Hindi nakakapagtaka na nabubuhay tayo sa isang mundong puno ng stress . Dahil sa mga problema sa trabaho, mga gawaing-bahay, at mga problema sa pananalapi, lahat tayo ay nabubuhay sa ilalim ng kaunting stress. Mahirap makahanap ng oras para magbasa ng libro sa ganitong panahon. Ngunit alam mo ba na ang paglalaan ng kaunting oras bawat araw para magbasa ng libro ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong kalusugan? Pag-usapan natin iyan ngayon.
Bakit nga ba napakabuti para sa iyo ang pagbabasa ng mga libro?
Maraming benepisyo ang pagbabasa ng mga libro para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Bagama't ang mga benepisyong ito ay pangunahing nakikinabang sa iyong utak, nakikinabang din ito sa iyong katawan.
Binabawasan ang stress at pagkabalisa
Isipin mo, ang ginhawa ng pakiramdam kapag umuwi ka pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho at nagsimulang magbasa ng isang libro na may kuwentong gusto mo. Hindi mo namamalayan, nakakalimutan mo na pala ang lahat ng problema sa paligid mo, di ba? Hindi lang ito basta pag-iisip.
Natuklasan sa isang pag-aaral noong 2009 na ang pagbabasa ng libro sa loob lamang ng 6 na minuto ay maaaring makabawas ng stress ng 68% ! Mas epektibo iyon kaysa sa paglalakad o pakikinig ng musika.
Ito ay dahil kapag nagbabasa ka ng libro, ang iyong isip ay kailangang nakatuon sa isang bagay. At, sa pamamagitan ng mga salita sa libro, magsisimula kang mag-isip ng isang kuwento sa iyong isipan. Sa madaling salita, nalulunod ka sa kuwento na tuluyan mong nakakalimutan ang mundo sa labas. Parang pagmumuni-muni.
Pinoprotektahan ang paggana ng utak at pinoprotektahan laban sa mga sakit tulad ng dementia
Sa madaling salita, ang dementia ay isang sakit ng pagkawala ng memorya na nangyayari kasabay ng pagtanda. Sa kondisyong ito, nagiging mahirap mag-isip, makaalala, at gumawa ng mga desisyon. Pangunahin nitong naaapektuhan ang mga matatanda.
Ngunit ang magandang balita ay ang paggawa ng mga bagay na nagpapagana sa utak, tulad ng pagbabasa ng mga libro, ay maaaring makabawas sa panganib na magkaroon ng kondisyong ito. Kinumpirma na ng ilang pag-aaral ang kaugnayang ito.
| Mga natuklasan mula sa mga pag-aaral | Resulta |
|---|---|
| Mga taong regular na nagbabasa ng mga libro bilang libangan | Natuklasan na ang panganib na magkaroon ng dementia ay mas mababa nang malaki kumpara sa mga hindi nagbabasa ng mga libro. |
| Mga taong buong buhay nilang nagbabasa/nagsusulat | Bagama't may ilang pinsala sa utak, napakabagal ng pagkawala ng memorya. |
| Mga taong nagsimulang magbasa sa katanghaliang gulang o katandaan | Sa kabila ng pagiging huli sa pagsisimula, kapwa nagawang mabawasan ng mga taong ito ang kanilang panganib na magkaroon ng demensya. |
Isang magandang halamang gamot para sa kalusugang pangkaisipan
Ang mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon at pagkabalisa ay karaniwan sa lipunan ngayon. Para sa isang taong dumaranas ng ganitong kondisyon, ang kaginhawahang pangkaisipan na nagmumula sa pagbabasa ng mga libro ay napakahalaga. Ngunit hindi lang iyon nagtatapos doon. Minsan, inirerekomenda ng mga doktor ang pagbabasa ng mga libro bilang bahagi ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan. Ito ay tinatawag na 'bibliotherapy'.
Ano ang biblioterapiya?
Ito ay isang uri ng therapy. Dito, pipili ang iyong doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ng isang libro (kathang-isip o totoong kwento) na may kaugnayan sa iyong sitwasyon. Habang binabasa mo ang libro, tatalakayin mo ito sa kanila.
Karaniwan itong ginagawa kasabay ng iba pang mga paggamot. Ilan sa mga benepisyo ng pamamaraang ito ay:
- Pagpapaunlad ng kakayahang umunawa sa damdamin ng iba ( Empatiya ).
- Ang pagkakaroon ng mahusay na pagkilala sa sarili.
- Nadagdagang pakikiramay.
- Paglinang ng mga kasanayan sa paglutas ng problema.
Kaya gaano katagal ka dapat magbasa kada araw?
Wala talagang takdang oras para dito. Gaya ng nabanggit kanina, kahit 6 na minuto sa isang araw ay sapat na para mabawasan ang stress. Gayunpaman, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagbabasa nang halos isang oras sa isang araw ay mabuti para sa iyong utak at maaaring maprotektahan ka mula sa mga bagay tulad ng dementia.
Ang pinakamahalaga ay huwag mong i-stress ang sarili mo sa pagsasabing, 'Ah, hindi ako nakapagbasa ngayon.' Sa iyong abalang buhay, humanap ng kaunting oras hangga't maaari, sa anumang paraan na magagawa mo. Habang nakasakay sa bus, bago matulog sa gabi, habang umiinom ng tsaa sa umaga... mahalagang maglaan ng kaunting oras.
Huwag nang dagdagan pa ang stress sa iyong abalang buhay. Sa halip, humanap ng oras kung kailan mo ito mahahanap at ugaliing magbasa ng libro sa oras na iyon. Ito ay magiging isang mahalagang regalo na ibibigay mo sa iyong sarili.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagbabasa ng mga libro ay isang napaka-epektibo at madaling paraan upang mabawasan ang stress at pagkabalisa.
- Ito ay isang magandang ehersisyo para sa iyong utak at nakakatulong din na maprotektahan laban sa mga sakit na may kaugnayan sa memorya tulad ng dementia na maaaring mangyari habang ikaw ay tumatanda.
- Maging ang mga doktor ay nagrerekomenda ng pagbabasa ng mga libro bilang isang uri ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan, sa ilalim ng isang pamamaraang tinatawag na 'Bibliotherapy'.
- Walang itinakdang oras para magbasa kada araw. Kahit ilang minuto lang ay sapat na. Huwag itong gawing pressure.
- Kung ikaw ay dumaranas ng matinding stress, depresyon, o iba pang sakit sa pag-iisip, ang pagbabasa ng mga libro ay maaaring magdulot ng malaking ginhawa, ngunit napakahalagang magpatingin sa iyong doktor at humingi ng wastong paggamot.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento