Maghapong nagtatrabaho, umuuwi na dala ang iyong telepono, ang iyong computer... Nakakaramdam ka rin ba ng pagod at stress sa abalang buhay na ito? Minsan, kapag lumabas ka sandali at tumingin sa isang puno o dahon, nakakaramdam ka ng napakagandang pakiramdam ng ginhawa, tama ba? Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang pamamaraan na gumagamit ng parehong ginhawa bilang isang paggamot, at ngayon ay napakapopular sa mundo. Ito ay tinatawag na Nature Therapy , o Ecotherapy.
Ano nga ba ang Nature Therapy?
Sa madaling salita, ito ay isang paraan ng paggamot na pinagsasama ang natural na kapaligiran na may layuning mapabuti ang ating kalusugang pangkaisipan at pagalingin ang ating mga isipan. Tinatawag din ito ng ilan na Green Therapy. Ito ay higit pa sa simpleng pagpunta at pag-upo sa parke. Karaniwang may tatlong pangunahing elemento ang pamamaraang ito.
- Isang sinanay at sumusuportang propesyonal: Maaari itong maging isang therapist. Gagabayan ka niya.
- Isang luntian at natural na kapaligiran: Hindi kailangang maging isang malaking gubat ito. Maaari itong maging isang pampublikong parke, isang bakuran, o kahit isang dalampasigan.
- Pagpapahalaga at paggalugad sa kalikasan: Sa halip na basta umiral lamang, ang nangyayari rito ay ang pagbuo ng koneksyon sa kapaligiran.
Isipin ang ginhawa na iyong mararamdaman kapag nakaupo ka sa ilalim ng puno at nakikinig sa huni ng mga ibon at pinag-uusapan ang isang problemang nasa iyong isipan, sa halip na magsalita mula sa loob ng isang silid. Iyan ang esensya ng therapy na ito.
Ano ang iba't ibang pamamaraan ng Nature Therapy?
Ang Nature Therapy ay hindi isang bagay na ginagawa sa isang paraan lamang. Maraming iba't ibang aktibidad ang maaari mong gawin depende sa iyong mga interes, pangangailangan, at pisikal na kakayahan. Tingnan natin ang ilan sa mga ito.
| Paraan ng paggamot | Ano kaya ang mangyayari diyan? |
|---|---|
| Terapiya sa Pakikipagsapalaran | Mga aktibidad na nagsasaliksik sa kalikasan, mag-isa man o kasama ang isang grupo. Halimbawa, hiking, rafting, atbp. |
| Terapiya na tinutulungan ng hayop | Ang paggugol ng oras kasama ang mga hayop, lalo na ang mga aso at kabayo, ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang therapeutic na relasyon. |
| Sining at mga Kasanayan | Pagsali sa mga malikhaing aktibidad habang nakaupo sa isang natural na kapaligiran. Halimbawa, pagguhit sa parke, paglikha gamit ang luwad, kahoy, atbp. |
| Ehersisyo sa Luntian | Pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo sa isang luntiang kapaligiran. Halimbawa, paglalakad, pagtakbo, o pagbibisikleta sa parke. |
| Therapeutic Horticulture | Paghahalaman. Ang pagtatanim ng mga bulaklak at gulay, kahit sa isang maliit na espasyo, ay nagdudulot ng malaking kapayapaan ng isip. |
| Terapiya sa Ilang | Paggugol ng oras sa isang kapaligirang ilang kasama ang isang grupo. Kabilang dito ang mga aktibidad tulad ng hiking at camping. |
Ano ang mga benepisyo ng Natural Therapy?
Parami nang parami ang mga pananaliksik na tumutuklas ngayon kung gaano kabuti ang paggugol ng oras sa mga natural na kapaligiran para sa ating kalusugang pangkaisipan.
Isa sa mga pangunahing benepisyo ay makakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng pagkabalisa at depresyon at mapamahalaan ang stress . Natuklasan na ang pagiging nasa kalikasan ay nakakatulong sa mga taong may depresyon at mga batang may attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) na mag-isip nang mas malinaw.
Minsan, kapag isinama ng isang therapist ang isang taong atubiling makipag-usap sa kanila sa isang silid at inilalakad sila sa labas, mas nakakaramdam sila ng relaksasyon kaysa sa inaakala nila. Maging ang kanilang boses ay nagbabago. Kapag nakaupo sila sa labas sa ilalim ng puno at nag-uusap, mas gumaan ang kanilang isipan. Ipinapakita nito kung gaano nakakaapekto ang kapaligiran sa ating isipan.
Ang Nature Therapy ay mainam para sa maraming kondisyon tulad nito.Ipinakita ng pananaliksik na ang mga resulta ay:
- Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)
- Kondisyon ng demensya
- Pagbawas sa pisikal na sakit
- Pagbawas ng stress
- Pabilisin ang paggaling mula sa iba't ibang sakit
- Pagbabago ng mood
- Labis na Katabaan
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
Sa madaling salita, kabilang dito ang pagiging mulat sa kapaligirang nakapaligid sa atin, pag-uugnay ng ating sarili sa kapaligirang iyon, at pagiging mulat sa ating sariling isipan.
Angkop ba ang paggamot na ito para sa lahat?
Oo! Iyan ang pinakamagandang bahagi. Hindi mo kailangang magkaroon ng diagnosed na sakit sa pag-iisip para makinabang sa Nature Therapy. Kahit sino ay maaaring makinabang dito. Tayong lahat ay bahagi ng kalikasan, kaya ang pakikipag-ugnayan sa kalikasan ay mabuti para sa lahat.
Magagawa mo ito nakatira ka man sa lungsod o nayon. Masisiyahan ka sa mga benepisyo nito sa isang pampublikong parke sa lungsod, sa dalampasigan, o sa ilalim ng isang maliit na puno sa iyong bakuran.
Gayundin, maaaring ipasadya ang mga aktibidad upang umangkop sa iyo. Halimbawa, kapag ang isang therapist ay nakikipagtulungan sa isang kabataan, maaari silang gumamit ng isang aktibidad na pang-isa, tulad ng paggaod, upang matulungan silang pamahalaan ang kanilang mga pagkabigo. Ngunit kapag nakikipagtulungan sa isang mag-asawa, maaari silang gumamit ng isang bagay na maaari nilang gawin nang magkasama, tulad ng paghahalaman nang magkasama. Nangangahulugan ito na ang therapy ay maaaring ipasadya sa mga pangangailangan ng bawat tao.
Ang mahalaga ay ang Nature Therapy ay hindi isang bagay na dapat gawin kapalit ng ibang mga paggamot. Kung umiinom ka ng gamot o pumupunta sa ibang mga serbisyo sa pagpapayo, maaari mo itong gawin kasama ng mga bagay na iyon. Ito ay nagsisilbing karagdagang suporta.
Kung sa tingin mo ay makakatulong sa iyo ang isang bagay na tulad nito, kausapin ang iyong doktor o isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan tungkol dito. Matutulungan ka nilang pumili ng paraan na tama para sa iyo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Nature Therapy (Ecotherapy) ay isang paraan ng paggamot na gumagamit ng natural na kapaligiran upang mapabuti ang ating kalusugang pangkaisipan at kagalingan.
- Nagbibigay ito ng ginhawa mula sa maraming problemang pangkaisipan tulad ng stress, pagkabalisa, at depresyon.
- Mula sa paghahalaman, pag-hiking, at paglalakad sa parke, maraming iba't ibang paraan na babagay sa iyo.
- Hindi mo kailangang magkaroon ng diagnosed na sakit sa pag-iisip para magawa ito. Sinumang pagod na sa abalang buhay ay makikinabang dito.
- Maaari itong gawin kasabay ng iba pang mga paggamot. Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga bagay na ito at humingi ng payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento