Karamihan sa atin ay iniisip ang pagbabawas ng timbang para lamang magmukhang maganda at maging maayos ang pakiramdam, tama ba? Ngunit alam mo ba na ang pagbabawas ng timbang ay talagang may mabuting naidudulot sa iyong katawan, lalo na sa iyong mga daluyan ng dugo ? Ang pagbabawas ng timbang ay isang magandang regalo para sa iyong puso. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon.
Ano ang nangyayari sa loob ng mga daluyan ng dugo (atherosclerosis) at taba sa katawan
Una, tingnan natin kung ano ang mga daluyan ng dugo (mga arterya) na ito. Isipin ang mga ito bilang isang sistema ng mga tubo ng tubig sa buong katawan mo. Ang mga tubo na ito ay nagdadala ng malinis na dugo mula sa puso patungo sa buong katawan. Samantala, ang mga coronary arteries, na nagsusuplay ng dugo sa mga kalamnan ng puso, ay napaka-espesyal at napakahalaga.
Para magawa nang maayos ang trabahong ito, kailangang maging malusog at malinis ang mga daluyan ng dugo. Ngunit sa paglipas ng panahon, dahil sa mga bagay tulad ng pagkain na ating kinakain at ating pamumuhay, nagsisimulang maipon ang mga taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo na ito. Parang lumot na tumutubo sa loob ng tubo ng tubig. Tinatawag natin itong plaka. Ang mga plakang ito ay naiipon at binabawasan ang espasyo sa loob ng mga daluyan ng dugo, unti-unting lumiliit ang mga daluyan ng dugo, at nawawalan sila ng kakayahang umangkop. Iyan ang tinatawag ng agham medikal na atherosclerosis .
Ito ay isang lubhang mapanganib na sitwasyon dahil kung ang daloy ng dugo ay mababara sa ganitong paraan , maaari itong humantong sa isang biglaan at malubhang kondisyon tulad ng atake sa puso o stroke .
Hindi lang ang timbang ang mahalaga, kundi pati na rin kung saan matatagpuan ang taba!
Ang panganib na ito ay hindi lamang apektado ng bilang ng mga kilo na nakikita mo sa timbangan. Napakahalaga rin kung saan nakaimbak ang taba ng iyong katawan.
Kumuha ng panukat na teyp at sukatin mula sa iyong dibdib hanggang sa iyong baywang.
- Kung ikaw ay isang babae at ang iyong baywang ay higit sa 35 pulgada...
- Kung ikaw ay isang lalaki at ang iyong baywang ay higit sa 40 pulgada...
...Mas mataas ang panganib mong magkaroon ng atherosclerosis kaysa sa iba.
Ang ating mga katawan ay talagang nangangailangan ng taba upang manatiling malusog. Ngunit kapag tayo ay may labis na taba, lalo na sa paligid ng ating tiyan, ang maselang lining ng ating mga daluyan ng dugo ay hindi maaaring gumana nang maayos. Gayundin, ang labis na taba ay maaaring magpataas ng panganib ng pamumuo ng dugo.) Tumataas din ang panganib. Ngayon ay maiisip mo na kung ano ang mangyayari kung ang namuong dugo na ito ay maglakbay at humarang sa isang arterya sa puso o utak.
Magbawas tayo ng timbang, bawasan ang panganib!
Walang katapusan ang mga benepisyo ng pagbabawas ng labis na timbang mula sa iyong katawan. Malaki ang nababawasan nito sa panganib ng atake sa puso, stroke, at maraming problema sa sirkulasyon ng dugo.
Ang mga bagay na ginagawa mo para pumayat, tulad ng aktibong pag-eehersisyo at pagkain ng malusog, ay may nakakagulat na magagandang resulta para sa iyong puso at mga daluyan ng dugo.
| Ang mga benepisyo ng pagbaba ng timbang | Ano ang nagagawa nito sa katawan? |
|---|---|
| Malusog at nababaluktot na mga daluyan ng dugo | Ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay nagiging hindi gaanong matigas at mas nababaluktot, na ginagawang mas madali ang daloy ng dugo. |
| Mababang presyon ng dugo | Kinokontrol ang mataas na presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagsisikap ng puso na magbomba ng dugo. |
| Pagtaas ng "mabuting" kolesterol | Pinapataas nito ang antas ng HDL cholesterol, na mabuti para sa katawan. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga mapaminsalang taba na naiipon sa mga ugat. |
| Pagbabawas ng "masamang" kolesterol | Ang antas ng mapaminsalang LDL cholesterol, na nadedeposito sa mga daluyan ng dugo bilang plaka, ay bumababa. |
| Nabawasan ang panganib ng diabetes | Ang pagiging sobra sa timbang ay isang pangunahing sanhi ng Type 2 Diabetes. Ang pagbabawas ng timbang ay maaaring makabawas sa panganib na iyon. |
Ano ang ginagawa mo ngayon?
Okay, pagkatapos mong mabasa ito, maaaring iniisip mo na kailangan mo ring magbawas ng timbang. Ang pinakamagandang gawin mo ay magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.
- Ano ang isang malusog na timbang (goal weight) para sa iyong taas?
- Ano ang dapat na partikular na limitahan sa pagkain at inumin (tulad ng asin, mantika, asukal)?
- Anong mga ehersisyo ang angkop para sa iyong katawan at kalusugan?
- Gaano katagal tayo makakaasa ng mga resulta kapag sinimulan na natin ang mga bagay na ito?
Tanungin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng ito at alamin nang sigurado. Bibigyan ka niya ng planong pinakaangkop sa iyo.
Napakahalaga: Kung ikaw ay naninigarilyo, gawin ang lahat ng iyong makakaya upang huminto. Ang paninigarilyo ay isang pangunahing salik sa panganib para sa atherosclerosis. Kung mayroon ka na nito, maaaring palalain ito ng paninigarilyo. Gayundin, iwasan ang paglanghap ng secondhand smoke.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Atherosclerosis ay ang pag-iipon ng mga deposito ng taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapakipot sa mga ito. Ito ay isang pangunahing sanhi ng atake sa puso at stroke.
- Ang pagtaas ng timbang, lalo na ang pag-iipon ng taba sa paligid ng baywang, ay isang pangunahing salik sa panganib para sa kondisyong ito.
- Ang pagbabawas ng sobrang timbang ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, masamang kolesterol (LDL), at panganib ng diabetes.
- Pinapalala ng paninigarilyo ang kondisyong ito, kaya mahalagang tuluyang itigil ang paninigarilyo.
- Palaging humingi ng payo sa iyong doktor tungkol sa pagkontrol ng iyong timbang at pagpapanatili ng malusog na pamumuhay.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento