Madalas mo bang nararamdaman ang matinding pananakit ng ulo, na may kasamang bahagyang pananakit sa iyong noo at pisngi? Barado ba ang iyong ilong, na nagpapahirap sa paghinga, at may kasamang patuloy na sipon? Marami sa atin ang sanay na sa sakit ng mga problema sa 'sinus'. Karaniwan nating iniuugnay ang mga pagsiklab na ito sa malamig at maulan na panahon. Gayunpaman, nakakagulat na ang ilang mga tao ay natutuklasan ang kanilang mga problema sa sinus na tumataas sa mga mainit na buwan ng tag-araw. Suriin natin kung bakit ito nangyayari at kung ano ang maaari mong gawin upang makahanap ng ginhawa mula sa nakakabahalang discomfort na ito.
Bakit nagkakaroon ng problema sa sinus kapag mainit ang panahon?
Karamihan sa mga kaso ng sinusitis ay nagsisimula sa mga virus ng karaniwang sipon. Dahil ang mga virus na ito ay hindi gaanong aktibo sa mainit na panahon, ang mga sipon sa tag-init ay hindi gaanong madalas. Gayunpaman, ang ibang mga 'aggressor' ay nagiging lubos na aktibo sa panahong ito.
Ang pangunahing kalaban mo ay ang polen . Sa madaling salita, ito ang mga pinong butil na inilalabas ng mga bulaklak, damo, at puno. Bagama't maraming tao ang hindi apektado, ang iba ay allergic. Kung ikaw ay sensitibo, ang paglanghap ng hanging maraming polen ay humahantong sa pagbahing, pangangati, pagluluha ng mga mata, at baradong ilong. Ang kondisyong ito ay kadalasang kilala bilang 'Hay Fever.'
Kapag hinaharangan ng pamamagang ito ang mga daanan ng iyong ilong, pinipigilan nito ang maayos na pag-agos ng iyong sinus cavities , na nagiging sanhi ng pag-iipon ng mga secretions. Doon mismo nagsisimula ang mga problema mo sa sinus.
Paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema sa sinus?
Ang magandang balita ay sa pamamagitan ng kaunting pagbabantay, malaki ang magagawa mong maiwasan ang mga problema sa sinus tuwing tag-init. Narito ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin.
1. Protektahan ang iyong sarili mula sa polen
Bagama't hindi mo lubos na maiiwasan ang polen, maaari mong mabawasan nang malaki ang iyong pagkakalantad.
- Manatili sa loob ng bahay sa umaga: Ang antas ng polen ay karaniwang nasa pinakamataas na antas nito sa madaling araw. Subukang limitahan ang iyong mga aktibidad sa labas sa panahong ito.
- Panatilihing nakasara ang mga bintana: Nasa bahay man o nasa loob ng iyong sasakyan, panatilihing nakasara ang mga bintana at paandarin ang air conditioning (AC) upang mabawasan nang malaki ang pagpasok ng polen.
- Mga HEPA filter: Kung mayroon kang mga karpet sa bahay, lubos na inirerekomenda ang paggamit ng air purifier na may HEPA filter o vacuum cleaner na may HEPA-rated seal.
- Pamahalaan ang iyong mga alagang hayop : Kung mayroon kang mga aso o pusa, madalas silang nagdadala ng polen sa loob ng bahay gamit ang kanilang balahibo pagkatapos lumabas. Makakatulong ang madalas na pagpapaligo sa kanila sa panahon ng paglilinang.
- Pagpaplano ng bakasyon: Kung nagpaplano ka ng bakasyon, tumungo sa dalampasigan sa halip na magkamping sa mga kagubatan o parang. Ang mga simoy ng dagat ay nakakatulong na mapanatiling mas mababa ang antas ng polen sa mga lugar sa baybayin.
2. I-hydrate ang iyong mga daanan ng ilong
Ang pagpapanatiling basa ng iyong mga daanan ng ilong ay nakakaiwas sa pagkatuyo, na nakakatulong na maiwasan ang mga virus, bacteria, at iba pang allergens. Ang pinakasimple at pinakamabisang paraan ay ang paggamit ng saline nasal spray mula sa iyong lokal na botika. Ang pag-spray ng iyong mga butas ng ilong nang ilang beses sa isang araw ay nagpapanatili sa lugar na may mahusay na hydration.
3. Isaalang-alang ang irigasyon sa ilong
Bagama't maaaring hindi ito pangkaraniwan, ang irigasyon sa ilong ay lubhang nakakatulong para sa mga may problema sa sinus. Gumagana ito sa pamamagitan ng lubusang pag-flush ng iyong mga butas ng ilong upang hugasan ang mga nakulong na bakterya , virus, at polen.
Napakadaling gawin ito. Minsan sa isang araw, ikiling ang iyong ulo sa isang palanggana, at gamit ang maligamgam na tubig na may asin, hayaan itong dumaloy sa isang butas ng ilong at ibuhos palabas sa kabila. Maaari kang gumamit ng bote ng spray, hiringgilya, o isang maliit na sisidlan na sadyang ginawa para sa layuning ito na tinatawag na Neti Pot . Kung gagawin mo itong pang-araw-araw na gawain—tulad ng pagsisipilyo ng iyong ngipin—aabutin ito ng wala pang limang minuto.
4. Lumayo sa mga irritant sa ilong
Mayroong ilang mga panlabas na salik na maaaring makapinsala sa mga maselang lamad sa loob ng iyong ilong.
Tandaan, kung mayroon kang mga problema sa sinus, walang mas sasama pa sa usok. Ang usok ng sigarilyo , tambutso ng sasakyan, at usok mula sa mga tradisyonal na kalan ay maaaring makapinsala sa maselang cilia (maliliit na buhok) sa iyong ilong, na nagiging sanhi ng paglala ng kondisyon ng iyong sinus.
Bukod pa rito, ang chlorine sa mga swimming pool ay hindi mainam para sa iyong mga sinus, lalo na sa mga indoor pool na hindi maganda ang bentilasyon. Kung madalas kang lumangoy, ang paggamit ng nose clip ay maaaring magbigay ng kaunting proteksyon. Gayunpaman, ang paglangoy sa karagatan, o sa malilinis na ilog at lawa, sa pangkalahatan ay hindi nagdudulot ng malaking pinsala.
5. Maging mas maingat kapag lumilipad
Ang hangin sa loob ng eroplano ay napakatuyo at maaaring magkaroon ng mga mikrobyo. Samakatuwid, ang iyong mga sinus ay nangangailangan ng karagdagang proteksyon habang naglalakbay sa himpapawid.
- Gumamit ng saline nasal spray nang madalas sa buong paglipad.
- Uminom ng maraming tubig.
- Kung ikaw ay siksikan na, maaaring mahirapan kang ibuka ang iyong mga tainga habang lumilipad at lumalapag. Kung hindi maiiwasan ang paglalakbay, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng decongestant spray tulad ng Oxymetazoline bago ang iyong paglipad.Gayunpaman, pakitandaan: huwag gamitin ang mga naturang gamot nang higit sa ilang araw, dahil maaari itong humantong sa pagkagumon.
Anong mga gamot ang maaaring gamitin?
May mga gamot na mabibili nang walang reseta para sa mga banayad na sintomas, ngunit dapat itong gamitin nang may matinding pag-iingat.
| Uri ng Gamot | Paliwanag at mga Halimbawa |
|---|---|
| Mga antihistamine | Ang mga ito ay ginagamit para sa mga sintomas ng allergy tulad ng pagbahing, makating ilong, at sipon. (hal., Piriton, Zyrtec) |
| Mga decongestant | Nakakatulong ang mga ito na mabawasan ang baradong ilong. (hal., Sudafed) |
| Mga Pinagsamang Gamot | Ang mga ito ay naglalaman ng parehong antihistamine at decongestant. |
| Kailan ka dapat humingi ng medikal na payo | |
| Kung malala ang iyong mga sintomas, hindi bumuti sa loob ng ilang araw, o kung mayroon kang lagnat o matinding sakit ng ulo, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor. Ang paggamot sa sarili ay kadalasang maaaring magpalala sa problema. | |
| Maaaring magreseta ang iyong doktor ng steroid nasal sprays , antibiotics kung mayroong impeksyon sa bacteria, o immunotherapy upang mapamahalaan ang mga allergy. | |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga problema sa sinus ay maaaring mangyari kahit sa tag-araw, pangunahin na dahil sa mga allergens tulad ng pollen.
- Panatilihing basa ang iyong mga daanan ng ilong. Malaking tulong ang saline nasal sprays at nasal irrigation para dito.
- Lumayo hangga't maaari sa mga bagay na nakakairita sa ilong tulad ng usok ng sigarilyo, tambutso ng sasakyan, at tubig na may kloro.
- Bagama't maaaring pansamantalang maibsan ng mga gamot na mabibili nang walang reseta ang mga banayad na sintomas ng allergy, iwasan ang pangmatagalang paggamit.
- Kung malala ang iyong mga sintomas, magtatagal nang higit sa ilang araw, o may kasamang lagnat, huwag magdesisyon nang mag-isa—kumonsulta sa iyong doktor para sa wastong gabay at paggamot.
Sinus, Sinusitis, Baradong Ilong, Tag-init, Mga Alerdyi, Pollen, Nasal Spray
