Pagkatapos manganak , ang pagtulog nang magdamag at pakiramdam ng pagod buong araw ay pamilyar na sa mga bagong ina. Kaya, sa ganitong panahon, normal lang na gusto mong uminom ng isang tasa ng matapang na kape sa umaga para makapagpahinga, o isang masarap na milk tea sa gabi. Gayunpaman, ang pinakamalaking takot na pumapasok sa isip ng maraming ina ay, "Ah, ang mga iniinom ko ba ay dadaan sa gatas ko papunta sa aking sanggol at magdudulot ng problema sa kanya?" Ngayon, pag-usapan natin ang bagay na pinag-uusapan ng lahat na tinatawag na caffeine.
Ligtas ba talaga uminom ng caffeine habang nagpapasuso?
Sa madaling salita, oo . Maaari kang uminom ng caffeine habang nagpapasuso. Ngunit sa katamtaman . Inirerekomenda ng mga doktor na panatilihin ang iyong kabuuang paggamit ng caffeine sa mas mababa sa 300 milligrams (300mg) bawat araw.
Kaunting caffeine lang ang maaaring mapunta sa gatas ng iyong ina. Gayunpaman, maaaring mag-iba ang dami na ito sa bawat ina. Gayundin, maaaring mas sensitibo ang ilang sanggol sa caffeine kaysa sa iba.
Paano mo malalaman kung ang caffeine na iniinom mo ay nakakaapekto sa iyong sanggol?
Suriin kung ang iyong sanggol ay may alinman sa mga sintomas na ito:
- Madalas na pag-iyak at pagkairita: Kung ang sanggol ay mas madalas na umiiyak kaysa karaniwan at mahirap na aliwin.
- Insomnia: Kung ang sanggol ay nahihirapang makatulog, o kung siya ay muling magising pagkaraan ng ilang sandali.
- Hyperactivity: Kung palagi kang hindi mapakali at hindi mapakali, hindi nananatili sa iisang lugar.
- Hindi mapakali : Kung masama ang pakiramdam ng sanggol.
Ang pinakamahalaga ay mas sensitibo ang mga bagong silang na sanggol sa caffeine kaysa sa mga mas matatandang sanggol. Ito ay dahil matagal bago maalis ng kanilang maliliit na katawan ang caffeine sa kanilang katawan. Halimbawa, inaabot ng humigit-kumulang 2.5 oras para maalis ng isang 6 na buwang gulang na sanggol ang kalahati ng caffeine, habang maaaring nasa sistema ito ng isang bagong silang na sanggol sa loob ng ilang araw.
Isa pang bagay ay, kung ikaw ay isang regular na umiinom ng kape, maaari rin itong magkaroon ng maliit na epekto sa kalidad ng nutrisyon ng iyong gatas ng ina. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang gatas ng ina ng mga ina na umiinom ng humigit-kumulang 3 tasa ng kape sa isang araw ay maaaring may halos isang-katlo na mas kaunting iron kaysa sa gatas ng ina ng mga ina na hindi umiinom ng kape.
Ano ang dapat mong gawin kung sa tingin mo ay nagdudulot ng problema ang caffeine sa iyong sanggol?
Kung sa tingin mo ay nahihirapan ang iyong sanggol na makatulog o masyadong nag-aalala pagkatapos uminom ng kape o tsaa, maaari mong subukan ang mga bagay na ito:
1. Pamahalaan ang oras:Pakainin ang iyong sanggol bago uminom ng kape o tsaa. Pagkatapos, maghintay nang hindi bababa sa 3 oras bago pakainin muli ang iyong sanggol. Sa panahong iyon, may pagkakataon ang iyong katawan na tunawin ang caffeine, kaya ang dami na mapupunta sa iyong gatas ng ina ay magiging mas kaunti.
2. Bawasan ang dami: Kung umiinom ka ng tatlo hanggang apat na tasa ng kape sa isang araw, subukang limitahan ito sa isang tasa .
3. Tumigil sandali: Kung kaya mo, tuluyang ihinto ang pag-inom ng caffeine hanggang sa maging ilang buwan ang iyong sanggol o hanggang sa matapos mo ang pagpapasuso .
Anong mga uri ng bagay ang naglalaman ng caffeine?
Sinabi naming huwag uminom ng higit sa 300 milligrams (300mg) kada araw. Ngayon, tingnan natin kung gaano karaming caffeine ang nasa mga bagay na karaniwan nating iniinom. Makakatulong ito sa iyo na planuhin ang iyong araw.
| Pagkain / Inumin | Karaniwang paggamit ng caffeine (sa milligrams) |
|---|---|
| Kape - isang regular na tasa (240ml) | 95 - 100 mg |
| Itim na tsaa - 1 tasa | 45 - 50 mg |
| Green tea - isang tasa | 25 - 30 mg |
| Ilang softdrinks (mga uri ng cola) - isang lata | 30 - 40 mg |
| Mga Inuming Pang-enerhiya - Isang lata | 80 - 150 mg (o higit pa) |
| Maitim na Tsokolate - 30 gramo | 20 - 25 mg |
| Kape na walang caffeine - 1 tasa | 2 - 5 mg |
Bukod sa listahang ito, ang ilang mga pangpawala ng sakit (lalo na ang mga gamot sa migraine) at mga suplemento sa pagbaba ng timbang ay maaari ring maglaman ng caffeine. Samakatuwid, napakahalagang basahin ang etiketa bago ka uminom ng kahit ano.
Ano ang mangyayari kung bigla mong itinigil ang pag-inom ng caffeine?
Kung ikaw ay isang taong sanay uminom ng kape o tsaa araw-araw, huwag itong ihinto bigla. Kung gagawin mo ito, maaari kang makaranas ng ilang mga discomfort. Tinatawag namin itong "mga sintomas ng withdrawal ng caffeine". Maaari itong tumagal mula dalawa hanggang siyam na araw.
Kaya ang pinakamagandang gawin ay unti-unting bawasan ang dami . Kung iinom ka ng tatlong tasa sa isang araw, uminom ng dalawa sa loob ng isa o dalawang linggo. Pagkatapos ay bawasan ito sa isa. Sa ganoong paraan, may oras ang iyong katawan para masanay dito.
Mga sintomas na maaaring mangyari kung bigla kang huminto:
- Matinding sakit ng ulo
- Pakiramdam ng pagod sa lahat ng oras
- Pagkairita at mabilis na pagkagalit
- Hirap sa pag-concentrate sa trabaho
- Pananakit at paninigas ng kalamnan
- Pagduduwal at pagsusuka
Kung mayroon kang mga sintomas na ito, at mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa pag-uugali ng iyong sanggol, ang pinakamahusay na gawin ay makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya . Siya ang makapagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na payo para sa iyo at sa iyong sanggol.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Karaniwang ligtas ang caffeine para sa mga ina na nagpapasuso, ngunit limitahan ang iyong kabuuang pang-araw-araw na paggamit sa 300 milligrams (300mg). Iyan ay humigit-kumulang 2-3 tasa ng matapang na kape.
- Bigyang-pansin kung ang iyong sanggol ay mas iritable o inaantok pagkatapos uminom ng caffeine. Ang mga bagong silang na sanggol ay sensitibo rito.
- Kung pinaghihinalaan mong apektado ang iyong sanggol, uminom ng kape/tsaa pagkatapos pakainin ang iyong sanggol. Mag-iwan ng pagitan nang hindi bababa sa 3 oras bago ang susunod na pagpapakain.
- Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape at tsaa. Maaari rin itong matagpuan sa tsokolate, ilang softdrinks, energy drink, at mga painkiller.
- Kung ititigil o babawasan mo ang iyong pag-inom ng caffeine, huwag itong gawin nang sabay-sabay. Bawasan ito nang paunti-unti upang maiwasan ang mga side effect tulad ng pananakit ng ulo.
- Kung mayroon kang anumang mga katanungan o pagdududa, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento