Naranasan mo na ba ang ganito? Nakalimutan mong pumunta sa birthday party ng matalik mong kaibigan. O hindi ka rin naman nakapag-date kasama ang nobyo/nobya mo. Palaging pinupuna ka ng pamilya at mga kaibigan mo dahil sa hindi mo pag-alala at hindi mo pagseryoso sa kahit ano. Kung ang mga bagay na ito ay patuloy na nakakasira sa inyong mga relasyon, maaaring hindi ito dahil sa sarili mong kawalan ng atensyon. Marahil ang ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ang sanhi ng lahat ng ito.
Ang isang mabuting relasyon ay nabubuo sa pag-unawa at pag-unawa sa damdamin ng ibang tao. Ngunit kapag mayroon kang ADHD, maaaring medyo mahirap gawin nang maayos ang mga bagay na ito. Ngunit hindi ibig sabihin nito na hindi ka maaaring magkaroon ng isang mabuting relasyon o pagkakaibigan. Kailangan lang nito ng kaunting pasensya, kamalayan sa sarili, at ilang praktikal na tip.
Paano ginagawang mahirap ng ADHD ang mga relasyon?
Ang mga pangunahing sintomas ng ADHD ay maaaring direktang makaapekto sa iyong buhay panlipunan. Tingnan natin kung paano.
| Sintomas ng ADHD | Paano ito nakakaapekto sa mga relasyon |
|---|---|
| Pagkalimot | Nakakalimutan mo ang mga mahahalagang petsa, pangako, at mga bagay na sinasabi mo. Maaaring isipin ng iyong partner o mga kaibigan na wala kang pakialam sa mga ito. Ngunit ang totoo, kahit gaano mo pa subukang tandaan ang mga ito, kusang nawawala ang mga ito sa iyong isipan. |
| Pagka-impulsibo | Paggawa ng mga bagay nang padalus-dalos. Halimbawa, paggastos ng pera nang hindi nag-iisip, pagbili ng mga hindi kinakailangang bagay online. Maaari itong magdulot ng mga problemang pinansyal sa pamilya. Gayundin, ang pagsasabi ng mga bagay nang padalos-dalos ay maaaring makasakit sa iba. |
| Pang-abala | Kapag may ginagawa kang mahalaga, o kapag may nagsasalita, bigla kang nadidistract. Isipin mo, nangako kang pupunta sa sports meet ng anak mo. Pero dahil sa trabaho sa opisina o tawag sa telepono, tuluyan mo itong nakakalimutan at naaalala mo na lang pagkatapos ng laro? Dahil dito, iniisip ng iba na hindi mo sila pinahahalagahan. |
| Kawalang-pakialam | Ang utak ng taong may ADHD ay mabilis na naaakit sa mga bagong bagay at mabilis na nawawalan ng interes sa mga lumang bagay. Ang matinding pagnanasa na nagsisimula sa isang relasyon ay maaaring maglaho pagkaraan ng ilang panahon. Maaari nitong isipin ng iyong kapareha kung peke ba ang inyong pag-ibig. |
| Disorganisasyon | Ang silid at bahay ay nananatiling magulo. Ito ay isang bagay na hindi kayang tiisin ng isang taong malinis. Hindi naman sa tinatamad kang gumawa ng mga gawaing bahay, ngunit kapag tiningnan mo ang kalat na iyon, pakiramdam mo ay nabibigatan ka at hindi mo alam kung saan magsisimula. Ito ang nagiging sanhi ng mas maraming responsibilidad na pasanin ng ibang tao sa bahay. |
| Mga Pagkakamali at Maling Pakikipag-ugnayan sa Lipunan | Kapag nagsasalita ang isang tao, maaaring mahirap intindihin ang mga bagay tulad ng kanilang galaw ng katawan at tono ng boses. Ang isang bagay na sinasabi ng isang tao nang may sarkasmo ay maaaring magmukhang seryoso sila. Madalas itong humantong sa mga hindi pagkakaunawaan. |
Ang mahalaga, hindi nangyayari ang mga bagay na ito dahil isa kang "masamang" tao . Ito ay isang kondisyong medikal na nangyayari sa labas ng iyong kontrol, na may kaugnayan sa neural activity ng utak .
Ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Kung sa tingin mo ay nagugulo ang inyong mga relasyon dahil sa ADHD, narito ang ilang mga tip para makatulong na madala ang mga ugnayang iyon sa isang masayang lugar para sa inyong dalawa.
Pagbutihin ang pakikinig at komunikasyon
- Makinig nang higit pa sa mga salita: Kapag may nagsasalita, tumingin sa kanilang mga mata, bigyang-pansin ang kanilang mga ekspresyon ng mukha, at maging ang kanilang tono ng boses.
- Huwag sumabad: Makinig nang matiyaga hanggang sa matapos magsalita ang kausap. Kung sa tingin mo ay nalalasing ka na, basahin muli ang sinasabi nila sa iyong isipan.
- Kumpirmahin ang sinasabi: Kapag tapos na ang kuwento, magtanong ng mga bagay tulad ng, "Iyan ba ang ibig mong sabihin?" "Tingnan mo kung tama ang pagkakaintindi ko..." para kumpirmahin ang iyong naintindihan.
- Mag-usap nang harapan: Hangga't maaari, makipag-usap nang harapan sa halip na mag-text o mag-email. Sa ganoong paraan, mas madali mong maiintindihan ang nararamdaman ng kausap.
Paano mo haharapin ang ADHD bilang isang magulang?
Bilang isang magulang, ang pagkakaroon ng ADHD ay maaaring maging isang malaking hamon para sa iyo. At kung ang iyong anak ay mayroon ding ADHD, maaari kang makaramdam ng matinding pagkakasala.
- Huwag sisihin ang iyong sarili: Ang ADHD ay hindi sanhi ng masasamang magulang o ng magulong kapaligiran sa tahanan. Ito ay isang biyolohikal, neurological, at genetic na kondisyon . Sa halip na makaramdam ng pagkakasala, maghanap ng mga solusyon upang gawing isang masayang lugar ang iyong tahanan para sa lahat.
- Panatilihing maikli at simple ang mga argumento: Kapag mayroon kayong hindi pagkakasundo ng iyong anak, unahin ang pagpapakalma sa inyong dalawa kaysa sa "pagpanalo" sa pamamagitan ng pagtatalo. Maaari mong sabihin ang tulad ng, "Hindi, hindi pa ako handang makipagtalo sa iyo tungkol dito. Mag-usap tayo muli kapag pareho na tayong kalmado."
- Maging mabait sa iyong sarili at sa iyong anak: Patawarin ang iyong sarili kapag nagkamali ka. Sikaping gawin ito nang tama sa susunod. Ipakita ang parehong kabaitan sa iyong anak. Ipinakita ng mga pananaliksik na kapag mabait ang mga magulang , nababawasan ang agresibong pag-uugali ng mga bata.
Mahalagang humingi ng tulong mula sa propesyonal.
Kung nahihirapan kang harapin ang lahat ng ito nang mag-isa, huwag matakot na humingi ng tulong.
Ang ADHD ay isang kondisyong medikal na kailangang pamahalaan, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Ang pinakamahusay na solusyon ay ang magpatingin sa isang kwalipikadong doktor .
Kausapin ang iyong doktor at talakayin ang kondisyong ito at ang paggamot nito.
- Talk Therapy: Matututunan mo ang mga paraan upang pamahalaan ang iyong mga pagkabigo at damdamin sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa mga ito.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ang therapy na ito ay tumutulong sa iyo na matukoy at baguhin ang mga negatibong pag-iisip at mga pattern ng pag-uugali na nakakaapekto sa iyong mga relasyon.
- Gamot: Minsan, ang kombinasyon ng gamot at talk therapy ay maaaring maging napakaepektibo sa pagkontrol ng mga sintomas ng ADHD . Kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang isang mahal sa buhay ay maaaring may ADHD para sa mga nasa hustong gulang, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alamin ang tungkol sa kondisyon at kung paano ito makilala. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbisita sa mga website ng mga internasyonal na organisasyon tulad ng Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Matutulungan ka nilang matuto nang higit pa tungkol sa kondisyon at makahanap ng mga lokal na doktor at mga grupo ng suporta.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay hindi katamaran o isang kapintasan sa pagkatao. Ito ay isang tunay na kondisyong medikal.
- Ang unang hakbang ay ang pag-unawa kung paano nakakaapekto ang ADHD sa iyong mga relasyon.
- Napakahalaga ng bukas na komunikasyon. Ipaliwanag ang iyong sitwasyon sa iyong kapareha, mga kaibigan, at pamilya.
- Patawarin ang iyong sarili kapag nagkamali ka. Lahat tayo ay nagkakamali. Ang mahalaga ay subukan muli.
- Huwag mong pag-isahin ang mga bagay na ito. Ang paghingi ng payo sa isang kwalipikadong doktor ang pinakamahusay na magagawa mo para sa iyong sarili at sa iyong mga relasyon.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento