Ang pamamahala ng iyong pananalapi ay isang hamon para sa maraming tao. Hindi madaling subaybayan ang iyong mga gastusin, bayaran ang iyong mga bayarin, at mag-ipon ng kaunting pera mula sa araw ng suweldo hanggang sa araw ng suweldo. Maaari itong maging mas mahirap kung ikaw ay may Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) . Ngunit huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Maraming paraan upang matulungan kang protektahan ang iyong pinaghirapan na pera habang nabubuhay kasama ang kondisyon. Pag-usapan natin ang mga ito.
Ano ang koneksyon ng ADHD at ng iyong pitaka?
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga kabataang may ADHD ay may iba't ibang problema sa pamamahala ng pera, pangunahin dahil sa tatlong katangiang kaakibat ng kondisyon.
1. Pagpapaliban: Pag-iisip ng mga bagay tulad ng, "Babayaran ko ang bayarin bukas kung kailangan ko itong gawin ngayon," o "Ilalagay ko ang pera sa ipon mamaya."
2. Disorganisasyon : Hindi matandaan kung nasaan ang mga bayarin, hindi matandaan kung kailan dapat bayaran ang mga ito hanggang sa matapos ang takdang petsa.
3. Pagka-impulsibo: Paggawa ng mga bagay nang padalos-dalos, nang hindi nag-iisip. Tulad ng pagpunta sa tindahan at pagbili ng isang bagay na hindi mo kailangan "nang padalos-dalos."
Hindi naman masama ang mga katangiang ito, ngunit maaari nitong gawing mahirap ang wastong pamamahala ng iyong pananalapi. Kaya, tingnan natin ang ilang paraan kung paano mo mahaharap ang bawat isa sa mga katangiang ito at mapalakas ang iyong sitwasyong pinansyal.
Paano matatapos ang 'pagpapaliban'?
Ang pagpapaliban-liban ay isang karaniwang sintomas ng ADHD , ngunit maaari mo itong malampasan sa pamamagitan ng mga simpleng trick na ito.
- Hatiin ang malalaking gawain sa mas maliliit na piraso: Kung ang pag-iisip tungkol sa pera sa buong buwan ay parang isang malaking pasanin, hatiin ito sa mas maliliit na piraso. Gumawa ng listahan ng bawat gawain na kailangang gawin. Halimbawa, isulat ang "Tinitingnan ko ang bayarin sa kuryente" at "Babayaran ko ito online sa susunod." Kapag natapos mo na ang isang gawain, lagyan ng tsek ang harap nito. Sa ganoong paraan, mas magiging masaya ka.
- Unahin ang iyong mga pinakamahalagang bayarin: Kung maaari, bayaran ang iyong mga mahahalagang bagay tulad ng mga bayarin sa credit card, upa, mga bayarin sa utang, at pag-upa ng kotse sa sandaling matanggap mo ang iyong suweldo. Kung hindi iyon posible, maglaan ng ibang araw sa kalagitnaan ng buwan para tingnan ang iyong mga bayarin. Kung gagamit ka ng mga bayarin na papel, isulat ang "PAID" at ang petsa ng iyong pagbabayad sa bayarin gamit ang malalaking titik. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang dobleng pagbabayad at makalimutang magbayad.
- Masanay sa awtomatikong pagbabayad ng mga bayarin (Awtomatikong pagbabayad):Maraming kumpanya ngayon ang nag-aalok ng mga serbisyong auto-pay sa pamamagitan ng online banking. I-set up ang mga pagbabayad na ito sa araw na mayroon kang pera sa iyong bangko, tulad ng araw ng suweldo. Mag-set up ng notification sa iyong telepono o email kapag nabayaran na ang isang bayarin. Kapag natanggap mo ang notification, suriin ang bayarin upang matiyak na tama ang halaga.
- Maglaan ng oras para sa trabaho: Ugaliing gawin ang iyong mga gawaing pinansyal sa parehong oras araw-araw ng linggo. Halimbawa, tuwing Linggo mula 6 hanggang 7 p.m. Kapag naging ugali na ito, mababawasan ang pagpapaliban-liban.
- Mag-ipon kahit kaunti: Magsimula ng hiwalay na savings account. Mag-set up ng awtomatikong paglilipat ng maliit na halaga (hal. Rs. 1000) mula sa iyong salary account bawat buwan patungo sa savings account. Maaaring hindi mo man lang namamalayan, ngunit sa pagtatapos ng isang taon, magkakaroon ka ng malaking halaga na matitira.
Ano ang gagawin mo tungkol sa disorganisasyon?
Parang magulo ba ang lahat minsan? Hindi mo mahanap kung nasaan ang iyong mga bayarin at resibo? Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng ilang mga paraan upang matulungan kang makontrol ang sitwasyong ito.
| Istratehiya | Simple lang ang kailangan mong gawin. |
|---|---|
| Itala ang mga gastos. | Sa isang maliit na kuwaderno o sa isang app sa iyong telepono, isulat ang lahat ng iyong binibili, kasama ang halaga nito. Maglagay ng paalala sa iyong telepono na gawin ito isang beses sa isang araw. Sa katapusan ng buwan, makikita mo nang malinaw kung saan napupunta ang karamihan ng iyong pera. |
| Gawing nakikita ang badyet. | Gumawa ng maganda at may kulay na tsart ng iyong kita at mga gastusin. Ginagawang madali ito ng ilang mga app sa pagbabadyet. O, gumuhit ng isang layunin na sinusubukan mong itabi (hal., isang bagong telepono, isang paglalakbay) sa isang malaking piraso ng papel at kulayan ito sa bawat oras na magdadagdag ka ng pera dito. |
| Bawasan ang mga bayarin | Kung marami kang credit card, bawat isa ay magkakaroon ng hiwalay na bayarin. Maaari itong maging lubhang nakakalito. Kung maaari, panatilihin lamang ang isa na madalas mong ginagamit at alisin ang iba. Kung gayon, isa na lang ang bayarin na dapat mong alalahanin. |
| Pumili ng tahimik na lugar. | Kapag gumagawa ng mga gawaing may kinalaman sa pera, ang mga bagay tulad ng TV, social media, at maiingay na mga bata ay maaaring makaabala sa iyo. Gumawa ng hiwalay, tahimik, at organisadong espasyo para sa mga gawaing ito. |
| Lumayo sa papel. | Kung nahihirapan kang pamahalaan ang mga tambak na papel, lumipat sa e-bills. Pagkatapos ay maaari mong panatilihing nakaayos ang bawat bayarin sa mga folder sa iyong email. Madali itong mahanap kapag kailangan mo ito. |
| Isang lugar para sa lahat. | Gumawa ng iisang lugar para itago ang lahat ng iyong mga dokumento sa pananalapi (mga libro sa bangko, mga bayarin, mga resibo). Maaari itong maging isang kahon ng sapatos, isang folder ng file, o isang folder na protektado ng password sa iyong computer. Ang mahalaga ay itago ang lahat sa isang ligtas na lugar. |
Kung nahihirapan kang gawin ang mga bagay na ito nang mag-isa, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, kapareha, o kapamilya. Minsan, ang pangalawang opinyon ay maaaring maging malaking tulong.
Paano mo makokontrol ang iyong mga gawi sa paggastos?
Kadalasang nararamdaman ng mga taong may ADHD na kailangan nilang "pumunta sa isang bagay." Narito ang ilang paraan upang makontrol ang salpok na ito.
- Iwasan ang mga lugar na nakakaakit sa iyo: Kung may mga lugar kung saan madalas mong gustong bumili ng mga bagay na hindi mo naman kailangan (hal. mga shopping mall, flea market, ilang online shopping website), bawasan mo ang iyong pagbisita sa mga lugar na iyon. Mag-unsubscribe sa mga email list ng mga tindahan na palaging nagpapadala sa iyo ng mga "alok" at nang-aakit sa iyo na bumili.
- Magplano bago mamili: Kung mamimili ka, siguraduhing gumawa ng listahan. Magdala lang ng pera para sa mga nasa listahang iyon. Kung maaari, magsama ng kaibigang magaling mag-ipon.
- Limitahan ang kapangyarihan ng credit card:Kapag gumastos ka gamit ang credit card, hindi mo mararamdaman ang bigat nito. Kaya naman, gumamit ng pinakamaraming pera hangga't maaari. Mag-withdraw lamang ng halagang kailangan mong gastusin kada linggo at ilagay ito sa iyong wallet. Itago ang iyong credit card sa isang ligtas na lugar sa bahay, kung saan hindi ito madaling maabot.
- Ipaalala sa iyong sarili ang iyong layunin: Maglagay ng maliit na sticker sa iyong credit card na magpapaalala sa iyo kung para saan ang iyong iniipon (hal., "Paglalakbay sa Thailand," "Bagong laptop"). Ang makita ito sa bawat paggamit mo ng iyong card ay magpapaisip sa iyo nang mabuti bago gumawa ng hindi kinakailangang gastusin.
- Bigyan ang iyong sarili ng "cooling-off period": Kung iniisip mong bumili ng isang bagay sa malaking halaga, maghintay ng 24 oras bago ito bilhin. Magtakda ng timer sa iyong telepono. Isaalang-alang lamang ito kung gusto mo pa rin ito pagkatapos ng 24 oras. Kadalasan, humupa na ang pagnanasa sa mga oras na iyon.
Hindi ito isang bagay na magagawa nang magdamag. Magsimula sa maliliit na pagbabago at unti-unting pagbutihin ang iyong mga gawi sa pananalapi. Kung nakakaramdam ka ng hindi komportable o stress sa panahon ng paglalakbay na ito, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor at, kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang psychologist.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ADHD ay isang kondisyong medikal. Ang mga problemang pinansyal na dulot nito ay hindi mo personal na kahinaan. May mga solusyon.
- Itigil ang pagpapaliban-liban, hatiin ang mga gawain sa mga bahagi, mag-set up ng auto-pay, at maglaan ng isang partikular na oras para sa mga gawaing kumikita ng pera.
- Gumawa ng kaayusan, subaybayan ang mga gastusin, pasimplehin ang mga bayarin, at magtrabaho sa isang tahimik na lugar na walang mga abala.
- Kontrolin ang padalus-dalos na paggastos sa pamamagitan ng paggawa mula sa isang listahan ng mga bibilhin, paggamit ng cash sa halip na credit card, at paghihintay ng 24 oras bago bumili ng malaki.
- Huwag mong pagdaanan ang paglalakbay na ito nang mag-isa. Humingi ng tulong sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Kausapin din ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga alalahanin.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento