Paano mapapabuti ang iyong kalusugan gamit ang mga Health Apps? (Mga Health & Wellness Apps)

Sa panahon ngayon, halos lahat ng bagay ay gamit natin sa ating mga telepono. Mula sa pakikipag-chat sa mga kaibigan, hanggang sa paggawa ng mga transaksyon sa bangko, hanggang sa pagpapadala ng pagkain sa ating mga tahanan, mayroong hiwalay na app para sa lahat. Kaya, hindi ba natin magagamit ang teknolohiyang ito para suriin ang ating kalusugan at tulungan tayong manatiling malusog? Siyempre, kaya natin. Ngayon, pag-uusapan natin ang mga Health Apps na makakatulong sa iyong pangalagaan ang iyong kalusugan mula mismo sa iyong telepono.

Kapag pumunta ka sa mga App store tulad ng Apple at Google, mayroong mahigit isang milyong apps na may kaugnayan sa kalusugan tulad nito. May mga bagong app na nadaragdagan araw-araw. Kaya, sa lahat ng apps na ito, paano mo pipiliin kung alin ang talagang kapaki-pakinabang para sa iyo at magdaragdag ng mabuti sa iyong kalusugan? Unawain natin ito nang simple.

Ano ang mga pangunahing uri ng mga health app?

Una, kailangan nating tingnan kung anong uri ng app ang iyong hinahanap. Sa pangkalahatan, ang mga health app na ito ay maaaring hatiin sa apat na pangunahing kategorya. Kapag naunawaan mo na ang klasipikasyong ito, napakadaling pumili ng app na nababagay sa iyo.

1. Mga Pangkalahatang App para sa Kalusugan at Kagalingan

Ito ang mga pinakasimpleng app na magagamit ng karamihan sa atin. Isipin mong gusto mong magbawas ng timbang . Ang isang app tulad ng `MyFitnessPal` ay nagbibigay-daan sa iyong itala ang mga pagkaing kinakain mo, ang mga calorie na sinusunog mo, at ang ehersisyo na ginagawa mo. Sinusubaybayan din ng mga app tulad ng `Strava` ang distansya na iyong tinatakbo, nilalakad, o binibisikleta.

Maaaring gamitin ng isang taong may problema sa pagtulog ang app tulad ng 'Sleep Cycle' upang subaybayan ang kanilang mga pattern ng pagtulog. Gayundin, ang mga app tulad ng 'Calm' at 'Headspace', na nakakatulong sa pagkamit ng katahimikan at mental na pokus, ay napakapopular sa mundo ngayon.

Paano gumagana ang mga ito sa mga wearable

Maraming tao ngayon ang gumagamit ng "smart watch" na isinusuot nila sa kanilang pulso, tulad ng "Fitbit." Marami sa mga app na ito ay maaaring ikonekta (i-sync) sa mga device na ito. Pagkatapos, lahat ng bagay tulad ng bilang ng mga hakbang na nilalakad mo bawat araw, ang iyong heart rate , at ang oras ng iyong pagtulog ay awtomatikong idinaragdag sa app. Maaari mo ring idagdag ang lahat ng impormasyong ito sa "Apple Health Kit" o "Google Fit" sa iyong telepono, at makakita ng kumpletong ulat tungkol sa iyong kalusugan sa isang lugar.

2. Mga app na nakakatulong sa pamamahala ng mga malalang sakit

Ang mga app na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga taong may diabetes, altapresyon , hika,Bilang tulong sa mga may malalang sakit tulad ng arthritis .

• Para sa isang taong may diabetes: Ang mga app na ito ay makakatulong sa iyo na itala ang iyong antas ng glucose sa dugo sa buong araw at markahan ang oras na umiinom ka ng insulin.
• Para sa isang taong may mataas na presyon ng dugo: Maaari itong gamitin upang itala ang mga pagbasa ng presyon ng dugo na kinuha sa bahay at upang ipaalala sa kanila na inumin ang kanilang gamot.
• Mga paalala tungkol sa gamot: Ang mga app na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapaalala sa mga tao na uminom ng kanilang mga gamot sa oras ('mga paalala tungkol sa gamot').

3. Makipag-usap sa isang doktor mula sa bahay (Telemedicine Apps)

Medyo naging popular ito sa Sri Lanka dahil sa pandemya ng Covid. Sa madaling salita, ang 'Telemedicine' ay nangangahulugang pagkuha ng medikal na payo sa pamamagitan ng telepono o internet. Kasama ng mga internasyonal na app tulad ng 'Doctor on Demand' at 'Teladoc', ilang pangunahing ospital sa Sri Lanka ang nag-aalok na ngayon ng serbisyong ito.

Sa pamamagitan ng app na ito, maaari mong:

• Makipag-usap sa doktor sa pamamagitan ng video call at sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga sintomas.
• Para sa mga maliliit na sakit tulad ng karaniwang sipon at mga impeksyon sa balat, humingi ng payo sa bahay sa halip na pumunta sa ospital.
• Ipakita ang iyong mga ulat sa doktor at pag-usapan ang mga ito.

Isa itong napaka-kombenyenteng paraan dahil nakakatipid ito ng oras at pera, at hindi mo na kailangang makipag-ugnayan sa isang pasyente. Ngunit tandaan, sa isang emergency, dapat kang direktang pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ng ospital nang hindi gumagamit ng app na tulad nito.

4. Mga app na nagrereseta ng gamot na parang gamot (Digital Therapeutics)

Ito ang pinakabagong inobasyon sa larangang ito. Isipin mo, parang isang doktor na nagrereseta sa iyo ng gamot, ang isang app ay nirereseta bilang isang 'gamot'. Ganoon ito.

Hindi lang basta nagbibigay ng payo ang mga app na ito. Nasubukan na ang mga ito sa klinika bilang gamot para sa isang partikular na sakit, nakumpirma na ang mga resulta, at inaprubahan na ng mga institusyong pangkalusugan ng gobyerno.

Halimbawa, ang app na `BlueStar` ay napatunayang nakakatulong sa mga taong may diabetes na pamahalaan ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Ang app na `Kaia Health` ay nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng kalamnan, tulad ng pananakit ng likod.

Bagama't hindi pa ito gaanong karaniwan sa Sri Lanka, darating ang panahon sa hinaharap na sasabihin sa iyo ng isang doktor, kasama ang isang gamot, "I-install ang app na ito sa iyong telepono at gamitin ito sa ganitong paraan."