Lagi ka bang nakakaramdam ng stress? Pag-usapan natin ang stress.

Ang mga bata ay nagiging makulit sa bahay, pinapagalitan ka ng amo dahil sa pagiging huli sa trabaho sa opisina, tumatambak ang mga bayarin nang walang hawak na pera... Pakiramdam mo ba ay nababaliw ka na dahil sa mga ganitong bagay? Sa totoo lang, ang pressure na ito, o gaya ng alam nating lahat, ang 'Stress', ay isang normal na bahagi ng buhay. Minsan maaari pa nga itong maging kapaki-pakinabang. Ang stress na ito pa lamang ay nagbibigay sa atin ng malaking lakas at motibasyon para sa mga bagay tulad ng pagkuha ng promosyon sa trabaho o pagtakbo sa huling bahagi ng isang maraton.

Gayunpaman, kung ang stress na ito ay hindi makontrol at magtatagal nang matagal, maaari itong malubhang makaapekto sa iyong trabaho, buhay pamilya, at lalo na sa iyong kalusugan. Maraming tao ang nagsasabi na ang stress ay nagdudulot ng madalas na pag-aaway sa mga kaibigan at pamilya. Gayundin, mahigit 70% ng mga tao ang umaamin na ito ay talagang nagdudulot ng mga pisikal at mental na sintomas. Kaya, sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung bakit tayo nakakaranas ng ganitong uri ng stress at kung paano ito nakakaapekto sa ating kalusugan.

Ano ang mga pangunahing sanhi ng stress?

Iba-iba ang mga dahilan kung bakit tayo nakakaranas ng stress, ngunit ipinapakita ng mga survey na ang stress na may kaugnayan sa trabaho ang nangunguna sa listahan. Inaamin ng karamihan na nakakaranas sila ng stress sa kanilang opisina. Para sa ilan, ang kanilang trabaho ang pinakamalaking dahilan ng stress sa kanilang buhay.

Tingnan natin kung anong mga bagay ang maaaring maging sanhi ng presyur na ito.

Ang presyur ay nagmumula sa loob natin, hindi sa labas.

Minsan, ang stress ay hindi lamang nagmumula sa mga panlabas na problema. Maaari nating ilagay ang ating sarili sa ilalim ng pressure sa pamamagitan ng pag-aalala at hindi kinakailangang pag-aalala. Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging sanhi nito.

Takot at kawalan ng katiyakan

Kapag palagi nating naririnig sa balita ang mga problema sa ekonomiya ng bansa, ang kawalang-tatag sa politika, at iba pang nangyayari sa mundo, ang mga bagay na hindi natin makontrol ay lalo lamang nagpapalala sa ating pasanin. Dagdag pa rito ang mga personal na pangamba tulad ng, "Magkakaroon ba ako ng pera para mabayaran ang mga bayarin ngayong buwan?", "Matatapos ko ba ang proyektong iyon sa opisina?".

Ang paraan ng pagtingin natin sa mga bagay at saloobin

Ang paraan ng iyong pagtingin sa mundo, o sa isang kaganapan, ang siyang magtatakda kung ito ay magiging stressful para sa iyo o hindi. Isipin mong mawala ang iyong telepono. Ang stress na nararamdaman mo ay hindi katulad ng sa taong nag-iisip, "Ayos lang, makakakuha ako ng isa pa," kundi ng sa taong nagpa-panic at nagsasabing, "Naku, ang telepono ko! May mga importanteng gamit doon! Ano na ang gagawin ko ngayon?" Nagbabago ang antas ng stress depende sa iyong saloobin.

Hindi makatotohanang mga inaasahan

Walang taong perpekto. Kung inaasahan mong magiging 100% tama ang lahat, sa lahat ng oras, hindi mo maiiwasang makaramdam ng stress kapag hindi natuloy ang mga bagay-bagay ayon sa gusto mo.

Mga pagbabago sa buhay

Anumang malaking pagbabago sa buhay ay maaaring maging nakaka-stress. Mapa-masaya man ito tulad ng kasal o promosyon sa trabaho, o malungkot tulad ng diborsyo, malaking pagkalugi sa pananalapi, o pagkamatay, lahat ng ito ay maaaring magdulot ng stress.

Paano nakakaapekto ang stress na ito sa ating katawan?

Kapag ikaw ay nasa isang nakababahalang sitwasyon, ang iyong katawan ay nagsisimulang tumugon nang pisikal. Ang iyong nervous system ay agad na nag-a-activate at naglalabas ng mga hormone. Inihahanda ka nito upang lumaban o tumakas . Ito ang tinatawag nating tugon na "Fight or Flight" . Kaya naman, kapag ikaw ay nai-stress, nararamdaman mo ang mga bagay tulad ng pagbilis ng tibok ng iyong puso, pagbilis ng iyong paghinga, paghigpit ng iyong mga kalamnan, at pagpapawisan ka. Ang ganitong uri ng stress ay panandalian lamang (acute stress), at ang iyong katawan ay karaniwang mabilis na nakakabawi.

Gayunpaman, kung ang iyong sistema ng stress ay na-activate nang matagal na panahon (chronic stress), maaari itong magdulot ng ilang malulubhang problema sa kalusugan o magpalala sa mga kasalukuyang kondisyon. Dahil sa patuloy na daloy ng mga stress hormones na ito sa katawan, mas mabilis na tumatanda ang iyong katawan at tumataas ang iyong panganib sa sakit.

Tingnan natin ang mga posibleng epekto sa kalusugan ng panandalian at pangmatagalang stress.

Ang pamamahala ng iyong stress ay talagang makakagawa ng pagbabago sa iyong kalusugan. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga babaeng may sakit sa puso ay nabubuhay nang mas matagal pagkatapos lumahok sa isang programa sa pamamahala ng stress.