Pakiramdam mo rin ba ay wala ka sa iyong sarili? Tila ba malabo ang paligid? Pag-usapan natin ang tungkol sa (Depersonalization-Derealization Disorder).

Naranasan mo na ba ang ganito? Parang nasa labas ka ng iyong katawan at tinitingnan ang iyong sarili. O ang mga bagay sa paligid mo ay parang hindi totoo, parang panaginip lang. Medyo kakaiba ang mga karanasang ito, marahil ay nakakatakot pa nga, hindi ba? Ngayon ay pag-uusapan natin ang kalagayan ng pag-iisip na nangyayari kapag paulit-ulit mong nararanasan ang ganitong uri ng mga karanasan.

Ano itong pakiramdam ng pagkahiwalay sa sarili at sa kapaligiran?

Sa madaling salita, sa kondisyong ito na tinatawag na "Depersonalization-Derealization Disorder", maaari mong maramdaman na hiwalay ka sa iyong sarili (tinatawag na "Depersonalization") at hiwalay sa iyong kapaligiran at kapaligiran (tinatawag na "Derealization").

Isipin mong pupunta ka sa isang tindahan para bumili ng isang bagay. Pero pakiramdam mo ay hindi ikaw iyon, pero may ibang nakaupo sa loob ng iyong katawan, tinutulak ang trolley, pumipili ng mga paninda, at nagbabayad para sa mga ito. Para bang may pinapanood ka mula sa gilid. Siguro kung makita mo ang iyong imahe sa bintana ng tindahan, pakiramdam mo ay sobrang nahiwalay ka na hindi mo na ito makilala. Ito ang tinatawag nating "(Depersonalization)" o pakiramdam na hiwalay sa iyong sarili . Ito ay kapag pakiramdam mo ay hindi sa iyo ang iyong mga iniisip, nararamdaman, maging ang iyong katawan.

Ang kabilang panig ay ang `(Derealization)`. Ibig sabihin, ang iyong kapaligiran, ang iyong kapaligiran, ay parang hindi sila totoo para sa iyo . Maaari itong parang tinitingnan mo ang mundo sa pamamagitan ng isang malabong bintana, o parang nanonood ka ng isang itim at puting pelikula. Minsan ang hugis at laki ng mga bagay ay maaaring magmukhang nagbabago. Maaari mo ring maramdaman na parang nagbabago ang mga ito habang tinitingnan mo ang mga ito. Isipin na kapag naglalakad ka sa kalye, lahat ng mga bahay at puno ay parang gawa sa karton, parang mga laruan. Iyan ang estado na tinatawag na `(Derealization)`.

Ang isang taong may Depersonalization-Derealization Disorder ay maaaring makaranas ng pareho sa mga karanasang ito, o isa lamang. Ang mahalaga ay mapagtanto mo na ang mga bagay na ito ay hindi totoo . Hindi ka pa nababaliw. Ngunit ang pagkaalam na ang mga karanasang ito ay hindi totoo at ang hindi pagtakas sa mga ito ay maaaring magdulot ng maraming stress at pagkabalisa.

Inuuri ng mga doktor ang kondisyong ito bilang isang "Dissociative Disorder" sa klasipikasyon ng mga sakit sa pag-iisip na "DSM-V". Ang mga kondisyon tulad ng "Dissociative Identity Disorder" (na siyang kondisyon kung saan ang isang tao ay may maraming personalidad) at "Dissociative Amnesia" (na isang kondisyon kung saan nawawala ang memorya) ay kabilang din sa kategoryang ito.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Sa katunayan, lahat tayo ay nakakaramdam na parang wala tayo sa mundong ito sa isang punto ng ating buhay. Normal lang ito. Ito ay tinatawag na "transient depersonalization". Nangangahulugan ito ng pansamantalang pakiramdam . Ngunit ang pinag-uusapan natin ay ang "Depersonalization-Derealization Disorder". Hindi ito isang pangmatagalang kondisyon, o isang kondisyon na dumarating at nawawala . Ang kondisyong ito ay karaniwang nakakaapekto sa isa o dalawa sa bawat daan (1%-2%). Ngunit mas karaniwan ito sa mga kabataan at mga batang nasa panahon ng pagdadalaga.Mas makikita mo pa ito nang kaunti.

Ano ang mga sintomas nito?

Ang mga taong may ganitong kondisyon ay nahihirapang ipahayag ang kanilang mga nararamdaman sa mga salita. Ang ilang mga tao ay may mga salitang gustong sabihin, ngunit ang iba ay maaaring hindi maintindihan o iniisip na wala silang pakialam. Gayunpaman, ang pangunahing sintomas ng Depersonalization-Derealization Disorder ay ang pakiramdam ng paglayo at pagkawala ng koneksyon . Maaari kang makaranas ng mga bagay tulad ng:

• Ang depersonalization ay pakiramdam na parang hiwalay ka sa iyong mga iniisip, damdamin, at katawan.
• Ang derealization ay ang pakiramdam ng pagiging hiwalay sa iyong kapaligiran at kapaligiran.
• Pakiramdam mo ay robot ka, o ang mga taong nakapaligid sa iyo ay parang mga robot.
• Manhid ang damdamin, parang nawalan ka na ng lahat ng pakiramdam.
• Parang lalabas ka sa katawan mo at titingnan mo ang sarili mo.
• Parang nabubuhay sa mundo ng panaginip.
• Mga damdaming tulad ng lungkot at pagkabalisa.

Ang mga sintomas na ito ay maaaring magdulot sa iyo ng maraming stress at pagkabalisa. Maaari kang magsimulang magtaka, 'May nagawa ba akong mali?' Maaari kang matukso na pag-isipan ang mga sintomas na ito at subukang kontrolin ang mga ito. Maaari nitong dagdagan ang iyong pagkabalisa at takot, at palalain ang iyong mga sintomas .

Bakit ito nangyayari? Ano ang mga dahilan?

Hindi pa rin alam ng mga doktor ang eksaktong sanhi ng Depersonalization-Derealization Disorder, ngunit madalas itong iniuugnay sa stress o isang traumatikong pangyayari . Halimbawa:

• Pagiging pisikal na inaabuso.
• Karahasan sa tahanan (naranasan o nasaksihan).
• Pagharap sa mga aksidente o natural na sakuna.
• Mga mapanganib na pangyayari na nagdudulot ng banta sa buhay.
• Biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
• Lumaki kasama ang isang magulang na may malubhang sakit sa pag-iisip.

Isipin mo, may mga taong nakakaranas ng isang traumatikong pangyayari noong kanilang pagkabata. Naniniwala ang ilan na ang pakiramdam ng paghihiwalay na ito ay maaari ring lumitaw bilang isang paraan para makatakas ang isip sa hindi matiis na sikolohikal na stress na nangyayari sa panahong iyon, upang protektahan ang sarili nito. Ibig sabihin, sinusubukan ng isip na manatiling 'hiwalay' mula sa traumatikong karanasang iyon.

Sino ang pinaka-nanganganib para sa kondisyong ito?

Ang ilang mga tao ay maaaring nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng dissociative disorder, o isang estado ng paghihiwalay. Mayroong ilang mga salik na nakakatulong dito:

• Kawalan ng kamalayan sa sariling emosyon (ibig sabihin, kawalan ng kakayahang maunawaan nang eksakto kung ano ang nararamdaman).
• Pagkakaroon ng iba pang mga sakit sa personalidad o iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan.
• Ang pagkakaroon ng mga pisikal na kondisyon tulad ng mga sakit sa pag-agaw.

Paano mo ito nakikilala?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, ikaw ay isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan., na nangangahulugang pinakamahusay na magpatingin sa isang psychiatrist o isang counselor. Magtatanong siya sa iyo ng ilang mga katanungan tungkol sa iyong mga sintomas. Hahanapin din nila ang iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan na maaaring sanhi ng iyong mga sintomas. Halimbawa:

• Depresyon
• Pagkabalisa
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Mga Karamdaman sa Personalidad

Kung wala kang ibang kondisyong medikal na tulad nito, kung ang mga sintomas na ito ay hindi lilitaw pagkatapos mong ihinto ang pag-inom ng anumang gamot, at kung ang mga bagay na ito ay hindi sanhi ng paggamit ng droga o alkohol, maaaring i-diagnose ka ng iyong doktor na mayroong Depersonalization-Derealization Disorder.

Kung itatanong mo kung anong mga pagsusuri ang ginagawa upang masuri ito, tatanungin ka ng iyong doktor upang malaman kung ano ang iyong mga sintomas, gaano kadalas ito nangyayari, at gaano nito naaapektuhan ang iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari ka ring bigyan ng ilang mga pagtatasa na isusulat o gagawin sa computer. Maaaring mahirap ipahayag sa mga salita ang iyong nararamdaman, ngunit mahalagang maging malinaw hangga't maaari ang tungkol sa iyong karanasan . Ito ay magpapadali para sa iyong doktor na tulungan ka.

Ano ang mga paggamot para dito?

Sa katunayan, sinusubukan pa rin ng mga mananaliksik na malaman ang pinakamahusay na paggamot para sa Depersonalization-Derealization Disorder. Bago ka magsimula ng paggamot, kakausapin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, mga sintomas, at kung ano ang inaasahan mo mula sa paggamot. Kadalasan, maaaring irekomenda ang isang kumbinasyon ng gamot at psychotherapy . Maaaring kabilang dito ang cognitive behavioral therapy (CBT) o eye movement desensitization and reprocessing (EMDR).

Isipin mo, ang `(CBT)` therapy ay nagtuturo sa iyo kung paano haharapin ang mga kakaibang kaisipan at damdamin mo, kung paano harapin ang mga ito. Kapag pakiramdam mo ay "hindi ako ako", tinuturuan kang hamunin ang kaisipang iyon, tingnan ito sa ibang paraan. Ang `(EMDR)` therapy ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, lalo na kung ang kondisyong ito ay nauugnay sa mga traumatikong pangyayari.

Mga gamot

Ang talk therapy ay itinuturing na pinakamahusay na paggamot para dito. Gayunpaman, maaari ring magrekomenda ang iyong psychiatrist ng isa o higit pang mga gamot bilang bahagi ng iyong paggamot. Halimbawa:

• `(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors - SSRIs)` (Ito ay isang uri ng gamot na ibinibigay para sa depresyon at pagkabalisa).
• Mga gamot na panlaban sa pagkabalisa.
• Mga gamot na nagpapatatag ng mood.
• Ang mga gamot na antipsychotic ay mga gamot na ibinibigay para sa ilang partikular na sakit sa pag-iisip.

Ang mga gamot na ito ay ibinibigay upang makatulong na makontrol ang mga sintomas, ngunit mahalagang tandaan na ang mga gamot na ito lamang ay hindi maaaring ganap na gamutin ang kondisyon.

Mayroon bang anumang side effect ng gamot?

Dahil iba't ibang gamot ang ginagamit para sa Depersonalization-Derealization Disorder, maaaring mag-iba ang mga side effect. Gayunpaman, narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang side effect:

• Pagtitibi.
• Pagkahilo.
• Antok.
• Tuyong bibig.
• Nadagdagang gana sa pagkain.
• Ang posibilidad ng masamang reaksyon sa ibang mga gamot, droga, o alkohol na iyong iniinom.
• Hirap sa pag-ihi (Pagpigil sa pag-ihi).
• Pagtaas ng timbang.

Samakatuwid, napakahalagang ipaalam sa iyong doktor kung makakaranas ka ng anumang side effect . Pagkatapos ay maaaring baguhin ng doktor ang dosis o magreseta ng ibang gamot kung kinakailangan.

Gaano katagal tatagal ang sitwasyong ito?

Wala ring gaanong datos sa pananaliksik tungkol dito. Gayunpaman, kung hindi magagamot, ang Depersonalization-Derealization Disorder ay maaaring tumagal nang maraming taon . Minsan maaari pa nga itong mawala nang kusa. Gayunpaman, maaari pa rin itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong mga relasyon at pagganap sa trabaho. Ang pinakamaganda pa rito ay sa pamamagitan ng paggamot, ang mga sintomas ay karaniwang nagsisimulang bumuti sa loob ng ilang buwan .

Paano mo inaalagaan ang iyong sarili?

Kung patuloy kang nakakaranas ng mga sintomas ng Depersonalization-Derealization Disorder, ang una mong dapat na prayoridad ay ang humingi ng paggamot mula sa isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Maaaring kailanganin mo munang magpatingin sa ilang tao, pagkatapos ay magkaroon ng regular na mga pagpupulong sa isang psychologist at paminsan-minsang mga pagpupulong sa isang psychiatrist. Matutulungan ka ng psychologist na mahanap ang tamang paggamot para sa iyo at tulungan kang pamahalaan ang mga side effect ng gamot. Matuturuan ka ng tagapayo kung paano haharapin ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng talk therapy at tukuyin ang mga nag-trigger.

Samantala, inumin ang mga gamot na inireseta sa iyo sa tamang oras . Maging mabait sa iyong sarili. Ayos lang kung hindi mo maipahayag nang eksakto ang iyong nararamdaman. Normal lang na makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa iyong kalusugan, ngunit huwag itong pag-isipan nang matagal. Mababawasan mo ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng mabilis na paghinga o meditasyon .

Mayroon bang mga bagay na hindi mabuting kainin o inumin?

Kung ikaw ay may Depersonalization-Derealization Disorder, makabubuting iwasan ang paggamit ng droga at alkohol . Ang droga at alkohol ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng depersonalization at derealization. Maaari rin itong negatibong makipag-ugnayan sa mga gamot na iyong iniinom. Kung ikaw ay gumagamit ng droga o alkohol,Maging tapat sa iyong pangkat ng kalusugang pangkaisipan tungkol dito upang mabigyan ka nila ng suporta na kailangan mo upang ligtas na malampasan ito.

Kailan mo kailangang magpatingin sa doktor?

Mag-iiskedyul ang iyong mga doktor ng mga regular na follow-up appointment upang suriin ang iyong kagalingan, mga sintomas, at mga side effect ng iyong paggamot. Gayunpaman, kung minsan ay maaaring mayroon kang problema o nangangailangan ng suporta, ngunit maaaring hindi ka makapunta sa isang appointment. Kung lumala ang iyong mga sintomas, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iyong doktor . Kung sa tingin mo ay sasaktan mo ang iyong sarili o ang ibang tao, humingi agad ng tulong . Sa Sri Lanka, pumunta sa emergency room ng pinakamalapit na ospital, o tumawag sa 1926 (ang National Mental Health Helpline). (Sa US, maaari kang tumawag sa 988 para sa tulong sa pagpapakamatay at krisis o 911 para sa tulong sa emerhensya, ngunit sa Sri Lanka, ginagamit namin ang mga serbisyong magagamit sa aming bansa.)

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa iyong doktor?

Huwag matakot o kabahan na magtanong sa iyong doktor. Karapatan mo iyon. Minsan, kapag nagtanong ang doktor, "Mayroon ka bang mga katanungan?", wala tayong maisip agad. Kaya naman, mainam na magsulat ng listahan ng mga tanong na kailangan mong itanong . Maaari kang magtanong ng mga tulad nito:

• Gaano katagal bago ko maramdaman ulit na ako na ako na pala?
• Anong mga side effect ang dapat kong asahan mula sa paggamot?
• Gaano katagal ako kailangang uminom ng gamot at/o sumailalim sa talk therapy?
• Kung mayroon akong mga katanungan o alalahanin, paano ako dapat makipag-ugnayan sa iyo?
• Ano ang dapat kong gawin kung lumala ang aking mga sintomas? Paano kung bumuti ang mga ito pagkatapos ng trabaho o sa katapusan ng linggo?

Madaling makaramdam ng pag-iisa kapag mayroon kang Depersonalization-Derealization Disorder. Maaari kang makaramdam ng hiwalay sa iyong sarili o sa mundong nakapaligid sa iyo. O maaari mong maramdaman na parang nabubuhay ka sa isang panaginip, o maaari mong maramdaman na parang tinitingnan mo ang buhay sa isang makapal at malabong salamin. Ang mga damdaming ito ay maaaring magparamdam sa iyo na nakahiwalay. Ngunit tandaan, ang iyong mental health team ay nariyan upang tulungan ka . At ang iyong pamilya, ang iyong mga kaibigan... kahit na maaaring nahihirapan silang maunawaan ang iyong realidad, mahal ka nila. Hindi sila titigil sa pagtulong sa iyo dahil hindi ka nila maintindihan. Sabihin sa kanila kung ano ang kailangan mo mula sa kanila . Sa gayon ay malalaman nila kung paano ka tutulungan.

Sa huli, ang pinakamahalagang bagay

Kaya, sa madaling salita, ang Depersonalization-Derealization Disorder ay isang kondisyong pangkaisipan na nagdudulot sa iyo ng kakaiba at hindi makatotohanang mga damdamin tungkol sa iyong sarili at sa iyong kapaligiran. Hindi mo ito kasalanan, at hindi ito isang kahinaan . Ito ay isang kondisyong maaaring gamutin. Hindi ka nag-iisa . Kung mayroon kang mga sintomas na ito, mangyaring humingi ng medikal na payo. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, maaari mong mabuhay muli nang normal ang iyong buhay.Maging mabait sa iyong sarili, maging matiyaga, at huwag matakot na humingi ng tulong.

` Paglayo sa sarili, paglayo sa kapaligiran, Depersonalization-Derealization Disorder, kalusugang pangkaisipan, dissociative disorder, pagkabalisa, stress