Pakiramdam mo ba ay may layunin at halaga ang iyong buhay? Minsan kapag nakakaramdam ka ng labis na bigat, kalungkutan, at parang walang nakakaintindi sa iyo, paano ka nakakahanap ng lakas? Ang ilang mga tao ay pumupunta sa mga templo, templo, at simbahan upang pakalmahin ang kanilang mga isipan. Ang iba naman ay nakakahanap ng kapanatagan sa kalikasan at meditasyon. Ito ang mga bagay na tinatawag lamang nating 'Ispiritwalidad' o ' lakas ng pag-iisip'. Ito ay may hindi maisip na epekto sa ating kalusugang pangkaisipan. Pag-usapan natin ito ngayon.
Pareho ba ang relihiyon at espirituwalidad?
Maraming tao ang nag-iisip na ang ispiritwalidad at relihiyon ay iisa lamang, ngunit sa katunayan ay may kaunting pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.
Sa madaling salita, ang ispiritwalidad ay ang iyong mga personal na paniniwala, ang kahulugan at layunin na ibinibigay mo sa iyong buhay. Ito ay isang bagay na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kahalagahan. Hindi nito hinihiling na ikaw ay mapabilang sa anumang partikular na relihiyon.
Medyo naiiba ang relihiyon . Ang isang taong sumusunod sa isang relihiyon ay sumusunod sa isang partikular na hanay ng mga paniniwala, tradisyon, at kasanayan. Halimbawa, Budismo, Kristiyanismo , Hinduismo, atbp. Ngunit ang pagiging relihiyoso ay mayroon ding espirituwal na dimensyon. Ibig sabihin, maaari kang maging isang taong malakas sa espirituwal kahit na hindi ka relihiyoso.
Paano nakakaapekto ang lakas ng pag-iisip na ito sa ating kalusugang pangkaisipan?
Ang mga paniniwalang espirituwal na ito ay nakakaimpluwensya sa marami sa mga desisyong ginagawa natin. Nakakatulong ang mga ito sa atin na magkaroon ng mga positibong saloobin tungkol sa ating sarili, sa iba, at sa mundo. Ang panloob na lakas na ito ay maaaring maging isang malaking kalakasan, lalo na sa pinakamahirap na panahon ng buhay, kapag tayo ay nasa ilalim ng matinding stress.
Bagama't may mabuti itong taglay, maaari rin itong magkaroon ng masamang taglay na kung minsan ay maaaring magdulot sa atin ng problema. Tingnan natin kung ano ang mga iyon.
| Mga Positibong Epekto | Mga Negatibong Epekto |
|---|---|
| Isang pakiramdam ng ginhawa at layunin: Isang pakiramdam ng layunin, pag-asa, at kapayapaan sa buhay. | Pang-aabuso: Ang ilang mga taong nagpapanggap na mga espirituwal na lider ay maaaring gamitin ang mga taong mahina ang pag-iisip para sa kanilang kalamangan. |
| Nadagdagang tiwala sa sarili: Bumubuti ang tiwala sa sarili, pagpapahalaga sa sarili, at pagpipigil sa sarili. | Tukso na gumawa ng mga maling bagay: Kung mahina ang iyong pag-iisip, madali kang matukso na gumawa ng mga bagay na hindi malusog o mali. |
| Pag-unawa sa buhay: Nagiging mas madaling maunawaan ang mga karanasan, kalungkutan, at kagalakan na ating kinakaharap sa buhay. | Mapanganib na Pag-uugali: Ang ilang ekstremistang grupo ay maaaring makisali sa mga gawaing nagsasapanganib sa iba o sa kanilang sarili alang-alang sa kanilang mga paniniwala. |
| Mabilis na paggaling mula sa karamdaman: Kapag nagkasakit ka, ang lakas ng pag-iisip ay nagbibigay sa iyo ng lakas ng pag-iisip upang mabilis na gumaling. | Pagtanggi sa medikal na paggamot: Ang pagtanggi sa modernong medikal na paggamot dahil sa ilang paniniwala ay maaaring magbanta sa buhay. |
| Suporta sa lipunan: Kapag ikaw ay nasa isang espirituwal na grupo, ang suportang natatanggap mo mula sa kanila ay isang malaking pinagmumulan ng lakas. | Mga Pakiramdam ng Pagkakasala: Kapag hindi mo maisagawa nang maayos ang iyong mga gawaing pangrelihiyon o espirituwal, maaari kang makaramdam ng pagkakasala tungkol sa iyong sarili. |
Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Maaaring medyo kakaiba ang makipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong mga paniniwalang espirituwal. Gayunpaman, kung ang iyong mga paniniwala ay nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan, na nagiging sanhi ng iyong pakiramdam ng stress o pagkabalisa, dapat mo talagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Isipin mong ginagamot ka para sa isang sakit sa pag-iisip. Sa oras na iyon, napakahalagang sabihin sa doktor ang tungkol sa iyong mga paniniwalang espirituwal.
Tandaan, kung ang iyong mga paniniwala ay pumipigil sa iyo na sundin ang payo ng iyong doktor, huwag mag-atubiling kausapin ito. Napakahalaga nito para sa iyong kapakanan.
Paano maidaragdag ang ispiritwalidad sa paggamot ng sakit sa pag-iisip?
Ngayon, ang ispiritwalidad na ito ay ginagamit din sa psychotherapy. Ito ay tinatawag na espirituwal na binuo.Ito ay tinatawag na Spiritually Augmented Cognitive Behavior Therapy . Kabilang dito ang pagdaragdag ng mga espirituwal na halaga ng isang tao sa Cognitive Behavior Therapy, isang karaniwang anyo ng psychotherapy.
Ang pamamaraan ng paggamot na ito ay nakatuon sa apat na pangunahing aspeto.
| Mga pangunahing aspeto ng paggamot at mga pamamaraan na ginamit | |
|---|---|
| Apat na Susi ay AS | |
| Pagtanggap | Upang sanayin ang isip sa pagtanggap sa mga bagay sa buhay na hindi natin mababago (pagsilang, kamatayan, pagdurusa). |
| Pag-asa | Gaano man kahirap, magkaroon ng positibong pag-asa para sa hinaharap. |
| Kahulugan at Layunin | Paghahanap ng kahulugan at layunin sa buhay ng isang tao at maging sa pagdurusang nararanasan. |
| Pagpapatawad | Pagpapalaya ng isipan sa pamamagitan ng pagpapatawad sa sarili at sa iba. |
| Mga Pangunahing Teknik na Ginamit | |
| |
Paano mapapabuti ang iyong espirituwal na kalusugan?
Tulad ng pag-iisip mo tungkol sa iyong kalusugang pangkaisipan, mahalagang isipin ang iyong panloob na lakas. Walang iisang pamamaraan na akma sa lahat. Piliin kung ano ang magpapasaya at magpaparelaks sa iyo. Narito ang ilang bagay na maaari mong subukan:
- Hanapin kung ano ang nagpapasaya sa iyo: Alamin kung ano ang nagpaparamdam sa iyo ng kapayapaan, pagmamahal, at enerhiya. Maglaan ng kaunting oras bawat araw para sa mga bagay na iyon.
- Gumawa ng serbisyong panlipunan: Ang pagtulong sa isang taong nangangailangan ay nagdudulot ng malaking kagalakan.
- Magbasa ng mga aklat na nagbibigay-inspirasyon sa isipan: Ang pagbabasa ng mga aklat na nagbibigay ng mga halimbawa at lakas sa buhay ay nagbibigay ng malaking lakas sa isipan.
- Magnilay-nilay: Ang pagmumuni-muni nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw, na nakatuon sa iyong paghinga, ay makakatulong na pakalmahin ang iyong isip.
- Gumugol ng oras kasama ang kalikasan: gumugol ng ilang oras kasama ang mga halaman, hayop, at mga hayop sa kagubatan. Maglakad-lakad sa dalampasigan o sa tabi ng ilog.
- Manalangin: Ang ilang mga tao ay nakakasumpong ng malaking kapanatagan sa pagdarasal, mag-isa man o kasama ang isang grupo.
- Mag-yoga: Ang yoga ay isang mabuting ehersisyo para sa katawan at isip.
- Maglaro ng paborito mong laro.
- Maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili: Maglaan ng kaunting oras bawat araw para umupo, uminom ng tsaa, at isipin ang iyong sarili, nang hindi iniisip ang anumang bagay.
Kung minsan, ang mga isyu sa kalusugang pangkaisipan tulad ng depresyon ay maaaring sanhi ng espirituwal na kakulangan sa buhay. Samakatuwid, napakahalagang alamin ang ugat ng problema upang maunawaan nang eksakto kung ito ay isang krisis sa espirituwal o isang sakit sa pag-iisip.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang ispiritwalidad ay ang iyong mga personal na paniniwala at ang kahulugan na ibinibigay mo sa buhay. Hindi ito kinakailangang mangailangan ng isang partikular na relihiyon.
- Ang ispiritwalidad ay isang bagay na nagdudulot sa iyo ng lakas, pag-asa, at ginhawa sa pinakamahihirap na panahon ng buhay.
- Minsan, maaari kang mapinsala ng maling espirituwal na patnubay. Mag-ingat din diyan.
- Kung ang iyong mga paniniwalang espirituwal ay nakakasagabal sa paggamot na ibinibigay ng iyong doktor, huwag mag-atubiling talakayin ito nang hayagan sa iyo.
- Maglaan ng oras upang paunlarin ang iyong espirituwal na kalusugan pati na rin ang iyong kalusugang pangkaisipan. Malaki ang maitutulong nito sa iyo na mamuhay nang malusog at masaya.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento