Ano ang mga tunay na sanhi ng pananakit ng likod? (Mga Sanhi ng Pananakit ng Likod) - Pag-usapan natin nang detalyado

Mahirap makahanap ng isang tao sa ating pang-araw-araw na buhay na hindi nagsasabi ng, "Naku... masakit ang likod ko," di ba? Para sa ilan, ito ay isang maliit na sakit na dumarating at nawawala, ngunit para sa iba, ito ay panghabambuhay na problema. Ang sakit sa likod na ito ay maaaring mangyari habang nakaupo sa upuan sa opisina, nagbubuhat ng mga pabigat, o kahit na kapag gumigising sa umaga. Kaya bakit karaniwan ang sakit sa likod na ito? Pag-usapan natin isa-isa ang mga pangunahing sanhi nito.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng likod

Sa madaling salita, maraming sanhi ng pananakit ng likod. Ang mga vertebrae na bumubuo sa ating gulugod, ang mga kalamnan at iba pang mga tisyu na nakapalibot sa mga ito, ay maaaring masira dahil sa pagtanda o labis na paggamit . Ang mga pinsala mula sa mga aksidente, pagkahulog, atbp. ay isa ring pangunahing sanhi ng pananakit ng likod.

Bukod pa rito, ang pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng ilang partikular na sakit na autoimmune, talamak na pamamaga ng gulugod, bilang sintomas ng ilang partikular na sakit tulad ng kanser, at ng ilang partikular na nakakahawang kondisyon.

Ang ating likod ay maaaring hatiin sa tatlong pangunahing bahagi. Ang mga ito ay ang itaas na bahagi ng likod, ang gitnang bahagi ng likod, at ang ibabang bahagi ng likod. Bagama't maraming kondisyon ang maaaring makaapekto sa lahat ng tatlong bahagi, ang ilang kondisyon ay nakakaapekto lamang sa isang bahagi.

Mga Sanhi ng Pananakit ng Itaas na Likod

Ang mga vertebrae sa ating leeg at itaas na bahagi ng likod ay nagsasama-sama upang bumuo ng cervical spine. Narito ang ilan sa mga pangunahing sanhi ng pananakit sa bahaging ito.

• Mahinang Postura: Nagagawa nang maayos ng iyong gulugod ang trabaho nito kapag ikaw ay nakaupo o nakatayo nang tuwid. Ngunit kapag ikaw ay nakayuko, naglalagay ito ng mas maraming presyon sa ilan sa mga kasukasuan sa iyong likod, na maaaring magdulot ng pananakit at pag-ipit ng mga nerbiyos. Ang pag-upo sa parehong posisyon nang matagal na panahon ay maaari ring magdulot ng pananakit ng likod. Lalo na kapag nagtatrabaho sa isang computer, kung masyadong mababa ang iyong upuan, kailangan mong iangat ang iyong ulo upang tumingin sa screen. Ang posturang ito ay tinatawag ding "poking chin." Maaari itong magdulot ng pananakit sa itaas na bahagi ng likod, leeg, at balikat.

• Pilay at Pilay ng Kalamnan : Kapag ikaw ay yumuko o pumipilipit, ang mga kalamnan, litid (mga tisyu na nagdurugtong sa mga kalamnan sa mga buto), at mga ligament (mga tisyu na nagdurugtong sa mga buto sa isa't isa) sa ating likod ay pawang nagtutulungan. Kapag ang mga tisyung ito ay nahila o napunit habang nag-eehersisyo o nagbubuhat, nagkakaroon ng pananakit.

• Stenosis ng Gulugod:May butas na tumatakbo sa ating gulugod. Dito dumadaan ang spinal cord. Ang pagkipot ng kanal na ito ay tinatawag na 'Spinal Stenosis'. Bagama't maaari rin itong makaapekto sa itaas na bahagi ng likod, ito ay pangunahing problema na nangyayari sa ibabang bahagi ng likod.

• Degenerative Disk Disease: Mayroong mala-unan na tisyu sa pagitan ng mga vertebrae sa ating gulugod. Tinatawag natin ang mga disc na ito. Para silang mga shock absorber ng kotse. Habang tayo ay tumatanda, ang mga disc na ito ay natutuyo at lumiliit. Pagkatapos ay bumababa ang kanilang bisa. Ang kondisyong ito ay tinatawag na 'Degenerative Disk Disease'. Kapag ang mga cushion na ito ay nasisira, ang mga vertebrae ay nagsisimulang magkiskis sa isa't isa, na nagdudulot ng sakit.

• Cervical radiculopathy : Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ito ay isang problemang may kaugnayan sa cervical spine (ang gulugod sa leeg). Kapag ang ugat ng nerbiyos sa bahaging ito ng gulugod ay napiga, maaari itong magdulot ng matinding sakit. Bagama't ang mga aksidente at disc herniation ay karaniwang sanhi sa mga nakababata, ang mga kondisyon tulad ng disc degeneration at arthritis ay mas karaniwan sa mga matatanda.

Mga Sanhi ng Pananakit ng Gitnang Likod

Ang iyong gitnang likod ay tinatawag na thoracic spine. Bagama't ang ilang mga kondisyon ng pananakit ay hindi gaanong karaniwan sa lugar na ito, maaari pa ring lumitaw ang mga problema dito.

• Mga Bali Dahil sa Compression: Tulad ng anumang buto, maaaring mabali ang iyong vertebrae. Ang mga bali dahil sa compression ay maliliit na bitak o bali sa vertebrae. Kadalasang nangyayari ang mga ito sa kalagitnaan ng likod. Maaari itong magdulot ng biglaang pananakit ng likod, lalo na kapag gumagalaw. Maaari itong sanhi ng mga aksidente, ngunit ang osteoporosis, isang kondisyon na nagpapahina sa mga buto, ay isa ring pangunahing sanhi.

• Sikolohikal na Stress: Kapag ikaw ay labis na nababalisa o natatakot, ang mga pagbabago sa iyong mga pattern ng paghinga ay maaaring magdulot ng presyon at tensyon sa mga kalamnan ng iyong kalagitnaang bahagi ng likod. Maaari mo ring hindi namamalayang higpitan ang iyong mga kalamnan sa balikat, na maaaring humantong sa pananakit ng itaas na bahagi ng likod at leeg.

Mga Sanhi ng Pananakit ng Ibabang Likod

Ang ibabang bahagi ng likod, o lumbar spine, ang nagdadala ng pinakamalaking bigat ng iyong katawan. Kaya naman mahigit 80% ng mga tao ang nakakaranas ng pananakit ng ibabang bahagi ng likod sa isang punto sa kanilang buhay.

• Herniated disk : Kung ang panlabas na takip ng goma na disc sa pagitan ng vertebrae na ating napag-usapan kanina ay may mga bitak o punit, ang materyal sa loob (nucleus) ay maaaring tumagas palabas. Minsan ay maaaring walang sintomas. Gayunpaman, kung ito ay naglalagay ng presyon sa spinal canal at mga nerbiyos, maaari itong magdulot ng pananakit, panghihina, at pamamanhid . Ito ay tinatawag ding "ruptured disk", "bulging disk" o "slipped disk". Sa ating bansa, ito ay kilala bilang "slipped disk".

• Spinal Stenosis: Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon sa ibabang bahagi ng likod. Ang pagkipot ng spinal canal ay maaaring magdulot ng pananakit, pamamanhid, panghihina, at pakiramdam na parang tinutusok ng karayom ​​kapag ang spinal cord ay naipit. Ang lumbar spinal stenosis ang pangunahing sanhi ng operasyon sa likod sa mga taong higit sa 65 taong gulang.

• Sciatica: Bagama't ginagamit ng ilang tao ang pangalang ito para sa anumang uri ng sakit sa likod, ang sciatica ay isang partikular na uri ng sakit. Ang sciatic nerve ang pinakamahaba at pinakamalaking nerve sa ating katawan. Ito ay tumatakbo mula sa ibabang likod, sa balakang at puwitan, hanggang sa tuhod. Ang iba pang mga problema sa likod, tulad ng herniated discs at spinal stenosis, ay maaaring maging sanhi ng pag-compress o pamamaga ng nerve na ito. Maaari itong magdulot ng sakit at panghihina na nagmumula sa ibabang likod pababa sa mga binti .

• Paninigarilyo: Kung ikaw ay naninigarilyo, ito ay isa pang dahilan para huminto. Bagama't hindi sigurado ang mga siyentipiko kung bakit, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga naninigarilyo ay humigit-kumulang 30% na mas malamang na magkaroon ng sakit sa likod. Posible na ang paninigarilyo ay nakakasira sa mga tisyu sa ibabang bahagi ng likod, na binabawasan ang dami ng mga sustansya at daloy ng dugo sa katawan.

• Labis na Katabaan: Habang tumataas ang timbang ng katawan, tumataas din ang presyon sa mga proteksiyon na disc sa pagitan ng vertebrae. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga taong napakataba ay apat na beses na mas malamang na magdusa mula sa disc degeneration kaysa sa mga taong hindi napakataba.

• Kakulangan sa ehersisyo: Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay nagpapahina sa iyong mga pangunahing kalamnan, na nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng pinsala sa likod at nagpapalala ng sakit. Ang mabilis na paglalakad nang 30-60 minuto sa isang araw ay isang mahusay na solusyon para sa pananakit ng ibabang bahagi ng likod.

Nagdudulot ba ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod ang sakit sa bato?

Kung mayroon kang pananakit sa ibabang bahagi ng likod, malamang na hindi ito dahil sa problema sa bato. Ang ilang problema sa bato, tulad ng mga bato sa bato at mga impeksyon, ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod. Ngunit ang pananakit ay karaniwang nararamdaman nang medyo mas mataas . Gayunpaman, kung mayroon kang patuloy na pananakit ng likod, siguraduhing magpatingin sa doktor.

Kailan dapat humingi agad ng medikal na payo

Bagama't kadalasang kusang nawawala ang sakit sa likod, sa ilang mga pagkakataon ay mahalagang humingi ng medikal na payo. Maging maingat lalo na sa mga sumusunod na sintomas.

Paano maiwasan ang pananakit ng likod?

Kung madalas kang nakakaranas ng pananakit ng likod, subukan ang mga simpleng tip na ito.

• Magsagawa ng mga ehersisyo para sa pagpapalakas at pag-unat ng kalamnan nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo.
• Kapag nakaupo sa upuan o sofa , umupo nang tuwid, huwag nakayuko . Ganito rin sa pagtayo.
• Kapag nagbubuhat ng pabigat, matutong buhatin ito nang hindi napipilitan ang iyong likod. Panatilihing tuwid ang iyong likod, ibaluktot ang iyong mga tuhod, at buhatin ang pabigat gamit ang iyong mga binti.
• Kontrolin ang timbang ng iyong katawan .

Maraming sanhi ng pananakit ng likod. Ang ilan ay simple, ang ilan ay medyo mas kumplikado. Pinakamainam na alamin kung ano talaga ang sanhi ng iyong pananakit. Kaya, kung magpapatuloy ang iyong pananakit ng likod, huwag itong balewalain at magpakonsulta sa iyong doktor para sa payo. Matutukoy niya ang sanhi ng iyong pananakit at mabibigyan ka ng pinakaangkop na paggamot.