Bakit ang mga nasa hustong gulang na may ADHD ay madaling kapitan ng mapanganib na pag-uugali? (ADHD at Mapanganib na Pag-uugali)

Kung ang isang taong malapit sa iyo o isang mahal sa buhay ay may ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), maaaring minsan ay matuklasan mo na ang ilang mga pag-uugali ng taong iyon ay nakakaabala sa iyo, sa kanila, o sa iba. Sa katunayan, ang mga pag-uugaling ito ay maaaring direktang nauugnay sa kondisyon ng ADHD. Hindi lahat ng nasa hustong gulang na may ADHD ay madaling kapitan ng mga mapanganib na pag-uugali, ngunit karamihan ay mayroon nito.

Bakit ito nangyayari? Ano ang dahilan nito?

Para maunawaan kung bakit, kailangan nating sumisid nang mas malalim sa utak. Sa madaling salita, ang ating mga utak ay may mga espesyal na kemikal na nagdadala ng mga mensahe pabalik-balik. Tinatawag natin itong mga neurotransmitter. Ang dopamine ay isang napakahalagang neurotransmitter na kumokontrol sa mga bagay tulad ng ating kaligayahan, kasiyahan, at atensyon.

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga antas ng dopamine sa utak ng mga taong may ADHD ay karaniwang bahagyang mas mababa.

Ibig sabihin, nakakaramdam sila ng kaunting kasiyahan at kaligayahan kapag mabilis silang nagmamaneho o gumagastos ng pera nang walang ingat. Ito ay dahil mas kaunti ang dopamine na nakukuha nila sa oras na iyon. Bukod pa rito, ang ilang impluwensya ng genetiko ay maaari ring maging sanhi ng pagiging mapusok at pabigla-bigla ng mga taong may ADHD.

Para sa ilang mga tao, ang mga problemang ito ay maaaring kasingliit lamang ng pagiging huli sa mga pulong. Ngunit para sa iba, maaari itong maging kasingseryoso ng pagmamadali o pag-abuso sa droga o alkohol. Kaya, ang pag-unawa sa koneksyon sa pagitan ng ADHD at mga mapanganib na pag-uugaling ito ay mahalaga para sa iyo at sa iyong mahal sa buhay na may ADHD.

Mga karaniwang problema at mapanganib na pag-uugali na nauugnay sa ADHD

Tingnan natin ang ilan sa mga karaniwang problema at mapanganib na pag-uugali na nauugnay sa ADHD.

Bukod sa mga bagay na ito, ang kapaligiran ng pamilya, mga kaibigan, iba pang mga problema sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon, o mga pinsala sa ulo ay maaari ring mag-ambag sa pagtaas ng mga mapanganib na pag-uugaling ito.

Paano kita matutulungan?

Kung ang isang kakilala mo na may ADHD ay nakikibahagi sa mga ganitong uri ng mapanganib na pag-uugali, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong.

1. Huwag mag-akusa, sikaping umunawa.

Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na ang ADHD ay isang biyolohikal, neurolohikal , at henetikong kondisyon . Hindi ito isang bagay na sadyang kathang-isip lamang ng sinuman. Ito ay totoo, at maaari itong magkaroon ng mga totoong epekto.

Kung kakausapin mo siya nang may kabaitan at pag-unawa sa halip na magalit o pumuna, mas malamang na magtiwala siya sa iyo at kakausapin ka niya tungkol sa isang problema kapag mayroon siya nito.

2. Magplano at makiisa rito.

Ang mga frontal lobes ng ating utak ang responsable sa organisasyon at pagpaplano para sa hinaharap. Ang bahaging ito ng utak ay gumagana nang medyo naiiba kapag mayroon kang ADHD.

Kaya, tulungan siyang planuhin ang kanyang araw at magtakda ng isang gawain. Halimbawa, maaari kayong gumawa ng kalendaryo nang magkasama at ugaliing gawin ang ilang mga bagay nang sabay-sabay araw-araw. Makakatulong ito sa kanya na mabawasan ang posibilidad na mahuli at hindi tumupad sa mga pangako.

3. Mag-ehersisyo nang sama-sama

Ipinahihiwatig ng bagong pananaliksik na ang ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng ADHD. Ang isang dahilan ay kahit ilang minuto lamang ng pisikal na aktibidad ay maaaring magpataas ng mga antas ng kemikal sa utak tulad ng dopamine. Kung mapataas mo ang mga antas ng dopamine sa pamamagitan ng malusog na paraan tulad ng ehersisyo, maaaring mas malamang na hindi ka makisali sa mga mapanganib na pag-uugali tulad ng pag-inom ng alak o pagmamaneho nang masyadong mabilis.

4. Mag-refer para sa paggamot at hikayatin ito

Ang mga gamot para sa ADHD ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa ilang mga tao. Natuklasan sa isang pag-aaral na kapag ininom nang tama ng mga lalaking may ADHD ang kanilang gamot, nabawasan nila ang kanilang panganib na maaksidente sa sasakyan nang higit sa 50%.

Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay lubos ding epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng ADHD. Kabilang dito ang pagtukoy sa ating mga negatibong kaisipan, pagbabago ng mga ito, at pagpapabuti ng ating pag-uugali.

Mahalagang magpatingin sa isang doktor na dalubhasa sa ADHD upang matukoy kung ang iyong mahal sa buhay ay nangangailangan ng gamot. Bagama't hindi lubusang magagamot ang ADHD, ang wastong paggamot ay makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas at pagpapabuti ng kalidad ng buhay.