Kung mayroon kang Obsessive Compulsive Disorder, o OCD gaya ng alam nating lahat, alam mong hindi madaling gawin ang kahit isang normal na araw. Kaya, kapag dumating ang isang pandaigdigang pandemya tulad ng Corona virus, maaaring mas lumala pa ang sitwasyong ito dahil sa takot sa virus . Normal lang ito, kaya huwag mag-alala. Pag-usapan natin ito.
Bakit tumataas ang OCD sa panahon ng pandemya ng coronavirus?
Sa madaling salita, sa isang kondisyong tinatawag na OCD, mayroon tayong mga paulit-ulit, hindi mapigilan, at hindi kanais-nais na mga kaisipan . Tinatawag natin itong "Mga Obsesyon." Ang mga kaisipang ito ay nagdudulot sa atin ng matinding takot at presyon. Upang maalis ang presyur na iyon, paulit-ulit nating ginagawa ang ilang mga bagay. Halimbawa, kapag sa tingin natin ay marumi ang ating mga kamay, hinuhugasan natin ang ating mga kamay hanggang sa maubos ang sabon. Tinatawag natin ang mga aksyon na ito na " Mga Kompulsyon ."
Ngayon, isipin mo, ano ang sinabi sa atin ng mga awtoridad sa kalusugan tungkol sa pandemya ng coronavirus?
- Palaging maghugas ng kamay nang mabuti.
- Lumayo sa iba (Social Distancing).
- Disimpektahin ang mga lugar na madalas hawakan.
- Lumayo sa mga taong may sakit.
Mahalaga ang mga tip na ito para manatiling malusog. Ngunit para sa isang taong may OCD, ang mga bagay na ito mismo ang siyang nagiging sanhi ng kanilang mga "Obsesyon" at "Kompulsyon".
Ang takot na pumapasok sa isip ko ay labis na nakakapanghina. Ang mga kaisipang tulad ng, "Nahugasan ko ba nang maayos ang aking mga kamay?", "Paano kung malapit ako sa taong iyon at mayroon silang virus?", "Kung hindi ko gagawin nang maayos ang mga bagay na ito, magkakasakit ba ako at mahahawa ang aking pamilya?" ay maaaring magpahirap sa iyo sa buong araw. Para mawala ang takot na ito, gumagawa ka ng mga bagay tulad ng paulit-ulit na paghuhugas ng iyong mga kamay at pagpunas ng mga hawakan ng pinto. Ngunit lalo lamang nitong pinapataas ang iyong stress.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog na gawi at isang OCD
Nag-ingat tayong lahat noong panahon ng pandemya ng COVID-19. Ngunit may malaking pagkakaiba ang isang bagay na malusog at isang sintomas ng OCD. Unawain natin ito gamit ang isang talahanayan.
| Isang malusog na gawi (sa panahon ng pandemya) | Isang sintomas ng OCD (Kompulsyon) |
|---|---|
| Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon sa loob ng mga 20 segundo pagkatapos lumabas, bago kumain, at pagkatapos gumamit ng palikuran. | Paulit-ulit na paghuhugas ng kamay nang maraming oras, hanggang sa mamula ang balat, dahil hindi sapat ang paghuhugas. Iniisip na kailangan mong maghugas ng iyong mga kamay nang ilang beses (hal. 7 beses). |
| Iwasan ang mga matataong lugar at magpanatili ng distansya na halos isang metro mula sa iba. | Sa sobrang takot ay hindi ka na makaalis ng bahay. Lubos na nag-iisa, ni hindi mo man lang pinapapasok ang mga kapamilya mo sa kwarto. |
| Manood ng balita araw-araw at kumuha ng impormasyon mula sa mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan tulad ng Ministry of Health. | Buong araw na naghahanap ng balita tungkol sa Corona, nagbabasa ng bawat post sa social media, at labis na nai-stress sa pag-iisip tungkol dito. |
Maaari bang maging sanhi ng OCD ang pandemya ng coronavirus?
Hindi. Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Ang OCD ay hindi isang biglaang sakit. Ito ay naiimpluwensyahan ng maraming salik, tulad ng mga impluwensyang henetiko, mga pagbabago sa kemistri ng utak, at mga natutunang gawi sa paglipas ng panahon. Ito ay isang pangmatagalang kondisyon.
Ang pandemya ng coronavirus ay nagdulot sa ating lahat ng pakiramdam ng stress at pagkabalisa. Normal lang iyon. Ngunit ang isang taong walang OCD ay maaaring mabuhay nang may takot na iyon. Ang takot na iyon ay hindi ganap na nakakagambala sa kanilang pang-araw-araw na gawain . Ngunit ang isang taong may OCD ay nahihirapang takasan ang stress na ito. Natigil sila sa isang siklo ng mga iniisip at kilos.
Mga bagay na maaari mong gawin upang makontrol ang sitwasyong ito
Kung ikaw ay tumatanggap na ng paggamot para sa OCD, maaaring nag-aalala ka kung ano ang magiging epekto ng pandemyang ito sa iyong paggamot, kung ito ba ay makakapagpabagal sa iyong pag-unlad sa ngayon, o kung hindi mo nakukuha ang paggamot na kailangan mo, maaaring iniisip mo kung paano mo haharapin ang karagdagang stress na ito.
Pero tandaan, may mga paraan para makahanap ng ginhawa kahit sa mga panahong ito ng kahirapan.
- Magtiwala sa iyong doktor: Kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Sabihin sa kanya ang iyong mga kinatatakutan at iniisip. Sundin nang eksakto ang kanyang payo. Halimbawa, maghugas lamang ng iyong mga kamay nang madalas at sa mga oras na inirerekomenda ng mga awtoridad sa kalusugan. Tandaan na ang paggawa ng higit pa riyan ay magpapataas lamang ng iyong OCD at hindi ka mapoprotektahan mula sa virus.
- Kumuha lamang ng maaasahang impormasyon: Huwag maniwala sa bawat mensaheng 'ipapasa' mo sa WhatsApp o sa bawat post na nakikita mo sa Facebook. Mas lalo lang nitong dadami ang iyong takot. Kumuha lamang ng impormasyon mula sa isang mapagkakatiwalaang mapagkukunan tulad ng Ministry of Health o World Health Organization.Maging updated. Manood ng balita minsan o dalawang beses lang sa isang araw. Huwag itong pag-isipan buong araw.
- Lumayo, ngunit huwag mag-isa: Ang social distancing ay hindi nangangahulugang ganap na paghiwalay sa iyong sarili sa lipunan. Panatilihin ang kinakailangang distansya, ngunit makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya sa telepono o sa pamamagitan ng isang video call. Ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.
- Maging mabait sa iyong sarili: Mahirap ang panahon ngayon para sa lahat. Huwag mong sisihin ang iyong sarili sa kung paano mo hinaharap ang mga problema. Paalalahanan ang iyong sarili, "Hindi ko kasalanan kung bakit ako kumikilos nang ganito, kundi ang sakit ko." Ginagawa mo ang lahat para sa iyo.
- Makisali sa mga bagay na nagpapakalma sa isipan:
- Makinig sa mga kantang gusto mo.
- Magbasa ng magandang libro.
- Maglakad-lakad sandali sa hardin at lumanghap ng sariwang hangin.
- Manood ng palabas sa TV o pelikula na nagdudulot sa iyo ng saya.
- Magsagawa ng mga ehersisyo na nakatuon sa isip, tulad ng meditasyon at yoga .
Ang pinakamahalagang bagay ay huwag magpadaig sa iyong OCD, kundi makinig sa payo ng iyong doktor at mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang pag-unawa sa pagkakaiba ng dalawa ang unang hakbang sa iyong paggaling.
Kung nahihirapan kang kontrolin ang sitwasyong ito, huwag mag-atubiling magpatingin sa iyong doktor. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang psychiatrist o counselor. Hindi ka nag-iisa sa laban na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Hindi mo kasalanan ang OCD. Normal lang na lumala ang mga sintomas nito sa mga panahong puno ng stress tulad ng pandemya ng coronavirus.
- Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng mga malusog na pag-iingat at mga kompulsiyon ng OCD.
- Sundin lamang ang payo ng iyong doktor at mga awtoridad sa kalusugan. Huwag makinig sa sinasabi sa iyo ng iyong OCD.
- Gumamit lamang ng mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan ng impormasyon. Iwasan ang social media at mga hindi kinakailangang balita.
- Maging mabait sa iyong sarili. Gumawa ng mga bagay na magpapasaya at magpapakalma sa iyo.
- Kung mahirap kontrolin ang sitwasyon, humingi agad ng tulong sa iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento