Nagigising ba ang iyong sanggol sa gabi? Magsanay tayo sa pagtulog nang mag-isa (Pagpapakalma sa Sarili)

Isa sa mga pinakamalaking hamon para sa mga bagong magulang ay ang pagpapatulog sa kanilang sanggol. Kapag nagising sila sa kalagitnaan ng gabi at nagsimulang umiyak, nakakapagod ito para sa iyo at sa iyong sanggol, tama ba? Normal lang sa mga sanggol na magising nang isang beses o tatlong beses sa isang gabi hanggang sa sila ay mga 12 buwang gulang. Ang ilang mga sanggol ay mahusay na makatulog nang mag-isa muli. Ngunit ang iba ay nangangailangan ng kaunting tulong. Sa unang 3 buwan ng buhay, ang kanilang mga gawi sa pagtulog ay nabubuo pa rin. Kaya normal lang para sa kanila na magising at umiyak sa gabi.

Maaari mong dahan-dahang i-ugoy ang iyong sanggol hanggang makatulog sa pamamagitan ng pagkanta ng lullaby, pagyakap sa kanya, o marahang pagtapik sa kanya. Gayunpaman, habang lumalaki ang iyong sanggol, magkakaroon siya ng kakayahang pakalmahin ang sarili. Bilang isang magulang, matutulungan mo ang iyong sanggol na malinang ang kakayahang ito. Tingnan natin kung paano.

Mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa

Matutulungan mo ang iyong sanggol na masanay sa bagong bagay na ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliliit na pagbabago sa iyong panig. Napakasimple lang ng mga bagay na ito.

• Matulog sa sarili mong kwarto, ngunit sa hiwalay na kuna: Pinakamainam na patulugin ang iyong sanggol sa sarili niyang kuna o bassinet, katabi mismo ng iyong kama. Inirerekomenda ng mga doktor na huwag mong hayaang matulog ang iyong sanggol sa iisang kama mo. Ito ay dahil maaaring maipit ang iyong sanggol sa pagitan ng headboard at kutson, o sa ilalim mo, at mahirapan sa paghinga . Ito ay lubhang mapanganib.

• Magtatag ng pare-parehong rutina sa oras ng pagtulog: Kapag ginawa mo ang parehong mga bagay gabi-gabi bago matulog, malalaman ng iyong sanggol na oras na para matulog. Halimbawa, maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagpapaligo sa iyong sanggol, pagbibihis ng malinis na damit, pagyakap sa kanya, pagkanta ng mahinang lullaby, o pagtugtog ng ilang nakakarelaks na musika. Ang ilang mga sanggol ay maaaring maging labis na na-stimulate at hindi makatulog. Kaya mahalaga ang isang nakakakalmang rutina tulad nito.

• Patulogin ang iyong sanggol bago pa man sila tuluyang makatulog: Ito ang pinakamahalagang bagay. Kapag ang iyong sanggol ay inaantok na at nakapikit na, ngunit bago pa man sila tuluyang makatulog, patulugin na muna sila. Makakatulong ito sa kanila na masanay sa pakiramdam ng pagtulog nang mag-isa. Palaging tandaan na patulugin ang iyong sanggol nang nakahiga.

• Bigyan ang iyong sanggol ng kaunting oras: Normal lang sa iyong sanggol na mag-alangan at umiyak nang kaunti kapag inilalagay mo siya sa kuna. Naghahanap lang siya ng paraan para maging komportable. Kung patuloy siyang umiiyak, puntahan mo lang siya at tingnan, aliwin siya nang may pagmamahal, at pagkatapos ay umalis ng kwarto.

• Isaalang-alang ang paggamit ng pacifier: Ang paggamit ng pacifier ay makakatulong sa iyong sanggol na makatulog nang maayos sa buong gabi. Makakatulong din ito na mabawasan ang panganib ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).Natuklasan ng ilang pag-aaral na makakatulong din ito upang maiwasan ang kondisyon.

• Alamin ang gawi sa pagtulog ng iyong sanggol: Tulad natin, ang mga sanggol ay may iba't ibang gawi sa pagtulog. Ang ilan ay gustong magpuyat nang gabi, habang ang iba ay gumigising nang maaga sa umaga. Sikaping unawain kung ano ang gawi ng iyong sanggol at ayusin ang iyong gawain nang naaayon dito.

Ang mga hamong darating sa paglalakbay na ito at kung paano malalampasan ang mga ito

Kadalasan, tayo ang pangunahing dahilan kung bakit hindi makatulog nang mag-isa ang mga sanggol. Iyan ang totoo.

Maaaring may ilang dahilan para dito. Karaniwang-karaniwan ang mga ito. Nararamdaman ito ng bawat ina at ama.

• Iniisip na maaaring nalulungkot at natatakot ang sanggol.
• Patuloy na pagkabalisa tungkol sa sanggol.
• Nakakalungkot isipin na mawalay ka sa sanggol.
• Ang pag-aatubili ng sanggol na umiyak, kaya pinupuntahan mo at pinigilan ito bago pa ito umiyak.
• Ang pakiramdam ng pagkakasala na "Hindi ko natutulungan ang sanggol."
• Siguro ang paraan mo ng pag-aliw sa iyong sanggol ay labis na nagpapasigla sa kanya.
• Ang isang gutom na sanggol ay natutulog kaagad pagkatapos sumuso.

Ito ay pawang mga bagay na ginagawa ng mapagmahal na mga magulang. Walang masama doon. Gayunpaman, may ilang bagay na magagawa mo para matulungan kayong dalawa na makatulog nang mahimbing at matulungan ang iyong sanggol na matutong matulog nang mag-isa.

1. Unawain ang iyong nararamdaman: Sikaping unawain kung bakit palagi kang tumatakbo para patulugin ang iyong sanggol. Kapag alam mo na ang dahilan, mas magiging maayos ang iyong pakiramdam at maaari mo nang simulan ang paglutas ng problema. Kung mayroon kang labis na pagkabalisa tungkol dito, mangyaring makipag-usap sa iyong doktor o sa isang taong pinagkakatiwalaan mo.

2. Unti-unting bawasan ang pagpapakain sa gabi: Kapag bata pa ang iyong sanggol, kailangan niya ng pagpapakain sa gabi. Ngunit habang tumatanda siya, nababawasan ang pangangailangang iyon. Kaya, nang may pagmamahal, unti-unting simulan ang pag-awat sa iyong sanggol mula sa pagpapakain sa gabi. Maaaring matagalan bago masanay ang iyong sanggol dito, ngunit sa kalaunan, magiging maganda ito para sa inyong dalawa.

3. Gumamit ng mga pamamaraan sa pagpapakalma: Kapag tayo ay pagod sa kalagitnaan ng gabi, hindi natin namamalayang nakakagawa tayo ng mga bagay na lalong nakakainis sa ating sanggol. Kaya ang paggamit ng tamang pamamaraan ay maaaring makagawa ng malaking pagbabago.

Ang paggamit ng mga pamamaraan sa pagpapakalma ay hihikayat sa iyong sanggol na makatulog nang mag-isa, at makakatulong na magtatag ng maayos na gawi sa pagtulog para sa hinaharap. Kung nahihirapan ka sa mga bagay na ito, tandaan na ang pagbabago ay nangangailangan ng oras. Mahal ka ng iyong sanggol at gusto ka niyang makasama. Ang pag-aaral na mag-isa ay isang bagong karanasan para sa kanya. Kaya, huwag sumuko.