyn üns bermelidiris. Denge ýaly, "(Zika)" wirusy hem örän howplydyr.
Eger çaga Zika wirusy bilen ýokuşan bolsa, onda "mikrosefaliýa" (çaganyň kellesiniň we beýnisiniň kiçelmegi) atly dogluş kemçiligi döräp biler.
Şu howp sebäpli lukmanlar göwreli aýallara Zika wirusy barada habar berlen ýurtlara ýa-da sebitlere syýahat etmekden düýbünden gaça durmagy maslahat berýärler.
Şeýle hem, eger siziň ýoldaşyňyz Zika wirusy bolan ýere syýahat eden bolsa, göwreliligiň ahyryna çenli jynsy gatnaşyk wagtynda prezzerwatiw ulanmak möhümdir , sebäbi erkek bu wirusy jynsy ýol bilen başga bir adama geçirip biler.
Umuman, özüňizi çybynlardan goraň, çybyn torlaryny ulanyň we howluňyzy arassa saklaň. Eger çybynlara garşy serişdeler ulanýan bolsaňyz, lukmanyňyzdan göwreli aýallar üçin haýsylarynyň howpsuzdygyny soramak möhümdir.
Eger siz şu kiçijik zatlara üns berseňiz, siz we çagaňyz şu yssy möwsümde hem rahat we howpsuz bolup bilersiňiz. Eger bu barada başga soraglaryňyz bolsa, maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe has gyzgyn duýmak adaty zat. Ýeňil, pagtadan ýasalan eşik geýiň.
- Aýaklaryňyzdaky şişmäni azaltmak üçin köp suw içiň, aýaklaryňyzy ýokary saklaň we ýeňil maşk ediň.
- Suwda ýüzmek ýylyň şu wagty üçin örän amatly we rahatlandyryjy maşkdyr.
- Güne çykanda, 30+ SPF faktorly güneşden goraýjy krem, şlýapa we güneşden goraýjy äýnek ulanyň.
- Özüňizi çybynlardan goraň. Denge we Zika ýaly kesellere aýratyn üns beriň. Lukman tarapyndan tassyklanmadyk çybynlara garşy serişdeleri ulanmaň.
- Eger-de sizde haýsydyr bir kynçylyk ýa-da şübhe dörese, lukmanyňyz (lukmanyňyz) bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň